dieta

Sveika mityba yra pagrindinis veiksnys, galintis prisidėti prie geros sveikatos ir ilgalaikės gerovės. Tinkamas maistas ne tik suteikia energijos, bet ir padeda reguliuoti daugelį fiziologinių procesų organizme. Ekspertai teigia, kad tinkamai subalansuota dieta, kurioje vis dar yra mėsa, gali reikšmingai prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo, o tai ypač svarbu kovojant su aukštu kraujospūdžiu, dažnai vadinamu hipertenzija.

Per pastaruosius kelerius metus „Grammy“ apdovanojimą pelniusi superžvaigždė Adele visiškai pakeitė savo kūno sudėjimą ir per savo pasirodymus Las Vegase (JAV), apdovanojimų šou bei socialinių tinklų pranešimus atrodė visiškai stulbinamai. Apie jos mitybą buvo daug spekuliacijų, įskaitant teiginius, kad ji laikosi sirtuinų dietos, labiausiai žinomos dėl to, kad jos besilaikantieji vis dar gali mėgautis raudonuoju vynu ir šokoladu.

Pieno produktai daugelio lietuvių mitybos racione užima nemažą vietą. Vis tik nesiliauja ginčai, kokius – riebius ar liesesnius – šiuos produktus reikėtų vartoti. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas teigia, kad riebūs pieno produktai vis tik nepelnytai kaltinami dėl įvairių ligų rizikos. Žvelgiant į pasaulines – JAV ar Europos kardiologų asociacijų – rekomendacijas, išvysime kaip prioritetą siūlomus vartoti liesesnius pieno produktus.

Protarpinis badavimas yra mitybos strategija, kuri pastaraisiais metais įgavo didelį populiarumą dėl savo nesudėtingo pritaikymo kasdieniame gyvenime ir teikiamos naudos. Ši praktika susideda iš numatytų laiko periodų, kai atsisakoma maisto, ir periodų, kuomet leidžiama valgyti. Apie tai, kokią realią naudą ir žalą organizmui gali padaryti protarpinis badavimas, papasakojo Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova.

Timas Spectoras pasidalijo, kaip Viduržemio jūros regiono dieta ir probiotinių maisto produktų valgymas gali pagerinti žarnyno mikrobiomą bei kovoti su depresija. Timas Spectoras, gydytojas, mokslininkas ir rašytojas, sukėlęs revoliuciją mikrobiomo tyrimų srityje, atkreipė dėmesį į nerimą keliantį ryšį tarp psichikos ir žarnyno sveikatos.

Nuo tada, kai 2019 m. pabaigoje Adele pradėjo demonstruoti savo svorio pokyčius, dauguma gerbėjų ir kritikų spėliojo, kaip ji pasiekė šį įspūdingą rezultatą. Nors pati dainininkė teigė nesilaikiusi jokios dietos, buvo pranešta, kad ji galėjo laikytis Viduržemio jūros dietos. Ši dieta daugiausia orientuota į maisto produktus, kurie tinka sveikam gyvenimo būdui. Čia pateikiama, kaip galėtų atrodyti Adelės įprasta diena mitybos požiūriu, rašo eatthis.com.

Ar gali nuo kiaušinių didėti cholesterolis? „Gali, bet priklauso nuo sumos“, – taip atsako gydytojas dietologas Edvardas Grišinas, pats pusryčiams kasdien suvalgantis po 3 kiaušinius. Apie mitybą, nutukimo gydymą ir ketogeninę dietą papasakojęs gydytojas pasidalino ir savo asmeninė patirtimi. Paklaustas, ką prieš atvykdamas į pokalbį valgė, dietologas pasakojo, kad jo rytas praktiškai visada prasideda tradiciškai ir nesikeičia labai ilgus metus.

Pasaulyje populiarėjant longevity (liet. ilgaamžiškumo) sąvokai, Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė sako, kad ilgaamžiškumui įtakos turi penki veiksniai, vienas kurių – pagal tam tikrus principus subalansuota mityba. Gydytoja pranešime spaudai pasidalino penkiais pamatiniai ilgaamžiškumo dietos elementais ir kitomis įžvalgomis.  Pastaraisiais metais viešojoje erdvėje vis dažniau girdimas terminas longevity (liet.

