• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Specialistai atskleidė tikslų laiką, kada turėtumėte nueiti miegoti. Pasirodo, kad kiekvieną dieną einant miegoti nurodytu laiku stipriai sumažės širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.

Specialistai atskleidė tikslų laiką, kada turėtumėte nueiti miegoti. Pasirodo, kad kiekvieną dieną einant miegoti nurodytu laiku stipriai sumažės širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.

REKLAMA

Dauguma žmonių skundžiasi padidėjusio kraujospūdžio bėda. Pasirodo, kad neseniai atliktas tyrimas parodė, jog einant miegoti tam tikru laiku, galite stipriai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.

Ekspertai teigia, kad yra idealus laikas nueiti miegoti yra tarp 22-23 valandos, mat pastebėta, kad tyrime dalyvavę dalyviai, kurie teigė einantys miegoti šiuo laiku, turėjo kur kas mažiau širdies ir kraujagyslių ligų problemų.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Primename, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirčių priežastis visame pasaulyje. Kasmet šiomis ligomis suserga daugiau nei 18 mln. žmonių. Patirti širdies ir kraujagyslių sutrikimus rizika atsiranda sergant nutukimu, diabetu.

REKLAMA
REKLAMA

Pavojingą gyvybei būklę sukelia ir aukštas kraujospūdis bei kiti širdies ir kraujotakos sutrikimai. Mokslininkai teigia, kad tikimybė susidurti su širdies ir kraujagyslių ligų bėdomis taip pat iškyla esant pernelyg aukštam blogojo cholesterolio kiekiui organizme, rašo mirror.co.uk.

REKLAMA

Būtent todėl reikėtų visuomet atsižvelgti ne tik į sveiką gyvenimo būdo požiūrį, bet ir subalansuotą mitybą, kuri yra vienas svarbiausių aspektų norint sukontroliuoti kraujospūdį.

Medikai pataria vartoti maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug kalio, nes šis mineralas pašalina iš organizmo natrį, kuris susijęs su kraujospūdžio padidėjimu.

Sveikatos negalavimus ir aukštą kraujospūdį neretai taip pat išduoda ir kiti simptomai: dusulys, galvos skausmas, kraujavimas iš nosies, krūtinės skausmas, galvos svaigimas.

„Mayo Clinic“ specialistai perspėja: „Dauguma aukštą kraujospūdį turinčių žmonių neturi jokių požymių ar simptomų, net jei kraujospūdžio rodmenys pasiekia pavojingai aukštą lygį.“

NHS teigia, kad vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų kraujospūdis yra aukštas, yra jį laikas nuo laiko pasitikrinti.

guluosi 1 val nakties, krentu kaip lapas ir miegu iki 9 val arba 10 val, naktį vieną kartą keliuosi į tualetą, tada vėl saldžiai miegu, pailsiu labai labai gerai ir taip jau dešimt metų, nes jau pensijoj ir visas sąlygas pailsėt taip kaip mano organizmas nori. Prisimenu kai dirbau nuo 8 val iki 17 val ir reikėdavo keltis 7 val tai per visą savo gyvenimą jaučiausi prastai, nes vakare užmigdavau tik 1 val, niekada nepavykdavo anksčiau, nors visada guldavomės 11 val taip taip ir pragulėdavau tas pora valandų, o dieną visada jausdavausi prastai, galva būdavo sunki, o dabar jaučiuosi puikiai, dar nereikia jokių daktarų, tik dabar žinau kaip gerai gyvenu, energijos nestinga, nuotaika gera, rytais pasimankštinam, pavaikštom abu dieną, tik dabar pajutau kaip gyventi gera.
Eiti miegoti yra viena, o užmigti - jau visai kas kita. Tai kas šiuo atveju turėta minty?
Turint triukšminga kaimyna, kuris savaitgaliais kada visi nori pailsėti per naktis kelia festivalius, o policija nekreipia dėmesio. Apie kokį poilsi ir savalaikį miega galima kalbėti. Pirma ramybės laikas turi būti įkaltas nuo vaikystės. Tada galėsim kalbėti apie sveikata.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų