Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, kurie yra svarbūs kaulų sveikatai, rašoma yalemedicine.org.
Dėl ko gali trūkti vitamino D?
Kai vitamino D kiekis yra mažas ir organizmas negali tinkamai įsisavinti kalcio ir fosforo, padidėja kaulų skausmo, kaulų lūžių, raumenų skausmo ir raumenų silpnumo rizika.
Vyresnio amžiaus žmonėms didelis vitamino D trūkumas taip pat gali prisidėti prie padidėjusios traumų rizikos.
Žmonėms, kurių organizme nėra pakankamo vitamino D kiekio, jo gali trūkti dėl bet kurios iš šių priežasčių:
- retas buvimas saulėje;
- tamsesnis odos pigmentas;
- netaisyklinga mityba;
- inkstų ar kepenų nepakankamumas, dėl kurio organizmas negali tinkamai apdoroti vitamino D;
- tam tikri vaistai;
- tam tikros vėžio rūšys, pavyzdžiui, limfoma;
- šeimoje nustatyta vitamino D trūkumo problema arba rachitas vaikystėje.
Kodėl gali būti sunku pasisavinti vitaminą D?
Kai kurie žmonės turi sveikatos sutrikimų, dėl kurių jiems sunku įsisavinti vitaminą D. Gydytojai išvardijo kelis iš jų:
- uždegiminės žarnyno ligos (Krono liga arba opinis kolitas);
- celiakija;
- cistinė fibrozė;
- žmonėms, kuriems buvo atlikta bariatrinė operacija svoriui mažinti;
- žmonėms, kuriems buvo pašalintos plonosios žarnos dalys (rezekcija);
- kasos ligos, pavyzdžiui, egzokrininis kasos nepakankamumas.
Teigiama, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromu ir išsėtine skleroze.
Tačiau tvirtas priežastinis ryšys tarp vitamino D trūkumo ir šių bei kitų ligų dar nėra nustatytas.
Vitamino D trūkumo simptomai
Dauguma žmonių, kuriems trūksta vitamino D, nepastebi jokių simptomų, tačiau kiti gali pastebėti tam tikrus ženklus.
Galimi šie simptomai:
- raumenų skausmas;
- kaulų skausmas;
- padidėjęs jautrumas skausmui;
- dilgčiojimo pojūtis rankose ar pėdose;
- raumenų silpnumas kūno dalyse, esančiose netoli liemens, pavyzdžiui, viršutinėse rankų ar šlaunų dalyse;
- apsunkęs vaikščiojimas dėl klubų ar kojų raumenų silpnumo;
- trapūs kaulai;
- raumenų trūkčiojimai arba drebulys;
- raumenų spazmai.
Paprastai žmonės pakankamai vitamino D gauna būdami saulėje: kai saulės spinduliai patenka ant odos, oda ultravioletinę spinduliuotę paverčia vitaminu D.
Vitamino D žmonės taip pat gali gauti iš tam tikrų maisto produktų, įskaitant žuvį, kiaušinių trynius ir praturtintą pieną bei grūdus, arba maisto papildų.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
