miegas

„Ne ta koja išlipai iš lovos“, – mėgstame pašiepti žmogų, kuris nuo ankstyvo ryto vaikšto rūškanas ir nelaimingas. Bet ar įmanoma nuo ankstyvo ryto būti energingiems ir geros nuotaikos? Jei įmanoma, kokia to žvalumo ir džiugesio paslaptis? Ar mankštintis? Ar gerti kavos, ar pusryčiauti?.. Svarbiausia – pažadinti kūną „Labai svarbu prisiminti tai, kad didžiausia dovana yra pabusti ir sutikti naują dieną“, – sako sporto ir sporto mitybos specialistė Emilija Miliauskė.

Išbandykite šias gudrybes – užmigsite greičiau ir miegosite ilgiau, rašoma menshealth.com. Nors kai kurie žmonės užmiega iškart, vos tik galvą padėję ant pagalvės, daugeliui pasitaiko valandų valandas spoksoti į lubas. Tie, kurie kasnakt vartosi nuo vieno šono ant kito, puikiai žino, kaip nemalonu būna negalėti užmigti. Tačiau sugebėjimas greitai užmigti ne tik padeda išvengti irzlumo ir nuovargio – tai taip pat yra naudinga sveikatai.

Dėl ko dažnai vėluojate gultis į lovą? Bandote pabaigti dienos darbus? Na, naujas Mičigano valstijos universiteto tyrimas įrodo, kad to daryti paprasčiausiai nereikėtų. Miego trūkumas kenkia praktiškai visoms organizmo funkcijoms. Jei prastai miegosite susidursite su virškinimo problemomis, širdies sveikatos bėdomis, išaugusia protinių ligų rizika ir visa eile kitų grėsmių, kurių jums tiesiog nereikia. Ir visgi, daugybė žmonių nesilaiko miego režimo.

Dažnas žmogus miego metu sapnuoja kritimo būseną. Tokį sapną dažnai palydi išgąstis, ką gi galėtų tai reikšti. Suaugusieji dažniau sapnuoja, kad krenta, o ne kad skrenda. Anot psichologo Iano Wallace‘o, jei sapnuojate, kad krentate, tai reiškia, kad bijote prarasti kontrolę. Kažko savo gyvenime nebegalite suvaldyti – įvyko tam tikrų drastiškų pokyčių, kuriems nebuvote pasirengę.

Miegas yra labai svarbus dalykas, – gerai sveikatai jis tiesiog būtinas, be to, padeda tvarkytis su stresu ir lieknėti. Tačiau greita paieška „Google“ parodo, kad daugeliui žmonių vakare būna sunku užmigti, rašoma dailystar.co.uk. Daugelis mūsų vėlyvus vakarus leidžiame prie telefono ir internete ieškome atsakymų į klausimus „kaip užmigti“ ir „kas padeda miegui“, ir tuo tarpu spoksome į lubas.

Ne vienas esame bent kartą pagalvojęs, kaip būtų gerai, jei paroje būtų daugiau nei 24 valandos. Ir ne vienas šį valandų trūkumą esame kompensavęs miego sąskaita. Ką apie tai mano specialistai ir kokias pasekmes sukelia miego trūkumas, „Žinių radijui“ pasakojo Santaros klinikų Neurologijos centro gydytoja neurologė Raminta Masaitiene. Blogiausias darbo režimas – „slenkantis“ tvarkaraštis Lėtine nemiga kai kuriose šalyse serga nuo 10 iki 15 proc. žmonių, kartais net iki 20 proc. visų gyventojų.

Visi puikiai žinome, kad kokybiškas miegas užtikrina gerą mūsų savijautą, nuotaiką bei darbingumą. Ir vis dėlto, labai dažnai dėl įtempto gyvenimo ritmo jį nustumiame į šalį. Gerą miego rėžimą iškeisdami į viršvalandžius darbe ar pramogas su draugais, pamirštame, kad be jo mūsų organizmas gali susidurti su rimtomis fizinėmis ar net psichologinėmis problemomis.Kodėl gerai išsimiegoti yra svarbu? Kokybiškas miegas užtikrina: Normalią smegenų veiklą.

Miegate po 8 valandas per parą, tačiau pabundate pavargę? O galbūt 5 valandos miego kartais garantuoja kur kas kokybiškesnį poilsį, nei 9 valandos nakties poilsio? Šis jausmas pažįstamas toli gražu ne jums vienam. Įtaką mūsų miegui daro ne tik išmiegotų valandų skaičius, bet ir miego ciklai – individualūs miego stadijų svyravimai mūsų organizme, rašoma pranešime spaudai. Miego ciklai Miego metu mūsų organizme cikliškai vyksta įvairūs fiziologiniai procesai.