Pastarųjų metų Adele svorio metimo kelionė neabejotinai yra viena ryškiausių garsenybių transformacijų. 2019 m. „Grammy“ laureatė pateko į daugybę laikraščių antraščių, kai per dvejus metus atsikratė 45 kilogramų. Nors kai kurie skeptiškai vertino jos sėkmės priemones, 36 metų atlikėja paaiškino, kad svorį numetė dėl to, kad tvirtai laikėsi subalansuotos mitybos ir jėgos treniruočių.

Turbūt dažnam pažįstama situacija, kai grįžę namo pavargę po darbų pirmu taikymu puolate prie šaldytuvo tam, kad numalšintumėte alkį? Mitybos specialistė Vaida Kurpienė paaiškino, kodėl tai nėra geriausias sprendimas ir patarė, kaip ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Paklausta, ar teisingas požiūris, kad norint numesti svorio visą laiką reikėtų jaustis šiek tiek alkanam, dietistė teigė, jog drįstų stipriai pasiginčyti.

Nors protarpinis badavimas siekiant kontroliuoti kūno svorį pastaruoju metu tapo itin populiarus, specialistai įspėja, kad jis tinka ne visiems. Dietistė Vaida Kurpienė įspėjo, kada protarpiniu badavimu žavėtis nereikėtų.  Mitybos specialistė patikino, kad kai kuriems žmonėms protarpinis badavimas tinka ir jie taip valgydami jaučiasi gerai. Vis tik yra žmonių, ypač esant tam tikroms sveikatos būklėms, kam tai netinka.

Protarpinis badavimas – vis labiau populiarėjanti dietos rūšis, kuomet tarp valgių palaikomi reguliarūs nevalgymo tarpai. Tai ganėtinai griežtas režimas, kuomet nuolatos laikomasi kalorijų deficito. Apie šio tipo dietą „Į sveikatą!“ laidoje papasakojo Inovatyvios dietologijos centro gydytojas-dietologas Edvardas Grišinas.

Amerikiečių aktorė ir dainininkė Jennifer Lopez (54 m.) įvardijo savo pagrindinį įprotį, dėl kurio ji nepersivalgo ir visada išlieka puikios fizinės formos. Jei manote, kad garsenybė save alina dietomis ar vartoja kokius nors papildus, galime jus nustebinti. Atlikėja naudoja tik aromaterapiją. Pasirodo, ji padeda kovoti su viršsvoriu ir noru valgyti naktimis. Pasak „Glamour“, Lopez kasdien 15 minučių praleidžia kvėpuodama greipfrutų eterinio aliejaus aromatu.

Vienas iš garsiausių muzikos atlikėjų Lietuvoje Alanas Chošnau yra žinomas kaip protarpinio badavimo šalininkas. Vyras „Į sveikatą!“ laidoje prasitarė, jog įžvelgia protarpinio badavimo privalumų. „Žinau, kad tai labai padeda organizmui, mintims“, – apie protarpinio badavimo pliusus pasakojo atlikėjas. Daugiau apie šią dietos formą papasakojo dietistė Asta Budreckaitė. Skirtas ne visiems Anot specialistės, ši dieta skirta tikrai ne visiems.

Rebel Wilson karjera įrodo, kad jai ne svetima būti dėmesio centre. 41 metų australų aktorė vaidina nuo ankstyvos vaikystės. Pirmasis jos vaidmuo buvo 2000-ųjų pradžioje komiškame seriale „Pica“, po to sekė populiarioje frančizėje „Pitch Perfect“ ir daugybėje kitų filmų. Tačiau 2020 m. ji sulaukė dėmesio kitokiu būdu. Ji prisipažino, kad jos emocinis valgymas tapo nesibaigiančiu ir ji nori kažką su tuo daryti.

63-ejų metų Rita Milinavičienė – išskirtinė moteris. Per aštuonerius metus jai pavyko numesti 64 kilogramus, susitvarkyti savo mitybą ir pagerinti sveikatos rodiklius. Pokalbio metu Rita atskleidė, kokia akimirka ją privertė susiimti ir pradėti mesti svorį bei kokių taisyklių svarbu laikytis norint ne tik lieknėti, bet ir neatsiauginti numestų kilogramų. Rita atskleidė, kad prieš aštuonerius metus jos svoris siekė 128 kilogramus, o šiuo metu moteris džiaugiasi pasiekusi 64 kilogramų svorį.

