sveikas maistas

Smidrų augintojai tikina tokių metų nepamenantys – itin anksti – balandžio pabaigoje – išsistiebę smidrai netrukus buvo paslėpti sniego, vėliau dar apkandžiojo šalnos. Tad dalį derliaus tiesiog teko išpjauti ir išmesti. Dabar Anykščių rajone smidrus auginantys ūkininkai tvirtina pradėję pjauti tarsi naują šio sezono derlių. Ir viliasi, kad gamta daugiau pokštų nebeiškrės.  Daugiau apie tai – TV3 žiniose.

Artėjant šiltajam metų laikotarpiui, didėja ir žmonių domėjimasis, kaip sveikiau gyventi, valgyti, numesti svorio ir pasiekti norimas kūno linijas. Gydytojas dietologas Edvard Grišin pasakoja, kad žmonės į specialistus pradeda kreiptis jau nuo balandžio mėnesio. Visgi, E. Grišin akcentuoja, kad norintys maitintis sveikai, turi suprasti, kad tai reikalauja daug laiko ir atsidavimo.

Visi žino, kad sveika mityba yra sveiko gyvenimo pagrindas, tačiau dėmesio reiktų skirti ne tik tam, ką reikia įtraukti į savo mitybos režimą. Kardiologas atskleidė populiarius maisto produktus, kurie gali atnešti daugiau žalos nei naudos jūsų širdžiai ir kraujagyslėms ir kurių reikėtų vengti. Gydytojas įspėjo, kad maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, druskos ir cukraus, gali pakenkti jūsų širdžiai.

Ispanija jau nuo šių metų pradžios šešiems mėnesiams sumažino pagrindiniams maisto produktams taikomo pridėtinės vertės mokesčio (PVM) tarifus. Tą padaryti svarsto ir Vokietija. Čia tikimasi, kad sumažinus PVM sveikiems ir augaliniams produktams žmonės ne tik sutaupytų, bet ir būtų skatinami sveikiau maitintis. Infliacija Lietuvoje viršija 20 proc., kai kurie produktai pabrango ir dar daugiau, o maistui ir toliau yra taikomas 21 proc. PVM tarifas.

TV3 laidoje „Į sveikatą“ Vaidas Baumila kartu su laidos vedėja Agne Dzeranova gamino sveikuolišką sriubą. Ruošiant patiekalą atlikėjas nevengė pasidalinti ir savo mitybos įpročiais ir papasakoti, kiek jam artima sveika mityba. Juokaudamas V. Baumila pasakojo, kad gaminti mėgsta tokius „patiekalus“ kaip karštus sumuštinius.  „Nuo žemės maisto nekeliu... Ir tai nuo žemės keliu maistą. Šiaip keliu, pas mane 10 sekundžių taisyklė.

INGREDIENTAI: 180 gramų jogurto (liesas natūralus arba vanduo) 1 vienetas bananų 2 vienetai kivių 1 vienetas obuolių 1 sauja gražgarsčių 2 vienetai petražolių (šakelės) Paruošimo laikas: Apie 10 min. Porcijų skaičius: 3 PARUOŠIMO BŪDAS: Visus ingredientus sutrinti trintuvu.

Pasauliui užsidarius, gyvenimas tik dar labiau pagreitėjo. Kai kam tai reiškia, kad mažiau laiko gali praleisti virtuvėje.  Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad suaugusieji mano, jog sveikai gaminti yra sudėtinga ir reikalauja labai daug laiko. Bet tai galima lengvai pakeisti. Mitybos specialistė dalinasi triukais, kurie padės virtuvėje praleisti mažiau laiko.  Svogūnus supjaustykite lengvai  Svogūnai – daugelio patiekalų skonio pagrindas ir geras draugas sveikatai.

Orkaitėje ruošiamos šakninės daržovės, iš atsakinguose ūkiuose užaugintų sodo ar daržo gėrybių gaminami glotnučiai, virtuvėje gimstantys paprasti, bet sveikatai naudingų patiekalų receptai – tai yra modelio bei maisto tinklaraštininkės Julijos Steponavičiūtės kasdienybė šaltuoju metų sezonu. Žinoma pašnekovė patikino – be viso to ji vis daugiau dėmesio skiria ir intuityviai mitybai, rašoma pranešime spaudai. „Ar įmanoma išgirsti organizmą? Manau, taip.

