dieta

„38 kg, kelios valandos iki mirties ir prašančios mamos akys – tai privertė duoti gyvenimui dar vieną šansą”, – atvirai apie patirtas mitybos sutrikimo pasekmes kalba modelis Paula Čepinskaitė. Anoreksiją įveikusi mergina prisipažįsta net bijojusi paliesti maistą – baimė prarasti kontrolę ir viską sukaupti kūne vedė iš vienos badavimo dienos į kitą. BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad neretai merginos griebiasi griežtų dietų iš neteisingų paskatų – kuo greičiau numesti svorio.

Kasdienis gerbėjų dėmesys, nesibaigianti šlovė ir amą atimanti figūra – taip turbūt ne vienam atrodo Lietuvos garsenybės iš pirmo žvilgsnio. Tiesa, jos atskleidžia, kad dėl savo išvaizdos tikrai tenka praleisti ne vieną valandą sporto salėje ar atsisakyti mėgstamų produktų. Los Andžele gyvenantis modelis Deimantė Andriuškaitė – reta viešnia Lietuvoje. Užsienyje sėkmingą ateitį kurianti moteris portalui tv3.lt teigė, kad modelio darbas reikalauja kasdienio savęs varžymo ir prisižiūrėjimo.

Yra daugybė dietų, tačiau ne visos jos yra veiksmingos. Kai kurios iš jų net kenkia mūsų sveikatai. Norėdami rasti efektyvų ir sveiką metodą, kuris parodys puikius rezultatus per vieną mėnesį, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį. Roberto Atkinso dieta Jei laikotės šios kardiologo Roberto Atkinso dietos, turėsite sumažinti angliavandenių, kuriuos vartojate, skaičių ir padidinti baltymų kiekį.

Kai prireikia sulieknėti, visuomet yra viena gera, ir viena bloga naujiena. Bloga naujiena ta, kad dieta nesibaigia niekada – dietos reikia laikytis kiekvieną dieną, visus metus ir visą gyvenimą. Gera naujiena ta, kad kai pasieksi užsibrėžtą tikslą, karts nuo karto galėsi valgyti truputį daugiau ir labiau atsipalaiduoti. Bet kuriuo atveju, nėra vieno vienintelio būdo sulieknėti, bet dietų sėkmės rodiklis yra labai aukštas.

Kai vieną dieną pamatė, jog svarstyklės rodo arti 160 kilogramų, laidų ir renginių vedėjas Vitalijus Cololo suvokė, kad kažką reikia keisti. Laidoje „Visi mes žmonės“ apie savo kovą su antsvoriu prakalbęs Vitalijus tikina, jog dabar jis labiau mėgaujasi maistu, kai ankščiau jam svarbiausia būdavo tik persivalgyti. „Pasakiau ne visiems gazuotiems gėrimams. Realiai, kai tu jų negeri, pradedi jausti skonį. Jauti skonį skanios arbatos, pieno skonį, kefyrą.

Jei dieta niekaip neveikia, tai – nebūtinai tavo kaltė. Pasak naujo tyrimo, pagal žmogaus santykį su maistu galima skirti keturis asmenybės tipus – išsiaiškink, kuriam priklausai tu ir sužinok, kokia dieta tau geriausiai tinka, o tuomet laikykis individualių biologės ir mitybos specialistės bei psichiatro rekomendacijų, rašoma repubblika.it.

Visi žino tą jausmą, kai papildomo svorio reikia atsikratyti staiga – galbūt jūsų laukia pasimatymas, reikia įtilpti į svajonių suknelę ar išvykstate netikėtų atostogų. Ir nors noras numesti kelis kilogramus gali būti didelis, lygiai taip pat sunku atsisakyti ir pamėgto, ne visuomet liesiausio maisto. Vis dėlto yra būdas, kaip suderinti viską – pagražinti kūno linijas ir maitintis mėgamiausiais produktais. Tiesa, vieną auką padaryti vis dėlto teks.

