svorio metimas

Pokalbių laidų vedėja Oprah Winfrey atrodo neatpažįstamai. Per filmo „Purpurinė spalva“ (The Color Purple) premjerą pademonstravo neįtikėtinai sumažėjusį svorį vilkėdama aptemptą alyvinę suknelę. 69 metų pokalbių laidų vedėja vilkėjo vakaro temą atitinkančią suknelę ilgomis rankovėmis, su gilia iškirpte, kuri leido išryškinti jos iškirptę. Grindis siekianti suknelė krito į pilną šleifą, todėl buvo galima pamatyti jos violetinius batelius su sidabriniais gėlių ornamentais.

Amerikiečių pokalbių laidų vedėja Oprah Winfrey numetė beveik 20 kilogramų ir visus apstulbino savo pokyčiais. Dabar žaibiškai plinta dieta, padėjusi jai pasiekti įspūdingų pokyčių. 69-erių moteris visus pribloškė savo pokyčiais. Paaiškėjo, kas padėjo pasiekti tokių rezultatų – kasdien ji suvartoja 1 700 kalorijų. Jos racioną sudaro 20 proc. baltymų, 30 proc. riebalų ir 50 proc. angliavandenių. Ji laikosi subalansuotos mitybos, kurioje vyrauja viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės.

Nuo kūno detoksikacijos iki ekstremalių priemonių, norint iš pradžių numesti porą kilogramų. Dažnai vaistinėje sulaukiantis norinčių sulieknėti žmonių „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė įvardija – dažniausiai žmonės griebiasi laisvinamųjų, diuretikų ir netgi vaistų, skirtų diabetikams. Vaistininkas įvardija, kokias sveikatos grėsmes žada neteisingas šių preparatų vartojimas.

Rebel Wilson pokyčiai stebina ir visko mačiusius – filmo „Aukšta klasė“ žvaigždė numetė daugiau nei 35 kilogramus. Paaiškėjo, kaip jai pavyko atsikratyti tiek kilogramų ir ką žvaigždė valgė, siekdama užsibrėžtų tikslų. Dabar 43-ejų žvaigždė yra dukros Royce Lillian, kuri gimė 2022 m. lapkritį su surogatinės motinos pagalba, mama. Anksčiau ji atskleidė, kad labiau rūpintis sveikata ją įkvėpė noras užšaldyti savo kiaušialąstes. „Turėjau daug viršsvorio.

Prie atsinaujinusios laidos „Į sveikatą“ herojų, norinčių pokyčių, jungiasi ir žinomas tinklaraštininkas Ričardas Savukynas, dar žinomas kaip Rokiškis Rabinovičius, kuris nori nusimesti nuo savo pečių tris didelius kibirus vandens, t.y. atsikratyti 20 kg. Kiekvieną šeštadienį žiūrovai sužino, kaip numesti kelis kilogramus arba kaip tik priaugti šiek tiek masės, kaip rasti tinkamą poilsio rėžimą ir atsipalaiduoti namie.

20-metė kriminologijos studentė, apsėsta svorio metimu, mirė po to, kai reguliariai vartojo obuolių acto tabletes – sielvartą išgyvenanti jos mama įspėja visus, ypač jaunas merginas, apie ekstremalių dietų pavojų. 20-metę Lindsey Bone rado negyvą jos miegamajame Braitone, kur ji gyveno studijuodama Sasekso universitete.

Tyrimas parodė, kad naudojant JK populiarėjančius svorio metimo vaistus, tokius kaip „Ozempic ar „Wegovy“, gali padidėti „sunkių virškinimo trakto problemų“ rizika. Nustatyta, kad vakcinos, kurios buvo laikomos kardinaliai keičiančiomis gydymą kovojant su nutukimu, padidina pankreatito, žarnyno nepraeinamumo ir „skrandžio paralyžiaus“ tikimybę nediabetikams.

Sveikatos ekspertas Navinas Khosla papasakojo apie blaivaus spalio mėnesio naudą – nuo svorio metimo iki geresnės psichinės sveikatos. 31 dieną milijonai žmonių dalyvaus blaivaus spalio akcijoje, kurios metu visą mėnesį reikės nevartoti alkoholio. Bendrovės „Now Patient" vaistininkas Navinas Khosla pabrėžė, kad trumpas alkoholio vartojimo nutraukimas gali būti labai naudingas.

