miegas

Citrinos tinka ne tik gėrimams gardinti – jos turi dar vieną labai gerą paskirtį! Šį vaisių perpjaukite pusiau ir pasidėkite jį dubenyje su vandeniu – tai gali padėti sveikatai. Citrinų aromatas pasižymi antiseptinėmis savybėmis, kurios gali net ir pakelti nuotaiką. Šio vaisiaus kvapas apsaugo nuo depresijos ir nerimo priepuolių ir kambaryje sukuria malonią atmosferą. Viskas, ko reikės šiam metodui – tai pora citrinų.

Ne visi gali miegoti nuogi. Vieni kuklinasi, o kiti paprasčiausiai nenori keisti įsisenėjusių įpročių. Ievos ir Adomo apranga – ne kiekvieno skoniui. Tačiau kai kurie sako, kad toks miegojimo būdas turi begalę privalumų. Apie tai papasakos miego specialistė, infekcinių ligų gydytojas ir sekso terapeutė.

Miego trūkumas žmogui gali turėti reikšmingų pasekmių, įskaitant energijos trūkumą, dirglumą ir mieguistumą dienos metu. Tinkama kokybiško miego trukmė turi daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Naujajame tyrime nustatyta, kad dvi paprastos sąlygos gali pakeisti miego trukmę ir kokybę, rašo express.co.uk. Pertraukiamo miego pasekmės gali būti reikšmingos ir turėti įtakos daugeliui asmens sveikatos aspektų.

Dr Karan Rajan „TikTok“ socialiniame tinkle pataria, kaip geriau ir ilgiau išsimiegoti. Jis nustatė keletą paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis, jei jums sunku užmigti ir jei kenčiate nuo lengvos nemigos. NHS gydytojas pataria, kaip geriau išsimiegoti ir atskleidžia paprastas taisykles, padėsiančias lengviau užsnūsti, rašo dailystar.co.uk.

Pasirodo, kad nuolatinis nuovargis yra labai dažnas reiškinys. Tiesą pasakius, maždaug trečdalis sveikų paauglių, suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių jaučiasi mieguisti ir pavargę beveik kiekvieną dieną. Nors nuovargis yra dažnas daugelio ligų simptomas, dažniausiai jį sukelia paprasti gyvenimo būdo įpročiai. Laimė, juos pakeisti nėra sudėtinga. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl jaučiatės pavargęs ir kaip atgauti energiją.

Miegas yra esminis mūsų organizmo poreikis ir, nepaisant civilizacijos greičio, technologinių pasiekimų, šis poreikis išlieka nepakitęs. Visgi, dėl greito gyvenimo būdo, ilgų darbo valandų ar intensyvaus laisvalaikio dažnai pamirštame, kad nekokybiškas miegas gali sukelti tiek psichologinių, tiek fizinių sutrikimų. „Miego trūkumo, nemigos pasekmės daugeliui pažįstamos, nes bent kelias mažamieges naktis per gyvenimą  yra turėjęs bene kiekvienas.

Miegas yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis. Tyrimai rodo, kad blogas miegas veikia hormonus, fizinę būseną ir smegenų funkciją. Tačiau yra daug būdų, kaip optimizuoti savo miegą. Nors sunku kontroliuoti veiksnius, trikdančius miegoti, tačiau galite pratintis prie įpročių, kurie pagerins jūsų miego kokybę. Dr Emeka, dirbtinio intelekto ir gyvenimo būdo treniruočių programos „Freeletics“ prekės ženklo ambasadorius, pasiūlė savo rekomendacijas.

Ar kada nors susimąstėte, ką jūsų sapnai reiškia iš tikrųjų? Kai kurie iš jų gali nereikšti nieko, tačiau kiti gali slėpti tokią reikšmė, apie kurią niekada nesusimąstėte. Sapnų tyrėja Jane Teresa Anderson aiškina dažniausiai pasikartojančių sapnų prasmę ir kodėl sapnuoti savo mirtį nėra blogas dalykas. Ekspertė sako: „Daugybė žmonių sapnuoja, kad miršta arba, kad yra įstrigę, o kartais, kad neranda tualeto.

