mityba

Šiandienos vaikų ir paauglių vienos iš aktualiausių sveikatos problemų – netinkama mityba ir itin mažas fizinis aktyvumas. Aplink gausybė greito maisto ir saldumynų pagundų, išsibalansavęs režimas, vienoje vietoje prikaustantys kompiuteriniai žaidimai tik ir diegia jaunimui klaidingus gyvenimo įpročius. Kaip žinia, norint tinkamai juos išugdyti, būtina tuo pradėti rūpintis nuo mažų dienų, kadangi vėliau, pablogėjus vaikų sveikatai ir susiformavus įpročiams, gali būti per vėlu.

 36-erių metų trijų vaikų mama, sveikatingumo ekspertė Lina Vibrytė atvira – didelio svorio problemos jai yra nesvetimos. Po trijų nėštumų vilnietė svėrė 87 kilogramus. Per pusmetį – minus 25 kg Vos 164 centimetrų Lina pasakoja, kad jos netenkino matomas atvaizdas veidrodyje, todėl ji suskubo imtis kardinalių pokyčių, susijusių su sveika ir subalansuota mityba. „Buvau pavargusi nuo bemiegių naktų, o esamas svoris mane vargino dar labiau. Buvau apsunkusi, apatiška.

 Noras ne tik gerai jaustis, bet ir gražiai atrodyti žmones skatina aukštyn kojomis versti įprastą gyvenimo būdą. Europos čempionas, asmeninis treneris Andrius Pauliukevičius įsitikinęs, kad neverta aklai sekti sveikos gyvensenos madomis, o nutrūkus – plakti save ir grįžti prie senų įpročių. „Viskas mūsų galvose” - įsitikinęs jis. Esate sakęs, kad norint pradėti sveikiau gyventi ir gerai jaustis, pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į mitybą.

Žinomas Lietuvoje treneris, „MyHero!“ – sporto ir sveikos gyvensenos vienas iš įkūrėjų bei idėjinis vadas, lektorius ir motyvatorius sklaido plačiai paplitusius mitus apie sportą ir mitybą. Anot jo, gali maitintis labai teisingai, pagal trenerio sudarytą dietą, ir ji vis tiek gali būti neefektyvi, nes žmogaus kūnui keistis neleidžia jo vidinė būsena, blogi santykiai su artimaisiais ar klaidingos nuostatos. Sportas kartais tampa tiesiog bėgimu nuo gilesnių problemų.

 Kai oda netenka drėgmės, elastino, kolageno, hialurono rūgšties, o ląstelių dauginimosi ir atsinaujinimo ciklai sulėtėja, oda tampa plonesnė ir mažiau stangri. Tada ir prasideda senėjimo procesai. Kaip šypsena ir masažas gali padėti jūsų odai, „Eurovaistinės“ sveikatos ir grožio žurnale pasakoja gydytoja dermatologė Aušrinė Ramanauskaitė ir makiažo specialistė Eglė Gilytė. Moterys pateikia 10 būdų, kaip išlaikyti sveiką ir gražią odą.

Vaisiai, daržovės ir dar daugiau produktų, daugelio nuomone, yra sveikas produktas. Bet iš kur tai žinome? Kas suformavo tokią mūsų nuomonę? Gal kartais esame tik marketingo triukų aukos, patikėję neaišku, iš kur, kilusia informacija. Tad klausiame ekspertų, kaip gimsta ir pasklinda informacija apie tai, ką, kiek valgyti yra sveika.

Kasdien sportuojantiems itin svarbi subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Juk kasdieninių treniruočių tikslas – sustiprinti sveikatą, o ne pakenkti jai. Dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė pataria, kaip teisingai maitintis bėgiojantiems, kad sveikata būtų puiki, o treniruotės – efektyvios.

Kartais sunku susigaudyti, kas kokiam maisto apdorojimui labiausiai tinka. Tačiau štai, pavyzdžiui, kepiniams maisto technologė Raminta Bogušienė kaip vieną geriausių pasirinkimų įvardija sviestą Ghi. Maisto technologė nurodo, jog pašalinus baltymus, angliavandenius ir kt.

