Su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais Laura sutiko pasidalinti mintimis apie tai, kaip meditacija atėjo ne tik į jos, bet ir į vaikų kasdienybę.
Pasak moters, kuri šiuo metu studijuoja moderniąją psichologiją, viskas prasidėjo nuo pasinėrimo į šiuos mokslus.
„Kartu su teorija studijose mes turime labai daug praktinių užsiėmimų, kurių metu meditacija yra vienas dažniausiai atliekamų dalykų. Anksčiau nebuvau su tuo susidūrusi, tad iš pradžių žiūrėjau į tai šiek tiek skeptiškai.
Visgi norėjau iš mokslų pasiimti viską, ką jie man suteikia, tad nors ir kiek nedrąsiai, galiausiai prisijaukinau meditaciją“, – istorijos pradžią prisiminė L. Mazalienė.
Kovoja su liga
Žinoma moteris atskleidė, kad prieš kelis metus jai buvo diagnozuota migrena su aura – viena iš dviejų pagrindinių migrenos rūšių, kai prieš prasidedant skausmui susiduriama su regos, kalbos ar jutimo sutrikimais.
Kaip pasakojo pati Laura, ji iki šiol kovoja su šia problema, o jai įveikti yra išbandžiusi įvairiausių būdų: „Žmogus nori greito rezultato, tad aš lygiai taip pat iš pradžių gydžiausi vaistais. Tačiau pradėjusi studijuoti psichologiją tapau sąmoningesnė ir ėmiau ieškoti būdų, kurie padėtų išspręsti ne pasekmę, o ligos priežastį.“
Supratusi, kad nebegali ilgą laiką gerti organizmą alinančių vaistų, vieną dieną Laura nusprendė į savo gyvenimą įnešti studijose praktikuotą meditaciją. Moters nuostabai, tą dieną jai nebereikėjo gerti tablečių.
„Aš vis galvojau, nejaugi toks paprastas dalykas kaip meditacija, gali sustabdyti priepuolį, kurio neįveikia vaistai. Bet aš tikiu, kad migrena yra liga, nulemta psichosomatikos ir norint ją nugalėti, reikia padirbėti su savo vidumi.
Labai liūdna, kad mes, XXI amžiaus žmonės, sunkiai randame tam laiko“, – sakė L. Mazalienė.
Įtraukusi meditacijos praktikas į savo kasdienį gyvenimą, Laura atrado specialias meditacijos korteles vaikams ir lydima smalsumo nusprendė to išmokyti savo mažamečius.
Nors iš pradžių verslininkė baiminosi, kad vaikams tai pasirodys nuobodu, greitai šios praktikos tapo kiekvieno šeimos vakaro ritualu.
Vaikų meditacija – tarsi žaidimas
Pasidomėjus, kaip atrodo vaikų meditacijos procesas, L. Mazalienė pasakojo, jog viskas vyksta žaidimo ir bendravimo forma.
„Ant kilimo paskleidžiame meditacijos korteles ir vaikai išsirenka kelias, kurios geriausiai apibūdina jų tos dienos emocinę būklę. Ant kortelių yra užrašyti tam tikri pratimai, ką vaikai turi padaryti ar įsivaizduoti.
Pavyzdžiui, vienas iš pratimų skamba taip: įsivaizduok, jog esi maža pelytė, kuri nori padaryti staigmeną kitai pelytei, tad ji turi lėtai prisiartinti ir tyliai kvėpuoti. Taip bandome suprasti, kas yra lėtas kvėpavimas.
Kita elementari užduotis – pūsti balioną, bet ne mintyse ar ore, o pilve. Taip vaikai pučia, pučia, kol galiausiai viską išleidžia", – dalijosi nuomonės formuotoja.
Praturtino kasdienybę
Anot L. Mazalienės, ji buvo labai nustebusi pamačiusi, kaip vaikai mėgaujasi šiuo procesu. Nors iš pradžių žinoma moteris meditavo kartu su penkerių ir septynerių metų dukromis, netrukus prie jų prisijungė ir trimetis sūnus.
„Žinoma, jam tai šiek tiek greičiau nusibosta, bet jis sėkmingai seka sesių pavyzdžiu ir bando viską kartoti. Aš leidžiu vaikams pasirinkti, ar vakare skaitysime pasaką, ar medituosime. Kol kas visi vieningai renkasi meditaciją.
Tiesa, vyras prie mūsų dar neprisijungė, bet tikiu, kad galiausiai padarysime jam gerą įtaką“, – teigė trijų vaikų mama.
Išsprendė vaikų problemas
L. Mazalienė atskleidė, jog viena iš jos dukryčių yra labai jautri, dienos eigoje stipriai išgyvena visas emocijas ir nuo streso laižosi lūpytes. Tuo tarpu kita, darželį lankanti dukra, yra linkusi dažnai mirksėti akytėmis.
Lauros tikinimu, meditacija tapo šių problemų sprendimo būdu.
„Kai vaikai pradeda lankyti mokyklą, pereina į naują klasę ar išgyvena kitą naują etapą, jie patiria stresą, kurio negali iškomunikuoti ar parodyti, o meditacija padeda atsipalaiduoti ir paleisti negatyvius kūno potyrius.
Tai leidžia vaikams nusiraminti, pabūti su savimi, be to, pastebėjau, kad pagerėjo jų miego kokybė, nes medituojame vakarais.
Aš pati, kai pajaučiu, kad artėja migrena, meditacijos dėka sulaikau priepuolio pradžią. Aišku, ne visada, nenoriu absoliutinti, bet po truputį mokausi ir tikiu, kad su laiku dar labiau patobulėsiu“, – pozityvo neslėpė psichologijos entuziastė.
Tinklalaidę tėvams kurianti moteris pripažino, kad nors su vaikais į meditaciją žiūri kaip į malonų žaidimą, rezultatams pasiekti reikia nemažai laiko ir pastangų.
Visgi ji džiaugiasi, kad tai tampa gražia ir naudinga šeimos tradicija.
„Užsienyje netgi yra mokyklų, kuriose pamokos neprasideda be meditacijos. Medituoti reikėtų ne tik tada, kai kažkas nutinka, tai turėtų būti kiekvieno sąmoningo žmogaus kasdienybės dalis“, – tikino L. Mazalienė.