Garsenybės jaučiasi įsipareigojusios visuomet atrodanti pritrenkiančiai ir nenuvilti savo gerbėjų, tačiau pakartoti tai, ką jos daro dėl pritrenkiančios figūros, ryžtųsi ne visi. Žiaurios dietos ir alinančios treniruotės neretai priverčia jaustis blogiau, nei su papildomais kilogramais, tačiau kai kurie dėl tobulos išvaizdos ryžtųsi bet kam. 46 metų aktorė Gwyneth Paltrow jau ne kartą užsienio žiniasklaidoje yra aprašyta kaip itin drastiškų dietų mėgėja.

Ar žinojote, kad kruopščiai apgalvota mityba gali padėti greitai prarasti svorį? Pasirodo, įmanoma per 2 savaites atsikratyti net 10 kilogramų. Šis svorio mažinimo metodas yra puikus, jei reikia skubiai numesti svorio! Nesinaudokite juo ilgiau, mat galite pakenkti sveikatai arba sutrikdyti normalią medžiagų apykaitą. Dėl tokio mitybos plano jums nereikės badauti: kiaušiniai, šios dietos sudedamoji dalis, yra puikus produktas.

Daugybė žmonių pavydi garsenybėms jų tobulų figūrų ir svarsto, ką jos daro, kad išlaikytų tokias kūno formas. Ne paslaptis, kad dauguma Holivudo žvaigždžių laikosi sudėtingų dietų, padedančių joms atrodyti pritrenkiančiai. Viena populiariausių – Keto dieta. Jos laikėsi aktorė Halle Berry bei realybės šou žvaigždė Kim Kardashian. Visgi, už gražių rezultatų slypi ir nemalonios paslaptys. Tyrimai parodė, jog ši dieta gerokai pakelia kraujo spaudimą.

Naujieji metai daugeliui prasidėjo su pažadais daugiau sportuoti, atsisakyti nesveiko maisto ir mėgautis visaverčiais patiekalais. Tiesa, daugelis tyrėjų sako, jog naujametiniai pažadai vos per pirmąjį mėnesį subliūkšta net 90 procentų žmonių. Tiesa, ši istorija yra kiek kitokia – tam, kad Kathleen Golding pradėtų sveikai maitintis ir sportuoti, jai nereikėjo Naujųjų metų ir jų pažadų. 80 kilogramų atsikračiusi mergina, būdama vos 23-ejų, svėrė per 150 kilogramų.

Dažnam Naujieji metai prasideda su pažadais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laisvalaikį. Tiesa, ne visuomet pažadų pavyksta laikytis, tačiau tam, kad jūsų gyvenimas pasikeistų, nereikia laukti specialios datos. Pradėkite tai daryti šiandien. Mitybos specialistė Stephanie Masterman susikūrė svajonių kūną be visame pasaulyje garsių bado dietų ar beprotiškai ilgai trunkančių treniruočių sporto klube.

Dažnas Naujųjų metų proga nusprendžia imtis naujos veiklos, pradėti sportuoti ar sveikiau maitintis. Tiesa, neretai tokie naujametiniai tikslai subliūkšta vos po kelių savaičių. Visai neseniai socialiniuose tinkluose išgarsėjusi Estelle su savo gerbėjais pasidalijo savo gyvenimo istorija. „Mano nuomone, depresija niekuomet nepasitraukia iš mūsų gyvenimo, tačiau reikia išmokti su ja susitvarkyti. Su liūdnomis ir destruktyviomis mintimis man padeda susitvarkyti mano požiūris.

UFC sporto žvaigždė Conoras McGregoras galvoja pasekti bokso legendos Floydo Mayweatherio pėdomis. Pirmadienį airis savo „Twitter“ paskyroje išplatino pranešimą, kuriame kviečia į kovą japoną Tenshinu Nasukawa. „Norėčiau vykti į Tokiją ir susikauti su T.Nasukawa parodomojoje MMA kovoje. Dar prieš šią vasarą. Prašau, suorganizuokite šią kovą. Tai skubu“, – rašė airis.