Maisto technologai įspėja, jog aliuminis nėra pageidaujamas žmogaus organizme. Tačiau neretai tai, ką valgome, yra kepama, troškinama ar kitaip ruošiama būtent aliuminio folijoje. Visuomenės sveikatos priežiūros departamento mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus vedėjas Dr. Almantas Kranauskas visgi sako, jog aliuminio folijos nebūtų rinkoje, jei ji būtų labai žalinga. ,,Pats aliuminis nepatenka į maistą gaminant, nes naudojamos tos rūšys, kurios neturi priemaišų.

Kai kuriose daržovėse esančių kalorijų kiekis prilygsta kepinių ar šokoladukų kiekiui. Tačiau gydytoja dietologė Asta Keturkienė jokiais būdais nepataria šių dalykų lyginti. Jos teigimu, svarbiausia yra bendra sudėtis, kalorija nėra lygu kalorijai. ,,Gali būti tarsi identiškas kalorijų kiekis, tačiau sudėtis visai kitokia. Pavyzdžiui, visi žinome, kad šokoladas nėra sveika, o tuo tarpu galbūt tiek pat kalorijų turintis avokadas yra taurus, naudingas savo sudėtimi“, - sako A. Keturkienė.

Tarp daugybės aliejų kyla klausimų, kokį kam naudoti, nesunku pasiklysti. Dažniausiai, žinome saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių aliejus. Vis labiau naudojamas kokosų aliejus, maisto produktų sudėtyje matome nurodytą palmių ar palmių branduolių aliejų, naudojami ir linų sėmenų ar kanapių aliejai ir dar daugiau. Daugėjant informacijos apie vieno ar kito aliejaus naudą, žalą sveikatai ir svarstant, kurį aliejų pasirinkti, derėtų atminti tam tikrus dalykus. Tinklaraščio sveikosmitybosstandartas.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė tv3.lt sakė, kad nors daugelis ir galvoja, kad palankiausias metas lieknėti yra vasara, tai nėra visiška tiesa. Pasak jos, geriausias metas yra dabar – nesvarbu ar tai žiema, vasara ar ruduo. Vasarą, sako V. Kurpienė, kaip tik yra įvairių pagundų, vakarojimų su draugais, kas gali labai apsunkinti mūsų norus sulieknėti. „Vasaros vakarai ilgi, daug važiavimo į svečius ir svečių priėmimo, daug chaoso mityboje, ledai ir kiti desertai, vėlyvos vakarienės, alkoholis.

Cukrus, aišku, saldus, bet kenkia figūrai, širdžiai ir protui. O dar ir piniginėn kėsinasi. Tad kaip suktis iš padėties? Nors pakeisti cukrų nelengva, tačiau žmogaus genijus nugalėjo ir dabar dirbtinių saldiklių tikrai netrūksta. Tik ar tai reiškia išsivadavimą iš lipnios cukraus vergijos, ar Pyro pergalę? Bet vartojimą palaikė tikėjimas paprasčiausia matematikos lygtimi: mažiau kalorijų = mažiau bereikalingų kilogramų.

Koks jūsų mėgstamiausias patiekalas? Pica? Makaronai? Hamburgeriai? O gal ledai? Mmmmm... Seilės jau kaupiasi burnoje. Visgi kartais prieš valgant dar vieną tokį gardėsį vertėtų pamąstyti, ar mes esame pasirengę suvartotą kalorijų kiekį sudeginti. Portalas tv3.lt, padedant Vaikų ir paauglių sveikos gyvensenos ugdymo specialistui Artiomui Šabajevui, pateikia lentelę, kurioje parodoma, kiek kilometrų turi nueiti/nubėgti, norint sudegintą suvalgytą jūsų mėgstamą patiekalą.

Vasara – vitaminų metas, tik dažnai tie vitaminai nepatinka į mūsų skrandį, sako mitybos specialistė Vaida Kurpienė. Pasak jos, vasarą didžiają šaldytuvo dalį turėtų užimti uogos, geriausia – laukinės. „Mes turime mėlynes, bruknes, spanguoles – laukines uogas, išaugusias visiškai natūraliai, toliau nuo teršalų. Jos yra labai sveikos ir turinčios didžiulius kiekius antioksidantų – medžiagų, saugančių mus nuo senėjimo, atstatančių ląsteles, kurias susigadiname nervindamiesi.

