sveika mityba
Sveika mityba
Tai subalansuotas maisto pasirinkimas, kuris aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, skatina gerą savijautą ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Pagrindiniai sveikos mitybos principai apima daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų vartojimą, vengiant perdirbtų maisto produktų, per didelio cukraus ir druskos kiekio. Toks maitinimasis palaiko imuninę sistemą, mažina lėtinių ligų riziką ir suteikia energijos kasdieninei veiklai.
Svarbu išlaikyti maisto įvairovę ir laikytis valgymo ritmo, suvartojant pakankamai vandens, siekiant užtikrinti tinkamą virškinimą ir hidrataciją. Sveika mityba ne tik prisideda prie fizinės sveikatos, bet ir daro įtaką psichologinei gerovei, padeda geriau susidoroti su stresu ir išlaikyti pozityvų požiūrį.
Lietuvių mokslininkai sukūrė sauso jogurto kąsnelius, juose – itin daug vertingų medžiagų ir vitaminų
Mokslininkai ieško būdų, kaip mūsų maisto racioną praturtinti kuo įvairesniais, sveikatai naudingais ir akiai patraukliais produktais. Kauniečiai sukūrė sauso jogurto kąsnelius su netradicinėmis augalinėmis žaliavomis, kuriose itin daug vertingų medžiagų ir vitaminų.
O saldainius primenantis produktas patrauklus net ir įprastai šviežio natūralaus jogurto nemėgstantiems vaikams ir suaugusiems.
Svarbiam įvykiui besiruošianti Natalija Bunkė – apie mitybos principą, kuris padeda palaikyti puikias kūno linijas
Žinoma dainininkė ir verslininkė Natalija Bunkė savo charizma, drąsa bei talentu žavi didelį būrį gerbėjų, o savo kulinariniais atradimais – ir didelę armiją sekėjų socialiniuose tinkluose. O šio šeštadienio TV3 kulinarinių atradimų laidoje „Virtuvės istorijos“ garsi moteris prabils apie savo mitybą – išduos, kam jaučia didžiausią silpnybę bei pasidalins paslaptimi, kuri padeda palaikyti puikią figūrą.
Populiarėjanti mada – becukriai saldumynai: mitybos specialistai įspėja būti atsargiais
Lietuviai vis labiau vaikosi becukrių produktų mados – vietoj įprastų saldumynų renkasi šokoladukus, saldainius bei sausainius be pridėtinio cukraus, arba su saldikliais. Kai kurios parduotuvės per pastaruosius metus tokių prekių asortimentą dėl išaugusios paklausos didino net du kartus.
REKLAMA
Džiovinti vaisiai – saldus, bet sveikas užkandis
Vaisius ir uogas mėgsta turbūt dauguma vaikų ir suaugusiųjų. Jie - spalvingi, saldūs ar saldžiarūgščiai, gaivūs, neatsivalgomi ir įvairūs. Tai bene vienas populiariausių ir sveikiausių užkandžių jūsų organizmams.
Jau žinome, kad sveikiausi ir naudingiausi produktai yra uždaugę mūsų, Lietuvos, ūkiuose. Jie turi daug vitaminų ir įvairių medžiagų, kurios reikalingos sveikatai palaikyti.
REKLAMA
Įvardijo, kaip sveikos mitybos žinias paversti praktinėmis užduotimis
Rekordas iš moliūgų, vitaminizuotas futboliukas ir daug kitų sveikos mitybos, ekologijos, tvarumo žinias diegiančių projektų, vysto savo darželio auklėtiniams Vilniaus darželis „Rūta“, kuris dalyvauja „Vaisių ir daržovių bei pieno ir pieno produktų vartojimo skatinimo“ programoje yra puikus pavyzdys kaip sveikos mitybos ir gyvensenos žinias paversti praktinėmis užduotimis taip paverčiant ugdymo procesą įdomiu ir žinoma naudingu.
www.pienasvaisiai.
REKLAMA
Nepriklausomi „Herbalife Nutrition“ partneriai laimėjo prizą kasmetinėje tvarkymo akcijoje „Darom 2022“
Tvarumas yra pagrindinė pasaulinės subalansuotos mitybos produktų bendrovės „Herbalife Nutrition“ vertybė, tad nepriklausomi kompanijos partneriai Lietuvoje aktyviai dalyvauja veiklose, kuriomis kuriama ekologiškesnė ir švaresnė aplinka. Bendrovės partneriai iš Mažeikių ir Plungės dalyvavo tradicinėje viešųjų erdvių tvarkymo akcijoje „Darom 2022“, kurioje Mažeikių komanda laimėjo piniginį prizą už didžiausią išvalytą teritoriją.