Tik atsibudus daugeliui iš mūsų reikia nedelsiant išgerti puodelį kavos. Nors šis kasdienis kofeino kiekis tikrai padeda pralinksmėti ir pasiruošti ateinančiai dienai, nauji tyrimai rodo, kad kofeinas iš tikrųjų negali pagerinti kognicijos (pažinimo), todėl jūs vis dar galite padaryti klaidų dėl miego trūkumo.

Pažįstamas susierzinimas, kai atsigulę lovon vartotės, blaškotės ir niekaip negalite užmigti? Štai kodėl nuolatos ieškome naujų būdų, padedančių lengviau ir greičiau patekti į sapnų karalystę. Šią gudrybę naudojantys kariškiai užmiega vos per dvi minutes. Šį triuką amerikiečių kariai naudoja daug metų ir jis pasiteisina net 96% karių. Taigi, tikrai verta jį išbandyti, net jei ir ilgėliau užtruksite, kol įvaldysite techniką, rašo tips-and-tricks.com.

Nauji tyrimai parodė, kad net 83% britų gyvena su knarkiančiu partneriu arba knarkia patys, o kai kurie netgi teigia, kad dėl to nutrūko santykiai. Dėl knarkimo milijonai žmonių priversti miegoti atskiruose kambariuose, neskubėti apsigyventi kartu ar net išsiskirti su savo partneriais, rašo dailystar.co.uk.

Per karšta miegoti? Įveikite karštį su šiais penkiais patarimais ir patirsite mažiau nepatogumų bei puikiai užmigsite.  Kad ir kaip mėgtume būti saulėje su gaivaus gėrimo taure rankoje, šiluma gali pridaryti daug rūpesčių, rašo dailystar.co.uk. Miegoti kai lauke taip karšta, yra tikrai keblu. Jei lovoje blaškotės ir karštis neleidžia užmigti, galbūt šie patarimai jums pravers? 1. Gerkite pakankamai skysčių Šalia lovos turėkite šalto vandens butelį ir gurkštelkite, jei per karšta.

Gerai neišsimiegosite, jeigu nesijausite patogiai. Tačiau ar žinote, kada reikia pakeisti savo mėgstamą ir patogią pagalvę? Prastas miegas gali sugadinti visą dieną, tačiau jeigu neišsimiegate nuolat, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Jūsų pagalvė yra tokia pat svarbi, kaip ir patogus čiužinys, todėl turite pakankamai investuoti ir į tai, ant ko naktimis ilsisi jūsų galva, rašoma express.co.uk. Kodėl pagalvė tokia svarbi? Pagalvė yra būtina dėl tinkamos miego pozicijos.

Šiomis karštomis vasaros naktimis daugelis iš mūsų miega su visu pajėgumu veikiančiu ventiliatoriumi. Tačiau, pasirodo, kad toks miegojimo būdas gali pakenkti jūsų sveikatai. Pasak Mark Reddick, rašančio The Sleep Advisor, ventiliatoriai gali iššaukti alergijas ir pakenkti žmonėms turintiems astmą.

Ne visi esame laimės kūdikiai ir kiekvieną naktį išsimiegame puikiai. Kai miego nepakanka, ne tik nuotaika prasta, bet sutrinka įprastas gyvenimo ritmas ir visa tai atsiliepia mūsų sveikatai. Tampa sunku susikaupti, o ir nuotaika nėra pati pakiliausia. Ar renkatės piliules geram miegui? Jei taip, tai nėra gerai. Išbandykite bananų ir cinamono arbatą – miegas atslinks greitai. Dar viena puiki naujiena – gėrimą lengvai pasidarysite patys, rašo tips-and-tricks.co.