Ką daryti su pradinukais, kurie vengia sveiko maisto, leidžia laiką akis įbedę į ekranus ir labai mažai juda? Lietuvos tautinis olimpinis komitetas sugalvojo didžiulio susidomėjimo sulaukusį žaidimą. Olimpinis mėnuo pritraukė 300 mokyklų, kurios šio projekto metu savo mažiausius mokinukus skatina sveikiau maitintis ir daugiau judėti.

Dažnas, norėdamas atsikratyti papildomų kilogramų, sako, kad nuo rytojaus viskas pasikeis. Mes dažnai mėgstame atidėlioti darbus, juos nukelti tolyn, tačiau taip jie ir lieka nepadaryti. Tiesa, ši istorija yra kiek kitokia – tam, kad Fernena pradėtų sveikai maitintis ir sportuoti, jai nereikėjo laukti rytojaus. 45 kilogramų atsikračiusi mergina, būdama vos 23-ejų, svėrė per 110 kilogramų. Pajudėti ir aktyviai laisvalaikio leisti negalėjusi Fernena sirgo depresija, amžiais liūdėjo.

Kiekvienas, auginantis atžalas, sutiks, jog vaikų mityba – ypač svarbi ir apie ją tenka galvoti ne tik sėdant prie bendro stalo, bet ir kas rytą išleidžiant vaiką į mokyklą. Norisi, kad mažųjų racionas būtų turtingas maistine prasme, skanus ir įdomus. Tačiau tai, kas patinka tėvams, ne visuomet priimtina vaikams. Specialistai dalinasi mintimis, kodėl verta mokyklinukams suruošti priešpiečių dėžutę ir kas turėtų į ją nugulti.

Ne tik vasara, bet ir atėjęs ruduo dovanoja ypač gausų šviežių ir spalvingų daržovių derlių. Nors daržoves nuo seno esame įpratę naudoti kaip ingredientą prie mėsos, žuvies ir kitų sotesnių patiekalų, tačiau jas panaudoti galima kur kas originaliau – desertuose. Morkų pyragas, moliūgų sausainiai ar drėgnas šokoladinis burokėlių „brownie“ – tik vieni iš nedaugelio daržovių desertų, kuriuos galima pasigaminti namuose ir atrasti daržo ar sodo gėrybių skonį iš naujo.

Ar ir jums kančia sportuoti sporto salėje? Jei taip, mitybos ekspertai turi jums išeitį – pasirodo, kad pilvo srityje susikaupusių riebalų galite atsikratyti labai paprastai. Pasirodo, kad savo tobulą kūną susikurti galite tikrai ne tik sporto salėje, bet taip pat ir virtuvėje. Būtent mitybos specialistės Terri-Ann Nunns sako, kad 80 procentų kūno kuriama virtuvėje, o tik 20 procentų – sporto salėje. Pasak mitybos specialistės, svarbiausia, kad savo dieną pradėtumėte sveikais pusryčiais.

Nors tėvai stengiasi savo vaikus maitinti sveikiau, deja, ne kiekvienoje kavinėje galima rasti sveiko maisto pasirinkimo. Vilniečiai tėvai pasipiktinę meniu, kuris metai iš metų nesikeičia Lietuvos vaikų ir jaunimo centro kavinėje. Čia apstu koldūnų, blynų su šokoladu, bandelių, tačiau nėra nieko, ką būtų galima pavadinti sveiku maistu. Savo ruožtu kavinės vadovė tikina nieko neketinanti keisti.

Sveika valgyti bulves ar ne? Pasaulio dietologai ir medikai pastaraisiais metais ginčijasi, ar nuo šių daržovių tunkama ir net susergama vėžiu. Lietuvos mitybos specialistai suskubo šakniavaisį reabilituoti – esą bulvė kaip buvo, taip ir yra vitamino C bei kalio šaltinis. Gydytojai atskleIdžia, ir kaip geriausiai bulves paruošti, kad naudingosios medžiagos neprapultų.

Mokyklos ir darželiai skundžiasi, kad pagal naujus ministerijos reikalavimus vaikams negali pagaminti skanaus maisto. Jau du mėnesius laukia iš ministerijos pavyzdinių receptų, tačiau jų iki šiol kaip nėra, taip nėra. Ministerijos klerkai receptų žada duoti. Bet kartu stebisi – esą kaip patys virėjai per tiek laiko nesugeba išmokti pagaminti valgomo maisto. Sostinės darželio „Ąžuolas“ virėjos vaikučiams šiandien ruošia agurkinę sriubą. Antram patiekalui – paukštienos troškinys su ryžiais.

 Kai kuriems žmonėms, valgymas naktimis yra košmaras, o kai kurie tik ir ieško dingsties naktį užkąsti prie šaldytuvo. Tačiau šis procesas gali būti labai lengvas ir nekenksmingas, jei pakeisite spurgas ir dešreles sveikais maisto produktais, tokiais kaip sūris ar kukurūzai. „Bright Side“ paruošė jums maisto produktų sąrašą, kuriame rasite puikius naktinius užkandžius.

Nuo rugsėjo įsigalioję nauji vaikų mitybos reikalavimai sukėlė kai kurių tėvų nepasitenkinimą. Socialiniuose tinkluose iškilo diskusijos, tėvai skundėsi, kad jų vaikai sveiko maisto nevalgo, iš darželių ir mokyklų grįžta alkani. Ketvirtadienį tėvų atstovai bei sveikos gyvensenos specialistai aptarė klausimą dėl vaikų mitybos problemų. Būtina atsirinkti teisingą informaciją Gydytojas Vaidotas Urbanas apibūdino šalyje esančią situaciją.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Savo istorija su kiek daugiau nei 20 tūkst. žmonių besidalijanti Sarah May Linney neatsidžiaugia savo pokyčiais. 102 kilogramus svėrusi mergina anksčiau sau neleido nė minties apie mažo dydžio drabužius ar apnuogintą kūną.   Vis dėlto prieš kiek daugiau nei metus mergina nusprendė, kad nebegali taip gyventi.

Asmenine trenere dirbanti gražuolė Indrė Burlinskaitė ne tik dalijasi sporto patarimais, bet taip pat ir sveikos mitybos receptais. Visai neseniai ji pasidalijo dar vienu keksiukų receptu, kuriuo galėsite lepintis kiekvieną rytą, o nepriaugsite nė vieno papildomo gramo! Sveikiems keksiukams užteks vos keturių ingredientų: proteino miltelių, riešutų sviesto, avižų ir kokosų pieno. „Viską paskaniname ir papuošiame smulkintais riešutais. Viskas! Tobulai tinka pusryčiams.

Sveika mityba ir gyvensena vis dažniau užima kuo didesnę dalį daugelio gyvenime. Aktyvi veikla, sveikas ir subalansuotas maistas daugeliui atrodo neatsiejama kasdienybės dalis, tačiau ką daryti tiems, kurie nežino nuo ko pradėti? Sveikos mitybos tinklaraštininkė Lyana aktyviai socialiniuose tinkluose dalijasi įvairiomis nuotraukomis bei patarimais, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą ir pamilti sveiką gyvenseną.

Kinų mokslininkai išsiaiškino, kad vieno kiaušinio per dieną valgymas gerokai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų susirgimų bei priešlaikinės mirties tikimybę. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti medicinos žurnale „Heart“. Kraujotakos sistemos pažeidimai – pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, o daugelis žmonių dažnai nukenčia nuo išeminės širdies ligos ir insulto.

Tinklaraščio „Gamink su Audrone“ autorė Audronė Zemenskienė siūlo tv3.lt skaitytojams pagaminti kotletukus, kurie nepaliks abejingų. Pagaminti paprasta, o tinka jie tiems, kurie, kaip autorė sako, pavargo nuo mėsos. „Receptas labai lengvas, o produktai – vos keli. Valgiaraščiui paįvairinti – avižinių dribsnių kotletai“, - sako Audronė. Jums reikės: 1 stiklinės avižinių dribsnių, pusės stiklinės sultinio, 1-2 morkų, svogūnų laiškų, žiūpsnelio druskos, aliejaus.

Velykų stalas valgantiems pateikia gerokai mažiau iššūkių nei Kalėdos, aiškina žinoma mitybos ir sveikos gyvensenos specialistė Vaida Kurpienė. Pasak jos, taip yra todėl, kad pagrindinis šventinio savaitgalio patiekalas – sotumą suteikiantis, bet mažai kalorijų teturintis kiaušinis. Tačiau, pasak specialistės, Velykas galima panaudoti kitiems tikslams – visa šeima vietoje tradicinių patiekalų išbandytų naujus ar pagamintus kitokiu, nei įprastu būdu, patiekalus.

Nors apie sveiką gyvenseną kalbama ir rašoma tikrai nemažai, tyrimai ir studijos liudija, kad lietuvių mitybos įpročiai sveikesni netampa. Valgome mažai daržovių, vaisių, žuvies, vartojame daug alkoholio, normalaus kūno svorio nėra nė pusės šalies gyventojų. Gydytoja dietologė doc.

Anglijoje gyvenanti sveikos mitybos šalininkė Lucy Montain nori pakeisti žmonių supratimą apie kalorijas. Ji teigia, kad dažnas labai painioja, kas yra sveikas užkandis, mažai išmano apie tinkamą porcijų dydį. Kaip pati sako, taip pat labai svarbu žinoti, kad nereikia galvoti, jog sveiką maistą galima valgyti į valias. Porcijos turi būti protingai paskaičiuotos, kad neviršytumėte dienos normos. Tik tokiu būdu pavyks išlaikyti formas.

Vaisiai, daržovės ir dar daugiau produktų, daugelio nuomone, yra sveikas produktas. Bet iš kur tai žinome? Kas suformavo tokią mūsų nuomonę? Gal kartais esame tik marketingo triukų aukos, patikėję neaišku, iš kur, kilusia informacija. Tad klausiame ekspertų, kaip gimsta ir pasklinda informacija apie tai, ką, kiek valgyti yra sveika.

Maistas, keptas grilyje, ypač populiarus vasarą. Tačiau maisto technologijos ekspertai įspėja, kad apkeptas, apskrudintas iki tamsios ar net juodos spalvos maistas nėra sveikatai palankus. Anot jų, tai – nesveikas maisto perkepimas, kada iškyla vėžinių susirgimų riziką ir prarandama jo maistinė vertė: mineralinės medžiagos bei vitaminai. Maisto technologė, organizacijos ,,Sveikatai palankus“ įkūrėja Raminta Bogušienė sako, jog kepant sveiką maistą grilyje iškyla grėsmė jį paversti nesveiku.

Britė Daniella Isaacs dar visai neseniai buvo populiari sveiko maisto blogerė. Į „Instagramą“ ji kėlė savo sveikuoliškus patiekalus ir sulaukdavo tūkstančių žmonių palaikymo. Visgi „švarus valgymas“ ją taip užvaldė, kad ji be gailesčio išsekino savo kūną. Mergina nebegalėdavo vakarieniauti su šeima, neatostogaudavo su draugais, jai dingo mėnesinės ir prasidėjo kitos ligos dėl Daniellos nesveiko požiūro į sveiką mitybą. „Maistui skirdavau labai daug dėmesio nuo mažumės.

Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš vietos. Pateikiame kelis aktualius patarimus, ką privalote žinoti, siekdami kuo greičiau atsikratyti riebalinio sluoksnio.

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus. Siekiant lieknesnės figūros, pirmiausia, jokiu būdu nesiimkite staigių drastiškų veiksmų, o tikslo link eikite mažais žingsneliai, keičiant savo kasdienius įpročius ir pasitelkiant keli triukus.

Siekiant sulieknėti pirmiausia stengiamasi atsisakyti saldumynų, tačiau tiesa akivaizdi, kad ypatingai dailiosios lyties atstovėms tai padaryti gana sudėtinga. Vis dėlto, nesveikiems ir kaloringiems produktams visada galima atrasti sveikesnių alternatyvų, tereikia šiek tiek noro, fantazijos, bei, žinoma, laiko. Apie sveikus saldumynus pasakoja, receptais su skaitytojais dalinasi Sandra Gribauskaitė, tūkstančių sekėjų socialiniame tinkle susilaukusios grupės „Sveiki skanumynai“ įkūrėja.

Atėjus vėsesniam metų laikui, kai rytais keliamės ir į darbus iškeliaujame, kol dar būna tamsu, o grįžtame vėl su tamsa, mūsų organizmai pradeda reikalauti kitokio maisto. Norėdami sušilti, dažniau valgome sriubas ir sotesnį maistą. Tai lemia, kad dažnai pavasarį pasitinkame su keliais papildomais kilogramais. Visgi laikai pasikeitė – nebedirbame tiek daug sunkaus darbo, kuriam reikalinga fizinė ištvermė.

