Didžiosios Britanijos Mitybos mokslinių konsultacijų komisija ir už sveikatos priežiūrą atsakingas Nacionalinis sveikatos ir slaugos kokybės institutas (NICE) parengė trumpą apžvalgą, rašoma bbc.com.
Ką jie pataria?
Pandemijos metu daugiau laiko žmonės praleidžia namuose, todėl daug kam gali stigti vitamino D. Paprastai jo gauname laiką leisdami lauke, nes odoje jis gaminasi kontakte su saulės šviesa. Didžiosios Britanijos Nacionalinė sveikatos tarnyba teigia, kad daug laiko praleidžiant namuose reikėtų per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D.
Škotijos ir Velso vyriausybės bei Šiaurės Airijos Viešosios sveikatos agentūra gyventojams karantino metu davė panašius patarimus. Iki pandemijos Didžiojoje Britanijoje vitaminą D vartoti buvo rekomenduojama nuo spalio iki kovo mėnesio.
Anglijos viešosios sveikatos agentūra rekomenduoja vitaminą D vartoti visus metus, jei: nedaug laiko praleidžiate lauke; gyvenate globos namuose; būdami lauke dažniausiai dėvite visą jūsų odą dengiančius drabužius.
Nepakankamai vitamino D dažnai gauna tamsesnę odą turintys žmonės, net jei ir būna lauke, todėl ir jiems rekomenduojama vitamino D papildus naudoti visus metus.
Kodėl mums reikia vitamino D?
Vitaminas D yra svarbus sveikiems kaulams, dantims ir raumenims. Jo trūkumas gali sąlygoti kaulų deformaciją sukeliančią ligą, rachitą, vaikams, o suaugusiesiems – panašaus tipo ligą, vadinamą osteomalacija.
Taip pat teigiama, kad vitaminas D sustiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su infekcijomis. Kai kurie tyrimai rodo, kad tinkamas vitamino D kiekis organizme padeda, kai susergame paprastuoju peršalimu ar gripu. Tačiau tyrimų rezultatai nėra pakankami. Didžiosios Britanijos Mitybos mokslinių konsultacijų komitetas (SACN) skelbia, kad tyrimai apie vitamino D vartojimą krūtinės ląstos infekcijų gydymui ar prevencijai nesuteikia pakankamai įrodymų, kad būtų galima vitaminą D tokiam tikslui rekomenduoti.
Ar vitaminas D gali sustabdyti koronavirusą?
NICE atlikta apžvalga rodo, kad nėra įrodymų apie vitamino D papildų naudą būtent koronaviruso prevencijai ar gydymui. Tačiau ekspertai mano, kad vitaminas D gali sveikatai teikti bendresnę naudą pandemijos metu, kad žmonės maitintųsi kaip įmanoma sveikiau. Kai kurie mokslininkai teigia, kad vitamino D trūkumas organizme gali būti siejamas su sunkesne COVID–19 ligos eiga. Vis dėlto, sunkiau sergantys pacientai taip pat dažnai turi gretutinių ligų, pavyzdžiui, širdies veiklos sutrikimų, todėl tikslias išvadas padaryti yra sunkiau.
Prof. Jonas Rhodesas, Liverpulio universiteto medicinos profesorius emeritas sako, kad vitaminas D pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sušvelninti organizmo imuninį atsaką į virusus. Tai gali būti svarbu itin sunkiai koronavirusu sergantiems pacientams, kai uždegiminė būklė kaip atsakas į virusą gali stipriai pažeisti plaučius. Vis dėlto, profesorius priduria, kad tam reikėtų daugiau tyrimų.
Ar reikėtų vartoti daug vitamino D?
Ne. Nors vitamino D papildai nėra pavojingi, ilguoju laikotarpiu gali būti pavojinga vartoti daugiau, nei rekomenduojama dozė.
Jei nusprendžiate vartoti vitamino D papildus:
Vaikams nuo 1 iki 10 metų galima vartoti iki 50 mikrogramų per dieną
Kūdikiams iki 12 mėnesių galima vartoti iki 25 mikrogramų per dieną
Suaugusiems galima vartoti iki 100 mikrogramų per dieną, nors rekomenduojama dozė yra 10 mikrogramų per dieną.
