svorio metimas

Kadaise dainininkė Adele garsėjo kaip mėgėja surūkyti cigaretę ir išgerti ką nors saldaus. Tačiau Londone gimusi žvaigždė nusprendė, kad atėjo metas pokyčiams ir pakeitusi savo gyvenimo būdą atsikratė 45 kg. Numetusi tiek svorio, Adele pakeitė ne tik savo kūną, bet ir mąstymą. Žvaigždės artimieji teigia, kad ji labai pasikeitė. „Daug kas susiję su svorio metimu, kuris iš tiesų pakeitė jos gyvenimą, bet jis pakeitė kur kas daugiau“, – sakė draugas.

41-erių aktorė Rebel Wilson dar 2020-aisiais paskelbė, kad tai jos „sveikatos metai“, tačiau iki pat šiol ji nemažina tempo. Per pastaruosius dvejus metus ji numetė 35 kilogramus, o dabar atskleidė, kas jai padėjo pasiekti puikių rezultatų. Ji pakeitė ne tik mitybą – R. Wilson pradėjo aktyviai sportuoti. Tačiau nustebsite, kad jos mėgstamiausia mankšta yra visiškai nemokama ir tai gali daryti kiekvienas, rašo eatingwell.com. R. Wilson sako, kad norėdama sulieknėti, ji daug vaikščiojo.

Naujo tyrimo duomenimis, bulvės iš tikrųjų gali padėti numesti svorio. Tyrimo metu nustatyta, kad bulvėse yra daug naudingų maistinių medžiagų ir jos gali būti sveikos mitybos dalis. Nors norintiems sulieknėti jau seniai sakoma, kad jie turėtų vengti daug agliavandenių turinčių ir krakmolingų maisto produktų, nes jie susiję su padidėjusia 2 tipo diabeto rizika, nauji tyrimai rodo, kad iš tikrųjų rizika nepadidėja.

„Grammy“ apdovanojimą pelniusi dainininkė Adele visus nustebino savo kūno pokyčiais – atsikračiusi daugybės kilogramų, ji beveik neatpažįstama. Pranešama, kad Adele, laikydamas „Sirtfood“ dietos, numetė net 45 kilogramus. Dainininkė įkvėpė ir kitus keisti savo gyvenimo būdą, o ši dieta išpopuliarėjo žaibiškai.

„TikTok“ žvaigždės ir mitybos specialistai labai palankiai vertina vandenį su ispaninio šalavijo, dar vadinamomis chia, sėklomis kaip svorio metimo būdą, todėl vaikinas nusprendė pati išbandyti, ar tai – veiksminga priemonė. Vandens su chia sėklomis gėrimas, kai į vandenį įberiamas šaukštelis chia sėklų, išpopuliarėjo dėl to, kad padeda malšinti alkį ir skatina natūralų svorio metimą, nors neturi įtakos medžiagų apykaitai ir neskatina kalorijų deginimo.

Aktorė Rebel Wilson dar kartą pademonstravo savo neįtikėtiną liekną ir dailią figūrą, dalyvaudama „BFI Luminous Fundraising Gala“, kuris vyko „Londoner“ viešbutyje. Australė pasipuošė rožinės spalvos šilkine suknele, prie kurios priderino sidabro spalvos delninukę, o ilgi šviesūs plaukai buvo surišti į aukštą kasą, rašo mirror.co.uk. Nustebino išskirtiniu įvaizdžiu 32-ejų aktorė pasirinko rožinius akių šešėlius ir tokios pat spalvos lūpdažį, kad įvaizdis būtų išbaigtas.

Radijo stoties „Power Hit Radio“ laidų vedėjas Laurynas Matonis nuo šios savaitės pirmadienio paskelbė pradedantis naują iššūkį, kuris truks tris mėnesius. Iki Kalėdų Laurynas žada numesti 35 kilogramus svorio. „Pagalvojau, kad 29-ojo gimtadienio proga noriu sau pasidovanoti kelis papildomus metus“, – juokauja L. Matonis, pasakodamas apie iššūkį.

Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, gydytojas Michael Mosley turi vieną paprastą sprendimą – atsisakyti kai kurių produktų. Jis rekomenduoja atsisakyti produkto, kuris daugeliui asocijuojasi su sveika mityba – tai yra vaisiai. Gydytojas rekomenduoja iš savo mitybos raciono išbraukti užkandžiavimą vaisiais ir įvairias vaisių sultis, jei norite greičiau atsikratyti riebalų, rašo express.co.uk.