Miego ekspertas Neilas Stanley‘is atskleidė savo paslaptis, kaip geriau miegoti, rašoma mirror.co.uk. Kaip neprarasti pusiausvyros ir sugebėti kasnakt gerai išsimiegoti – regis, šis iššūkis su amžiumi darosi vis labiau nepasiekiamas. Kai buvome maži, visi norėjome dar nors valandą neiti miegoti, o suaugę džiaugiasi kiekviena proga pamiegoti nors kiek ilgiau.

Jungtinėse Amerikos Valstijose vairuotojas greitkelyje užfiksavo neeilinį įvykį. Šalimais keliavo porelė su Tesla, kurie buvo įjungę autopilotą. Tačiau nei vienas nebuvo budrus: tiek vairuotojas, tiek keleivė – miegojo. Vaizdo įrašo autorius pasakoja, kad bandė prabudinti juos su signalu, tačiau nepavyko. Policija teigia, kad nėra įstatymo, draudžiančio miegoti mašinose, turinčiose autopilotą. Deja, jau ne vienas skandalingas įvykis nutiko, kuomet Tesla su autopilotu patyrė baisias nelaimes.

Kaune esančio darželio darbuotojus ir policiją ant kojų sukėlė iš darželio dingęs mažylis. Didžiulį išgąstį sukėlęs vaikas greitai rastas – jis užmigo darželio teritorijoje, savo lovytėje. Policija anksčiau pranešė, kad 2017-aisiais gimęs mažylis dingo Kaune, iš V. Krėvės pr. esančio darželio.

Neretai su savo mylimaisiais pykstatės būtent dėl knarkimo? Pasirodo, kad tam tikras maistas prieš miegą gali padėti atsikratyti šio įkyraus įpročio. Medicinos portalas medicaldaily.com sudarė trejetuką produktų, kurie gali padėti įveikti erzinantį knarkimą: SOJŲ PIENAS Sojų pienas yra geresnė alternatyva karvės pienui, ypač kai kalbama apie laktozės netoleravimą ir knarkimą. Jautrumas laktozei gali sukelti alerginę reakciją, dėl kurios nosies kanalai gali išsipūsti, todėl padidėja knarkimas.

Dietos laikytis paprasta nėra niekam, tačiau apie keliais dydžiais mažesnius drabužius dažnai susimąsto kiekvienas. Vis dėlto ar kada girdėjote ką nors apie miego dietą? Jos laikytis bus nesunku net ir didžiausiems tinginiams. Miegas yra laikomas vienu svarbiausių faktorių, norintiems atsikratyti svorio, ir visa tai – ne be reikalo. Tie, kurie užtektinai išsimiega, pažaboja savo norą užkandžiauti, turi daugiau energijos ir palaiko savo apetitą normaliame lygmenyje.

Apie miego svarbą ir naudą žinome visi – nuovargis po bemiegės nakties, kai sunkiai sekasi susikaupti ir atlikti net paprasčiausius darbus, aiškiai rodo, kad organizmas reikalauja miego ir poilsio.

Nors tavo kūnas atrodo simetriškas, vidaus organai tokie nėra. Miegant ant kairio šono skrandis ir jame esančios skrandžio sultys yra žemiau, nei stemplė, todėl taip miegant mažiau graužia rėmuo.   Jei kankina nemiga, prieš miegą galite pabandyti išgerti bananų vandens. Jį pasidaryti labai paprasta – vandenyje pavirinkite supjaustytą bananą apie 10 minučių, nupilkite vandenį ir pagardinę jį cinamonu išgerkite. Taip suvartototas magnis neapsunkins jūsų skrandžio ir atpalaiduos kūną.

Naujas tyrimas parodė, kad vietoj tablečių naktį užmigti negalintiems žmonėms reikėtų psichoterapijos. Paaiškėjo, kad kognityvinė elgesio terapija, pritaikyta kovai su nemiga, veikia geriau, nei vaistai, o dėl to miegas yra kokybiškesnis ir ilgesnis. Ši 13 tyrimų apžvalga, kurioje buvo analizuojami kelių šimtų žmonių pacientų duomenis, parodė, kad kognityvinė elgesio terapija padeda užmigti vidutiniškai iki 30 minučių greičiau ir rečiau nubundama naktį.