Ne paslaptis, kad savo sultingu rausvumu ir nauda sveikatai lašiša jau kuris laikas užkariavusi lietuvių širdis. Specialistai vienareikšmiškai pripažįsta šios žuvies naudą sveikatai. Vis dėlto ar taip pamilę lašišą, ne be reikalo pamirštame itin vertingą baltąją žuvį? Mitybos specialistė, knygos „Balansas“ autorė Vaida Kurpienė teigia, kad Lietuviai taip pamėgo lašišą, kad dažnai apie kitokią žuvį net nepagalvoja.

Tėvai dažnai skundžiasi, jog jų vaikai atsisako valgyti daug naudingų produktų, negali ištverti be saldumynų ir mitybos režimas, tiesiog, išsibalansavęs. Vis dėlto susidūrus su šiais sunkumais vertėtų nepulti kaltinti vaikų, o patiems tėveliams atkreipti dėmesį, kokį sveikos mitybos pavyzdį šie savo mažiesiems rodo. „Vaikai turėtų valgyti 3 kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę bei 2 kartus lengvai užkąsti.

Kiekvieną dieną intensyviai dirbančius kamuojantis klausimas – ką rinktis pietums? Pasirinkimai įprasti: keliauti su kolegomis į kavinę, atsinešti savo gaminto maisto ar, tiesiog, sėdint prie kompiuterio greitai užkasti ko nors iš parduotuvės. Besirūpinantiems savo sveikata bei kūno linijomis, tikriausiai, tinkamiausias pasirinkimas – namuose gamintas maistas. Šis pietų variantas vis populiarėja ir išties nebe reikalo, apie tai pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Įsibėgėjus rudeniui neretas susimąstome — iš kur gauti būtinas organizmui medžiagas, kurios vasarą ateina, rodos, natūraliai? „Kaip mėgstu sakyti, baigėsi atostogų vakarėlis, kuomet galėjome mėgautis šviežiomis uogomis, ką tik iš daržo parneštomis daržovėmis bei nesibaigiančia saulės vitaminų doze. Jei norite išlikti sveiki, net ir šiame nuolat skubančiame pasaulyje, privalote susirūpinti tuo, ką dedate į burną,“ — teigia Jelena Tulčina.

Greito maisto mėgėja iš Australijos neįtikėtinai pakeitė savo kūną atsikračiusi 105 kilogramų svorio. 28-erių mergina ankščiau neįsivaizdavo dienos be „McDonald‘s“ mėsainių, bulvių traškučių ir įvairių saldumynų. Apsilankius pas daktarą, merginai buvo diagnozuotas 2 laipsnio diabetas, tuomet būdama 26-erių, ji nusprendė, kad reikia keisti savo gyvenimo būdą.

Bananai Lietuvoje yra tokie populiarūs, kad savo pardavimais baigia pavyti net šalyje nuo seno vertinamus obuolius.Parduotuvėse šalies gyventojai dažniausiai ieško ryškiai geltonų ir prinokusių bananų, tačiau specialistai sako, kad žmonės neturėtų apsigauti vis labiau populiarėjančius vaisius vertindami vien tik pagal išvaizdą. „Bananų populiarumas Lietuvoje kasmet stabiliai auga – vien per savaitę įprastomis kainomis mūsų prekybos tinkle žmonės šių vaisių nuperka daugiau nei 80 tonų.

Ruošiantis vasaros sezonui ir dailinant kūno linijas, deja, visiškai atsisakyti saldumynų ypatingai sunku. Vis kamuoja noras užkąsti kažko saldaus, o šio įnorio nenumalšinus ilgainiui laukia besaikis saldumynų persivalgymas. Siekiant, jog taip nenutiktų, unikalių sveikų patiekalų tinklaraščio „Liekna virtuvė“ įkūrėja Vaida Jonutė dalinasi su skaitytojais sveikuoliškų ir itin skanių desertų idėjomis.

Aktorė ir ilgametė šokių projekto „Dancing With the Stars“ teisėja Julianne Hough tikrai žino pagrindines taisykles, kurios padės išlaikyti nepriekaištingą figūrą. Savo kūną puoselėjanti pasaulinė žvaigždė sutiko pasidalyti, ką valgyti, kad vasarą nereikėtų slėptis po lapais. „Dievinu italų virtuvę: makaronus, picą, lazaniją, tad turiu labai stengtis dėl savo formų.

