Jei kankina nuolatinis nuovargis, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, reikėtų sunerimti.
„Tai tęsiasi dvi, tris, keturias savaites, tačiau mūsų lietuviai yra kantrūs ir ateina po pusmečio, o tada sako, kad kažkaip ne taip jaučiasi. Nuovargio problema ypač išryškėjo po pandemijos, žmonės po šio viruso ateidavo su liekamaisiais reiškiniais.
Niekada negalime pasakyti, kodėl mums norisi gulėti, pareiti namo, atsisėsti ant kėdės ir nieko neveikti, kodėl mus vaikai traukia į lauką, o mes niekur neiname. Norisi pabūti vienam, pagulėti lovoje ar pažiūrėti televizorių – tai, kai šie dalykai tęsiasi ilgesnį laiko tarpą, nereikėtų labai ilgai delsti“, – įspėjo šeimos gydytoja Jurga Girutytė.
Gydytoja pastebi, kad geras poilsis padeda ne visada. Labai svarbu įvertinti mitybą, nes būtent mitybinė stoka yra dažniausia nuovargio priežastis.
„Mitybinės stokos yra įvairios, tačiau dažniausiai tai yra geležies trūkumas. Dažniausia moterų problema yra geležies stoka, nes Lietuva ir Baltijos šalys dabar dažniausiai renkasi vištieną ar kalakutieną. Raudonos mėsos mityboje nėra, moterys geležį tiesiog iškraujuoja, o adekvataus pasisavinimo nėra. <...> Jautienos, ėrienos, veršienos nėra, o mėsą moterys valgo kartą ar du per savaitę. Tai nėra adekvati dozė. Reikia prisiminti raudoną mėsą.
Po geležies stokos eina B grupės vitaminų stoka, folio rūgšties ir B12 trūkumas taip pat labai dažnai pasitaiko. Tai yra gyvulinės kilmės vitaminai, todėl nepamirškime kiaušinių, žuvies, riebaus sūrio, raudonos mėsos, kepenėlių. Bet pasakykite, kas tai valgo kiekvieną dieną? <...> Aš visada sakau, kad pigi mityba veda į brangų gydymą“, – aiškino J. Girutytė.
Taip pat yra nustatyta, kad Lietuvos gyventojai valgo per mažai žalialapių daržovių, ankštinių augalų, kuriuose gausu įvairių mitybinių medžiagų, ypač folio rūgšties.
„Folio rūgšties mūsų kūnas nesintetina, ją reikia gauti su maistu. Ypač bloga vyrų situacija, o nuo to kenčia vaisingumas. Kada nėra folio rūgšties, jaučiamas ir labai didelis bendras silpnumas“, – teigė gydytoja.
Kaip sužinoti, ko jums trūksta, sužinokite vaizdo įraše, esančiame straipsnio pradžioje.
Laidą „Sveikas rytojus“ žiūrėkite kiekvieną sekmadienį 12 val. per TV8 televiziją.
VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV8 laidą „Sveikas rytojus“.