 Dažnas, sutikdamas Naujuosius metus, pažada gyventi kitaip: pradėti sportuoti, sveikiau maitintis, skirti laiko kūno ir dvasios puoselėjimui. Kaip sportuoti, ką valgyti, o ko vengti, TV3 laidoje „Pasaulis pagal moteris“ papasakojo profesionalus kultūristas ir treneris Dainius Barzinskas. Švenčių maratono nualinti, pasižadame pradėti sportuoti. Nuo Naujųjų metų, jei nepavyksta – būtinai nuo pavasario, bent jau nuo vasaros.

Naujieji metai dažnai prasideda įvairiais pažadais. Tiesa, dažnai žmonės nori pradėti sportuoti ar laikytis dietos, atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau ne visuomet to tikslo pasiekti pavyksta. Žymi tinklaraštininkė pasidalijo patarimais, kaip greitai atsikratyti per šventes priaugtų kilogramų. 1. Atsisakykite cukraus. Venkite pridėtinio cukraus, atidžiau skaitykite produktų etiketes. 2. Valgykite daugiau baltymų. Nevenkite vištienos, žuvies, įvairių pupelių bei avinžirnių.

Artėjančios šventės neretai kelia nerimą – nors tai yra pats gražiausias metų laikas, vis dėlto dažnai besimėgaujant vienu ar kitu skanesniu kąsneliu priaugami ir keli papildomi kilogramai. Kino aktore dirbanti 44-erių Jenna Jameson dar šių metų balandį susilaukė naujagimio ir priaugo papildomų kilogramų. Tiesa, moteris savo svorio metimo kelione nusprendė pasidalinti ir su gerbėjais socialiniuose tinkluose. Dabar ji turi per 360 tūkst.

Aktorius ir laidų vedėjas Vitalijus Cololo jau kurį laiką atrodo gerokai pasikeitęs. Akivaizdu, kad su skirtingomis dietomis vis kovojęs vyras pagaliau eina trokštamu keliu – jam pavyko atsikratyti daugybė kilogramų.  Kokia buvo Tavo lieknėjimo patirtis? Galiu pasakyti, kad esu išbandęs visas įmanomas dietas, tačiau visi šie bandymai buvo neveiksmingi. Tai buvo vien savęs apgaudinėjimas ir kankinimas. Skaičiavau kalorijas – viskas baigėsi tuo, kad nuolat buvau alkanas.

Tokio kūno, kokį turi Sophie Allen galėtų pavydėti kiekviena. Itin sportiška mergina tikina, kad kiekviena gali pasiekti geriausių rezultatų, tereikia pasitikėjimo savimi ir užsispyrimo. Australė su gerbėjais socialinėje erdvėje pasidalijo, kaip jai pavyko per kelis mėnesius atsikratyti 10 kilogramų, sustiprėti bei sutvirtėti, priaugti raumeninės masės bei padidinti sėdmenis. „Svarbu dažnai valgyti. Jei nevalgysite, sulėtės jūsų medžiagų apykaita, taip priaugsite daugiau svorio.

Tam, kad atrodytų puikiai, garsenybėms dėl savo figūrų tenka nemažai paplušėti. Jos ne tik ryžtasi žudančioms treniruotėms, bet ir laikosi specialių dietų. Tiesa, kai kurios iš jų – sunkiai protu suvokiamos. Pavyzdžiui, Justino Bieberio žmona yra didelė dietos pagal kraujo tipą fanė. Šios dietos esmė yra ta, kad tinkami produktai žmogui paskiriami remiantis jo kraujo grupe. Ši dieta yra itin sunki, mat visų kraujo grupių atstovai gali valgyti tik labai nedidelę maisto dalį.

Artėjantis švenčių maratonas vienus džiugina, tačiau kiti sunerimę laukia gražiausio laiko metuose. Tiesa, neretai per šventes prisivalgoma iki soties, todėl modelis Elle Macpherson pataria, ką daryti, kad ir švenčių metu galėtumėte džiaugtis nepriekaištingomis formomis. „Mano mitybos specialistė man sugrąžino maisto džiaugsmą – dabar esu tikra, kad per šventes galiu sau leisti tai, ką tik noriu“, – neatsidžiaugė ji.

