Šiuo metų laiku visi stengiasi laikytis naujametinių pasižadėjimų, o jei jūsų tikslas yra būti sveikesniems, Michaelas Mosley, gydytojas ir TV laidų vedėjas, paaiškino, kodėl iš mitybos raciono pašalinę vieną maisto produktų grupę, galėtumėte lengviau pasiekti savo tikslų.
Televizijos laidoje „This Morning“ jis paaiškino, kad pilvo riebalų atsikratyti yra lengviau, nei žmonės galvoja, ir tai svarbu, nes pilvas yra viena pavojingiausių vietų, kur kaupiasi riebalai.
Pasak M. Mosley, pilvo gilumoje esančios riebalų ląstelės, dar vadinamos visceraliniais riebalais, nenoriai paleidžia savo energijos atsargas.
„Kūnas, norėdamas rasti papildomos energijos įprastai treniruotei, pirmiausia ieškos atsargų iš kitur, pavyzdžiui, iš sėdmenų, – aiškino jis. – Laimei, naujausi medicinos ir sporto mokslo laimėjimai parodė, kad pilvo riebalų galima atsikratyti greitai.“
Jei norite greitų rezultatų, iš savo raciono turite išbraukti vieną maisto produktų grupę, kad išvengtumėte cukraus šuolių, rašo mirror.co.uk.
Atsikratykite priaugtų kilogramų: tereikia atsisakyti šių produktų
M. Mosley patarė žmonėms, norintiems būti sveikesniems, riboti bet kokio maisto produkto ar gėrimo, kuriame yra daugiau nei penki procentai cukraus, vartojimą – „ne dažniau kaip du kartus per savaitę“. Jie taip pat turėtų pakeisti perdirbtus angliavandenius, tokius kaip balta duona ir balti makaronai, lėtos energijos šaltiniais, tokiais kaip rudieji ryžiai ar kinva.
Gydytojas taip pat pasidalijo savo asmeniniu mitybos planu, kai valgoma daug baltymų ir skaidulų, bet mažai cukraus turinčių produktų. Pusryčiams mitybos ekspertas valgo grybų omletą su kimči stiliaus raugintais kopūstais, kurie puikiai tinka žarnynui.
„Pietums galiu valgyti ciberžolės salotas su vištiena arba avinžirnius, – pridūrė jis. – Ciberžolė turi daug priešuždegiminių savybių. Vakarienei siūlau lašišą su brokoliais arba dubenėlį kimchi ryžių tofu.“
Jis stengiasi neužkandžiauti, bet jei jaučia, kad labai norisi valgyti, suvalgo ką nors sveiko, pavyzdžiui, saują riešutų.