Tenka per jėgą spraustis į džinsus? Šie ekspertų patarimai padės visam laikui atsikratyti pilvo riebalų. Ir net neteks atsisakyti mėgstamų maisto produktų. Dažniausiai tuo, kad nedega pilvo riebalai, skundžiasi vyresnio amžiaus moterys, tačiau paprastos gudrybės padės greitai ir lengvai atsikratyti nereikalingų ant pilvo susikaupusių riebalų.

Meghan Markle turi fantastišką figūrą ir sugebėjo ją išlaikyti susilaukusi dviejų vaikų. Pranešama, kad ji mėgsta intensyviai treniruotis su princu Hariu jų namuose Kalifornijoje. Neseniai princas Haris vykusioje Bryony Gordon „Mad World“ tinklalaidėje papasakojo apie tai, kaip jam ir Meghan Markle patinka boksas.

Kasdien populiarėjantis protarpinis badavimas, kai žmonės valgo tik tikromis valandomis mažesnę paros dalį, o didesnį laiką badauja, dažnam – idealus būdas mesti svorį. Tik štai, kaip sako sveikatos specialistai, dažnam tos istorijos baigiasi ligos patale, mat protarpinis badavimas tinka anaiptol ne visiems. Vilnietė Birutė mankštinasi Vingio parke, po atviru dangumi. Taip kasdien sportuoja po valandą ir daugiau. Savijautą geriną ne tik judėdama, bet ir stebi, ką deda į burną.

Pažvelgus į besišypsančią ir puikia figūra galinčią pasigirti vilnietę Reginą Makselytę (31) net nepagalvotum, kad dėl tokių pasiekimų jai teko patirti labai daug sunkumų. Alinančios dietos, psichologinės problemos ir netgi nugaros trauma – su visu tuo ji susidūrė trokšdama tobulos išvaizdos. Šiandien ji savo patirtimi dalijasi su kitais ir teigia, kad svarbiausia yra sveikata ir savijauta, o tai pasiekus pavyks turėti ir gražų kūną.

Artėjant vasaros karščiams, visi skuba tobulinti kūno formas ir mesti per žiemą priaugtus papildomus kilogramus. Tik ne visada viskas įvyksta taip greitai, kaip norisi, nes kartais koją pakiša ne valios trūkumas, o neteisingi svorio metimo būdai. Biomedicinos mokslų daktarė, dietistė Sandrija Čapkauskienė su naujienų portalu tv3.lt dalinosi naudingais patarimais, ko verta nepamiršti metant svorį bei ką daryti, jei šis nustojo kritęs.

Įsivažiavus šiltajam sezonui, dažnas kaip įmanydamas stengiasi numesti nereikalingus kilogramus, tačiau dažnai atsiduria aklavietėje. Kaip sveikai numesti svorį ir džiaugtis ne tik gražiomis kūno linijomis, bet ir gera savijauta?  Medicinos ir sveikatos aktualijų laidoje „Sveikas rytojus“ mokslininkas ir farmacininkas, sveikatos produktų kūrėjas ir knygos „Žarnyno higiena“ autorius Mantas Jakimavičius pasakojo, jog pirmasis požymis, jog derėtų suklusti – tai padidėjęs kūno svoris ir streik...

Svorio metimas atrodo sunkus ir varginantis procesas, tačiau vilnietė Gabija Masionytė įrodė, kad svarbiausias yra noras, užsidegimas ir pasirinkti tai, kas šioje kelionėje tinka tau. Tokiu būdu Gabija atsikratė net 70 kilogramų. Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Žmonės kalba“ mergina pasakojo, kad jos sprendimas mesti svorį buvo kompleksinis, tačiau didžiausią postūmį turėjo įsigytas augintinis. „Nebuvo vienos konkrečios priežasties, bet jau kurį laiką galvojau, kad reikėtų pradėti keistis.

Neįtikėtini atlikėjos Adele pokyčiai sukėlė begalę diskusijų ir klausimų, kaip jai tai pavyko. Žinoma atlikėja atskleidė, kad pakeitė mitybą ir pradėjo intensyviai sportuoti, kas padėjo atsikratyti kone 45 kg. Pranešama, kad nuo tada, kai pakeitė savo gyvenimo būdą, 33 metų dainininkė ir toliau laikosi plano, kuris lėmė pokyčius.

