M. Caine‘ui dabar – 88-eri, bet jis ir toliau stebina gerbėjus savo gebėjimu išlikti sportišku ir sveiku, rašoma express.co.uk. Kokia jo paslaptis?
Aktorius išgarsėjo dar septintajame dešimtmetyje, o vėliau laimėjo ne tik BAFTA apdovanojimą, bet ir „Auksinį gaublį“ bei „Oskarą“. Už kamerų aktorius ne kartą yra kalbėjęs apie savo sveikatą ir apie baimę pasenti, bėgant metams. M. Caine‘as už savo ilgaamžiškumą dėkoja savo šeimai, o ypač savo žmonai Shakirai, kuri pasirūpina, kad jis sveikai maitintųsi ir bent kiek reguliariai sportuotų.
Per dieną nueina tris kilometrus
Kalbėdamas apie savo amžių jis pasakojo, kaip jam pavyksta išlikti tokiam jaunatviškam ir ką konkrečiai jis valgo: „Aš nesijaučiu labai senas, bet niekada nežiūriu į veidrodį, todėl man vis atrodo, kad esu maždaug 38-erių. Dešimtmetį gyvenau Kalifornijoje, o ten pradirbau 50 metų, todėl įpratau valgyti tenykštį maistą. Nevartoju cukraus, druskos ir panašių dalykų. Per dieną nueinu apie tris kilometrus ir valgau tik duoną be glitimo“.
Laikydamasis tokios dietos ir ribodamas cukraus, druskos ir glitimo suvartojimą M. Caine‘as numetė apie 13 kg ir dabar gyvena visai kitaip, nei savo karjeros pradžioje, kai jo gyvenimo būdo pagrindas buvo alkoholis ir cigaretės.
„Turėjau pradėti vartoti mažiau alkoholio ir visada ieškau, kokie produktai geriausiai apsaugo nuo vėžio, pagal tai ir sprendžiu, ką valgyti ir ko ne“, – aiškino aktorius.
Atsisakė alkoholio ir cigarečių
Panašu, kad jis labiau jaudinasi dėl savo sveikatos, nei parodo, ir stipriai nerimauja dėl įvairių ligų, pavyzdžiui, vėžio.
„Žinau, kad mano dienos suskaičiuotos, ir tai kelia daugiausiai nerimo“, – pasakoja jis. – „Galiu kristi negyvas bet kurią akimirką, net ir dabar su jumis kalbėdamas, bet žinote, aš numečiau 13 kg vien todėl, kad norėjau pamatyti savo anūkus. Turiu šešerių metų amžiaus dvynukus ir septynmetį berniuką. Norėčiau sulaukti, kol jam bus 17“.
Kalbėdamas apie savo šeimą ir apie mylimą žmoną Shakirą M. Caine‘as prisipažino, kad be jo jis jau seniai būtų nebegyvas.
Aktorius sakė: „Anksčiau per dieną išgerdavau butelį degtinės ir surūkydavau kelis pakelius cigarečių. Be jos jau seniai būčiau nebegyvas“.
Jis dėl tokių kenksmingų gyvenimo būdo įpročių kaltina stresą ir pasakoja, kad jam nuolat reikėdavo jaudintis dėl to, ar gaus kitą vaidmenį. Nors alkoholio ir cigarečių jis jau seniai atsisakė, aktorius pripažįsta, kad ir dabar jį vilioja sumuštinio su šonine kvapas ir vaizdas, bet jais jis pasimėgauja tik retomis progomis – taip jie būna dar skanesni.
Sveika ir subalansuota mityba yra būtina gerai sveikatai
Sulaukęs garbaus amžiaus M. Caine‘as pripažįsta, kad fiziškai nebėra toks stiprus, kaip anksčiau. „The Guardian“ jis yra pasakojęs, kad jam sunku bėgioti ir net vaikščioti, todėl jis abejoja, ar dar vaidins kine.
Tuomet jis sakė: „Negaliu vaikščioti, ką jau kalbėti apie bėgiojimą. Dabar jau esu maždaug pabaigęs aktorystės karjerą. Nusifilmavau 150 filmų. Manau, kad užtenka. Mano kartos laikas baigiasi. Visi mano draugai mirštai, nes mes visi pasenome. Rogeris Moore‘as, Seanas Connery‘is – tai buvo du mano artimiausi draugai, kurie jau išėjo“.
Nepaisant jo baimių, M. Caine‘as neturi jokių rimtų sveikatos nusiskundimų ir panašu, kad jo kalifornietiškoji dieta jam padeda. Kuriam laikui praėjus nuo interviu „The Guardian“ jis sakė apsigalvojęs – greičiau jau kino industrija paliks jį nuošalyje, nei jis ją.
Didžiosios Britanijos Nacionalinė sveikatos tarnyba primena, kad sveika ir subalansuota mityba yra būtina gerai sveikatai ir puikiai savijautai. Subalansuotą mitybą palaikyti gali būti nelengva, tačiau „Eatwell Guide“ aiškinama, kad reikėtų stengtis laikytis šių patarimų:
- Per dieną suvalgyti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių;
- Patiekalai turi būti pagrįsti daug skaidulų turinčiais krakmolingais produktais, pavyzdžiui, bulvėmis, duona, ryžiais ar makaronais;
- Vartoti kažkiek pieno produktų ar jų pakaitalų (pavyzdžiui, sojos gėrimų);
- Valgyti pupeles, kitus ankštinius, žuvį, kiaušinius, mėsą ar kitus baltymus;
- Rinktis nesočiuosius riebalus ir aliejus, juos vartoti nedideliais kiekiais;
- Gerti pakankamai skysčių (mažiausiai 6–8 stiklines vandens per dieną).
Renkantis pilno grūdo produktus ar produktus be glitimo, kaip daro M. Caine‘as, galima gauti daugiau vitaminų ir mineralų, lyginant su šviesių grūdų produktais. Kalbant apie sportą, yra tvirtų įrodymų, kad vyresni nei 65–erių metų amžiaus žmonės, kurie reguliariai sportuoja, gyvena be skausmų, mažiau rizikuoja susirgti psichinėmis ligomis ir ilgiau išlieka savarankiški.
Dr. Nickas Cavillas, sveikatingumo konsultantas, sako: „Žmonėms senstant jų kūno funkcijos prastėja, o fizinis aktyvumas šį procesą stabdo. Svarbu su amžiumi išlikti fiziškai aktyviems ar net pradėti sportuoti daugiau“.