Šiais laikais mūsų laikas yra labai užimtas ir visuomet stengiamės jį išnaudoti kiek įmanoma produktyviau. Tai ne visada įmanoma, nes kartais tiesiog norisi miego. Bet ar žinojote, kad Europoje iki pat 17 amžiaus pabaigos buvo priimta per miegoti net du kartus dienoje? Tokį faktą tvirtina istorikas Rogeris Ekirchas. Jis sako, kad pirmą kartą žmonės guldavosi praėjus porai valandų po saulėlydžio. Šis laikas nebuvo fiksuotas – žmonės eidavo miegoti, kai nebeturėdavo ko veikti.

Moteris, kuri kovoja su krūties vėžiu atskleidė, kad ji bando pagerbti mamos atminimą, kuri mirė nuo tokios pat ligos, įkopdama į šimtus kalnų, rašoma Dailymail. Sara Douglas iš Škotijos užkopė į beveik 300 kalnų per penkis metus, nepaisant to, kad prieš dvejus metus jai pačiai buvo diagnozuotas krūties vėžys.

Visi pažįstame bent vieną moterį, kurios oda – tiesiog tobula. Kaskart pamatę švytintį jos veidą pagalvojame, rimtai, bet kaip jai tai pavyksta? Ar ji darosi kokias nors magiškas procedūras? Naudoja brangius kremus? Štai paaiškinimas: jos paslaptis – labai paprasta. Jos oda yra nepriekaištinga todėl, kad jis išsirinko geriausią odos priežiūros režimą. Norite sužinoti dar vieną paslaptį? Tą patį padaryti galite ir jūs. 1. Ji naudoja savo odos tipui tinkamą valiklį.

Užmiegate su įjungta šviesa ar televizoriumi? Mokslininkai įspėja, kad tai gali sąlygoti nutukimą, nes sutrinka organizmo vidinis laikrodis. Tyrimas parodė, kad tie, kurie vakarus leidžia dirbtinėje šviesoje, 17 procentų labiau rizikuoja priaugti svorio, rašoma dailymail.co.uk. Moterys buvo stebimos penkerius metus ir buvo pastebėta, kad to, kurios vakarais palieka įjungtą šviesą, priaugo iki 5 kg.

Kai Lietuvoje toks karštis, net vakare eiti miegoti, atrodo, sudėtinga. Vos padėjus galvą ant pagalvės imi justi, kad kūnas įšyla, o pro pravirą langą vėjas nė kiek nepučia.  Yra keli būdai, kurie padės užmigti net ir pačią kaitriausią nakį.  Rinkitės šilkinius patalus. Šis audinys yra natūralus ir tvirtas, todėl jis liks vėsus net ir tą naktį, kai jūsų kūnui bus karšta. Taip pat tinka ir linas, kuris kvėpuoja ir greitai džiūva.

Su nemiga yra susidūręs bene kiekvienas mūsų šalies gyventojas. Gydytojas neurologas Jokūbas Fišas teigia, kad nemiga gali užklupti įvairaus amžiaus žmones bei pasireikšti įvairiomis formomis. Epizodinė nemiga kartais užklumpa susijaudinus, dėl fizinio aktyvumo, keliaujant ir kitomis neįprastomis sąlygomis. Šios formos nemiga nesukelia didesnių nepatogumų ir dažniausiai dingsta grįžus į įprastines sąlygas. Tačiau yra tam tikros nemigos rūšys, kurios vargina žmogų ilgą laiką.

Vis daugiau žmonių kenčia nuo nemigos, o kad nereikėtų ilgai spoksoti į lubas, tikisi, jog užmigti padės stiklinė šilto pieno ar raminančiu poveikiu pasižyminti arbata, tačiau ar tikrai tai veikia? Esame pelėdos ar vyturiai? Mokslininkai sako, kad tai nėra vien tik linksmi apibūdinimai. Tyrimai rodo, kad dažniausiai vadinantieji save vyturiai dažniausiai papusryčiauja per maždaug pusvalandį ar valandą nuo tada, kai atsibunda.

Sau pažadėjote, kad prieš vasarą numesite nereikalingus kilogramus, bet pažadas liko neįgyvendintas? Healthline.com dalinasi paprastais patarimais, kurie ne tik jums padės padailinti kūno formas, bet ir suteiks gerus sveiko gyvenimo įpročius. Gerkite vandenį prieš valgį Tiksliau, gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį. Viena studija parodė, kad 30 minučių prieš valgį išgertas vanduo padeda numesti 44% daugiau svorio per 3 mėnesius.