Norint imtis pokyčių ir mesti svorį, dažnai sau sakome: „Pradėsiu pirmadienį“, tik tas pirmadienis kartais taip ir neateina. O šiaulietė Sandra Mušinskienė veiksmų ėmėsi nelaukusi pirmadienio ir šiandien jos pokyčiai – stulbinantys. Keisti mitybą ir tobulinti kūno formas Sandra įkalbino ir savo vyrą. Per metus sutuoktiniai pasikeitė nepažįstamai ir aplinkiniai netruko pastebėti pokyčių.

Ar įmanoma lieknėti būnant sočiam ir išlaikant gerą nuotaiką? Šis klausimas kamuoja dažną, susirūpinusį savo svoriu ir nusprendusiu atsikratyti nereikalingų kilogramų. Farmacininkas bei knygų autorius Mantas Jakimavičius laužo svorio metimo mitus ir teigia, kad lieknėjimas gali būti lengvas, nealinantis organizmo ir ilgalaikis.

Chessie May atsikratė daugiau nei pusės kūno svorio po to, kai jai buvo atlikta bariatrinė operacija 2019 metais ir dabar turi daug perteklinės odos. Tačiau, kol ji laukia odos pašalinimo, moteris mokosi mylėti savo kūną. Ant moters pilvo daugybė kabančios perteklinės odos, kai ji numetė daugiau nei 100 kilogramų riebalų. Visgi moteris sako, kad perteklinė oda tikrai jos neliūdina.

Obuolių sidro actas yra vienas universaliausių produktų, esančių kiekvienų namų spintelėse. Jis pasitvirtina kaip valomasis ir sveikatą stiprinantis ingredientas. Svorio metimas yra vienas iš daugelio pripažintų šio acto privalumų – ir tai yra tiesa. Nepaisant rūgštaus skonio, obuolių sidro actas garsėja daugybe naudos sveikatai.

Visceraliniai – vidiniai – riebalai prisitvirtina prie organų, įskaitant kepenis, žarnas ir gali kelti daugybę pavojų sveikatai. Visceraliniai riebalai gali kelti rimtą pavojų sveikatai ir yra susiję su padidėjusia širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika. Laimei, mitybos patobulinimas gali turėti teigiamą poveikį, kaip ir tam tikro gėrimo įtraukimas į mitybą.

Naujieji metai visada būna kažko pradžia. Versdami kalendoriaus lapą vieni naujus metus pradeda griežtų tikslų užsibrėžimu – dažnas iš jų būna svorio metimas. Anot mitybos ekspertų, užuot skubant atsikratyti papildomų kilogramų griežtomis dietomis, kurios tik sekina organizmą, geriau apgalvoti savo mitybos įpročius ir stengtis juos subalansuoti. Mitybos specialistė Gintarė Jonaitytė sako, kad dažniausiai metų laikai didelės įtakos svorio metimui neturi.

Visi žinome, kaip gali būti sunku laikytis sau duotų Naujųjų metų pažadų. Jei vienas jų buvo numesti svorio, bet nepavyko, jūs ne vieni, tačiau šiais metais galite viską apversti aukštyn kojomis ir imti keistis. Dr. Rohini, kuris specializuojasi dietos ir mitybos srityje, dalijasi keliomis gudrybėmis, kad pavyktų išlaikyti motyvaciją. Žinokite, kodėl tai darote Svarbu suprasti, kodėl jums rūpi šis tikslas. Kad pasisektų, labai svarbu suprasti, kodėl siekiate savo tikslo.

Aktorė Rebel Wilson pasitikdama Naujuosius metus pasipuošė įspūdinga aukso spalvos suknele ir atrodo neatpažįstama. Rebel Wilson atšventė dar vienus „sveikatos metus“ ir atrodo stulbinamai. 41 metų australų aktorė pažadėjo, kad 2020-ieji taps sveikesniais metais, nes pažadėjo iš esmės pakeisti visą savo gyvenimo būdą. Nuo tada aktorė atsikratė trisdešimties kilogramų svorio ir savo kelionę tęsia toliau, rašoma dailystar.co.uk.

Daugybė žmonių kasdien bando numesti svorio arba pradeda svorio mažinimo programą. Tačiau skirtingų mitybos planų tiek daug, kad rasti svorio kontrolės programą, kuri būtų saugi, tvari, veiksminga ir tiktų kiekvieno gyvenimo būdui nėra lengva. Tarptautinės bendrovės Herbalife Nutrition ekspertai išskyrė svarbiausius sėkmingos svorio kontrolės žingsnius, kurie gali padėti siekti asmeninių geros savijautos tikslų.