Mėsa yra priežastis daugelio negandų, kurių sąraše ir nutukimas, ir miškų kirtimas, ir klimato kaita. Laikas politikams dėl to kažką daryti, tvirtina tvarumo ekspertai, rašo euobserver.com. „Klimato kaitos debatai kol kad koncentruojasi ties anglies dioksido kiekio mažinimu. Tuo tarpu pigi mėsa jau seniai tapo tarsi žmonių teise moderniose visuomenėse“, - sako Stokholmo universiteto aplinkosaugos profesorius Johanas Rockstroemas.

Nesveika mityba kenkia daugeliu aspektų – dėl jos tunkame, jaučiamės pavargę. Tačiau mažai kalbama apie tai, kad nesveika mityba dar ir sendina. Kai kurie produktai tiesiog kiekvieną dieną iš jūsų atima po dalelę jaunystės. Taigi, senas posakis „Esi tai, ką valgai“ yra labai teisingas. Štai sąrašas produktų, kurių reiktų vengti arba mažinti mityboje, jei norite atjaunėti, rašo curejoy.com.

Vasaros dažniausiai niekas neįsivaizduoja be ant laužo keptos mėsos ar daržovių. Nors kartais ir atrodo, kad „gamtoje viskas skaniau“, tačiau būtina pasirūpinti savo sveikata ir atsargiai rinktis, ką ir kaip valgyti. „Pirmiausia reikia nustoti čirškinti taip stipriai, nes daug kas sako, kad pati skaniausia dalis ta, kuri tamsiai ruda arba juoda. Ten jau yra kancerogeninės medžiagos ir pirmas patarimas yra anksčiau nuimti nuo griliaus“, - sako sveikos mitybos ekspertė Vaida Kurpienė.

Vegetarų gyvenimas išties turėtų būti nelengvas, nes gyvūninės kilmės sudėtinės medžiagos tam tikruose produktuose gali slėptis ne tik po kokiu nors suktu pavadinimu, bet kaip tuojau pat įsitikinsite, gali būti randamos ir tokiuose produktuose, kuriuose apskritai nesitikėjote jų esant. Vienas iš pavyzdžių – tatuiruotės. Jų sudėtyje aptinkama šelako – gamtinės dervos išskiriamos vabzdžių.

Vasarą daugiau būname lauke, daugiau judame, gauname daugiau deguonies bei saulės spindulių. Oda gali pasidaryti skaistesnė, bet, netinkamai prižiūrima, gali nukentėti bei imti senti greičiau. Ką valgyti ir ko vengti, kad ilgiau išliktumėme jaunos, kalbamės su sveikos mitybos specialiste Vaida Kurpiene. Internete galime rasti įvairiausių skaisčios odos maisto produktų sąrašų. Tačiau tikiu, kad kasdienė subalansuota mityba ir įpročiai – daug veiksmingesni.

Šiandien itin populiarūs ir madingi tampa įvairūs mitybos principai, kurie dažniausiai skatina atsisakyti mėsos. Vieni teigia, kad tokia mityba suteikia daugiau sveikatos ir gelbsti nuo ligų, tačiau neretai dėl žinių stokos, organizmui dėl šio pasirinkimo daroma didesnė žala, nei nauda. Trenerė, mitybos specialistė Jūratė Gliožerienė pasakoja apie mėsos vartojamo pliusus ir minusus. „Pirmiausia, mėsa yra labai puikus baltymų šaltinis.

Daugelis Viktorijos Siegel vardą sužinojo tik tada, kuomet ši gražuolė atsirado žinomo verslininko Danieliaus Bunkaus draugijoje. Vos tik pora pranešė apie įsiplieskusius romantiškus jausmus, o vėliau ir apie sužadėtuves – išvaizdi mergina atsidūrė dėmesio centre. Ko gero, kiekvienas vakarėlis, kuriame apsilanko Viktorija tampa plačiai spaudoje aprašomu įvykiu.

Sveikos mitybos specialistai perspėja, kad vaikai valgo per daug nesveiko maisto ir per mažai juda. Todėl rekomenduoja tėveliams imtis iniciatyvos, ne tik labiau domėtis, kuo maitinasi jų atžalos, bet ir patiems rodyti sveiko gyvenimo būdo pavyzdį. Sostinėje įsikūrusio ekologinio darželio „Dūzginėlio bitutės“ virėjos mažiesiems ruošia pietus. Šiandienos meniu: avinžirnių troškinys, špinatų sriuba, pomidorų čatnis ir daržovės.

