1. Sveika mityba:
Mitybos įpročiai gali turėti didelę įtaką vyriškai sveikatai. Subalansuotą dietą yra labia svarbi. Ypač svarbu į racioną įtraukti maisto produktus, kurie padeda kraujagyslių sveikatai: pavyzdžiui, žuvis, vaisiai ir daržovės, riešutai,. Nesveika mityba pirmiausiai pakenkia kraujagyslėms ir tai itin atsispindi suprastėjusia erekcijos funkcija, nes pirmiausiai pažeidžiamos smulkiosios kraujagyslės. Silpnėjanti erekcija gali būti rimtas širdies ir kraujagyslių ligų pranašas.
2. Fizinis aktyvumas:
Reguliarus fizinis aktyvumas yra svarbus ne tik kūno svorio kontrolės atžvilgiu, bet ir kraujotakos gerinimo požiūriu. Bent keletas minučių vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų per dieną gali padėti sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei prisidėti prie erekcijos funkcijos išlaikymo.
3. Svorio kontrolė:
Nutukimas gali būti viena iš pagrindinių erekcijos sutrikimų priežasčių. Pastebėjęs svorio padidėjimą, vyras turėtų ieškoti būdų, kaip jį kontroliuoti. Pasiryžimas, sveika mityba ir fizinis aktyvumas yra esminiai veiksniai norint mažinti svorį.
4. Streso valdymas:
Stresas gali turėti neigiamą poveikį erekcijos funkcijai. Svarbu mokytis suvaldyti stresą. Yra įvairių technikų, kurios gali padėti palaikyti emocinę sveikatą: meditacijos, kvėpavimo pratimai ir poilsis gali būti labia naudingi suvaldant stresą.
5. Reguliarūs sveikatos patikrinimai:
Vyrams nuo tam tikro amžiaus rekomenduojama reguliariai tikrintis pas gydytoją, kad būtų galima anksti nustatyti galimus sveikatos sutrikimus ir galimai išvengti problemų su erekcija.
Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad šie patarimai yra bendros gairės, ir kiekvienas žmogus turėtų individualiai rūpintis savo sveikata. Jeigu vyras pastebi, kad jo erekcija silpnėja svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų galima išsiaiškinti priežastis ir imtis tinkamų priemonių. Yra įvairių erekcijos sutrikimų gydymo būdu, o sveika gyvensena, reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika mityba ne tik palaiko bendrą sveikatos būklę, bet ir gali prisidėti prie pilnavertiško seksualinio gyvenimo ir erekcijos išsaugojimo .
