38-erių britas Martinas Hannis svėrė apie 150 kilogramų ir vos tilpo į XXXXXL dydžio drabužius. Ilgą laiką vyras mėgavosi picomis, kebabais, kas vakarą išgerdavo po butelį vyno.
Akis į akį su savo antsvoriu vyras susidūrė kai su šešiamete dukterėčia Lola Thomas apsilankė atrakcionų parke. Dėl savo svorio, jis galėjo suptis ant dviejų sūpynių, o parko darbuotojai jam sakė, kad kitiems atrakcionams jis per stambus.
Pasiryžęs pasikeisti, jis nustojo vartoti alkoholį, pradėjo bėgioti ir per metus numetė net 76 kilogramus. Dabar Martinas sveria 74 kilogramus.
Sirgo depresija
Prieš tai su nerimo sutrikimu ir depresija kovojęs Martinas, nors šiuo metu yra vienišas, sako, kad dar niekada nesijautė toks laimingas.
Kaip sako Martinas, jo svoris didėjo dešimt metų, per kuriuos jis maistu ir alkoholiu malšindavo savo nerimą.
Jis kas vakarą išgerdavo po butelį raudono vyno, valgydavo nesveikus užkandžius, pavyzdžiui, picą, šokoladą ar kebabus. Per dieną jis suvartodavo apie 5000 kalorijų.
„Aš žinojau, kad mano sveikata prastėja, tačiau turint nerimo sutrikimą, yra lengviau tiesiog viską ignoruoti ir apsimesti, kad tai nevyksta. <…> Vakare grįžęs iš darbo, net nesusimąstęs, suvalgydavau visą pakuotę sausainių“, – sakė Martinas.
Susimąstyti privertė atrakcionai
Savo gyvenimo būdą vyras nusprendė pakeisti tada, kai praeitą balandį, stovyklaudamas Brianske, Somersete, jis su savo dukterėčia Lola apsilankė atrakcionų parke. Ten dėl savo svorio negalėjo suptis net ant aštuonių atrakcionų.
Martinas sakė, kad jam buvo gėda visiems matant išlipti iš karuselės, ir nors kai kurie parko darbuotojai bandė vyrą paguosti, kiti buvo labiau tiesmuki.
„Aš žinojau, kad bėgant metams mano svoris augo, bet tik po tos dienos atrakcionų parke pasiryžau ką nors dėl to daryti. Jaučiausi pažemintas, kai manęs prieš kitus lankytojus paprašė išlipti iš beveik visų atrakcionų.
Kai pradėjau geriau suprasti savo kūną ir ko jam reikia, suvokiau, kiek mažai dėmesio tam skyriau anksčiau“, – teigė vyras.
Pradėjo laikyti griežtos dietos
2019-ųjų liepą jis pradėjo laikytis griežto svorio mažinimo režimo. Iš pradžių jis apribojo savo suvalgomo maisto kiekį iki 1000 kalorijų, atsisakė alkoholio, pradėjo reguliariai bėgioti ir lankytis sporto salėje.
Martinas juokėsi, kad per pirmąjį savo bėgimą jis „vos nenumirė“. Jau po mažiau nei 60 sekundžių bėgimo, jis turėjo sustoti.
Dabar Martinas kasdien suvartoja apie 2500 kalorijų – puse to, ką suvartodavo prieš pusantrų metų – ir sugeba per vieną kartą nubėgti 22 kilometrus.
„Numesti tiek svorio buvo nepaprastai sunku. Tam reikėjo daug atsidavimo, bet dabar esu daug sveikesnis ir man tai tapo gyvenimo būdu“, – sakė Martinas.
Grįžo į atrakcionų parką
Martino dieta atsipirko. Rugpjūtį jis grįžo į tą patį atrakcionų parką ir pasisupo visuose atrakcionuose.
„Tilpau į kiekvienos karuselės sėdynę, ir jaučiausi laimingas, kad šįkart, priešingai nei pernai, nereikės stebėti kaip mano dukterėčia supasi viena.
Manau, kad šiemet man buvo smagiau nei jai! Ji prajuokino mane, kai pasakė: „Pasistenk vėl nesustorėti, kad visada galėtume suptis kartu“, – pasakojo jis.
Vyras neslėpė savo emocijų numetus svorio.
„Prieš tai man niekas neteikė džiaugsmo, bet šią vasarą sugrįžus į tą atrakcionų parką man buvo smagiau nei mano dukterėčiai – ir supausi visuose atrakcionuose!
Svorio numetimas visiškai pakeitė mano gyvenimą, ir aš niekuomet neleisiu sau vėl tapti tokiu, kokiu buvau“, – sakė Martinas.
Martinas pasakoja, kad numesti svorio buvo sunku ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
„Dabar esu ne tik sveikesnis, bet ir laimingas kaip niekad anksčiau. Tai buvo ne tik fizinis, bet ir psichologinis iššūkis. Tačiau dabar esu daug laimingesnis ir pilnas energijos.
Prisimindamas suprantu, kad viskas, ką darydavau anksčiau, neteikė man malonumo, o dabar teikia. Jaučiuosi, lyg būčiau kitas žmogus, ir dar niekada gyvenime nebuvau toks laimingas“, – pridėjo Martinas.
Pasidalino valgiaraščiu
Martinas taip pat pasidalino savo ankstesniu ir dabartiniu valgiaraščiais.
Įprasta diena prieš tai:
Pusryčiai: didelė porcija šokoladinių arba saldintų sausų pusryčių su papildomu šaukštu cukraus.
Pietūs: sumuštiniai su sūriu iš keturių duonos riekių, dvi pakuotės bulvių traškučių, šokoladiniai batonėliai arba pietūs iš greito maisto restoranų, pavyzdžiui, „McDonalds“, „KFC“.
Vakarienė: vieną savaitės pusę – maistas išsinešti, o kitą – didelės namie gaminto maisto porcijos, pavyzdžiui, visa dėžutė žuvų pirštelių kartu su didele bulvių košės porcija.
Užkandžiai: sausainiai, šokoladiniai batonėliai, pyragaičiai, mikrobangų krosnelėje paruošiami mėsainiai.
Įprasta diena dabar:
Pusryčiai: Vietoje pusryčių – bėgimas.
Pietūs: košė.
Vakarienė: vištiena arba kalakutiena su bulvėmis ir daržovėmis.
Užkandžiai: Bandelė, riestainis, avokadas, vaisai, baltyminis batonėlis.