Skambina pavojaus varpais: Lietuvoje vaikai valgo per daug nesveiko maisto ir per mažai juda. Todėl rekomenduoja tėveliams imtis iniciatyvos, ne tik labiau domėtis, kuo maitinasi jų atžalos, bet ir patiems rodyti sveiko gyvenimo būdo pavyzdį. Ekologišką sveiką maistą vaikai valgo ne visuose darželiuose. Daugumoje ikimokyklinių įstaigų mažiesiems pateikiami įprasti patiekalai. Sveikos mitybos specialistai perspėja - Lietuvoje vaikai vis labiau tunka.

Kokosų aliejus – išskirtinis produktas, pasižymintis savo stebuklingų savybių gausa tiek sveikatai, tiek grožiui. Dažnai nors ir žinome, kad produktas vertingas, abejojame, kaip jį galime tinkamai pritaikyti kasdieniame vartojime. Būtent dėl to pateikiame skirtingus kokosų aliejaus panaudojimo būdus, kurie leis įsitikinti šio produkto išskirtinumu. Vienas iš dažniausių kokosų aliejaus naudojimo priežasčių yra odos būklės gerinimas.

Moterų nuolatinė kova su nereikalingais kilogramais ypatingai tampa aktuali atėjus vasaros sezonui. Kiekviena trokšta nesislėpti po papildomais drabužių sluoksniais, puikuotis dailiomis kūno linijomis, tačiau neretai tam pristinga ryžto. Siekiant, kad nepritrūktų motyvacijos, dalinamės Gabrielės (21) lieknėjimo istorija, kuri tik įrodo, kad esant dideliam norui viskas yra įmanoma. „Mano lieknėjimo istorija kiek kitokia, nei dažnai esame įpratę girdėti.

Visi puikiai žinome apie naktinius reidus po vidurnakčio į šaldytuvą. Nors turime du pasirinkimo variantus: grįžti į lovą ir iki ryto kęsti alkį arba prisivalgyti. Anaiptol, valgymas vėlai naktį ne tik lemia svorio priaugimą, bet ir padidina insulto tikimybę bei cholesterolio lygį, palyginus su valgymu anksčiau tą pačią dieną, rodo naujausi mokslininkų tyrimai. Valgymas vėlai naktį taip pat neigiamai veikia harmonus, širdies veiklą.

Mitybos specialistės Deimantės Rapalytės teigimu, mėgautis maistu – privaloma. Pakeisti mitybos įpročius bus sunku, jeigu įstatysite save į rėmus, pradėsite save riboti, skaičiuosite kiekvieną kąsnį, o vėliau persivalgysite. Svarbiausia – klausyti savo organizmo, duoti jam kokybiško ir maistingų medžiagų kupino maisto. „Subalansuota mityba padeda lengviau siekti fizinių ir emocinių pokyčių, o dažniausiai be jos pasiekti norimo efekto – išvis neįmanoma.

Vasaros metas – palankiausias laikotarpis pradėti maitintis sveikiau. Trokštame atrodyti lieknesni, daržo ir sodo gėrybės lepina pasirinkimų gausa bei daugelis kitų priežasčių tik ir skatina nebežiūrėti į riebų maistą ar saldumynus. Mitybos specialistė, trenerė Olga Pocienė pasakoja, kokių mitybos principų patartina laikytis būtent vasarą ir kaip jos metu išlaikyti dailias kūno linijas. „Vasaros mitybos ypatumai šiek tiek skiriasi nuo sveikos mitybos įpročių šaltuoju metų laikotarpiu.

Prisiversti sportuoti ir kontroliuoti savo mitybą dažnai reikia nemažai valios bei pastangų. Vieni tikslams pasiekti kreipiasi asmeninių trenerių, mitybos specialistų pagalbos, tačiau šiandien tam pakanka visada po ranka esančio išmaniojo telefono. Pateikiame keletą nemokamų mobiliųjų programėlių, kurios kasdien skatins gyventi sveikiau ir padės dailinti kūno linijas.

Nuolatinis užkandžiavimas dažnai tampa sunkiai pastebimu įpročiu, dėl kurio vėliau stebimės, kodėl nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be abejo, šiam malonumui dažniausiai renkamės įvairius saldumynus, miltinius ar sūrius užkandžius, kurie ne tik dailios figūros, tačiau ir bendros mūsų sveikatos priešai.