Moteris numetusi 63 kilogramus, turi, ką pasakyti piktiems troliams, kurie bando sugėdinti ją dėl likusio odos pertekliaus. „TikTok“ vartotoja Jess Walsh dalijasi savo dramatiška svorio metimo kelione su savo 3,3 milijonų sekėjų. 24 metų Jess pradėjo mesti svorį sverdama 190 kg ir jau atsikratė 63 kg, rašoma thesun.co.uk. Tačiau influencerė tapo žiaurių komentatorių taikiniu dėl likusio odos pertekliaus numetus svorio. „Aš stosiu į priekį ir kalbėsiu už vyrus, kurie bijo tai pasakyti.

25-erių Brigita užsispyrė ir per pusmetį savo jėgomis atsikratė 25 kilogramų. Moteris naujienų portalui tv3.lt pasakoja, kad buvo pasiekusi 110 kilogramų riba, kuomet žiūrėdavo į savo atvaizdą veidrodyje be meilės. Dabar mažą dukrelę auginanti Brigita dalijasi, kaip jai pavyko savo jėgomis pasiekti neįtikėtinų rezultatų.

Išgerdavau stiklinę pieno prieš miegą 30 dienų iš eilės ir pastebėjau tris didelius pokyčius, įskaitant ir didesnį sudeginamų kalorijų kiekį. Niekada nemėgau pieno, kol nepradėjau mokytis koledže ir turėjau gyventi viena. Sugrįžtant į mokyklos laikus, vis dar prisimenu, kaip mama stengdavosi priversti mane išgerti stiklinę pieno prieš išeinant į mokyklą.

Svorio metimas gali drastiškai pakeisti ne tik fizinę išvaizdą, bet ir visą gyvenimą. Moteris, kuriai pavyko lengvai numesti 18 kg, dalijasi savo paprastu dietos pakeitimu ir mankštos rutina, kuri, jos teigimu, buvo „geriausia visų laikų treniruotė“. Kaip ji tai padarė? Svorio metimas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, o be motyvacijos tik nedaugeliui tai pavyksta. Vanya, kuri nuo mažens kovojo su svoriu, pagaliau sugebėjo rasti drąsos pradėti savo svorio metimo kelionę.

Daugeliui karantinas išėjo ne į naudą – užsidarius namuose nepavyko išvengti priaugti papildomų kilogramų, o štai druskininkiečiui Mantui Micevičiui visai atvirkščiai, užklupus pandemijai kaip tik atsirado laiko sau ir per metus laiko vaikinas atsikratė daugiau nei 90 kilogramų.

Adelė išsamiai papasakojo apie savo pastangas numetant beveik 45 kilogramus.  Adelė kalbėjo apie tai, kaip po skyrybų su vyru ji tapo priklausoma nuo sporto. 33-ejų dainininkė pribloškė savo gerbėjus, kai 2020 metų gegužę savo gimtadienio dieną pasirodė numetusi 45 kilogramų ssvorio, o dabar ji paaiškino, kaip tai pavyko.

Kartais norėdami sulieknėti, puolame nuo vienos dietos prie kitos, tačiau nei viena iš jų neatneša ilgalaikių rezultatų. „Svorį galima koreguoti tinkamai pasirenkant maisto produktus, valgymų dažnumą ir pakankamai judant“, – sako biomedicinos mokslų daktarė, docentė Sandrija Čapkauskienė ir primena, kad kalorijų skaičiavimas ne visada yra geriausia lieknėjimo priemonė. Anot S. Čapkauskienės, svarbu suprasti, kad žmogui pakanka trijų valgymų per dieną ir užkandžiai tikrai nereikalingi.

Ar nuolat galvojate, kaip atsikratyti per karantiną priaugto svorio, tačiau niekaip nerandate valios pradėti naujai dietai? Iš tiesų, nebūtina  griebtis dietų, kad sulieknėtumėte. Daugybė lieknų žmonių sugeba išlaikyti savo svorį laikydamiesi vos kelių patarimų, rašoma „Times of India“. 1. Pusryčiams valgykite baltymus Jeigu per pusryčius valgysite baltymus, pagreitės jūsų medžiagų apykaita. Kuo anksčiau ji pradės „veikti“, tuo geriau jūsų svorio metimo kelionei.