Jeigu per šv. Kalėdas ir Naujuosius metus trokštate tilpti į svajonių suknelę arba pasipuošti kūną aptempiančiu sijonėliu, skubėkite galvoti, ką valgote ir kiek kalorijų per dieną suvartojate. Pats metas atsisakyti greitųjų angliavandenių, pamiršti naktinius užkandžius ir pasirūpinti sveika mityba. Ši dieta, žadama, padeda atsikratyti iki 7 kilogramų per savaitę.

Nors madingos dietos užvaldo internetą ir metančių svorį mintis, 39 metų amerikietė savo kailiu išbandė, kad be mitybos specialistų parinkta dieta gali turėti labai grėsmingas pasekmes sveikatai. 2012 metais į Ilinojaus, JAV, ligoninės priimamąjį atvežta moteris, kurios pažinimo funkcijos sparčiai blogėjo. Ji nebeprašnekėjo, galiausiai prarado sąmonę. Pakeliui į ligoninę moters širdis buvo sustojusi, tačiau gydytojams pavyko ją atgaivinti.

Kalbant apie svorio metimą, mes visada įsivaizduojame moterį, kuri nuolatos valgo vaisius ir daržoves ir nepraleidžia treniruočių. Tiesa - sunku pasiekti pageidaujamą rezultatą nevalgant sveiko maisto ir nedarant fizinių pratimų. Tačiau, pasirodo, yra būdų numesti svorį, dėl kurių nebūtinai reikia eiti į sporto salę ar keisti savo mitybą, pavyzdžiui, valgykite iš raudonos lėkštės.

Šiais laikais yra pačių įvairiausių dietų ar mitybos planų, todėl jei anksčiau žmonės valgydavo viską, dabar maistui tampa be galo išrankūs. Pavyzdžiui, 52 metų Anne Osborne iš Australijos minta tik vaisiais. Kai kurie tokios dietos imta laikytis tada, kai nori išsivalyti organizmą, ir tai trunka daugiausiai kelias dienas. O štai Anne vien vaisius valgo jau 27 metus. Moteris tikina, kad tokia mityba tikrai nėra nuobodi, ir nemato nieko blogo, kad į restoraną atsineša savo pačios maistą.

Tobulas, prabanga alsuojantis gyvenimas, įspūdingos nuotraukos, nesibaigiančios kelionės bei nepriekaištinga figūra – tai savo telefonų ekranuose mato dažnas, besilankantis socialiniuose tinkluose. Vis dėlto vertėtų nepamiršti, jog tai, ką matome, ne visuomet yra realybė. Vis dažniau įvairios garsenybės nebijo prabilti apie tai, kiek pastangų kainuoja gražios nuotraukos. Viena tokių – populiaraus realybės šou „Love Island“ žvaigždė Montana Brown.

Pastaruoju metu kruopos ir grūdai įgijo blogą reputaciją, nes daugelis žmonių galvoja apie grūdus kaip angliavandenius, kurie padeda priaugti svorio. Tačiau kai kurie grūdai ir kruopos padeda numesti svorio ir išlaikyti nepriekaištingas kūno linijas. Svarbiausia, pasirinkti tinkamai ir žinoti grūdų ir kruopų naudą.   Pasak „Brightside“, angliavandeniai ir skaidulos yra būtinos, kad mūsų organizmas veiktų tinkamai, o grūduose galima rasti tiek angliavandenių, tiek skaidulų.

Kas nesvajoja apie tobulai plokščia pilvuką? Pilvo riebalai yra deginami ne tik sporto salėje, bet ir renkantis teisingus maisto produktus. Be to, papildomas svoris ir nutukimas gali įtakoti Alzhaimerio ligos atsiradimą, taip pat ir kitas su medžiagų apykaita ir kraujagyslėmis susijusias ligas. Pasirenkant tinkamą elgesį, tinkamą dietą ir sveiką gyvenimo būdą pasieksite aukštų rezultatų ir nepriekaištingų kūno linijų.

