Vis dėlto ką daryti, jei norite numesti svorio, ir vis tiek neatsisakyti suvalgyti vieno kito skanumyno prieš miegą?
Pasirodo, kad sveikų, tačiau gardžių alternatyvų tikrai yra!
Negana to, toks maistas jūsų ne tik neapsunkins, bet dar ir padės lengviau užmigti.
Pateikiame sąrašą maisto, kuriuo mėgautis prieš miegą galite be jokios sąžinės graužaties:
1. Popkornai.
Daugelis nustemba išgirdęs, kad popkornai iš tiesų yra sveikas užkandis. Deja, jie laikytini sveiku tik tokiu atveju, jei renkatės juos paprastus. Kitaip tariant – be tokių pagardų, kaip kino teatre.
Jokio sviesto, karamelės ar druskos, ar jūs turėsite puikų bei sveiką užkandį. 30 gramų popkornų sudaro tik 122 kalorijų – nepamirškite, kad popkornai išties lengvi, todėl jais galėsite mėgautis į valias!
2. Mažos morkytės.
Morkos ne tik padeda jūsų regėjimui, bet nedaro žalos ir tada, jei nusprendžiate jomis pasilepinti prieš miegą. Negana to, jose esančios medžiagos netgi padės jums lengviau užmigti.
Daugeliui šis užkandis tinka ypatingai todėl, kad valgydami morkytės jūs išties kramtote – tai gali būti kaip alternatyva traškučiams.
3. Graikiškas jogurtas.
Jogurte gausu kalcio, kuris padeda lengviau užmigti, o jame esantis proteinas padės kovoti su alkiu.
Taip pat studijos parodė, kad suvalgius jogurto prieš miegą, ryte taip pat neatsikelsite išbadėję. Vis dėlto reikėtų rinktis kuo įmanoma liesesnį ir sveikesnį jogurto variantą.
4. Pilno grūdo krekeriai su humusu.
Šis užkandis ypatingas patiks tiems, kurie ieško alternatyvos traškučiams, o taip pat nuo jo jausitės sotūs.
Tai – maistingas užkandis, puikiai tinkantis ir prieš miegą, mat humuse (kuris padarytas iš avinžirnių) yra gausu medžiagų, kurios virsta į melatoniną (nakties metu gaminamą hormoną).
5. Varškė.
Varškė patinka ne visiems, tačiau ji ne tik nekarolinga, bet ir padės jūsų organizamo medžiagų apykaitai.
Floridos universiteto mokslininkai nustatė, kad suvalgę 30 gramų varkšės likus 30 minučių iki miego jūs padėsite savo raumenims, metabolizmui ir bendrai sveikatai palaikyti.