Dar vaikystėje pradėjęs bėgioti, o vėliau tai metęs 34-erių Donatas Razminas dabar vėl pilnu pajėgumu bėgioja ir gerina savo paties rezultatus. Kas galėtų pagalvoti, jog dar prieš keletą metų vyras ne tik negalvojo apie bėgimą, bet ir gydėsi ligas, kurios užpuolė dėl per eilę metų priaugtų kilogramų.

Norint numesti kelis kilogramus, nereikia išlaidauti sporto salėms − yra būdų, kaip sudeginti kalorijas nesportuojant ir nesilaikant dietos. Norite be vargo atsikratyti per karantiną priaugtų kilogramų? Skamba keistai, tačiau vis tik yra būdų sulieknėti, nesilaikant dietos. O jei nesate sporto mėgėjas, jums taip pat nereikės valandų valandas prakaituoti sporto salėje. Kasdienės užduotys, tokios kaip valymas, sodininkystė ir apsipirkimas, gali būti puikus kalorijų degintojas.

Ar žinojote, kad vidutiniškai žmogus per savo gyvenimą išbando maždaug 126 madingas dietas? Tai parodo „Independent“ atliktos apklausos duomenys. Nors informacijos, kaip numesti svorio – daugybė, imantis drąstiškų metodų, lengva pakenkti sveikatai. Kaip mažinti apimtis sveikai ir į ką atkreipti dėmesį siekiantiems atsikratyti svorio sergant nutukimu? Apie tai pasakoja nutukimo gydymo centro „CaloryCare“ gydytojas dietologas Edvard Grišin.

Į pensiją išėjęs policininkas Ken Mcleod vieną rytą atsibudo su siaubingu skausmu kojoje. Vyras bandė skausmą išvaikščioti, tačiau suklupo gatvėje. Pats Ken sako, kad net nenumanė, jog priaugtas svoris – tylus žudikas. Dėl krešulio kojoje, buvusiam detektyvui išsivystė plaučių embolija ir sustojo širdis. Suprato, jog laikas mesti svorį Vyras sako, kad tai buvo tarsi įspėjimas, jog reikia pradėti mesti svorį. Tuo metu Ken svėrė 150 kilogramų.

Kaip mums visiems patiktų, kad pertekliniai centimetrai ant juosmens išnyktų patys... Bet palaukite! Nesijaudinkite − tai visiškai įmanoma! Radome keletą alternatyvių būdų, kaip numesti tuos papildomus kilogramus, nesilankant sporto salėje ar nesilaikant kankinančios dietos, rašo brightside.me. Svorio metimas be dietų Kvėpavimas Pagrindinė kvėpavimo mankštos taisyklė − įkvėpti ir iškvėpti reikia ne krūtine, o pilvu.

Jauną merginą kojų skausmai kankino daugelį metų, kol ji pagaliau suprato, kodėl jos tinsta, rašoma mirror.co.uk. 25 metų amžiaus Charlotte Phelps iš Australijos visada atrodė kitaip, nei jos bendraamžės. Ji prisimena, kad būdama vos 10 ji žiūrėjo į savo kojas ir jautė, kad kažkas ne taip. „Mano kojos buvo didesnės nei kitų mano klasės draugių.“ – prisimena ji. Mergaitei tuomet buvo sakoma, kad greitai ji pradės augti ir vėliau gyvenime sulieknės.

Ryte suskambus žadintuvui be galo sunku išsiristi iš lovos? Čia šilta ir gera, akys sunkiai atsimerkia ir visai nesinori paleisti saldaus sapno. Jūs keliatės, prausiatės, pusryčiaujate, bet organizmas miega ir toliau. Gera žinia – rytinė mankšta ne tik padeda pasisemti energijos visai dienai ar padailinti kūno linijas, bet ir turi daugybę kitų privalumų!  Natūralus žadintuvas. Tai vienas geriausių rytinės mankštos privalumų.

Radviliškietei Ugnei Usevičiūtei valios stiprumo gali pavydėti daugelis. Moteris, svėrusi 220 kilogramų, sugebėjo nustebinti visus aplinkinius ir sulieknėti nebeatpažįstamai. Pati verslininkė sako, kad pati geriausia motyvacija – pagerėjusi savijauta ir sena nuotrauka ant šaldytuvo. Paklausta, kaip suprato, kad atėjo laikas mesti svorį, moteris nusijuokia: „Tai toks klausimas į kurį neturiu atsakymo, kadangi daugeliui žmonių svoris labai trukdo.