Miego ekspertė atskleidė, kad vaikus galima guldyti miegot ir pusę šešių vakaro – jie nebūtinai kelsis paryčiais. Anksčiau eiti miegoti mažiems vaikams ir kūdikiams gali būti geriausias sprendimas – dažnai jie būna tiesiog pervargę. Miego ekspertė papasakojo, kaip vaikus į lovą paguldyti 17:30 – pasirodo, jie gali taip ir išmiegoti iki pat ryto. Vaikų miego trenere dirbanti Autumn savo Instagramo paskyroje pasidalino vienu triuku.

Jei esate šiek tiek vyresnis už tikslinę demografinę grupę ir informaciją apie „TikTok“ gaunate tik tada, kai ji publikuojama kitose svetainėse, galite pagalvoti, kad tai yra programėlė, kurioje žmonės tiesiog dainuoja jūrininkų dainas ir rankose laiko mirtiniausias pasaulyje „medūzas“. Tačiau platformoje rastumėte kur kas daugiau nei tai. Kartais joje skleidžiama (dažniausiai nekenksminga) klaidinga informacija, kuri greitai išplinta. Pavyzdžiui, žmonės geria salotų sultis, kad užmigtų.

Jei miegate ant dešiniojo šono, ant pilvo ar ant nugaros, tuomet vertėtų imtis pokyčių. Sveikatai daug geriau miegoti ant kairiojo šono – tai gali padaryti labai didelį skirtumą. Mažina knarkimą Jei nuolat knarkiate, greičiausiai turite klausytis savo antrosios pusės skundų apie tai, kad jiems tai reikia kęsti. Blogai ir vienam, ir kitam. Bet ne viskas prarasta! Geras būdas nustoti knarkti – pradėkite miegoti ant kairiojo šono.

Nauji tyrimai parodė, kad yra „teisingo maudymosi po dušu būdas“, padėsiantis nesijausti apsnūdusiam. Ar gali būti, kad iki šiol prausėmės neteisingai? Atsibudus ryte dažnam tenka valios pastangomis save „išvilkti“ iš lovos, nes taip norisi dar bent penkias minutes pasnausti. Tačiau mintyse įsivaizdavę karštą, garuojantį dušą, nuplausiantį visą protą slegiantį „voratinklį“, sugebame kojas nuleisti ant grindų ir atsistoti.

Mažai kas taip vargina, kaip poreikis naktį keltis iš lovos ir eiti į tualetą. Laimei, yra keletas būtų to išvengti. Štai visas patarimų sąrašas. Visiems pasitaiko – palaimingai miegate šiltoje lovoje, bet staiga pabundate ir turite keltis, nes reikia į tualetą. Tai – labai nemalonus dalykas, bet jo galima išvengti. Štai keletas šios problemos priežasčių. Gali būti, kad jau ėmėtės visų priemonių, kad naktį neužeitų noras šlapintis, pavyzdžiui, vakare negeriate daug vandens.

2021–ųjų birželio supermėnulis, vadinamas braškiniu supermėnuliu, ne vienam sutrikdė miegą – štai keletas patarimų, kaip tokiomis naktimis gerai išsimiegoti. Paskutinis šių metų supermėnulis danguje nušvito birželio 24 dieną ir miegą sutrikdė ne vienam. Ši pilnatis vadinama braškiniu supermėnuliu – ji tikrai buvo labai graži. Dėl žemo mėnulio kelio danguje mėnulis įgavo oranžinį atspalvį, bet šis fenomenas galėjo paveikti ir miego režimą.

„TikTok“ gerbėjų naujausia gudrybė geresniam miegui − šiltas gėrimas, tačiau toli gražu ne ramunėlių arbata. Socialinių tinklų vartotojai atrado salotų arbatą − teisingai supratote, tai salotų lapai, užpilti karštu vandeniu! Žmonės tikina, kad jie greičiau užmiega ir geriau miega.