Gydytoja dr. Sara Kayat pasidalijo pagrindinėmis paslaptimis, kaip sulieknėti ir atsikratyti pilvo riebalų, kad pagerintumėte sveikatą. „This Morning“ gydytoja pasidalijo penkiais svarbiausiais patarimais, kaip atsikratyti pilvo riebalų, ir tai nėra taip sunku, kaip manote. Daktarė Sara Kayat teigė: „Daktarė Sara Kayat: „Geras atspirties taškas – išmatuoti liemens apimtį, ir jūs norite, kad liemens apimtis būtų mažesnė nei pusė jūsų ūgio.

Keli numesti kilogramai ir stangresnės kūno linijos padeda jaustis žymiai geriau, ypač jei pavyksta atsikratyti pilvo riebalų. Jei jums sunkiai sekasi tą padaryti, gydytojas Michaelas Mosley siūlo keletą patarimų, kurie gali jums padėti. Dietos ekspertas gydytojas Michaelas Mosley pasidalijo trimis auksinėmis kovos su riebalais taisyklėmis. Jo patarimai skirti padėti tiems, kas nori greitai atsikratyti pilvo riebalų.

Ne veltui Viduržemio jūros regiono dieta laikoma sveikatai palankiausia – ji kupina šviežių daržovių, ankštinių, kokybiško alyvuogių aliejaus bei liesos mėsos, žuvies. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė teigia, kad mums itin naudinga tinkamai paruošta žuvis, o Viduržemio jūros regiono mityba yra puiki prevencinė priemonė šių dienų civilizacijos ligoms.

Amerikiečių pokalbių laidų vedėja Oprah Winfrey numetė beveik 20 kilogramų ir visus apstulbino savo pokyčiais. Dabar žaibiškai plinta dieta, padėjusi jai pasiekti įspūdingų pokyčių. 69-erių moteris visus pribloškė savo pokyčiais. Paaiškėjo, kas padėjo pasiekti tokių rezultatų – kasdien ji suvartoja 1 700 kalorijų. Jos racioną sudaro 20 proc. baltymų, 30 proc. riebalų ir 50 proc. angliavandenių. Ji laikosi subalansuotos mitybos, kurioje vyrauja viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės.

Nuo kūno detoksikacijos iki ekstremalių priemonių, norint iš pradžių numesti porą kilogramų. Dažnai vaistinėje sulaukiantis norinčių sulieknėti žmonių „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė įvardija – dažniausiai žmonės griebiasi laisvinamųjų, diuretikų ir netgi vaistų, skirtų diabetikams. Vaistininkas įvardija, kokias sveikatos grėsmes žada neteisingas šių preparatų vartojimas.

Rebel Wilson pokyčiai stebina ir visko mačiusius – filmo „Aukšta klasė“ žvaigždė numetė daugiau nei 35 kilogramus. Paaiškėjo, kaip jai pavyko atsikratyti tiek kilogramų ir ką žvaigždė valgė, siekdama užsibrėžtų tikslų. Dabar 43-ejų žvaigždė yra dukros Royce Lillian, kuri gimė 2022 m. lapkritį su surogatinės motinos pagalba, mama. Anksčiau ji atskleidė, kad labiau rūpintis sveikata ją įkvėpė noras užšaldyti savo kiaušialąstes. „Turėjau daug viršsvorio.

Buvusi „Olialia“ mergaitė, Amerikoje gyvenanti Ieva Voveris, pasidalijo šokiruojančia žinia – jos 8-erių dukra Andželina perdėtai galvoja apie svorį ir net pripažino besilaikanti tam tikros dietos. „Tai labai yra liūdna ir primena mane, tik, aišku, ne tokiame jauname amžiuje“, – sunerimusi kalbėjo Ieva ir plačiau pasidalijo mintimis apie šią susiklosčiusią situaciją. Ieva Voveris ne juokais privertė sunerimti – jos 8-erių dukra Andželina puolė į kraštutinumą ir ėmė laikytis dietos.