Kaune gyvenanti Eiminta Gelažnikaitė pasakoja, kad jos patirtis šiuo metu ją įkvėpė daryti tai, kas padeda kitiems žmonėms eiti geresniu gyvenimo keliu. Pati Eiminta teigia to išmokusi ir savo kailiu, kuomet per 8 mėnesius numetė 37 kilogramus.  Merginai maisto tema – nesvetima, kadangi darbo dienomis ji dirba maisto pramonėje, kurioje užsiima naujų produktų receptų kūrimu, o savaitgaliais ji dirba kurdama individualius mitybos planus, taip atliepdama unikalius klientų poreikius.

Dietistas Mantas Liekis teigia, kad norint turėti gražią taliją ir plokščią pilvą reikėtų pamiršti mitą, jog nieko negalima dėti į burną, mat pasirodo, kad įgyvendinti svajonę gali ne tik vien sportas ir alinantys pratimai, tačiau ir tam tikri maisto produktai. Sužinokite, kokius 5 maisto produktus mitybos specialistas ragina rinktis, jei norite džiaugtis gražiu pilvu.

Obuolių actas – tai acto rūšis, gaminama iš sutrintų fermentuotų obuolių, mielių ir cukraus. Jis naudojamas salotų padažų ar marinatų gamybai, o kai kurie jį renkasi gerti tiesiog vieną. Tačiau ar tai išties sveika?  Daugelį metų žmonės jį naudojo kaip universalią naminę priemonę, kuri padeda kovoti su mikrobais ar net veikti kaip rėmens prevencinė priemonė.

Nuo kūno detoksikacijos iki ekstremalių priemonių, norint iš pradžių numesti porą kilogramų. Dažnai vaistinėje sulaukiantis norinčių sulieknėti žmonių „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė įvardija – dažniausiai žmonės griebiasi laisvinamųjų, diuretikų ir netgi vaistų, skirtų diabetikams. Vaistininkas įvardija, kokias sveikatos grėsmes žada neteisingas šių preparatų vartojimas.

Protarpinis badavimas – itin populiarus Lietuvoje. Tačiau besilankantys jo kartais pastebi, kad svoris nustoja kritęs arba net pradeda augti. Profesorius Alvydas Unikauskas išklojo visą tiesą apie protarpinį badavimą ir paaiškino, kokios priežastys gali lemti, kad svoris nesikeičia.

Vilnietis Nerijus Rimdžius pasakoja, kad kaip ir daugumai kitų, pandemijos laikotarpis visiškai išderino kasdienybę. Būdamas namuose, nuolat užkandžiaudamas ir daug rūkęs Nerijus netrukus svarstyklėse pamatė pribloškiantį skaičių – 140. Būtent tiek tuo metu Nerijus svėrė kilogramų. Toks netikėtumas privertė vyrą kaip reikiant susimąstyti, tad jis nieko nelaukdamas ėmėsi pačių įvairiausių iššūkių.

Daugelis žmonių, norėdami atsikratyti nereikalingų kilogramų, neretai koncentruojasi į keistas dietas, ima perdėtai sportuoti, alina savo organizmą. Galiausiai ima ir palūžta, nes nebežino, ką daryti, kad svorio metimas nebūtų kančia. Pasirodo, kad norint sumažinti svorį gali pakakti išbraukti tam tikrus maisto produktus iš savo raciono. Sužinokite, ko reikėtų vengti.

Jei norite, kad riebalai degtų be didelių pastangų, patariama pasigaminti paprastą gėrimą, kuriame gausu medžiagų apykaitą greitinančių aktyvių ingredientų – išgėrus šio gėrimo riebalai degs savaime.  Šį gėrimą sudaro vos keli ingredientai – šviežias imbieras, citrinos sultys, obuolių actas, cinamonas ir aitrieji pipirai. Privalumas tas, kad galite pasigaminti daugiau gėrimo ir laikyti jį šaldytuve savaitę laiko, tad jo nereikės gamintis kiekvieną rytą.

Augdamas Tobie Vermeire'as visada aktyviai sportavo, žaidė futbolą, regbį ir kriketą, tačiau, baigus mokyklą, nuo 16 metų jam pradėjo augti svoris.  Jis pradėjo mėgti šokoladą, per savaitę suvalgydavo 32 riebius batonėlius. Dieną jis pradėdavo angliškais pusryčiais, 11 val. ryto suvalgydavo keturis šokolado batonėlius, o pietums – dvi picas ir traškučių. Kiekvieną vakarą Tobie suvalgydavo po kinietišką patiekalą, porciją ledų bei dar vieną šokoladinį batonėlį, rašo mirror.co.uk.