Sunkiai sekasi užmigti dėl karščio? Atsispirkite pagundai nusimesti visus drabužius ir miegoti nuogi. Ekspertas sako, kad užklupus karščiams miegoti nuogiems nėra gera mintis. Miego psichologas Julius Patrickas „Cosmo“ sakė: „Kai miegate nuogi, prakaitas kaupiasi ant kūno ir ten ir lieka. Kad ir kaip bebūtų karšta, nepamirškite, kad nakties metu kūno temperatūra nukrenta. Jei naktį miegate su lengvais drabužiais, jie sugeria visą prakaitą, todėl bus vėsiau.

Ir vėl atėjo tas metų laikas, kai daug kam dėl karščio sunku užmigti. Deja, daugelis gyvenamųjų namų nėra pritaikyti vėsos palaikymui, todėl ne vienas antrą valandą naktie, gulėdamas ant šlapio rankšluosčio, internete ieško patarimų, kaip atsivėsinti. Žmonės raginami netaupyti kremo nuo saulės ir paklausti, kaip jaučiasi vyresnio amžiaus kaimynai, kuriems gali prireikti papildomos pagalbos.

Nenumaldomo karščio bangai pasiekus Lietuvą daugelis skundžiasi, kad išsimiegoti tapo beveik neįmanoma. Žmonės išbando keisčiausius būdus bandydami išvengti perkaitimo: deda pagalves į šaldytuvus, miega šlapiais plaukais, purkštuku drėkina patalynę, o kai kurie netgi užšaldo patalynę šaldiklyje. Ar šie būdai iš tiesų padeda, o gal tai tik mitai? Miego trenerė Agnė Rudžianskaitė sako, kad tai visai ne mitai, o netgi labai veiksmingos priemonės.

Ar kada pabundate traiškanotomis akimis, lengvai prakaituodami, galvodami „ką aš ką tik sapnavau ir kodėl visas tas šlamštas yra mano smegenyse?“ Na, jei ir yra ko pasimokyti iš dirbtinio intelekto (AI), tai būtų tai, kad egzistuoja rimta priežastis, kodėl jūsų sapnai gali būti tokie ryškiai siurrealistiški. Erikas Hoelis, Tuftso universiteto neurologijos mokslų daktaras, įkvėptas tam tikro dirbtinio intelekto veikimo principo, pateikė naują hipotezę, kodėl mes sapnuojame.

Kuo geriau prisimename ir nagrinėjame savo sapnus, tuo didesnė tikimybė, kad išmoksime juos valdyti ir suvokti. Biologas, sapnų tyrinėtojas Saulius Gruodis sako, kad išmokęs sąmoningai sapnuoti, žmogus gali patirti labai daug realybėje neįmanomų dalykų. „Sąmoningas sapnas yra tas, kuriame tu suvoki, kad sapnuoji. Tai padaręs tu gali koreguoti įvykius – iškviesti įvairiausius gyvūnus, skristi, nušokti nuo kalno, suvokdamas, kad neužsimuši“, – teigia  biologas.

Citrinomis galime pagardinti savo gėrimus, tą mes jau seniai žinome. Tačiau ar kada įsivaizdavote, kad jas galime panaudoti ir kitiems tikslams? Įpjaukite pusę citrinos, pasidėkite šalia lovos − savo sveikatai padarysite didelę paslaugą, rašo tips-and-tricks.com. Vitaminų šaltinis Jei tikrai esate kietas ir per daug nesiraukydami suvalgysite visą citriną, jums to tikrai pakaks, nes citrinoje gausu itin naudingų fito-maistinių medžiagų, kurios „medžioja“ kenksmingus laisvus radikalus.

Jei miegate ant dešinio šono, pilvo ar nugaros, reikėtų gerai pamąstyti. Miegojimas ant kairiojo šono žymiai naudingesnis jūsų sveikatai, o pakeitę įpročius tikrai sau padėsite. Mažiau knarksite Jei miegant knarkiate, tikriausiai tenka nuolatos klausytis partnerio priekaištų. Nei viena pusė nelaimi. Nenusiminkite, ne viskas prarasta! Miegokite ant kairio šono ir tapsite padėties šeimininku. Kai gulite ant nugaros, gilaus miego fazėje atsipalaiduoja žandikaulis ir knarkimas tik sustiprėja.

