riešutai

INGREDIENTAI: 0.5 arbatinio šaukštelio cinamono 4 valgomieji šaukštai medaus 4 lašai vanilės (ekstraktas) 1 valgomasis šaukštas kvietinių miltų šiek tiek druskos 4 valgomieji šaukštai aliejaus (alyvuogių) šiek tiek razinų šiek tiek riešutų 0.5 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių 200 gramų avižinių dribsnių Paruošimo laikas: Apie 5 min. PARUOŠIMO BŪDAS: Riešutus sukapokite.

INGREDIENTAI: 50 gramų cukraus 5 vienetai kiaušinių 200 gramų manų kruopų 20 gramų sviesto 100 gramų riešutų 50 mililitrų romo 650 gramų uogienės (vaisių) PARUOŠIMO BŪDAS: Atskirti kiaušinių baltymus nuo trynių. Trynius ištrinti iki baltumo su puse cukraus, sudėti pertrintą vaisinę (geriausiai obuolių arba kriaušių) uogienę, supilti romą, manų kruopas, gerai išmaišyti, sudėti iki standumo išplaktus kiaušinių baltymus.

INGREDIENTAI: 0.5 stiklinės abrikosų (džiovinti) 2 valgomieji šaukštai cukraus pudros 1 valgomasis šaukštas cukraus 0.5 stiklinės slyvų (džiovintos) 1.5 stiklinės kvietinių miltų šiek tiek juodojo šokolado šiek tiek druskos 150 gramų sviesto 200 gramų grietinės 0.5 stiklinės razinų 1 stiklinė riešutų 15 gramų vanilinio cukraus PARUOŠIMO BŪDAS: Miltus sumaišyti su druska ir cukrumi, sudėti minkštą sviestą ir grietinę.

INGREDIENTAI: 400 gramų šokoladas 200 gramų riešutų 1 stiklinė pieno 125 gramai jogurto 3 vienetai bananų 100 mililitrų likerio 100 gramų šokoladas 70 mililitrų grietinėlės Paruošimo laikas: Apie 1 val. Porcijų skaičius: 6 PARUOŠIMO BŪDAS: Grietinėlę, , pieną, jogurtą ir likerį elektriniu plaktuvu išplakite maksimaliu greičiu. Tada į masę įmaišykite dalį smulkintų riešutų. Bananus nulupkite, perpjaukite pusiau ir atsargiai išskobkite jų vidurį.

INGREDIENTAI: šiek tiek citrinų (žievelės ar cinamono) 30 gramų cukraus 500 gramų obuolių 300 gramų grietinėlės (plakta) 250 gramų sausainių 50 gramų razinų 100 gramų riešutų PARUOŠIMO BŪDAS: Obuolius nulupkite, stambiai sutarkuokite, sumaišykite su trintais sausainiais, kapotomis razinomis bei riešutais ir likusiais recepte nurodytais produktais. Viską sumaišykite, ant padėklo suformuokite apvalios formos lakštą.

INGREDIENTAI: 100 gramų abrikosų 100 gramų medaus 100 gramų saulėgrąžų 100 gramų slyvų (džiovintos) 100 gramų razinų 100 gramų riešutų PARUOŠIMO BŪDAS: Visus ingredientus sumalti mėsmale, įdeti medų bei citrinų sultis. Viską gerai išmaišyti, sudėti į stiklinį indą ir uždengti. Laikyti šaltoje vietoje. Vaikams vartoti po 1 šaukštelį per dieną, suaugusiems - po 2-4 šaukštelius.

INGREDIENTAI: 500 gramų riešutų (pvz. sūdyti žemės (smulkinti)) 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių 1 vienetas kiaušinių 200 gramų sviesto 150 gramų cukraus 1 sauja miltai (tik tam, kad neliptų tešlą prie formelių) Paruošimo laikas: Daugiau nei 1 val.

INGREDIENTAI: 1 sauja abrikosų (džiovinti) 1 arbatinis šaukštelis cinamono šiek tiek cukraus 200 gramų morkų 2 vienetai kiaušinių (dideli) 6 valgomieji šaukštai kvietinių miltų 1 sauja razinų 200 gramų riešutų 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių 0.5 vieneto citrinos žievelės Paruošimo laikas: Apie 5 min. PARUOŠIMO BŪDAS: Morkas smulkiai sutarkavau ir nusunkiau atsiradusias sultis.