Spalvotos vaisių salotos, daržovės, grūdai, žuvis, riešutai – iš šių produktų sudarytas meniu per dvyliką savaičių panaikina blogą nuotaiką. Viduržemio jūros dietos pagrindu sudarytas valgiaraštis taip pat padeda kovoti su neurologinėmis ligomis. Pasirodo, norint būti laimingiems, reikia laikytis dietos, portale repubblica.it rašo Elvira Naselli. Šviežios salotos iš sezoninių daržovių, kvapnūs, spalvoti vaisiai – tai tikrai gali pakelti nuotaiką.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Savo istorija su kiek daugiau nei 20 tūkst. žmonių besidalijanti Sarah May Linney neatsidžiaugia savo pokyčiais. 102 kilogramus svėrusi mergina anksčiau sau neleido nė minties apie mažo dydžio drabužius ar apnuogintą kūną.   Vis dėlto prieš kiek daugiau nei metus mergina nusprendė, kad nebegali taip gyventi.

Tina Stoklosa (39) iš Varšuvos šią dietą atrado prieš Kalėdas išsivaliusi organizmą. Ji sako greitai pastebėjusi, kad jau po savaitės jautėsi energingesnė ir laimingesnė. Persikėlusi gyventi į Balį, kad galėtų nuolat laikytis šios dietos, ji pradėjo dokumentuoti savo gyvenimo būdą internete. „Instagram“ socialiniame tinkle ji susipažino su savo sužadėtiniu Simonu (26), kuris taip pat yra vaisiavalgis, rašoma dailymail.co.uk.

Nemažai žmonių įsitikinę, kad bus laimingesni, jei numes daugiau ar mažiau svorio. Kai galiausiai tai įvyksta, jie supranta, kad laimės nuo to nepadaugėjo. Laimė – tai sveikata, todėl visų pirma ja ir reikėtų rūpintis. Reguliuoti svorį galima ir nesilaikant dietų bei neliejant prakaito sporto salėse. Taigi, norint numesti svorio, nebūtina laikytis griežto mitybos plano. Tiesiog reikia valgyti tinkamus maisto produktus, kurie suteiktų energijos, bet ne tuščių kalorijų.

 Ar galite nesiraukydami suvalgyti griežinėlį natūralios citrinos? Dauguma mūsų tikrai nesugebėtų. Juntamas rūgštus skonis burnoje priverčia mus suraukti antakius ir ieškoti bent jau žiupsnelio cukraus. Tačiau citrinos kvapas nuteikia kur kas maloniau: žadina apetitą, suteikia gaivumo, lengvumo pojūtį. Citrina – vaisius, kuris naudojamas itin plačiai: suteikia ir sveikatos, ir pagalbos, pavyzdžiui, naikinant blogus kvapus. Šis vaisius teiks naudą vartojamas visokiais būdais.

Mūsų mitybos įpročiai, medžiagų apykaitos greitis ir kitos savybės priklauso nuo stichijų, kurioms priklauso jūsų Zodiako ženklas. Tačiau taip pat aišku, kad vieniems labiau reikalingi ir tinkami vieni maisto produktai, o kitiems - kiti. Kaip teisingai pasirinkti? Mums padės astrologija. Jautis, Ožiaragis ir Mergelė Žmonėms, gimusiems po Žemės ženklais, reikia statybinės medžiagos kaulams, o tai – kalcis ir baltymai.

Alinančios dietos, nepasotinamas alkio jausmas ir nesibaigiantis nuovargis – visa tai dabar galite pamiršti. Australijos aktorė beimodelis Pia Miller pasidalijo savo mitybos patarimais – svoris kris savaime. 34-erių gerai žinoma aktorė taip pat augina ir du vaikus, tačiau ji gali pasidžiaugti nepriekaištinga išvaizda ir seksualiomis kūno formomis.

