Svorio metimo guru Dr. Michael Mosley, dietos santykiu 5:2 ir labai greitos 800 kalorijų keto dietos kūrėjas dalijasi vienu maisto produktu, kuris gali padėti žmonėms numesti svorio, jei valgysite jį dienos pradžioje.
Jis taip pat įspėjo, kad į pusryčių meniu nereikėtų įtraukti kai kurių maisto produktų, kad neaugtų svoris. Štai puikūs pusryčiai, skirti savo svorį reguliuojantiems žmonėms, ir kaip jie padeda jiems numesti svorio.
Ką turėtumėte valgyti pusryčiams, kad numestumėte svorio?
Daktaras Michael Mosley atskleidė, kad norint numesti svorį gali būti labai svarbu dienos pradžioje valgyti kiaušinius, o grybų omletas yra vienas iš jo „dažniausių pasirinkimų pusryčiams.”
Savo tinklalapyje jis rašė: „Virti, plakti ar omleto pavidalu – kiaušiniai padės ilgiau palaikyti sotumo jausmą, palyginus su sausais pusryčiais ar skrebučiais.”
Jis paaiškino, kad kiaušiniuose yra daug baltymų, vitamino B ir seleno, ir patikino savo svorį reguliuojančius žmones, kad maisto produktas taip pat nepadidins cholesterolio kiekio kraujyje, nors daugelis mano kitaip.
Taip pat svarbu tai, ką valgote su kiaušiniais. Pavyzdžiui, dr. M. Mosley į omletus deda svogūnų ir grybų. Svogūnai turi daug probiotikų, kurie maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne. Pievagrybiuose yra daug vitamino D.
Taip pat galite pridėti kitų maistingųjų medžiagų turinčių maisto produktų, pvz., špinatų ir česnakų, ciberžolės ir aitriųjų paprikų, kurie taip pat sustiprina skonį.
Kokio maisto turėtumėte vengti pusryčių metu?
Nors kiaušiniai pusryčių metu padeda numesti svorį, daktaras Michael Mosley įspėjo, kad žmonės, norintys numesti svorio, turėtų atsargiai pasirinkti mėsą, kurią valgo, rašo express.co.uk.
Šoninė ir kiaušiniai skamba kaip idealus pusryčių derinys, bet šoninė yra perdirbta mėsa, kurią Mosley pataria valgyti „taupiai” ir „mažais kiekiais”.
Užuot valgę šoninę, pamėginkite valgyti žuvį, pavyzdžiui, lašišą, kuri kartu su kiaušiniais užtikrins sotumo jausmą.
Jis sako, kad taip pat galima pridėti skaidulų turinčių žalių daržovių, parmezano sūrio ir šiek tiek aitriųjų paprikų, kad sveiki pusryčiai būtų skanesni.
Be mėsos, jis taip pat pusryčiams nerekomenduoja valgyti konditerijos gaminių, kurie dažnai turi daug angliavandenių, kalorijų ir nedaug baltymų, taip pat pusryčių dribsnių, kurie yra „pilni cukraus”.