INGREDIENTAI: 240 gramų silkių (ZIGMO) 280 gramų duonos (juoda su saulėgražomis) 40 gramų sviesto 100 gramų riešutų (įvairūs) šiek tiek sezamo sėklų šiek tiek saulėgrąžų Paruošimo laikas: Apie 30 min. Porcijų skaičius: 6 PARUOŠIMO BŪDAS: Nuo juodos duonos nupjaustyti pluteles, išpausti norim1 formelę ar supjaustyti. Sumuštinukai gali būti įvairios formos: apvalūs, trikampiai ir panašiai. Ant kiekvieno gabaliuko tepti sviesto.

INGREDIENTAI: 60 gramų ledų (vaniliniai) 3 vienetai sausainių 50 gramų juodojo šokolado 1 sauja riešutų (graikiniai) PARUOŠIMO BŪDAS: Į desertines sudedame ledus. Tuomet ant ledų suberiame sausainius, riešutus ir sutarkuotą šokoladą.

INGREDIENTAI: 0.5 stiklinės slyvų (džiovintos/šviežios) 0.5 litro makaronų (virti) 2.5 valgomojo šaukšto grietinės (kaimiška) 0.5 stiklinės riešutų (kapoti) PARUOŠIMO BŪDAS: Į dubenėlį sukrėsti makaronus. Iš slyvų išimti kauliukus ir supjaustyti rėžiukais. Sudėti ant makaronų. Uždėti grietinės. Viršų apibarstyti riešutais.

INGREDIENTAI: 2 valgomieji šaukštai sviesto 100 gramų razinų 100 gramų kokosų (drožlės) 100 gramų riešutų 1 vienetas kondensuoto pieno (indelis) 130 gramų vaflių (lakštai) šiek tiek vaisių (džiovinti) PARUOŠIMO BŪDAS: Riešutai pakepinami, nuvalomi ir sukapojami arba sumalami mėsmale. Razinos nuplikomos verdančiu vandeniu. Į kondensuotą pieną sudedamas sviestas ir ant silpnos ugnies kaitinama iki virimo temperatūros.

INGREDIENTAI: 2 vienetai apelsinų (žievelė) 1 arbatinis šaukštelis cinamono 1 stiklinė cukraus 1 valgomasis šaukštas kakavos 3 valgomieji šaukštai medaus 3 vienetai kiaušinių 1 stiklinė kvietinių miltų 0.5 stiklinės jogurto 60 mililitrų aliejaus 2 stiklinės riešutų (smulkinti) 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių PARUOŠIMO BŪDAS: Miltus sumaišyti su kepimo milteliais.

INGREDIENTAI: 1 stiklinė cukraus 4 stiklinės vandens 2 stiklinės riešutų ((žemės arba migdolai)) PARUOŠIMO BŪDAS: Riešutus paskrudinti. Vandenyje ištirpinti cukrų, užvirti, nuolat maišant pavirinti, kol sutirštės. Suberti riešutus, išmaišyti, nukelti nuo ugnies. Dar šiltą ir lanksčią masę iškočioti vientisu sluoksniu ir ataušinti. Supjaustyti trikampiais arba kvadratukais.

INGREDIENTAI: 4 valgomieji šaukštai cukraus 4 vienetai kiaušinių šiek tiek kvietinių miltų (3-4 (gali būti ir mažiau ar daugiau, priklauso nuo mases vientisumo)) 1 stiklinė pieno šiek tiek juodojo šokolado šiek tiek citrinos rūgšties 50 gramų sviesto šiek tiek razinų šiek tiek riešutų PARUOŠIMO BŪDAS: Visus kiaušinius reikia sumušti į dubenį ir suberti cukrų. Visą masę gerai išmaišyti, patarčiau plakti mikseriu kol cukrus ištirps.

Artėjančios Kalėdos jaučiamos visur – ne išimtis ir TV3 laida „La maistas“. Jau šį sekmadienį virtuvės šefas Gian Luca Demarco keliaus į daugiausiai riešutų Lietuvoje užauginantį ūkį, o vėliau žiūrovams atskleis, kaip panaudoti riešutus ruošiant tiek saldžius, tiek sūrius patiekalus. Taip pat visiems smaližiams jis išduos paslaptį, kaip sodraus skonio šokoladinį riešutų kremą lengvai pasigaminti tiesiog namuose.