Laikas miegoti priklauso nuo to, kiek vaikui metų ir kelintą valandą jis ar ji keliasi, rašoma mirror.co.uk. Paklauskite mažų vaikų turinčių tėvų, kiek laiko jie miega – rizikuosite sulaukti pervargimo ašarų protrūkio. Ramiai aštuonias valandas išsimiegoti trukdo ne tik kūdikiai. Griežtas miego režimas bet kurio amžiaus vaikams kartais išsibalansuoja – ne tik todėl, kad vaikai nenori eiti miegoti, bet ir dėl šeimos gyvenimo, augimo, vystymosi šuolių, miego regresijos, dantų dygimo ir ligų.

Su miego sutrikimais yra susidūręs ne vienas. Žmogus, kankinamas nemigos, negali gerai pailsėti, todėl nukenčia jo gyvenimo kokybė. Webmd.com pasidalino patarimais, kaip įveikti nemigą. Kiekvieną dieną atsikelkite tuo pačiu metu Dažnai žmonės ilgiau miega savaitgaliais, sakydami, kad taip kompensuoja miego trūkumą. Tai nėra geras įprotis. Jeigu jus kankina nemiga, turite kiekvieną dieną stengtis atsikelti tuo pačiu metu. Taip jūsų kūnas pats įpras keltis tada, kai pasijus pailsėjęs.

Vos tik išgirdus knarkimą, daugelis žmonių staigiai stveriasi pagalvės ir visais įmanomais būdais stengiasi ignoruoti šalia miegančiojo skleidžiamus garsus. Tačiau būtent knarkimas gali išduoti itin klastingas vidaus ligas. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja Ernesta Morozaitė tv3.lt portalui pasakoja, kad knarkimą įtakoti gali ne vienas veiksnys.

Niekam ne paslaptis, kad įvairios žolelės turi teigiamą poveikį miegui. Jeigu jums naktimis nesiseka užmigti, išbandykite šias priemones. Štai kelios žolelės, kurių maišelius galima įdėti į savo mėgstamos pagalvės užvalkalą ir mėgautis ramiu bei geresnės kokybės miegu. Levandos Kadangi šis žolynas žinomas dėl savo raminančių savybių, levandos puikiai tinka naudoti norint pagerinti miego kokybę. Šių žolelių galima rasti specializuotose parduotuvėse, be to, jos nėra labai brangios.

Harvardo mokslininkai nustatė, kad miego kokybė ir ilgis yra susijęs su žmogaus finansine sėkme. Geros kokybės miegas skatina geresnį informacijos įsisavinimą, dėmesio koncentraciją ir nuotaiką. Visgi, tai skamba logiškai, mat prastai išsimiegojęs žmogus ne tik nesugeba teisingai susiplanuoti savo dienos, bet ir neatsimena daugybės faktų. Cheryl Fingleston, laikanti savo miego eksperte, tikina, jog kokybiškas miegas yra susijęs su sėkme karjeroje ir pinigais.

Kiekviena mama žino, kad česnakas yra labai sveika daržovė, padedanti imuninei sistemai. Bet greičiausiai jos nežino, kad česnakas taip pat padeda net ir miegant, rašo apost.com. Apie 40 mln. JAV gyventojų kenčia nuo chroniškų ilgalaikių miego sutrikimų ir kartais natūrali medicina yra pati efektyviausia. Plikimas, kepenų ligos ar peršalimas – šias ligas galite pamiršti, jeigu kiekvieną dieną valgysite česnaką. Tai natūralus vaistas, apsaugantis kūną nuo toksinų.

Tikėtina, kad šiuo metu 31,1 % Lietuvos gyventojų patiria didesnę ar mažesnę psichologinę krizę, teigia Krizių įveikimo centro ir „KOG instituto“ atlikto visuomenės nuomonės tyrimo duomenys. Krizių įveikimo centre savanoriaujantys psichologai ragina žmones neignoruoti patiriamų psichologinių sunkumų ir, jeigu reikia, kreiptis pagalbos į specialistus.

Tirpsta kilogramai, bet ne užsispyrę riebaliukai pilvo srityje? Moterys dažnai sako, kad tai – sudėtingiausia lieknėjimo proceso dalis. Riebalai ant pilvuko užsilieka todėl, kad juosmens ir klubų srityje yra daugiau riebalų ląstelių, kurios ne taip greitai reaguoja į lipolizę – riebalų skaidymosi procesą, rašoma foodprevent.com.