Visos moterys nori būti gražios, o frazė „atrodau stora“ tikriausiai yra pažįstama kiekvienai iš mūsų. Tačiau sunku patikėti, kam viena britė ryžosi po to, kai jos vaikinas ją paliko dėl priaugtų kilogramų. Po trijų metų draugystės Biancą Collins metė jos vaikinas. Tai moterį privertė pasijusti be galo blogai, todėl netrukus ji ėmė ieškoti sprendimų, kaip save pakeisti.

Sportą pamilusi Julija Ivanauskienė (26) ne tik sėkmingai kopia kultūrizmo varžybose apdovanojimų link, bet taip pat ir konsultuoja moteris. Trenerės licenciją išsilaikiusi moteris atvira: didžiausia klaida, kurią daro merginos – badavimas ir labai mažas maisto kiekis. Julija pateikia patarimus, kaip sveikiau maitintis, kad svoris kristų savaime. 1. Nepraleisti pusryčių Dauguma merginų ir moterų mėgsta praleisti arba valgyti labai kuklius pusryčius.

„Į dieną suvalgydavau tik vieną vyšninį pomidorą, tačiau ir tai su labai didele baime, kad visa tai atsilieps mano išvaizdoje“, – pasakojimą pradeda Danijoje studijuojanti klaipėdietė Kamilė Meškauskaitė (20). Iš uostamiesčio kilusi mergina vis dar su ašaromis akyse prisimena ilgus metus jos gyvenimą kamavusius įvykius. „Viskas prasidėjo, kai man buvo 13 metų. Susirgau anoreksija net pati nežinodama apie tai. Niekuomet nebuvau užgauliojama ar gavusi kokių tai komentarų apie savo svorį.

Derinti maisto produktus ar ne – tai klausimas, kurio šalininkų yra abiejose stovyklose. Derintojai sako, kad atidus maitinimasis padeda išvengti pilvo pūtimo, sunkumo skrandyje ir žarnyno sutrikimų. Tačiau dietologai atrėžia, kad maisto derinimo dieta buvo sukurta žmonėms, kurie turi virškinimo problemų ir ja vadovautis turėtų mažuma. Maisto derinimo teorijos šalininkai tvirtina, kad nei pica su dešra ir sūriu, nei šaltibarščiais, nei cepelinais piktnaudžiauti nereikėtų.

Metų pradžioje savo mylimąjį pristačiusi dainininkė Natalija Bunkė ne vieną kartą sulaukė įvairių replikų dėl suapvalėjusių kūno formų. Pati N. Bunkė neslėpė, kad mėgsta sukiotis virtuvėje ir naminiu maistu palepinti savo draugą. To pasekmė – papildomi kilogramai, kurie N. Bunkės visiškai nejaudino. „Aš labai mėgstu gaminti. Tiesa, visiškai nemėgstu saldumynų. Mėgstu steikus, kepsnius. Pažiūrėkite į mano vyrą – jis tikrai nėra mažas. Jam reikia mažiausiai penkis kartus valgyti.

Visuomet nepriekaištinga ir itin seksualia figūra besidžiaugusi Natalija Bunkė ne kartą viešai kalbėjo, jog priaugo svorio, kurio norėtų atsikratyti. Stokholmo dietos besilaikiusi moteris per trumpą laiką atsikratė ne tik 6 kilogramų, bet taip pat ir pagerėjo jos savijauta. Anksčiau N. Bunkė minėjo, jog imtis svorio pokyčių ją motyvavo pasirodymai scenoje. „Teko persiūti vieną drabužį po kito ir tai mane labai suerzino. Atrodo, tik 6 kilogramai, bet man tai buvo nepriimtina.

Visuomet nepriekaištingai atrodanti Natalija Bunkė pastaruoju metu vis gražėja. Pasirodo, moteris laikėsi ypatingos dietos ir sugebėjo atsikratyti 6 kilogramų. – Kokia buvo Tavo lieknėjimo patirtis? – Jei atvirai, iki šiol apie lieknėjimą negalvojau, nes neturėjau viršsvorio. Šiemet situacija pasikeitė… – Kokia buvo motyvacija sulieknėti būtent dabar? – Teko persiūti vieną drabužį po kito ir tai mane labai suerzino. Atrodo, tik 6 kilogramai, bet man tai buvo nepriimtina.