Kaune – paslaptingas Biblijoje minimų augalų pasaulis. Lankytojai gali ne tik savo akimis pamatyti, kaip atrodo šie augalai, bet ir sužinoti intriguojančias istorijas, kurio derva prilygo auksui, ir kokių riešutų negalėjo valgyti paprasti žmonės. Jau pačios pirmosios Šventojo Rašto eilutės prabyla apie augalus, iš viso jų minimi net keli šimtai.

Didžiosios Britanijos Nacionalinio vėžio instituto duomenimis šios ligos atvejų 45–49 metų amžiaus grupėje padaugėjo nuo 350 iki 100 000, o 60 ir vyresnių žmonių tarpe – nuo 1 000 iki 100 000. Pagal naujausią statistiką, vidutinis diagnozės amžius yra 66 metai. Dr. Williamas Li, gydytojas ir mokslininkas – pasakė, kurie sveikas užkandis gali padėti kovoti su vėžiu.

Ruduo – ne tik sodo ir daržo gėrybių, bet ir riešutų metas. Riešutus mėgsta daugelis, tačiau ar žinote, kad skirtingos jų rūšys pasižymi ne tik unikaliu skoniu, bet ir skirtingomis sveikatai naudingomis savybėmis? Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė sako, kad riešutai yra populiari ir pirkėjų mėgstama kategorija, o pastaruoju metu jie dėmesį kreipia ne tik į riešutų kainą, bet ir įvairovę.

Vėžys yra universalus terminas, taikomas daugeliui ligų, atsirandančių dėl greito ląstelių dauginimosi. Krūties vėžiu, labiausiai paplitusia ligos forma, kasmet suserga 54 000 žmonių. Daugeliui vėžys atsinaujina po dvejų gydymo metų. Tačiau vienas skanus riešutas gali perpus sumažinti tikimybę, kad taip atsitiks. Daugumą žmonių, sergančių vėžiu, žudo ląstelės, išplintančios į kitas jų kūno dalis.

Dvylikametis tragiškai mirė nuo alerginės reakcijos, su šeima pavalgęs kalėdinių pietų, kuriuose buvo riešutų. Casonas Hallwoodas iš Češyro, Didžiosios Britanijos, buv išvežtas į ligoninę, kur netrukus mirė, praėjusių metų Kalėdų dieną – jis blogai pasijuto žaisdamas su draugais parke.

Šiuo metu riešutų augintojai renka derlių. Šiemet gausiai užderėjo graikinių riešutų, tačiau pas kai kuriuos lazdynų riešutų nedaug. O specialistai rekomenduoja valgyti riešutus, nes jie labai naudingi mūsų organizmui. Netoli Marijampolės, Meškučių kaime, gyvenantis Algirdas Jušinskas augina graikinius ir lazdynų riešutus. Pastarieji šiais metais jo sode ne itin gausiai užderėjo, užtat graikinių pas Algirdą šiemet sočiai.

TV3 laidoje „Svajonių ūkis“ – vertingi biomedicinos mokslų daktaro Algirdo Amšiejaus patarimai kultūrinių lazdynų augintojams. Pastaraisiais metais kultūrinių lazdynų Lietuvoje sparčiai daugėja, o daugelis ūkininkų yra pradedantieji ir neturi reikalingų žinių apie šių augalų auginimą. Vilkaviškio rajono ūkininkas Antanas Burinskas pasakoja, kad auginti lazdynus nutarė tuomet, kai įsigijo sodybą su žeme.

Kokias paslaptis saugo mūsų šalies vandens telkiniai? Alytaus rajone, Žuvinto biosferos rezervato pelkėse, ekologai rado įspūdingą staigmeną – vandens riešutų. Jie, spėjama, 700 metų senumo. Po ledynmečio, prieš daugybę tūkstančių metų pradėjusios formuotis darbartinės Žuvinto biosferos rezervato pelkės – pilnos paslapčių. Ekologas Arūnas Pranaitis parsineša indą, o jame – iš ežero dugno ištraukti vandens riešutai – agarai.

