Nesibaigianti pandemija ir karantinas neigiamai veikia žmonių miegą. Jei sunkiai užmiegate ar prastai miegate, tada ieškote būdų kaip situaciją pagerinti. Tačiau pirma perskaitykite, o jau po to galėsite valgyti šokoladą.
„New Scientist“ aprašytame tyrime teigiama, kad palaimingo nakties miego paslaptis glūdi šokolado kvape. Nustatyta, kad užuodus šokolado kvapą, stipriai sulėtėja smegenų veikla, siejama su budrumu, mūsų protas atsipalaiduoja ir darosi lengviau nusiteikti miegui. Šokolade yra nemažai vitaminų ir mineralų, kurie įtakoja mūsų miegą: tai kalcis, magnis ir teobrominas.
Šokoladas atpalaiduoja prieš miegą
Kakava taip pat mažina stresą ir nerimą, kurie neleidžia užmigti, taigi puodelis kakavos, šokoladinis batonėlis ar keli šokolado kąsniai prieš gulant tikrai jus atpalaiduos.
Deja, yra ir ne visai gera žinia – šokolade yra kofeino, miego priešo. Kuo daugiau kakavos šokoladiniame batonėlyje, tuo daugiau kofeino, cheminės medžiagos, sukeliančios budrumą ir trikdančios miegą.
Taigi, prieš miegą rinkitės ne juodą šokoladą, kuris, nors ir sveikiausias kakavos produktas, bet tikrai nepadės išsimiegoti. Baltas šokoladas turi nedaug kofeino, jame yra kietųjų pieno dalelių, kurios sukelia mieguistumą. Tačiau baltasis šokoladas turi daug cukraus, taigi svarbu rasti tinkamiausią pusiausvyrą, rašo dailystar.co.uk.
Dormeo miego specialistai nuramina, kad keli gabalėliai šokolado neturės tiek stimuliuojančių medžiagų, kad nemiegotumėte visą naktį. Taigi, saikingai pasimėgaukite šokoladu prieš miegą ir įsitikinkite, ar tai jus veikia.
Phil Lawlor, Dormeo miego ekspertas sako: „Tiesa, kad šokolade yra medžiagų, kurių derėtų prieš miegą vengti, bet jo psichologinis poveikis gali būti didesnis, nei stimuliantų. Puodelis karštos kakavos ar keli skanaus šokolado kąsneliai padės atsipalaiduoti vakare ir sukels mieguistumą, bet jei vis dar nerimaujate, jog valgote prieš miegą stimuliuojantį skanėstą, tada jus nuramins žinia, kad pakaks vien šokolado kvapo ir jūs nurimsite“.