Ką geriausia rinktis vakarienei? Šis klausimas aktualus tiek besirūpinantiems savo figūra, tiek kokybišku miegu, sveikata ar sekančios dienos produktyvumu. Pagrindinės klaidos, kurios daromos renkantis maistą vakarui – tai netinkami produktai bei jų kiekis. Dėl kasdienio užimtumo pietų metu dažniausiai neatrandame laiko tinkamai pavalgyti, t.y. sveikai ir sočiai, per visą dieną peralkstame, o vakare grįžę namo ir atsipalaidavę atsigriebiame už visą dieną ir persivalgome.

Seniai žinoma tiesa, jog tik tinkamas maistas ir porcijos jums gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų. Svarbiausia, jog tokių stebuklingų ingredientų dabar tiesiog gausu mūsų parduotuvėse.  Agurotis Tai turėtų būti vienas pagrindinių dietos besilaikančių žmonių pagalbininkų virtuvėje, nes su mažai kalorijų turinčiu aguročiu galima sugalvoti labai daug įvairių patiekalų. Jis puikiai dera šalia makaronų, kuriuos įprastai valgote su kaloringu ir nesveiku pomidorų padažu, sūriu.

Europos Sąjungoje Lietuva pirmauja pagal infarktų ir insultų skaičių. Medikai sunkius sveikatos sutrikimus sieja su augančiu tukimu. Nepaisant to,  prekybos centruose ir toliau masiškai perkami bulvių traškučiai, o greito maisto užeigos išgyvena aukso amžių. Mitybos specialistai tikina, kad žmones vartoti nesveiką maistą verčia ne tik jame esantys skonio stiprikliai, bet ir šalies praeitis. Čipsai – nesveika. Vaikystėje tokia fraze tėvai mokė ne vieną vaiką.

Visi žino, kad daugiausia vitaminų ir mineralinių medžiagų turi švieži vaisiai ir daržovės, tačiau tokiais produktais galime mėgautis ne visada. Ką daryti, kad su maistu gautume kuo daugiau naudingų medžiagų? Bendrosios rekomendacijos Paprasčiausias būdas gauti visas organizmui būtinas medžiagas – valgyti kuo įvairesnių vaisių ir daržovių, nes juose yra visko, ko reikia mūsų organizmui. Atkreipkite dėmesį į perkamų produktų išvaizdą.

Vėlyvas užkandžiavimas, žinoma, figūrai dažniausiai neišeina į gera, tačiau skubėti nusiminti neverta. Juk svarbiausia, kad neviršytumėte savo dienos kalorijų normos – ir tam visai nebūtina atsisakyti nei pusryčių, nei pietų. Tiesa, jeigu norite nepriaugti svorio ar sulieknėti, būtina žinoti, kad vakare geriau atsisakyti maisto, turinčio daug angliavandenių ir riebalų. Tada naktį organizmas bus priverstas imtis jau sukauptų riebalų.

Pasimėgauti įvairiais saldumynais, greitais užkandžiais ir kitu ne itin mūsų organizmui draugišku maistu mėgstame kiekvienas. Vis dėlto anksčiau ar vėliau pajuntame, kad mūsų kūnas mums už tai nepadėkoja. Energijos ir vitaminų trūkumas, silpstantis imunitetas, antsvoris ir pan. – šie nesveikos mitybos padariniai priverčia mus susimąstyti ir pradėti keisti savo kasdienius įpročius.

Niekam nėra paslaptis, kad šaltuoju metų laiku organizmui ima stigti vitaminų ir mineralinių medžiagų. Norite sustiprinti imunitetą? Atkreipkite dėmesį į tai, kaip ir kuo maitinatės. Kokie vitaminai ir mineralinės medžiagos didina organizmo atsparumą? Mineralinės druskos ir vanduo. Pvz., kalcis, jodas, geležis, magnis, fosforas, natris. Vandens, kurį gali atstoti ir kava, arbata ar sultys, rekomenduojama išgerti apie 1,75 - 2 l per dieną.

Karjeros ir asmeninio tobulėjimo konsultantas, darnios asmenybės ugdymo stovyklų vadovas Mindaugas Vidugiris „Žinių radijui“ nusakė tris požymius, kaip atskirti sveikatingumo keliu einantį žmogų. Taip pat jis pabrėžė, kad turime laisvę rinktis, ir todėl turime būti labai atidūs.