Užtikriname, kad tikrai ne dėl vilkolakių ar vampyrų! Tada reikėtų ne tik česnako, bet ir kryžiaus virš lovos bei šventinto vandens prie durų, nekalbant jau apie medinį kuolą prie dešinio šono, rašo buzznoble.com. Štai kas atsitiks, jei po pagalve pasidėsite česnako skiltelę... Česnakas atbaido uodus ir kitus vabzdžius Česnakas yra galinga natūrali vabzdžių atbaidymo priemonė, kuri puikiai padeda apsaugoti augalus nuo kenkėjų. Labai lengva pasigaminti ir naudoti česnakinį vandenį.

Tiktoke vienas gydytojas pasakė, kelintą valandą reikia eiti miegoti, kad ryte jaustumėtės žvalūs ir pailsėję. Dr. Karanas Rajas savo samprotavimais pasidalino vaizdo įraše, kurį jau peržiūrėjo 1,6 milijono žmonių. Savo įrašą jis pavadino „90 minučių taisyklė“ ir jame sako: „Jei norite atsibusti gerai pailsėję, išbandykite šį dalyką. Kiekvieną naktį jūsų smegenys pereina per keletą miego ciklų.“ – aiškina jis.

Jeigu viduryje nakties gulite lovoje negalėdami užmigti, tuomet atėjo laikas įjungti virdulį. Tačiau vietoj puodelio arbatos žmonės verda puodelyje salotos lapus, nes tai, pasak išbandžiusiųjų, padeda užmigti beveik iškart. Suprantame, kad tai gali skambėti mažų mažiausiai keistai, tačiau, pasak ekspertų, šis būdas iš tiesų gali padėti kovoti su nemiga, rašoma thesun.co.uk „TikTok“ vartotoja Shapla Hoque įkėlė vaizdo įrašą, kuriame pasakoja, kaip jai padėjo šis metodas.

Nenuostabu, kad modernioje gatvių šviesų, darbo problemų ir ryškių telefonų ekranų aplinkoje vis daugiau žmonių patiria sunkumų užmiegant. Tačiau kaip teigiama naujame tyrime, savaitgalis gamtoje gali būti puikus šios problemos sprendimas. Žurnale „Current Biology“ publikuoto tyrimo metu viena grupė žmonių praleido savaitgalį Kolorado valstijos „Eagles Nest Wilderness“ miške, kol kita grupė liko savo namuose.

Sunku užmigti? Nieko nuostabaus, nes knarkia maždaug 41% JK gyventojų ir milijonai gerai neišsimiega. Laimei, miego specialistė ir fiziologė Suzy Reading, minint nacionalinę neknarkimo savaitę, papasakojo, kaip nustoti knarkti ir ką daryti, jei knarkia gulintis šalia, rašo dailystar.co.uk. Suzy sako: „Knarkiama, kai dėl įvairių faktorių kvėpuojant ima vibruoti liežuvis, burna, gerklė ar nosies kvėpavimo takai. Kai šios kūno dalys atsipalaiduoja ir susiaurėja – pradedama knarkti.

Per karšta ir neužmiegate? Gal dėl to kad nuogas? Neįtikėtina, bet nusimetę visus drabužius, lovoje prakaituosite dar daugiau. Karštomis naktimis sunku užmigti, bet jei bandysite išsirengti nuogai, geriau nebus. Julius Patrick, Bupa Cromwell ligoninės miego fiziologas, pasakoja: „Kai miegate nuogas, ant jūsų kūno kaupiasi prakaitas ir ant jo lieka. Kad ir kaip bebūtų karšta, atminkite, kad naktį kūno temperatūra sumažėja.