Cholesterolis yra į vašką panaši medžiaga, randama  kraujyje, o didelis jos kiekis nėra naudingas žmogaus sveikatai. Štai penki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti, norint sumažinti cholesterolio kiekį ir savo širdį padaryti laiminga. Cholesterolio nedideliais kiekiais reikia sveikoms ląstelėms susidaryti, tačiau padidėjęs jo kiekis gali padidinti širdies ligų riziką, jei tinkamai nestebėsime. Aukštas cholesterolio kiekis taip pat reiškia, kad kraujagyslėse gali atsirasti riebalų.

Šeštadienį intelektualiajame TV3 žaidime tvyros olimpinė dvasia ir kovingumas, nes čia susirungs du olimpiečiai – ieties metikas Edis Matusevičius ir vidutinių nuotolių bėgikė Eglė Balčiūnaitė. Pirmoji žaidime atsakinės E. Balčiūnaitė, kuri su komandos kapitonu Marijonu Mikutavičiumi pasirinko klausimą apie riešutus.

Pistacijos – vieni labiausiai visame pasaulyje pamėgtų riešutų. Jas skanu valgyti vienas, kaip užkandį, bet taip pat jos savo ypatingu egzotišku skoniu praturtina įvairiausius patiekalus. Pistacijos pasižymi skaidulų, mineralų ir gerųjų riebalų gausa. Thierry Lauvray, prekybos tinklo „Iki“ konditerijos ekspertas sako, kad pistacijos – mėgstamas ne tik pikantiškų patiekalų, bet ir desertų ingredientas.

Kartais, kai norisi gardaus, bet tuo pačiu ir sveiko užkandžio – į pagalbą atskuba lengvai paruošiami receptai su džiovintais vaisiais, riešutais ar sėklomis. Džiovinti vaisiai gali aprūpinti organizmą skaidulomis ir dideliu kiekiu antioksidantų.

Riešutai – vienas sveikiausių užkandžių variantų, kurį galite pasirinkti. Žemės riešutai, migdolai, pekano ir graikiniai riešutai – yra vieni iš labiausiai vartojamų riešutų veislių. Tačiau, ar žinote, kokiomis savybėmis pasižymi skirtingos riešutų rūšys ir kokiomis istorijomis yra apipintas jų atsiradimo kelias? „Gėrybių ragas“  pateikia 10 įdomių faktų apie riešutus, kurių tikriausiai dar nesate girdėję.  1. Žemės riešutai. Pasaulyje yra apie 70 žemės riešutų rūšių.

Gedintys tėvai nesulaiko ašarų po to, kai jų dukra mirė nuo stiprios alerginės reakcijos riešutams, po keturių dienų, praleistų ligoninėje. 16-iolikos Ellen Raffell buvo su savo šeima namuose, kai staiga jai pradėjo stoti širdis. Kol laukė atvykstančių gydytojų, tėvai bandė atlikti jai gaivinimo pratimus. Tačiau nepaisant gydytojų pastangų, Ellen smegenys negavo pakankamai deguonies ir ji mirė po keturių dienų, praleistų ligoninėje.

Nuo seniausių laikų žmonės mėgo riešutus dėl jų skonio ir teigiamo poveikio sveikatai. Tačiau neretai juos prisimename tik ruošdami patiekalus tradiciniam šventiniam stalui, ant kurio riešutai privalomi kaip turto, sėkmės ir džiaugsmo simbolis. To vieni kitiems per Kūčias linkėdavo dalindamiesi riešutus.

Norite gyventi ilgiau, laimingiau, sveikiau? Specialistai pataria – rinkitės įvairių rūšių riešutus kaip užkandį ir turėsite ne tik sveiką širdį, aktyvų protą, bet ir džiaugsitės lieknomis kūno linijomis. Pateikiame 10 priežasčių, kodėl rekomenduojama riešutus įtraukti į mitybos racioną:  1. Ilgesnis gyvenimas.

Nuotaka iš Rusijos Aleksandra Jerochova (25) mirė per savo vestuvių šventę suvalgiusi saldumyno su riešutais – jos šeimos nariai tikina, kad restoraną įspėjo apie nuotakos alergiją. Nuotaka mirė per savo pačios vestuves – jai prasidėjo anafilaksinis šokas, kaip manoma, sukeltas alergijos riešutams. 25 metų amžiaus Aleksandra Jerochova mirė nuo ekstremalios alerginės reakcijos, kuri įvyko vakarienės metu, prabangiame dvare Rusijoje.