Valandos pogulis

Ar miegate su kojinėmis? Šis klausimas sukiršina žmones. Vieni teigia, kad tai – labai patogu, o kiti kojinėmis lovoje tiesiog šlykštisi. Tačiau mokslininkai irgi turi šį tą pasakyti. Šiltos pėdos padeda greičiau užmigti. Tai patvirtina mokslininkai, kurie teigia, kad kojinės gali padėti užmigti bent 15 minučių greičiau. Negana to, su kojinėmis miegantys žmonės naktį rečiau prabunda, o ryte jaučiasi geriau pailsėję. Taip yra dėl sudėtingo kūno temperatūros reguliavimo mechanizmo.

Įsitaisote savo vietoje lėktuve ir vos pakilus užsinorite miego. Jei jūsų tokios bėdos nekamuoja, tai tikrai esate keliavę su tokiais žmonėmis – vos prisėdę jie ima ir užmiega. Kodėl lėktuvuose žmonės tampa tokiais mieguistais? Ar iš tikrųjų lėktuvų salonuose palaikoma žemesnė deguonies koncentracija, kad žmonės būtų ramesni? Tai – vienas iš kvailiausių, bet, tikimės, labai neišplitęs mitas.

Po ilgos ir įtemptos darbo savaitės sunku užmigti ir vis galvojate, kad avyčių skaičiavimas padės? Pamirškite apie jas: yra ir kitų būdų, galinčių padėti užmigti.  Štai 5 patarimai, kurie pravers kiekvienam.  1. Pakeiskite apšvietimą miegamajame. Tikėtina, kad kambaryje dega per ryški lempa, kuri dar iki miego jus suerzina, todėl negalite sudėti gluosto.  2. Dušas prieš miegą.

Ar jums būna taip, kad jau snūduriuojate savo lovoje, tačiau staiga nupurto visą kūną? Jausmas toks, lyg būtumėte iškritę iš lovos, tačiau iš tikrųjų staiga susitraukia didieji kūno raumenys, jūs prasibudinate ir negalite suvokti, kodėl taip nutiko. Nors tikslios šio reiškinio priežasties nežino niekas, mokslininkai turi įdomią versiją. Jei manėte, kad taip nutinka tik jums, stipriai klystate – šis fenomenas yra labai plačiai paplitęs.

 Dr. Sara Gottfried, jos pačios žodžiais tariant, yra „neišsimiegotoja“. Mūsų kavos pergėrusioje, persidirbusioje ir nuo elektroninių prietaisų priklausomoje visuomenėje ji tokia – ne vienintelė: Oksfordo, Kembridžo, Harvardo, Mančesterio ir Sario universitetų tyrėjai nustatė, kad žmonės per naktį miega beveik dviem valandomis mažiau, nei 1960 metais, o dėl to prastėja mūsų sveikata, rašoma telegraph.co.uk.

Miego ekspertai sutiko papasakoti, kodėl vidury nakties susiduriame su nemiga, ir kaip tai įveikti, rašo huffpost.com. Išties nemalonu, kai vakare pavargę krentate į lovą, kelias valandas nusnaudžiate, tačiau staiga visiškai nubundate ir nebegalite užmigti. Belieka spoksoti į lubas arba, dar blogiau, klausyti kitoje lovos pusėje gulinčios antrosios pusės ramaus kvėpavimo. Ši situacija mažai kam nepažįstama.

Jau antrą kartą per šį mėnesį socialiniuose tinkluose pasirodo vaizdo įrašas, su prie vairo miegančiu „Tesla“ vairuotoju. Prabangus elektromomobilis turi pusiau autonominę vairavimo sistemą ir vis daugiau žmonių linkę ja naudotis pažeisdami taisykles. Las Vegaso apylinkėse nufilmuotame vaizdo įraše matyti, kad prie vairo sėdintis vyras yra atlošęs galvą ir kelyje tarsi snūduriuoja, tuo tarpu automobilis tai pagreitėja, tai sulėtėja.

Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu vis daugiau žmonių skundžiasi nuovargiu. Ir jie patys dažnai nežino kodėl. Jie valgo daug vaisių, geria daug vandens, stengiasi bent šiek tiek laiko praleisti lauke, tačiau dienos eigoje jie vis tiek patiria didžiulį energijos nuosmukį. Pasirodo, ir miegoti reikia mokėti - štai 5 dažniausiai pasitaikančios miego klaidos, kurios gali sukelti nesibaigiantį nuovargį.