Dabar jau visi matė stulbinančią Adelės svorio transformaciją. Nuo tada, kai 2019 m. pabaigoje ėmė rodytis sulieknėjusios dainininkės nuotraukos, gerbėjai ir kritikai spėliojo, kaip jai pavyko numesti 45 kilogramus. Nors pati Adelė britų „Vogue“ sakė, kad jokios dietos nesilaikė, tačiau pasklido gandai, kad ji galėjo laikytis sirtuinų dietos.

Protarpinis badavimas yra mitybos praktika, kurios metu žmogus laikinai riboja maisto suvartojimą arba tam tikrą laiko tarpą visiškai susilaiko nuo valgymo.

„Keto“ dieta yra žinoma dėl greito svorio mažinimo ir medžiagų apykaitos greitinimo. Visgi kaip ir bet kuri kita dieta, ji turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų.

20-metė kriminologijos studentė, apsėsta svorio metimu, mirė po to, kai reguliariai vartojo obuolių acto tabletes – sielvartą išgyvenanti jos mama įspėja visus, ypač jaunas merginas, apie ekstremalių dietų pavojų. 20-metę Lindsey Bone rado negyvą jos miegamajame Braitone, kur ji gyveno studijuodama Sasekso universitete.

Kaune gyvenanti Eiminta Gelažnikaitė pasakoja, kad jos patirtis šiuo metu ją įkvėpė daryti tai, kas padeda kitiems žmonėms eiti geresniu gyvenimo keliu. Pati Eiminta teigia to išmokusi ir savo kailiu, kuomet per 8 mėnesius numetė 37 kilogramus.  Merginai maisto tema – nesvetima, kadangi darbo dienomis ji dirba maisto pramonėje, kurioje užsiima naujų produktų receptų kūrimu, o savaitgaliais ji dirba kurdama individualius mitybos planus, taip atliepdama unikalius klientų poreikius.

Vasara – ne vienintelis metų laikas, kai dedame visas pastangas siekdami išlaikyti dailias kūno linijas. Tačiau ką daryti, kad šiltuoju metų sezonu pasiekti rezultatai būtų ilgalaikiai? Norėdami numesti svorio daugelis imasi griežtų priemonių, o viena populiariausių – atsisakyti angliavandenių, kurie, tikima, skatina augti svorį. Būtent šiuo principu grįsta ir populiari keto dieta.

Džeimis Oliveris jau seniai yra sveikos mitybos šalininkas. TV kulinarinės laidos vedėjui taip pat pavyko atsikratyti 12 kilogramų, tačiau jis tai padarė valgydamas net daugiau nei anksčiau. Virtuvės šefą Džeimį Oliverį nuolat supa maistas, todėl ruošiant gardžius patiekalus gali būti sunku nepasiduoti pagundai. Kalbėdamas apie savo svyruojantį svorį, jis daugelį nustebino, atskleisdamas, kaip jam pavyko per trumpą laiką atsikratyti net 12 kg.

Daugelis žmonių, norėdami atsikratyti nereikalingų kilogramų, neretai koncentruojasi į keistas dietas, ima perdėtai sportuoti, alina savo organizmą. Galiausiai ima ir palūžta, nes nebežino, ką daryti, kad svorio metimas nebūtų kančia. Pasirodo, kad norint sumažinti svorį gali pakakti išbraukti tam tikrus maisto produktus iš savo raciono. Sužinokite, ko reikėtų vengti.

Klaipėdietis tolimųjų reisų vairuotojas Kęstutis Grubliauskas yra puikus pavyzdys, įrodantis, kad turint tikslą, viskas įmanoma. Vyras pasakoja, kad per du mėnesius jam buvo pavykę numesti 16 kilogramų dėl vienos paprastos priežasties – dukros vestuvių. Neįlindus į kostiumą Kęstučiui pasidarė gėda ir prieš dukrą, ir prieš žmoną, ir prieš gražias kaimynes, tad viešai apsiskelbęs, kad sulieknės, jis ėmė ir pasiekė savo tikslą.

Pranešama, kad Kate Middleton kiekvieną dieną mėgaujasi tais pačiais pusryčiais, kurie yra ne tik skanūs, bet ir labai sotūs. Norėdama tai išbandyti, žurnalistė Andrea Blazquez savaitę laikėsi šios dietos. Ne paslaptis, kad Velso princesei Katei patinka treniruotės sporto salėje – tą akivaizdžiai atskleidžia jos atletiškas kūnas. Veikli trijų vaikų mama mankštinasi visada kai tik gali – iš esmės tada, kai „nelaksto paskui vaikus“ ar neatlieka savo karališkųjų pareigų.

