Tačiau rekomenduojama prieš naktį suvalgyti šio produkto, jei norite užmigti greičiau ir išsimiegoti daug geriau.
Ir nors daugelis imasi visų įmanomų priemonių, kad galėtų miegoti rekomenduojamas aštuonias valandas per naktį, ekspertai pasidalijo patarimais, ką valgyti prieš miegą, kad būtų lengviau užmigti.
Šis vaisius padeda užmigti
Nacionalinio sveikatos ir priežiūros kompetencijos instituto duomenimis, maždaug trečdalis suaugusiųjų miega nepakankamai. Dar blogiau, kad daugeliui bent kartą per savaitę kyla miego problemų.
Miegas yra naudingas ne tik mūsų psichinei ir fizinei savijautai, bet ir gali padėti pagerinti nuotaiką ir koncentracijos lygį. Be to, jei prastai miegate, padidėja tikimybė susirgti, nes silpsta imunitetas, rašo express.co.uk.
Tačiau Karališkojo ergoterapeutų koledžo specialistai pasidalijo informacija, ką galite padaryti, kad geriau išsimiegotumėte.
Pasirodo, bananų valgymas prieš naktį gali padėti lengviau užmigti. Taip yra todėl, kad šiuose vaisiuose yra triptofano – aminorūgšties, kuri padeda organizmui gaminti serotoniną ir melatoniną.
Tai hormonai, kurie reikalingi, norint lengviau ir greičiau nurimti.
Nors bananai gali padėti greičiau užmigti ir geriau užsimiegoti, ekspertai taip pat rekomenduoja pasitelkti ir kitus būdus – nesinaudoti įrenginiais prieš miegą, susikurti stabilią miego rutiną ir laikytis miego režimo.