Klaipėdietis tolimųjų reisų vairuotojas Kęstutis Grubliauskas yra puikus pavyzdys, įrodantis, kad turint tikslą, viskas įmanoma. Vyras pasakoja, kad per du mėnesius jam buvo pavykę numesti 16 kilogramų dėl vienos paprastos priežasties – dukros vestuvių. Neįlindus į kostiumą Kęstučiui pasidarė gėda ir prieš dukrą, ir prieš žmoną, ir prieš gražias kaimynes, tad viešai apsiskelbęs, kad sulieknės, jis ėmė ir pasiekė savo tikslą.

23-ejų Lukas Katkus – išvaizdus jaunuolis, patraukiantis ne vieno akį. Tačiau retas galėtų patikėti, kad prieš mažiau nei metus jis svėrė 140 kilogramų ir nė nepriminė dabartinės savo versijos. Visus svorio metimo būdus išbandęs vaikinas ryžosi skrandžio mažinimo operacijai, po kurios nukrito net 60 kilogramų.  Pusę metų Lukas darbuojasi Vilniuje, kitą pusę – Palangoje.

Noras turėti puikiai kūno formas niekur nedingsta ir vasaros metu. Nors dažniausiai žmonės imasi pačių įvairiausių dietų, tačiau pasirodo, sulieknėti gali padėti ir tam tikri gėrimai. Norėdami turėti puikias kūno formas žmonės renkasi ne tik dietas, bet ir pačias įvairiausias drastiškas priemones. Visgi, ištirpinti kūno riebalus galima žymiai paprasčiau. Tereikės į savo maisto racioną ir įpročius įtraukti vieną papildomą gėrimą.

50-metė Alison White iš Anglijos niekada neišeidavo iš namų ir dėvėdavo didžiausio dydžio drabužius, kai miegodama gavo ženklą, kad metas susiimti. Ji numetė 70 kilogramų po to, kai jos miręs sūnus aplankė ją sapnė ir liepė jai keisti savo gyvenimo būdą.  Sapne ji pamatė savo sūnų Thomasą, kuris mirė būdamas septynerių, kai jį partrenkė automobilis. Sapne ji pamatė jį stovintį prie paminklo, ant kurio buvo iškaltas jos vardas.

Antsvoris ar nutukimas dažnai yra susiję su daugybe sveikatos problemų, todėl, jei reikia, gydytojai pataria numesti svorio. Norint saugiai numesti svorio, reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių, o sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo derinys yra vienas geriausių būdų tai padaryti. Beje, tai, kaip valgote, taip pat gali padėti. Išbandykite vieną gudrybę valgio metu – tai padės mesti svorį.

Norite numesti svorio, tačiau nežinote, ko imtis? Ne bėda, kadangi riebalus puikiai gali padėti tirpdyti ir kai kurie gėrimai, kuriuos lengvai galite pasigaminti savo namuose. Be to, tirps ne tik riebalai, tačiau ir pasirūpinsite pakankamu išgeriamu kiekiu skysčių per dieną. Dauguma žino, kad geriausias riebalų tirpiklis – vanduo. Tačiau pasirodo, yra tam tikrų maisto produktų, kurie, vartojami kartu su vandeniu taip pat duoda puikių rezultatų.

Dietos guru Michaelas Mosley paragino tuos, kurie šią vasarą nori numesti svorio ir pagražinti kūno linijas, atsisakyti trijų maisto produktų, kad pasiektų geriausius rezultatus.  TV laidų vedėjas gydytojas Michaelas Mosley, garsiųjų 5:2 ir „Fast 800“ mitybos planų autorius,  savo informatyvioje tinklalaidėje „Just One Thing“ dalijasi įvairiais patarimais – nuo ciberžolės naudos sveikatai iki geros dantų higienos palaikymo svarbos.

Greito maisto gerbėjas atskleidė, kas nutiko po to, kai 100 dienų pusryčiams, pietums ir vakarienei jis valgė vien tik greitą maistą – jo pokyčiai pribloškia, o jis pats teigia, kad net numetė svorio.  Dauguma iš mūsų mano, kad kai bandome numesti net ir kelis nereikalingus kilogramus, reikėtų atsisakyti greito maisto. Tačiau amerikietis Kevinas nusprendė patikrinti, ar gali atsikratyti svorio valgydamas greitą maistą, rašo thesun.co.uk.