Kone daugiausiai nukrypimų nuo sveikos mitybos įvyksta ne pusryčių ar pietų, o vakarienės metu. Neretai viso to priežastimi tampa paprasčiausias nežinojimas, kokius maisto produktus ar patiekalus rinktis. Kad tokia problema neužkluptų, dietistas Mantas Liekis dalinasi galimomis vakarienės variacijomis, kurios ne tik užtikrins sotumo jausmą, bet ir padės išlaikyti tobulą figūrą. Dietistas Mantas Liekis teigia, kad pasirinkimų, ką valgyti vakarienei, yra keli variantai.

Numetusi 40 kilogramų kūno svorio Kelly Osbourne pribloškė savo gerbėjus. Nors moteriai buvo atlikta skrandžio mažinimo operacija, tačiau didžiulę įtaką padarė ir jos dietą. Sužinokite, kokios mitybos principų laikėsi K. Osbourne. Kelly Osbourne – daugelio žmonių įkvėpimas. O jos sprendimas numesti svorio ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu yra dar labiau įkvepiantis. Stebėdami moters išvaizdos pokyčius žmonės ėmė svarstyti, kokios dietos ji laikėsi. Pasirodo, kad viskas – labai paprasta.

Norite numesti svorio, tačiau nežinote, ko imtis? Ne bėda, kadangi riebalus puikiai gali padėti tirpdyti ir kai kurie gėrimai, kuriuos lengvai galite pasigaminti savo namuose. Be to, tirps ne tik riebalai, tačiau ir pasirūpinsite pakankamu išgeriamu kiekiu skysčių per dieną. Dauguma žino, kad geriausias riebalų tirpiklis – vanduo. Tačiau pasirodo, yra tam tikrų maisto produktų, kurie, vartojami kartu su vandeniu taip pat duoda puikių rezultatų.

Dietos guru Michaelas Mosley paragino tuos, kurie šią vasarą nori numesti svorio ir pagražinti kūno linijas, atsisakyti trijų maisto produktų, kad pasiektų geriausius rezultatus.  TV laidų vedėjas gydytojas Michaelas Mosley, garsiųjų 5:2 ir „Fast 800“ mitybos planų autorius,  savo informatyvioje tinklalaidėje „Just One Thing“ dalijasi įvairiais patarimais – nuo ciberžolės naudos sveikatai iki geros dantų higienos palaikymo svarbos.

Atlikėja Adele ne vieną nustebino savo svorio pokyčiais. Ne vienas spėliojo, kaip jai pavyko atsikratyti daugiau nei 45 kilogramų – paaiškėjo, ką ji valgė, kad pasiektų tokių puikių rezultatų.  Nors pati Adele neigė, kad laikėsi dietų, tačiau ėmė sklandyti gandai, kad ji galėjo laikytis vadinamos „Sirtfood“ dietos.

Būdama karališkosios šeimos narė, Kate Middleton privalo laikytis daugelio taisyklių, kurios kai kuriems žmonėms gali pasirodyti visai keistos. Štai, pavyzdžiui, K. Middleton yra draudžiama valgyti bulves. Nors dauguma merginų tik ir svajoja apie gyvenimą karališkoje šeimoje, tačiau iš tiesų realybė yra gerokai kitokia nei gali atrodyti iš šono. Patekus į karališkąją šeimą privaloma laikytis nustatytų griežtų taisyklių.

Garsi australė aktorė Rebel Wilson 2020-uosius paskelbė savo sveikatos metais ir garsiai nusprendė, kad laikas pakeisti savo mitybą. Rebel Wilson įgyvendino savo užsibrėžtą tikslą ir numetė 40 kilogramų. Nuo tada moteris visą savo dėmesį skiria sveikesnio gyvenimo būdo palaikymui. 43-ejų metų sulaukusi R. Wilson dabar yra dukters Royce Lillian mama, kurią 2022 metais pagimdė surogatinė mama, rašo hellomagazine.