Vieni riešutus vadina mėgstamiausiu užkandžiu, kiti – kąsnio dydžio energijos užtaisu. Kiekviena jų rūšis mėgstama, vertinga ir savaip ypatinga. Spalio 22-ąją atšventus tarptautinę riešutų dieną kviečiame ne tik prisiminti jų naudą sveikatai, bet ir sužinoti keletą įdomių faktų apie riešutų vartojimo įpročius – kaip jie keičiasi? Vartotojų įpročiai keičiasi – auga susidomėjimas sveika mityba Pasak dietistės Vaidos Kurpienės, ilgą laiką žmonės skaitė produktų etiketes, tačiau savo įproči...

Tyrimai rodo, kad bent kartą per savaitę riešutus vartojantys lietuviai dažniausiai juos perka akcijų metu, tačiau mitybos specialistės, dietistės Vaidos Kurpienės teigimu, renkantis riešutus, kaip ir kitus produktus, visų pirma, svarbu atkreipti dėmesį ne į kainą, o į pagrindinius kokybės rodiklius, kurie parodo, ar riešutai tinkami vartoti? Mėgstamas užkandis ir įvairių patiekalų ingredientas – riešutai pelnytai mėgstami visame pasaulyje dėl patogumo juos vartoti ir sveikatai naudingų savybių...

Riešutų mylėtojai gali džiūgauti – šiemet lazdynai itin dosnūs, bent jau miškuose aplipę kekėmis. Kad jau miškai pilni, mitybos specialistai ragina pasinaudoti gamtos dovanomis ir valgyti juos kiekvieną dieną, tačiau saikingai. Tiesa, jeigu nesame jiems alergiški. Ir nesvarbu, ar tai bus lietuviški lazdynų, ar vis labiau populiarėjantys graikiniai riešutai.

Visi žino, kad prieš kaitinantis saulėje būtina pasitepti UV spindulius blokuojančiu kremu, tačiau gali būti, kad praleidžiame vieną svarbų elementą –  pusryčius! Kai kalbama apie tai, kaip prisitaikome prie skirtingų metų laikų klimato, dažnai pamirštame pagalvoti apie mitybą. Pasirodo, visi turime vidinį „odos laikrodį“, sako dr. Josephas Takahashi, neuromokslų profesorius iš Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centro „Peter O‘Donnell Jr.“ smegenų instituto.

Graikiniai riešutai pasižymi naudingų medžiagų gausa ir gali suteikti daug naudos jūsų organizmui. Jie sumažina tokių ligų kaip diabetas ar širdies ligos riziką, padeda išvengti vėžio, o vyrams gerina vaisingumą. „Bright Side“ išskyrė ir įvardijo priežastis, kodėl verta valgyti šiuos riešutus. 1. Sveika širdis Aukštas cholesterolio lygis kraujyje gali sukelti širdies problemas.

Yra daugelis dalykų, galinčių padėti palaikyti smegenų sveikatą, tačiau nedaug kas žino, kad riziką susirgti senatvine demencija ir Alzheimerio liga taip pat ženkliai mažina tam tikra mityba. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tam tikras mitybos režimas, vadinamas MIND dieta, gali sumažinti šių susirgimų riziką.

Anakardžiai visiems žinomi dėl savo sviestą primenančio saldumo ir išskirtinės formos. Nors daugelis jais mėgsta tiesiog užkandžiauti, turbūt nė nenumanote, kokius stebuklus jie gali padaryti jūsų organizmui, dėl šių riešutų sudėtyje esančios visos eilės įvairiausių maistingųjų medžiagų. „Bright Side“ peržiūrėjo daugybę mokslinių straipsnių apie šiuos riešutus ir dabar galime jums pristatyti 9 dalykus, kurie nutiks jūsų kūnui, jei kasdien suvalgysite po keturis anakardžius. Oda ims švytėti.

Nuo seniausių laikų žmonės mėgo riešutus dėl jų skonio ir teigiamo poveikio sveikatai. Tačiau neretai juos prisimename tik ruošdami patiekalus tradiciniam šventiniam stalui, ant kurio riešutai privalomi kaip turto, sėkmės ir džiaugsmo simbolis. To vieni kitiems per Kūčias linkėdavo dalindamiesi riešutus.