Pensilvanijos universiteto tyrėjai liko be žado, kai ieškodami galimų antro tipo cukrinio diabeto gydymo metodų, jie netikėtai susidūrė su potencialiu ir neįtikėtinai veiksmingu vaistu nuo viršsvorio. Atsitiktiniai moksliniai atradimai yra patys geriausi. Vienas daugiausiai gyvybių išsaugojusių vaistų per visą žmonijos istoriją – penicilinas – buvo atrastas visiškai netikėtai, ir tokie eksperimentai parodo, koks sudėtingas ir nenuspėjamas gali būti mokslas.

Ellen Davies atviravo, kad numetė 63 kg po to, kai atsisakė dešrelių suktinukų ir perdirbto maisto, ėmė maitintis vegetariškai ir kilnoti svorį. Būdama 16 metų ji nešiojo XXL dydžio drabužius. Moteris, kuri 16 metų svėrė 120 kg, atskleidė, kaip 63 kg, kai atsisakė dešrelių suktinukų ir perdirbto maisto. Šiuo metu 21-erių Ellen Davies gyvena Londone.

24-erių trijų vaikų mama Jess Walsh nusprendė savo socialiniuose tinkluose demonstruoti nepagražintą gyvenimo realybę – t. y. kovą su dideliu antsvoriu ir kabančia oda. Kai praėjusiais metais jaunos moters svoris pasiekė net 186 kilogramus, ji nusprendė kardinaliai keisti savo gyvenimo būdą. Nuo praėjusių metų moteris numetė jau daugiau nei 50 kg svorio ir sako, kad tai – tik pradžia jos sveikos gyvensenos link.

Pandemija gerokai pakoregavo mūsų įprastą kasdienį režimą: vietoj intensyvių veiklų daugiau laiko praleidome namuose. Pasikeitusių įpročių pasekmė – papildomi kilogramai. Trenerė vaizdžiai palygino, ką su savimi nešiojamės priaugę kilogramų, ir patarė, kaip numesti papildomą naštą. Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos (LSKA) skelbti gyventojų apklausos duomenys atskleidė, kad per šį besitęsiantį karantino laikotarpį net 46 proc. gyventojų priaugo papildomų kilogramų. 24 proc.

Į viršų pakilę skaičiai svarstyklėse ir kelias dydžiais didesni drabužiai – vieni pirmųjų signalų apie kūno pokyčius. Numesti nereikalingo svorio reikalauja nemažai laiko ir pastangų, tačiau ar tam įtakos gali turėti amžius domėjosi TV3 laida „Būk sveikas“. Vyresniems žmonėms kiek lengviau sustambėti. Tam įtakos turi ir sulėtėjusi medžiagų apykaita, ir skysčių organizme mažėjimas.

Reguliariai ir sveikai maitinantis sumažėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, jaučiamasi žvaliau, atsikratoma papildomų kilogramų ir pajaučiama daugybė kitų teigiamų pokyčių. Vis dėlto, neretai pradėjus sveikai maitintis po kurio laiko vėl sugrįžtama prie netinkamų valgymo įpročių.  Todėl užuot atlikę didelius pakeitimus savo mityboje, geriau pradėkite nuo kelių mažesnių žingsnių ir tikėtina, kad tai padės išsiugdyti ilgalaikius įpročius.

Gražesnė figūra – tikrai ne vienintelis kasdienių pasivaikščiojimų privalumas. Reguliarus vaikščiojimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, riziką susirgti antrojo tipo diabetu, taip pat stiprina kaulus ir gerina kraujotaką. Manote, tai mažai? O iš tiesų tai gali kardinaliai pakeisti visą jūsų sveikatą. Ėjimas – vienas iš paprasčiausių sporto variantų. Jis nereikalauja jokios specialios įrangos, papildomų išlaidų ir netgi tvirto fizinio pasirengimo.

Noras atsikratyti pilvo riebalų yra vienas dažniausių sportą ir dietą paskatinančių veiksnių. Pertekliniai pilvo riebalai yra ypač kenksmingi sveikatai: jie susiję su 2 tipo diabetu atsiradimu ir širdies ligomis. Dėl šios priežasties prarasti juosmens srities riebalai gali turėti reikšmingos naudos jūsų sveikatai ir gerovei. Vyrai, kurių liemuo viršija 102 cm, ir moterys, kurių liemuo viršija 88 cm, laikomi turintys pilvo nutukimą ir rizikuoja susirgti minėtomis ligomis.