Pagalvokite apie praėjusius metus ir prisiminkite, kokie jie buvo, kaip dažnai vartojote alkoholį, o jei bent vienas iš žemiau pateiktų scenarijų yra būdingas jums, tai ženklas, kad alkoholio metas atsisakyti, rašo webmd.com.
Ženklai, kad jums metas atsisakyti alkoholio
Geriate daugiau nei planavote
Jei jums yra buvę, kad galiausiai išgėrėte daugiau, nei planavote, tai yra svarbus ženklas. Galbūt tai neatrodo kaip didelė problema, jei nutinka tik retkarčiais, tačiau tai rodo, kad jums sunku save kontroliuoti vartojant alkoholį. Tai yra ankstyvas įspėjamasis ženklas.
Daug ir dažnai geriate
Čia kalbame ne tik apie laiką, praleistą su taure, taurele ar buteliu rankoje. Tai ir alkoholio gavimas, bloga savijauta išgėrus ir atsigavimas po alkoholio poveikio.
Galite išgerti daugiau nei anksčiau
Kiekiai, kuriuos anksčiau išgerdavote įprastai, nebeturi jums tokio didelio poveikio. Jums reikia išgerti daug daugiau nei anksčiau, kad apsvaigtumėte. Jūsų smegenys laikui bėgant pripranta prie alkoholio ir gali tapti mažiau jautrios jo poveikiui.
Jaučiate stiprų norą išgerti
Jei būna atvejų, kai labai norisi išgerti ir net negalite galvoti apie nieką kitą, kol jo negausite – sunerimkite. Tokį stiprų poreikį ar norą gali sukelti žmonės, vietos, daiktai ar dienos metas, kuris primena apie alkoholio vartojimą.
Tam tikros emocijos ar fiziniai pojūčiai taip pat gali sukelti potraukį. Kai turite problemų su alkoholio vartojimu, jūsų smegenys į šiuos dirgiklius reaguoja kitaip.
Pasireiškia abstinencijos simptomai
Alkoholio poveikiu atslūgstant, gali sutrikti miegas, atsirasti drebulys, irzlumas, nerimas, neramumas, pykinimas ar prakaitavimas.
Alkoholis keičia smegenų cheminę sudėtį, o kai ilgą laiką geriate daug, smegenys bando prisitaikyti. Jei staiga nustojate gerti, smegenys vėl turi prisitaikyti, todėl atsiranda abstinencijos simptomai ir tai ženklas, kad jums metas atsisakyti alkoholio.
Bet kuris iš šių scenarijų gali reikšti, kad turite problemų su alkoholio vartojimu. Nesijauskite dėl to blogai, bet apsvarstykite galimybę sumažinti alkoholio vartojimą arba visai jo atsisakyti.
Pasikalbėkite su gydytoju, terapeutu arba kitu specialistu. Kuo daugiau paminėtų punktų pritaikėte sau, tuo svarbiau, kad imtumėtės veiksmų ir kreiptumėtės pagalbos nedelsiant.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