Atlikėja Adele ne vieną nustebino savo svorio pokyčiais. Ne vienas spėliojo, kaip jai pavyko atsikratyti daugiau nei 45 kilogramų – paaiškėjo, ką ji valgė, kad pasiektų tokių puikių rezultatų.  Nors pati Adele neigė, kad laikėsi dietų, tačiau ėmė sklandyti gandai, kad ji galėjo laikytis vadinamos „Sirtfood“ dietos.

Dauguma vaistinių augalų yra naudojami kaip papildomas visavertės mitybos komponentas. Metant svorį taip pat yra labai naudingos ir žolelės. Specialistai pastebi, kad atsikratant papildomų kilogramų ramunėlės gali būti itin naudingos. Kodėl  tai gali būti naudinga? Gana dažnai antsvoris atsiranda vien dėl polinkio persivalgyti. Alkis dažnai yra miego trūkumo rezultatas. Kokybiško poilsio trūkumas provokuoja hormonų, atsakingų už stresą ir padidėjusį apetitą, gamybą.

Talentinga amerikiečių aktorė ir dainininkė Chrissy Metz atliko kultinį Kate Pearson vaidmenį seriale „Tai – mes“. Kaip ir jos sukurtas Kate personažas, pati Chrissy yra kalbėjusi apie savo kovą su antsvoriu. Teigiama, kad prieš pokyčius ji svėrė apie 180 kg. Kai atsidūrė dėmesio centre, C. Metz ėmė mesti svorį. Kokių taisyklių ji laikosi?  Kaip sako pati C. Metz, ji buvo apkūni nuo vaikystės.

Buvo laikas, kai amerikietė Amber Rachdi svėrė 300 kilogramų. Dabar, žvelgiant į ją, sunku įsivaizduoti, kad ji galėjo tiek sverti – po įspūdingos svorio metimo transformacijos mergina atrodo neatpažįstama.  Amber 2015 metais filmavosi TLC laidoje „My 600lb Life“, tada jai buvo vos 23-eji ir ji svėrė kiek mažiau nei 300 kilogramų. Tačiau ji ryžosi keisti savo gyvenimą, rašo mirror.co.uk.

„Power Hit Radio“ laidų vedėjas Laurynas Matonis (29) džiaugiasi ne tik pasiekęs tikslą – atsikratyti 30 kilogramų, tačiau ir laimėjęs lažybas. Dar rudenį viešai paskelbęs iššūkį, kad iki Naujųjų metų numes 35 kilogramus, Laurynas įgyvendino ir ilgai siektą svajonę – sudalyvauti ralio varžybose.

Daugelis iš mūsų sau užduoda klausimą: kodėl nesiseka numesti svorio, kodėl taip sunku pakeisti mitybą, apriboti suvartojamų kalorijų skaičių ir gyventi sveikiau? Esmė ta, kad „santykis“ su maistu kartais gali būti iškreiptas – kaip alkoholikų, darboholikų ir kitų priklausomų žmonių. Kol nesuprantame savo tokio elgesio priežasčių, tol negalime atsispirti maistui. Kultūros normų įtaka. Dar niekada niekas taip iš kailio nesinėrė, norėdamas parduoti kokį nors skanėstą, kaip dabar.

Pradėjus augti svoriui daugelis gali susimąstyti, kad turbūt valgo per daug ir sportuoja per mažai. Tačiau ką daryti tiems, kurie sąžiningai užsiima aktyvia fizine veikla ir sveikai maitinasi, bet toliau stebi augantį svorį? „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė atskleidžia, kad dažnai didėjantis svoris gali būti ligų pasekmė, kurias įveikus gali sugrįžti ir normalus svoris. Jis dalijasi patarimais, į ką atkreipti dėmesį priaugus svorio.

Didžiosios Britanijos gyventojos Angelos Dimmer istorija sužavėjo tūkstančius žmonių visame pasaulyje. 2007 metais  jos svoris siekė 109 kg, o dėl nesveiko gyvenimo būdo jis nuolat didėjo. Tuomet gydytojai jai diagnozavo diabetą, skelbė „Daily Mail“. Diabetas nebuvo vienintelė Angelos bėda – antsvoris moteriai trukdė laisvai judėti, ji sunkiai įveikė net gana nedidelius atstumus. Situaciją apsunkino tai, kad Angela visiškai negalvojo apie subalansuotą mitybą.

Šeštadienį azartiškajame TV3 žaidime „galvOK“ virė itin atkakli intelektinė dukros ir mamos dvikova. Žaidimo dalyvių kėdes išbandė populiari Lietuvos pop muzikos atlikėja Giulija Baužienė ir jos dukra, operos solistė Monika Falcon.

Pradėjus augti svoriui daugelis gali susimąstyti, kad turbūt valgo per daug ir sportuoja per mažai. Tačiau ką daryti tiems, kurie sąžiningai užsiima aktyvia fizine veikla ir sveikai maitinasi, bet toliau stebi augantį svorį? „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė atskleidžia, kad dažnai didėjantis svoris gali būti ligų pasekmė, kurias įveikus gali sugrįžti ir normalus svoris. Jis dalijasi patarimais, į ką atkreipti dėmesį priaugus svorio.

Nors apie sveiką gyvenimo būdą ir meilę savo kūnui kalbama vis daugiau, įvairių dietų populiarumas neblėsta. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas sako, kad slenkantys plaukai ir lūžinėjantys nagai dažnai yra tik pirmieji simptomai, kurių nepastebėjus galima sulaukti ir dar skaudesnių sveikatai padarinių. Viduržemio jūros, keto, protarpinis badavimas, paleo mityba – tai tik keletas iš populiarių dietų ir mitybos principų, kuriais eksperimentuoja visas pasaulis.

Apie protarpinį badavimą girdėjęs kone kiekvienas, vis dėlto, laikantis šio mitybos principo svoris krenta ne visiems. TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius A. Unikauskas pasidalijo 5 dažniausiomis klaidomis, dėl kurių laikydamiesi šios dietos pacientai nepasiekia norimų rezultatų. Nekaitaliojami nevalgymo intervalai „Kai mes visą laiką vienodą laiko tarpą nevalgome, mūsų organizmas galiausiai suvokia, kas vyksta ir pereina į taupymo režimą – ima kaupti atsargas.

Artėjant vasarai daugelis moterų bei vyrų norėdami pagražinti savo figūros linijas imasi drastiškų priemonių – laikosi griežtų dietų, badauja, alina savo kūną sporto salėje. Panašiais metodais anksčiau bandžiusi mesti svorį Arūnė Vadapalė pasakoja, kad vėliau svoris sugrįždavo atgal su kaupu. Dabar, išmokusi sąmoningos sveikos gyvensenos principų, ji teigia šiuo metu galinti pasidžiaugti ne tik pasiektais rezultatais, tačiau ir gebėjimu išlaikyti sveiką mitybą ilgalaikėje perspektyvoje.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo nutukimo arba antsvorio kenčia net 40 proc. suaugusiųjų. Lietuvos sveikatos statistikos duomenimis 2021 metais nutukimo liga (TLK kodas E66) buvo diagnozuota virš 70 000 Lietuvos gyventojų ir šis skaičius kasmet didėja.  Rodos, problema išties opi, tačiau gauti reikalingą pagalbą ir efektyviai valdyti ligą pavyksta ne kiekvienam.

Daugelis žmonių žavisi ne tik amerikiečių aktorės Rebel Wilson talentu, tačiau ir valia – moteris numetė beveik 40 kilogramų. Apie savo kelionę geresnės sveikatos link R. Wilson buvo atvira. Ji taip pat pasidalino ir mitybos principais, kurie jai padėjo atsikratyti nereikalingų kilogramų. Prieš porą metų savo socialiniuose tinkluose Rebel buvo rašiusi: „Šie metai yra mano „Sveikatos metais“. Stengiuosi numesti svorio ir aktyviai darbuotis.

Socialiniuose tinkluose šviesiaplaukė savo figūra stebina vartotojus. Visai neseniai mergina nusprendė 12 savaičių atsisakyti cukraus – pamatykite jos pokyčius. Neseniai socialiniame tinkle „Instagram“ Karina Irby pasidalino savo figūros pokyčiais, po to, kai savo mityboje visiškai atsisakė cukraus. Dažnai apie meilę sau kalbanti ir patarimais besidalijanti mergina atskleidė, kaip jai pavyko atsikratyti kelių kilogramų.