Lietuvė pasiekė pasaulio rekordą – per minutę išgliaudė daugiausiai pistacijų. Dietologai primena, jog šis užkandis išties vertingas ir kupinas naudingų medžiagų, tačiau pataria nepersistengti ir juos valgyti su saiku. „Mados nėra besikeičiančios. Žmonės Lietuvoje ypatingai mėgsta lazdynų riešutus, graikiniai riešutai. Tačiau karaliauja pistacijos, be jokios abejonės. Šių riešutų suvalgoma daugiausiai, bent jau iš mūsų asortimento“, – sako bendrovės direktorius Gražvydas Jukna.

Ar kada teko patirti sunkumo jausmą suvalgius riešutų? O gal sustojo skrandis, pykino, pajutote kitų panašių simptomų? Taip dažnai nutinka, jei suvalgomi nemirkyti riešutai ar sėklos tiesiai iš pakelio. Sausi riešutai ir sėklos – gamtos saugomi produktai. Šie produktai turi medžiagų, saugančių juos nuo sudygimo iki kol sulauks tinkamų sąlygų. Būtent tos apsauginės medžiagos, kurios saugo augalo rūšį, sutrikdo virškinimą.

„Riešutai mūsų organizmui naudingi, tačiau ar dažnas, atsidaręs jų pakuotę, suvalgo kelis riešutus ir tada pasideda juos kitam kartui?“, – sako Dietoterapijos centro vadovė gydytoja dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė. Ar išties riešutai sveikas maisto produktas ir kiek jų reiktų valgyti? Tokio klausimo specialistė teigia sulaukianti bemaž iš kiekvieno savo paciento, rašoma pranešime spaudai.

Tradicija eiti riešutauti į miškus Lietuvoje beveik išnykusi ir girininkai sako veltui, nes šiemet jų derlius – gausus. Tad jais voverės ir paukščiai smaguriauja iki soties. O štai žmonės riešutauja turguje. Riešutų augintojai džiaugiasi – jų triūsą pirkėjai vertina ir gėrybes esą graibsto dešimtimis kilogramų. Rimas Norus pakelia gausiai riešutais apkibusią lazdyno šaką.

Gyvenimas yra trumpas, bet aktyvus lytinis gyvenimas - dar trumpesnis. Tyrimai rodo, kad 52 proc. 40-70 metų amžiaus vyrų kenčia nuo lytinės sistemos problemų. Perkopus 80 metų ribą tikimybė išlikti aktyviam už miegamojo durų yra vos 15 proc. Tačiau lytinė sveikata sušlubuoja ne tik pasiekus vidutinį amžių - daug jaunų vyrų tai taip pat patiria, nors ir bijo apie tai kalbėti. Tačiau mokslininkai turi keletą patarimų, kaip išlikti sveikiems ir patirti nuostabius orgazmus.

Naujas tyrimas parodė, kad pora saujų riešutų per dieną padeda vyrams pasiekti geresnių rezultatų lovoje. Populiarus užkandžiams skirtas maistas sustiprina geismą ir pagerina vyrų orgazmų kokybę, sako mokslininkai. Šis atradimas gali padėti kovoje su užterštumo, rūkymo ir greito maisto sąlygotu bei nerimą keliančiu spermos kokybės prastėjimu Vakarų pasaulyje. Šio tyrimo rezultatai dar kartą patvirtina, kad sveika mityba padidina tikimybę susilaukti vaikų.

Graikiniai riešutai – tai daugybės gerųjų medžiagų šaltinis. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas atskleidė keletą itin naudingų graikinių riešutų savybių. Pasak profesoriaus A. Unikausko, graikiniuose riešutuose yra itin gausu gerųjų riebalų, skaidulų, vitaminų ir baltymų. Profesorius atskleidžia, kad pakanka per dieną suvalgyti vos septynis graikinius riešutus, kad iš jų pasisavintumėme visas vertingas medžiagas.

Rūpindamiesi savo išvaizda, dažnai pamirštame svarbų dalyką – grožis prasideda iš vidaus. Tad tausoti jį turėtume pradėti ne nuo kosmetikos priemonių, o nuo subalansuotos, vitaminais ir mineralais praturtintos mitybos. Mokslininkai ir sveikatos specialistai atskleidžia 4 priežastis, dėl kurių riešutai laikomi vienu efektyviausių mūsų grožį puoselėjančių produktų. Puoselėja odą Lygi, spindinti oda – jaunystės ir grožio simbolis.