Kokias klaidas darome maitindamiesi vasarą ir kaip numesti nereikalingus kilogramus prieš įsispraudžiant į maudymosi kostiumėlį? Į šiuos klausimus atsako internetinio sveikatingumo projekto Kilo.lt dietologė ir mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė.  - Artėjant vasarai žmonės nori labai greitai sulieknėti.

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, į ką žmonės turėtų ypač atkreipti dėmesį metant svorį. Pašnekovė sako, kad daugelis pamiršta kelis labai svarbius dalykus: gerą miegą ir gryną orą. Pasirodo, tai daro didžiulį įtaką mūsų kūno linijoms! Plačiau žiūrėkite video reportaže.

Šiuos produktus žmonės įvairiose pasaulio šalyse valgo kone kiekvieną dieną, tačiau retas žino, kaip iš tiesų reikia tai daryti. Taip, teisingai, net ir torto gabalėlį ar citrinos skiltelę atpjauti – ne tokia ir lengva užduotis. Jeigu, žinoma, nemokate to padaryti teisingai.

Dalius Barkauskas – vyriausiasis Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas, ant kojų pastatęs ne vieną dešimtų sportininkų bei kitų pacientų. Medikas ne tik konsultuoja apie sportą ir mitybą, bet ir tuo gyvena. Kokie didžiausi mitai mus supa? Pirmas D. Barkausko sugriautas mitas – sporto salių ir profesionalaus trenerio poreikis norint sportuoti. „Aplinka yra mūsų sporto salė, o mūsų kūnas yra mūsų įrankis“, - įsitikinęs specialistas.

Sulaukus pavasario dažnai norisi dailinti savo kūno formas ir atidžiau prižiūrėti savo mitybą. Mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė paneigė vieną visuomenėje gajų mitą apie valgį po 18 valandos. Anot specialistės, vakare reikia riboti savo maistą, tačiau neigia, jog reikia nusistatyti griežtą vakarienės valandą. „Tai yra tiesa, jei eini miegoti 20 ar 21 val.“, - sako E. Šinkevičiūtė. Vakare geriausiai yra valgyti 2-3 valandos iki miego.

Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš vietos. Pateikiame kelis aktualius patarimus, ką privalote žinoti, siekdami kuo greičiau atsikratyti riebalinio sluoksnio.

Vienas svarbiausių dalykų mitybos procese yra virškinimas. Žinia, kad visus produktus mūsų organizmas skaido skirtingai, tad svarbu žinoti, kokius produktus geriausiai rinktis. „Cukrus – nesvarbu, ar jis baltas, ar rudas, jis yra lengvai virškinamas“, - teigia kineziterapeutas Vitalijus Numavičius. Tai – angliavandeniai, kurie iškart yra skaidomi. Baltymai – mėsa ir įvairūs sūriai – yra skaidomi lėčiau. Anot A. Numavičiaus, sviestas ir taukai mūsų organizmo skaidomi yra greičiausiai.

Kartais dėl įtempto gyvenimo ritmo atsisakome pusryčių arba iškeičiame juos į papildomas kelias minutes rytinio miego. Vis dėlto, būtina žinoti, jog pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas, kurio atsisakius, galime net rizikuoti priaugti papildomų kilogramų.  Taip atsitinka, kada nepavalgius pirmoje dienos pusėje dažnai esame linkę atsigriebti vakare, kada grįžtame po sunkios dienos ypatingai išalkę ir, atrodo, galime suvalgyti visą šaldytuve esantį maistą.

Pavasario saulė ne tik šildo, bet ir primena, kad metas pasirūpinti savo sveikata. Daugelio pamėgti žalieji kokteiliai, rodos, yra paprastas ir naudingas vitaminų šaltinis. Tačiau mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė sako šiuos kokteilius vertinanti neigiamai. „Labai neretai mes maišom žalią kokteilį su paprasčiausiu vaisiniu kokteiliu“, - teigia specialistė.

29-erių Leona išsigando, kai svarstyklių rodmenys sustingo ties gąsdinančiu skaičiaus – 100. Tai išmušė moterį iš vėžių, ji puolė į depresiją. „Juk visada žinojau, kad antsvoris yra mano problema, tačiau tikėjausi, kad niekada neleisiu sau sverti daugiau negu šimtą kilogramų“, - pasakojo Leona Connolly. Netrukus ji suprato, kad toks svoris jai kenkia. „Turėjau problemą, tačiau pati nieko nedariau.

