Kaip elgtis, kad raumenų skausmas būtų retas svečias?

Kaip malšinamas raumenų skausmas?

Dažniausiai raumenų skausmas praeina savaime ir taip paprastai nutinka per keletą dienų. Dauguma raumenų skausmo atvejų baigiasi per savaitę. Vis dėlto varginančius raumenų skausmus „prakentėti“ gali būti ne taip jau ir lengva (ir netgi nepageidautina), tad tokiu atveju gali labai praversti trumpalaikis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas.

Yra keletas tokių skausmą ir uždegimą malšinančių vaistų vartojimo metodų – jie gali būti lokaliai tepami ar purškiami ant odos, gali būti naudojami specialūs pleistrai ar per burną vartojamos kapsulės, tabletės, geriamieji paketėliai, tirpalų milteliai ir pan. Bet kokius vaistinius preparatus rekomenduojama vartoti tik trumpą laiką ir tik pasitarus su gydytoju arba vaistininku. 

Puikios uždegiminių procesų valdymo priemonės – šaltis, kompresija ir pakėlimas, kurie mažina skausmą, patinimą ir paraudimą ir yra tinkami patyrus traumą, kurios metu nepažeistas audinių vientisumas. Pavyzdžiui, patemptą ar sumuštą vietą rekomenduojama šaldyti keletą parų po traumos, darant tai kas keletą valandų po dešimt - penkiolika minučių; vėliau šaldymas nerekomenduojamas. Pažeistą vietą reikia tausoti, nejudinti papildomai. Naudingi elastiniai tvarsčiai, galūnės pakėlimas, ramybė. Jei per kelias paras patiriamas skausmas nesilpnėja ar net stiprėja, tuomet visuomet rekomenduojama nedelsti ir kreiptis į gydytoją, nes gali reikėti išsamesnių tyrimų ir chirurginės intervencijos. Tuo tarpu lėtiniai skausmai dažniausiai gydomi taikant fizioterapiją, masažus, streso kontrolę, gydant pagrindinę ligą. Tikrai galima rasti būdų, padedančių pagerinti gyvenimo kokybę – tiesiog nereikėtų ignoruoti raumenų skausmo ir netrukus galima pasijusti geriau. 

Kaip išvengti raumenų skausmo? 

Raumenų skausmo profilaktika tikrai labai rekomenduotina ir gali padėti išvengti sunkių bei skausmingų traumų, apribojančių asmens mobilumą. Mes rekomenduojame:

• Vengti streso ir nervinės įtampos, 
• Pilnavertiškai maitintis ir, jei reikia, papildomai vartoti natūralius vitaminus ir mineralus;
• Reguliariai sportuoti ir nepamiršti saikingo judėjimo svarbos;
• Visuomet apšilti prieš treniruotes, o po jų kruopščiai ir atsakingai atlikti tempimo pratimus;
• Vengti per didelio fizinio krūvio;
• Sportinį krūvį didinti palaipsniui ir tik su profesionalų priežiūra bei pagalba;
• Vengti staigių temperatūrų pokyčių ir ilgo buvimo labai šaltose patalpose;
• Rūpintis įvairių ligų gydymu ir savo sveikata bei bendrąja gerove;
• Neignoruoti raumenų skausmo – negydomas ūminis skausmas gali tapti lėtiniu; 
• Miegoti bent po septynias – aštuonias valandas per parą ir laikytis tinkamo darbo bei poilsio režimo;
• Pasirūpinti patogiu miego čiužiniu, ergonomiška darbo vieta;
• Riboti per dieną praleidžiamą laiką prie ekranų;
• Riboti alkoholio ir nikotino bei kavos kiekį;
• Dirbant prie kompiuterio daryti pertraukėles ir mankštas;
• Pajutus raumenų skausmą ir nuovargį skirti daugiau laiko poilsiui.  

Greita ir veiksminga pagalba nuo raumenų skausmo – Dolmen

Dolmen skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams. 

Dolmen paketėlius su geriamuoju tirpalu visuomet galima turėti sportinėje kuprinėje ar teniso rankinėje, kad prireikus, tarkime, patyrus sumušimą ar raumenų patempimą, būtų galima patogiai suvartoti. Dolmen tinkamas, net jei ir nėra progos vaisto vartoti su maistu, nes jį galima vartoti ir prieš valgį, ir po valgio, ir jo metu. Dėl vaisto vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.