Sportui ir sveikai mitybai vis labiau populiarėjant, keičiasi ir ilgus metus vyravęs moters kūno kulto suvokimas – šiandien apkūnesnės ir moteriškesnių formų merginos taip pat žengia podiumu, demonstruodamos madas. Viena rusų manekenė Oxan Bulyga taip pat yra aktyvi ir socialinių tinklų vartotoja. Ji savo paskyroje dalijasi įvairiais pikantiškais kadrais. Itin liesa mergina ne kartą sulaukė įvairių komentarų dėl savo išvaizdos ir svorio – ją internautai kaltina anoreksija ir badavimu.

Įspūdingos figūros „Playboy“ modelis Becky Hudson seksualiais kadrais žavi ne vieną savo sekėją. Vis dėlto mergina tikina, kad dėl savo figūros jai teko nemenkai paplušėti. Įspūdingo dydžio – 36DDD – krūtine besididžiuojanti moteris neslepia, kad tai – grožio chirurgų nuopelnas, tačiau itin lieknas ir dailus pilvo presas – jos darbas. „Aš dievinu makaronus... Makaronai su mėsa, padažu, sūriu.

Garsiausios užsienio aktorės išbandė populiariąją dietą 80:20. Pasirodo, jos laikantis galima numesti iki 6 kilogramų per mėnesį.  Dietos esmė visai paprasta: 80 procentų maisto, kuris yra suvartojamas per parą, sudaro vaisiai ir daržovės. Likę 20 procentų gali būti bet koks maistas, net ir greitasis, toks kaio mėsainiai.

Žinoma aktorė Inga Norkutė jau kelerius metus demonstruoja ypatingą figūrą – itin suliesėjusi moteris pakeitė savo gyvenimo būdą ir šiuo sprendimu be galo džiaugiasi. TV3 televizijos rudens sezono klipe besifilmavusi moteris spinduliavo tikru žavesiu. Anksčiau tv3.lt portalui I. Norkutė papasakojo apie pasikeitusią mitybą: „Valgau mažiausiai penkis kartus per dieną ir itin nedideliais kiekiais“, - teigė ji.

45 metų moteris, vardu Justine Whitchurch, iš Australijos tik prieš penkerius metus sudalyvavo bikinių modelių konkurse. Iki to laiko moteris buvo nepatenkinta savo kūnu. Ir iš tiesų, Justine pasikeitė labai ryškiai – ji atrodo daug jaunesnė ir atsikratė nemažai kilogramų. Daug kas moters klausia, kaip jai pavyko pasiekti tokių stulbinamų rezultatų, tačiau ji tikina, kad viskas labai paprasta. Justine atsisakė pernelyg didelio alkoholinių gėrimų vartojimo ir persivalgymo.

Sklando ne vienas mitas, jog norint ryškaus pilvo preso, negalima piktnaudžiauti saldumynais, o, geriausia, jų išvis vengti. Vis dėlto gerai žinoma fitneso trenerė Sophie Guidolin (29) gali džiaugtis įspūdinga figūra. Moteris tikina, kad to ji pasiekė valgyma šokoladą. „Pusryčiai – mėgstamiausias mano dienos maistas. Valgau šokoladinę avižų košę: įdedu avižų, šokoladinio proteino, šokoladinio kremo, sutrintų riešutų ir klevų sirupo“, – teigia ji.

Jei šis jūsų vasaros savaitgalis buvo tas, kurio metu valgėte, kiek norėjote ir užkandžiavote tuo, dėl ko dabar gailitės, pats metas susiimti ir pagalvoti, kaip atsikratyti priaugtų kilogramų.  Taigi, jei norite pagaliau sulieknėti, imkitės šio valgiaraščio ir laikykitės jo.  Kiekvieną dieną valgykite keturis kartus, aktyviai gyvenkite, judėkite, laiką leiskite gryname ore ir dietos metu vartokite kiek įmanoma daugiau skyčių: arbatų, vandens, rašoma cosmo.com.