Lieknas banko darbuotojas per dieną suvalgydavęs 19 kiaušinių ir pusė kilogramo mėsos pavirto į įspūdingų išmatavimų kultūristą. Guy Harding (23) sakė, kad svarmenis pamilo kai jam buvo tik 16 metų, tačiau nuo tada intensyviai dirbo, jog sukurtų šį tobulą kūną. Praėjus septyneriems metams vyras nuostabaus savo kūno puoselėjimui skiria visą laisvą laiką į salę ateidamas kiekvieną dieną. „Lloyds Bank“ darbuotojas teigė, jog per dieną valgo 7 kartus, o darbo metu turi 3 pietų pertraukas.

Vaikų mityba – svarbus klausimas visiems tėvams. Dažnai tėvai neleidžia savo atžaloms bėgti nujo stalo, kol jų lėkštės nebūna tuščios. Medikė teigia, jog taip elgtis nederėtų. „Vaikas pats sugeba reguliuoti maisto kiekį, jeigu jis nėra per daug prievartaujamas ir per daug kontroliuojamas. Jis valgo tiek, kiek reikia ir tai, ko reikia, naudodamasis sotumo, alkio, bado jausmu“, - mano gydytoja Kristina Vaitkūnienė. Anot K. Vaitkūnienės, vaiko maitinti per prievartą nereikėtų.

Jessicą Chasen, viešųjų ryšių specialistę iš Sidnėjaus, nuolat supo skanūs užkandžiai, o kai padidėjo 38 metų moters darbo krūvis ir užimtumas, pamažu didėjo ir Jessicos svoris, nes, dažnai turėdama labai trumpas pertraukas, valgydavo tai, kas papuldavo. Tačiau nubudusi vieną spalio rytą moteris pareiškė: „Ne, gana. Aš taip nenoriu atrodyti.

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus. Siekiant lieknesnės figūros, pirmiausia, jokiu būdu nesiimkite staigių drastiškų veiksmų, o tikslo link eikite mažais žingsneliai, keičiant savo kasdienius įpročius ir pasitelkiant keli triukus.

Norint gyventi sveikiau ir kiek įmanoma ilgiau, pirmiausia būtina iš savo mitybos raciono išbraukti kenksmingiausius produktus. Toks maistas daugeliui yra tapęs toks įprastas, kad net nesusimąstome, jog kasdien nuodijame ir žalojame save. Taip besimaitindami nuolat rizikuojame susirgti sunkiausiomis ligomis ir savo noru trumpiname gyvenimo trukmę. Saldumynai Mitybos specialistė Jūratė Gliožerienė įsitikinusi, jog žmonėms būtina nedelsiant susimąstyti apie per didelį cukraus vartojimą kasdien.

Su įtemptu gyvenimo ritmu dažnai sunku suderinti tinkamą mitybą. Medikai vis primena sveiko gyvenimo būdo taisykles, tačiau jas netrukus užmirštame. Specialistų teigimu, būtina galvoti apie savo organizmą ir jį aprūpinti taisyklingai. Skrandis pats pasako, kada jam maisto yra gana. „Žmogaus skrandžio talpa yra maždaug 500-700 g. maisto ir gėrimų“, “ - teigia medikė Kristina Vaitkūnienė. Anot jos, tai atitinka žmogaus kumščio dydį.

Nuosavam salonui vadovaujanti Milita Daikerytė visada atrodo tiesiog nepriekaištingai. Vis dėlto ji, kaip ir kiekviena moteris, prieš vasaros sezoną norėjo šiek tiek pakoreguoti kūno formas. Žymi šalies mergina susirūpino mityba, pradėjo sportuoti, ir pristatė stulbinančius pokyčius. Nors jaunos merginos gyvenimas labai chaotiškas, vienas darbas veja kitą, Milita atskleidė šiuo metu kitaip susidėliojusi prioritetus.

Pasirodo, kad daugelis iš mūsų nė neįtariame, kiek daug cukraus slypi mūsų kasdienėje lėkštėje. Net jeigu iš savo mitybos raciono cukrų visai išbrauktume, negalima teigti, kad jo visiškai nesuvartojame – cukrus slypi net nekalčiausioje duonos riekėje. Plintant sveikos gyvensenos idėjai, socialinėje erdvėje ėmė populiarėti vieno lietuvio sukurtas vaizdo įrašas apie cukrų. Vaikinas pastebėjo, kad jo slypi daugelio pamėgtuose maisto produktuose.