Apie miegą ir jo svarbą girdime vis dažniau, tačiau miego higienos ir tinkamo dienos ritmo laikosi tikrai ne visi. Osle dirbanti neuromokslų daktarė ir specialistė Laura Bojarskaitė papasakojo, kodėl miegas toks svarbus, ką daryti, kad gerai išsimiegotumėme ir atskleidė, ar pietų pogulis yra naudingas. L. Bojarskaitė sako, kad neišsimiegojus kartą per savaitę neigiamų pasekmių nepajusite – problemos prasideda tada, kai žmogus normaliai nepasiilsi nuolat.

Nuo 2013 m. iki 2015 m. du kaimus šiaurės Kazachstane baugino tas pas sutrikimas, pramintas „Miego kloniu“. Per šiuos metus kaimų gyventojai užmigdavo „mirtį primenančiu miegu“, iš kurio nepabusdavo kelias dienas ar net savaites. Jie užmigdavo būdami namuose, lovose ar net eidami. Užmigę, jie kartais dar kurį laiką vaikščiodavo ar net atrodydavo sąmoningi, ir tik vėliau pradėdavo knarkti. Prabudę iš kelias valandas ar net dienas trukusios būsenos, jie nieko neprisimindavo.

Kai koronavirusas pernai apėmė pasaulį, žmonės pradėjo sapnuoti ryškius, stebinančius sapnus. Susidūrusios su Covid-19 grėsme, mūsų smegenys buvo sukrėstos ir perkėlė patiriamą stresą į mūsų sapnus. Praėjus daugiau nei metams ir daugeliui žmonių pripratus prie pandeminio gyvenimo, mes nusprendėme išsiaiškinti, ar jūsų sapnai taip pat prisitaikė prie naujosios realybės.

Naujas tyrimas trumparegystę susiejo su prasta miego kokybe. Tai yra būklė, kuri paveikia iki 30 proc. suaugusiųjų ir 10 proc. vaikų, rašo dailymai.co.uk. Mokslininkai iš Flinderso universiteto nustatė, kad miopiją (medicininis trumparegystės terminas) turinčių žmonių miegas yra prastesnis nei žmonių su normaliu regėjimu dėl uždelsto cirkadinio ritmo ir mažesnės melatonino – hormono, atsakingo už miego reguliavimą naktį, gamybos.

Maždaug trečdalis gyventojų susiduria su miego problemomis, įskaitant sunkumus išmiegoti visą naktį. Nors pabudimas nakties metu kelia nerimą daugumai kenčiančiųjų, yra keletas netolimos mūsų praeities įrodymų, leidžiančių manyti, kad šis budrumo laikotarpis tarp dviejų atskirų miego periodų buvo normalus dalykas, skelbia „The Conversation“. Per visą istoriją buvo daugybė segmentuoto (dalinio) miego aprašymų, pradedant medicininiais tekstais, baigiant teismo įrašais ir dienoraščiais.

Vienas labiausiai visame pasaulyje paplitusių Covid-19 pandemijos padarinių yra miego sutrikimai. „Koronos nemiga“ yra naujas terminas, vartojamas su pandemija susijusioms miego problemoms apibūdinti. Ją patiria ne visi: kai kurie teigia, kad pripratę prie naujo gyvenimo būdo, kuriame nebeliko įprasto prieš-pandeminio streso, jie išsimiega geriau.

Dauguma žmonių pabudę po keisto sapno atsakymo puola ieškoti sapnininkuose, tačiau ką sapnai reiškia ir kodėl apskritai sapnuojame vis dar nesutaria net mokslininkai. Apie sapnus, košmarus ir kodėl vieni žmonės sapnuoja spalvotai, o kiti – ne, naujienų portalui tv3.lt papasakojo Osle dirbanti neuromokslų daktarė Laura Bojarskaitė. L. Bojarskaitė sako, kad mokslininkai iki šiol nesutaria, kodėl žmonės sapnuoja.