Vasara Lietuvoje trumpa, norime ja mėgautis be papildomų kilogramų, o tai skatina ieškoti būdų, kaip kuo greičiau numesti svorio. Pirmieji žingsniai geros sveikatos link dažniausiai būna drastiški: alinančios dietos, kasdienis sportas ir papildai lieknėti. Tačiau tokie sprendimai visiškai nebūtini tam, kad pasiektumėte trokštamą rezultatą. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas ragina rūpintis žarnynu ir pateikia patarimų, ko nepamiršti metant svorį.

Per pastaruosius metus Adele ne kartą nustebino savo gerbėjus, tačiau bene didžiausią nuostabą jos talento mylėtojai patyrė tuomet, kai ilgą laiką nesirodžiusi viešumoje, ji pirmą kartą paviešino stipriai pasikeitusios savo išvaizdos nuotraukas. Pasirodo, kad dainininkė per pastaruosius metus atsikratė daugiau nei 45 kilogramų ir tai jai padėjo padaryti viena taikyta dieta.

Daugelis žmonių žavisi ne tik amerikiečių aktorės Rebel Wilson talentu, tačiau ir valia – moteris numetė beveik 40 kilogramų. Apie savo kelionę geresnės sveikatos link R. Wilson buvo atvira. Ji taip pat pasidalino ir mitybos principais, kurie jai padėjo atsikratyti nereikalingų kilogramų. Prieš porą metų savo socialiniuose tinkluose Rebel buvo rašiusi: „Šie metai yra mano „Sveikatos metais“. Stengiuosi numesti svorio ir aktyviai darbuotis.

Pavasarį lydi ne tik džiugi atgimimo nuotaika, bet ir dažną užklumpantis nuovargis. Specialistai patvirtina, kad tam yra ne viena priežastis – tiek dar vartojamas žiemiškas maistas stokoja būtinų medžiagų, tiek ir vitamino D atsargos yra išsekusios. Vis dėl to labiausiai liūdina tai, kad bendri lietuvių mitybos įpročiai nėra teisingi ir kitą kartą veda į lėtines ligas.

Dar prieš princui Charlesui įžengiant į sostą ir tampant karaliumi Karoliu III, tuomet dar Kornvalio kunigaikštienė su savo vyru princu Charlesu buvo ištikimi labai sveikam gyvenimo būdui tuometiniuose jų namuose Highgrove House Glosteršyre. Žinoma, kad karališkoji pora mėgo sodininkauti ir sočiai valgyti maistą, pagamintą iš šviežių produktų, kurių didžioji dalis buvo užauginta jų pačių dvare.

Ekspertas paskelbė griežtą įspėjimą dėl „TikTok“ žaibiškai populiarėjančios 10 dienų trunkančios kiaušinių dietos. Kiaušinių dietos grotažyme pažymėtus vaizdo įrašus peržiūrėjo daugiau nei 68,5 mln. žmonių, rašo dailystar.co.uk. Šios dietos esmė – kiekvieno valgymo metu valgyti kiaušinius, kartu su jais vartoti mažai angliavandenių turinčius produktus, pavyzdžiui, vaisius ar daržoves. Tačiau specialistas įspėja, kad tai nėra gera idėja – tokia dieta gali sukelti daug sveikatos problemų.

Velso princesė Kate Middleton turi puikią išvaizdą. Ir tai, žinoma, ne tik genetikos, bet ir pačios princesės nuopelnas. Visai neseniai užsienio žiniasklaida paviešino, kas K. Middleton padeda išlaikyti nepriekaištingą išvaizdą ir liekną figūrą.

Tai, ką anksčiau žinojo tik teoriškai, šiandien yra tapę Gabijos kasdienybės dalimi – kaip pati sako, kartojami dalykai tampa įpročiais. Ir stebuklingo būdo, kuris ištirpdytų priaugtus kilogramus, nėra, o tikėtis, kad ne per vienerius metus užaugę kilogramai ištirps per kelis mėnesius, taip pat beprasmiška. Šiandien Gabija skaičiuoja, kad numetė daugiau nei 95 kilogramus.

Prasidėjus naujiems metams, dažnas išsikelia sau tikslą numesti svorio ir labiau rūpintis sveikata. Kad ir kaip norėtųsi, stebuklingo būdo, kuris greitai tirpdytų papildomus kilogramus, nėra, tad jei tvirtai užsibrėžėte tikslą numesti svorio, nusiteikite ilgalaikiams gyvenimo pokyčiams.