Justinas McSwain'as svėrė daugiau nei 300 kilogramų ir kaip pats sako, ne tik netilpdavo į automobilį, bet ir negalėjo žiūrėti į veidrodį. Tačiau šiandien jaunas vyras gyvena kardinaliai skirtingomis nuotaikomis – atsikratė ilgus metus kankinusio antsvorio ir džiaugiasi kitomis spalvomis nušvitusiu gyvenimu.  Dar 2018 metais Justinas svėrė daugiau nei 300 kilogramų, buvo prikaustytas prie lovos ir kovojo su priklausomybe nuo maisto.

Ne vienas bent kartą pagalvojame, kad norėtume pakeisti savo išvaizdą, būti žvalesni ir laimingesni. Ilgą laiką apie tai svajojo ir Šiaurės Airijoje gyvenanti ukmergiškė Šarūnė, kol galiausiai ėmėsi pokyčių, atsikratė 27 kilogramų, suvaldė ilgus metus kankinančią ligą ir iš naujo atrado gyvenimo džiaugsmą. Keisti gyvenimo būdą, kaip pati sako, nebuvo sunku, tik prireikė ne vienerių metų, kol galiausiai ryžosi to imtis.

Ekspertas paskelbė griežtą įspėjimą dėl „TikTok“ žaibiškai populiarėjančios 10 dienų trunkančios kiaušinių dietos. Kiaušinių dietos grotažyme pažymėtus vaizdo įrašus peržiūrėjo daugiau nei 68,5 mln. žmonių, rašo dailystar.co.uk. Šios dietos esmė – kiekvieno valgymo metu valgyti kiaušinius, kartu su jais vartoti mažai angliavandenių turinčius produktus, pavyzdžiui, vaisius ar daržoves. Tačiau specialistas įspėja, kad tai nėra gera idėja – tokia dieta gali sukelti daug sveikatos problemų.

Aktorė Rebel Wilson numetė daugiau nei 35 kg laikydamasi Mayr metodu vadinamos dietos, kurios pagrindą sudaro daržovės, daug baltymų turintys produktai ir dėmesingas valgymas, pridėtinio cukraus atsisakymas. Štai, kas padėjo aktorei R. Wilson atsikratyti ne vienos dešimties papildomų kilogramų, rašo thebeet.com. Unikalus Mayr metodo aspektas – šis metodas susijęs ne su griežta ar specifine mityba, jis siūlo švelnesnį požiūrį į maistą ir fizinį krūvį.

Tai, ką anksčiau žinojo tik teoriškai, šiandien yra tapę Gabijos kasdienybės dalimi – kaip pati sako, kartojami dalykai tampa įpročiais. Ir stebuklingo būdo, kuris ištirpdytų priaugtus kilogramus, nėra, o tikėtis, kad ne per vienerius metus užaugę kilogramai ištirps per kelis mėnesius, taip pat beprasmiška. Šiandien Gabija skaičiuoja, kad numetė daugiau nei 95 kilogramus.

Prasidėjus naujiems metams, dažnas išsikelia sau tikslą numesti svorio ir labiau rūpintis sveikata. Kad ir kaip norėtųsi, stebuklingo būdo, kuris greitai tirpdytų papildomus kilogramus, nėra, tad jei tvirtai užsibrėžėte tikslą numesti svorio, nusiteikite ilgalaikiams gyvenimo pokyčiams.

Pasibaigus šventiniam šurmuliui dažnas atsigręžia į save ir supranta, kad mėgavimasis šventiniais patiekalais neapsiėjo be padarinių – keleto papildomų kilogramų. Svorio padidėjimo ir noro numesti nereikalingus kilogramus tendenciją pastebi ir asmeninis treneris Tadas Pocius bei dalijasi patarimais, kaip atgauti puikias formas ir vėl džiaugtis pasitikėjimu savimi. Ne paslaptis, kad prasidėjus naujiems metams, daugelis žmonių užsibrėžia tikslą – numesti svorio.

Viduržemio jūros dieta sudaryta iš skanaus ir sveikatai palankaus maisto. Tai bene seniausia dieta, kuria mokslininkai susidomėjo dar 1950 m., kai nustatė, kad Viduržemio jūros regiono gyventojai (ispanai, graikai, italai, prancūzai) neserga širdies ir kraujagyslių ligomis, o tuo tarpu Jungtinėse Amerikos Valstijose šių ligų paplitimas buvo akivaizdus.