Daugelis iš mūsų žino, kad medų galima naudoti kovai su peršalimu ir odos drėkinimui, tačiau galbūt nežinojote, kad mokslininkai tai vadina ypač naudingu produktu dėl daugelio kitų savybių. Suvalgykite tik šaukštą prieš miegą ir leisite savo kūnui per naktį įsisavinti visas medaus naudingas savybes. Geras nakties miegas Medaus sudėtyje yra maistinės medžiagos, vadinamos triptofanu, hormonu, kuris padeda atsipalaiduoti. Kartais mes atsibundame vidury nakties ir negalime užmigti.

Kvėpavimas – refleksas. Bet paprasti kvėpavimo pakeitimai turi daug įtakos jūsų sveikatai bei padeda įveikti įvairius negalavimus. „Daugelis žmonių kvėpuoja paviršutiniškai, todėl apriboja gaunamo deguonies kiekį. Todėl jums gali trūksti energijos, galite jausti išsunkti, jausti stresą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia net depresija“, – aiškina miego treneris Stuartas Sandemanas. Išbandykite kelis būdus geriau kvėpuoti ir taip pagerinti savo sveikatą.

Kiekvienas iš mūsų kartais praleidžiame beprasmiškas valandas, bandydami užmigti. Nemiga paprastai yra nerimo efektas, kuris išlaiko jus galvojant apie tai, kas jaudina jus ir todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Atlikite šiuos pratimus ir kitą kartą išspręsite nemigos klausimą per kelias sekundes.   Užmigsite per 10 sekundžių Užmerkite akis, leiskite savo akims pailsėti, atpalaiduokite visą veidą ir kvėpuokite giliai ir lėtai.

Dažnai po tamsios dienos ir ilgo vakaro žiemą užmigti būna sunku. Tačiau šie aštuoni būdai padės užmigti ir gerai pailsėti, rašoma dailystar.co.uk. Sausis – tai naujų galimybių ir optimizmo mėnuo, tačiau Naujųjų Metų pasiryžimus įgyvendinti gali pasirodyti daug sunkiau, jei esate blogai išsimiegoję. Tai – ne sutapimas, nes tyrimai rodo, kad tamsios dienos, ilgi vakarai ir centrinis šildymas namuose prisideda prie prastesnės miego kokybės.

Jei atsikelti ryte ypač sudėtinga ir net po nakties miego jaučiatės pavargę, tai ženklas – kad organizmui reikia pokyčių. Daugelis žmonių, ypač žiemos sezonu, skundžiasi ne tik prasta miego kokybe, bet ir itin sunkiu pabudimu ryte. Pasak sveikatos specialistų, įtakos tam gali turėti fizinis ar emocinis pervargimas, nusilpęs imunitetas, miego režimo nesilaikymas. Rytinis nuovargis gali būti ir rimtesnių ligų priežastimi.

Šiandien egzistuoja ypatinga mokslo rūšis tyrinėjanti sapnus, vadinama oneirologija. Daugelis mėgsta interpretuoti savo sapnus pagal įvairias sapnų knygas ir tiki, kad tai gali prognozuoti jų ateitį. Tačiau psichologai mano, kad sapnai tiksliai atspindi mūsų dabartinę būklę ir kad mūsų pasąmonė kartais bando mums kažką svarbaus pasakyti sapnų pagalba. Kritimas Pasak psichologo Ian Wallace, sapnuoti kritimą reiškia baimę prarasti kontrolę.

Jei dieną norite jaustis kaip sveikas žmogus, būtina naktį gerai išsimiegoti. Portale dailystar.co.uk siūlomas kvėpavimo metodas, padėsiantis užmigti vos per dvi minutes. Gulėti lovoje ir žiūrėti į lubas, kai turėtumėte kietai miegoti – vienas nemaloniausių dalykų. Kuo daugiau galvojate apie tai, kad dabar reikėtų miegoti, tuo sunkiau darosi užmigti. Taip susinervinate ir viskas baigiasi tuo, kad negalėdami užmigti taip lovoje pragulite kelias valandas.

Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja vartoti apie 1 valgomąjį šaukštą druskos. Skirtumai tarp druskų rūšių yra ne tik jų skonis, bet ir jų derliaus metodas, priemaišos ir naudojimo paskirtis. Druska naudojama ne tik maisto ruošimui, bet ir žmogaus sveikatai gerinti. Žinodami druskos savybes ir poveikį jūsų organizmui, galite atitinkamai pritaikyti savo mityboje ir pereiti tarp jums tinkamų druskos tipų.