neatrodo kad straipsnio autorius suprato kas padeda užmigti akimirksniu. Prieš miegą reikia vengti saldaus, tonizuojančių arbatų, kavos, cigarečių, redbulio. Galima užsiplikyti ramunėlių, melisos, mėtų, jonažolių, levandų, arbatos - raminančios. Išvėdinti kambarį. Išvėdinti patalynę. Telefoną, kompiuterį, televizorių tiesiog išnešti į kitą kambarį. Išsiurbti bet kokius trupinius, smėlius iš lovos. Greičiau užmigti padės kojų, kojų pėdų masažas, netgi paprastas kojų nusiplovimas su muilu masažuoja. Jei miegas neima - įtempti visą kūną it stygą, ir atpalaiduoti. Įtempti - atpalaiduoti , 3-5 kartus. Giliai kvėpuoti. Nukreipti mintis malonesne linkme, netgi lengvai erotiška. zzzz