Dažnam iš mūsų kartais trūksta miego. Kartais tiesiog kamuoja nemiga, kartais turime per daug darbų, kartais - per daug pramogų, o kartais dėl to kaltos visai kitos priežastys. O ar gali būti atvirkščiai - ar įmanoma miegoti per ilgai? Žinoma, sakysite, kad įmanoma - jei jums 8 valandą ryte reikia būti darbe, o pabudote jau po 9-os, vadinasi, miegojote per ilgai. Bet kalbame ne apie tai - kalbame apie poveikį sveikatai. Sciencealert.com to paklausė mokslininkų, bet tiesaus atsakymo negavo.

Chirurgas dr. Karanas Rajanas davė naujų miego patarimų  – jis sako, kad poroms geriau yra miegoti atskirai, jei norima išvengti nemigos ir kokybiškai pailsėti. Didžiosios Britanijos Nacionalinėje sveikatos tarnyboje dirbantis gydytojas poroms rekomenduoja „miego skyrybas“ – jei nenorite lėtinio neišsimiegojimo, geriau visada miegoti atskirai. Sveikatos patarimais „TikTok“ ir „YouTube“ dalintis mėgstantis chirurgas paaiškino, kad miego atžvilgiu dauguma žmonių yra nesuderinami.

Prasta miego kokybė gali sukelti nerimą, o nerimas gali pabloginti miego kokybę, teigia psichinės sveikatos labdaros organizacija „Mind“. Miego trūkumas tampa problema, kai jis paveikia kasdienį žmogaus gyvenimą. Žmonės pradeda nerimauti, jeigu jaučia, kad miego trūkumas trukdo jiems aiškiai dėlioti savo mintis. Nemiga taip pat yra susijusi ir su depresija, psichoze ir potrauminio streso sindromu.

Lova tinka dviem dalykams – miegui ir seksui (nors kai kurie šaltiniai teigia, kad abu užsiėmimai gali vykti ir kitose vietose). Miegamasis yra šių dviejų žmogaus veiklos elementų vieta, o seksas ir miegas yra glaudžiai susiję. Naujas tyrimas rodo, kad dėl prastos miego kokybės miegamajame gali kilti problemų, būtent tokių kaip moterų seksualinė disfunkcija. „Mayo“ klinikos mokslininkai paklausė daugiau nei 3400 moterų JAV apie jų miego įpročius ir seksualinį elgesį.

Miego trūkumas padidina riziką senatvėje susirgti demencija. Naujas tyrimas parodė, kad asmenų, miegančių mažiau nei 6 valandas, rizika padidėja labiausiai. Tyrėjai iš Paryžiaus universiteto išanalizavo 7 959 asmenų iš Didžiosios Britanijos duomenis apie sveikatą, kurie buvo rinkti nuo 1985 m.. Tarp šių duomenų buvo ir dalyvių savarankiškai užfiksuota miego trukmė.

Mėgstantiems miegoti ant pilvo, ant nugaros arba ant dešiniojo šono turime blogų žinių. Pasirodo, kad visi turėtume miegoti ant kairės kūno pusės. Kodėl? Tuojau tai ir paaiškinsime. Atsibodo girdėti, partnerio skundus, kad jūsų knarkimas trukdo miegoti? Galbūt tai galėsite suvaldyti miegodami ant kairio šono. Ypač, jei dažniausiai miegate ant nugaros, knarkiate garsiau.

Tyrimas parodė, kad moterims širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra didesnė – jos dažniau miršta nuo su širdimi ir kraujagyslėmis susijusių sveikatos problemų, pavyzdžiui, nuo infarkto ar insulto. Dažnai vidury nakties atsibundančios moterys dukart dažniau patiria insultus bei infarktus, rašoma naujoje studijoje. Tačiau medikai sako, kad šią riziką joms galima sumažinti numetus svorio, izoliuojant triukšmą ausų kamštukais ir išsprendus knarkimo problemą.