REKLAMA
Vaikai ugdymo įstaigose kuria savo sodus: tai platus žinių šaltinis
Nuo mažų dienų į ugdymo procesą diegiamos mitybos, auginimo ir ekologijos temos augina mūsų naująją mažųjų kartą atsakingą ir sumanią, kuri jau supranta ne tik kaip atsiranda obuoliai ar pomidoras, tačiau ir žino kaip nešvaistyti maisto, kaip rūšiuoti, kaip prižiūrėti ir užauginti vaisius, daržoves ar prieskonius.
REKLAMA
Dokumentų pildymas sistemoje RRPAIS: ką reikia žinoti?
2022 m. VšĮ Kaimo verslo ir rinkų plėtros agentūrai (toliau – Agentūra), įdiegus Rinkos reguliavimo priemonių administravimo informacinės sistemos (RRPAIS) terminalą, Pareiškėjai, dalyvaujantys Vaisių ir daržovių bei pieno ir pieno produktų vartojimo skatinimo vaikų ugdymo įstaigose programoje (toliau – Programa), gali patys užpildyti dokumentų informaciją, suvedant RRPAIS terminale duomenis į atitinkamas formas: „Mokėjimo prašymas“, „Ugdymo įstaigos“, „Registro išrašai“ ir „PVM sąskaitos – fakt...
REKLAMA
Paprastai apie vitaminus: kokiuose maisto produktuose jų slepiasi daugiausiai?
Lietuvių kalbos abėcėlę turbūt kiekvienas iš jūsų pažįstate, bet ar žinote, jog maisto produktai irgi turi savo raideles – vitaminų pavadinimus. O kiek ir kokių jų yra - dabar jums ir papasakosime.
Kad mūsų organizmai būtų sveiki ir stiprūs, mes valgome ne bet kokius maisto produktus, o tokius, kuriuose yra gausu mums reikalingų vitaminų – A, B grupės, C, D, E, K. Kiekvienas maisto produktas turi skirtingą kiekį vienų ar kitų vitaminų.
REKLAMA
REKLAMA
Profesorius Stukas įspėja dėl lietuvių pamėgtų sulčių: tiesa bus nemaloni
Sultys – pamėgtas lietuvių gėrimas, kurio neatsisako nei vaikai, nei suaugę žmonės, tačiau tokie pomėgiai turėtų pasikeisti. Dar visai neseniai buvo kalbama, kad sultis gerti sveika, tačiau, pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjo profesoriaus dr. Rimanto Stuko, dabar rekomenduojama sultis keisti į paprasčiausią vandenį ir šviežius vaisius.
REKLAMA
Didžiulio mokinių ir mokytojų dėmesio susilaukusioje viktorinoje mažieji piliečiai mokėsi elgtis tvariai
Viktorina „Kaip elgiuos? Ogi tvariai“, pakvietusi susipažinti su tvaraus gyvenimo receptais, sulaukė didžiulio mokinukų ir mokytojų dėmesio. Panašu, kad antrus metus iš eilės įgyvendinamas renginys prigijo ir tapo labai populiarus bei paskatino mūsų mažuosius piliečius domėtis gyvybiškai svarbiais klausimais.
Vitaminų bombos: gamtininkai pataria, kokių augalų prisirinkti dabar ir kaip juos vartoti
Pavasaris vis labiau džiugina, o dažno organizmas dar apsnūdęs. Tad vieni kavos daugiau geria ar maisto papildų griebiasi, kiti daugiau juda. O gamtininkai pataria ir natūraliomis žolelėmis pasistiprinti, kurių jau dabar stiebiasi devynios galybės.
Kai kurios tikros vitaminų bombos. Tik svarbu saikas ir žinios, kad vietoje naudingų augalų neprisirinktumėte kenksmingų.
Sutriko medžiagų apykaita? Šie 5 produktai turi atsirasti ant jūsų stalo
Medžiagų apykaita, arba metabolizmas yra organizmo ląstelių veikla, kurios dėka maistinės medžiagos – angliavandeniai, riebalai ir baltymai mūsų kūne yra paverčiami į energiją. Ši energija yra reikalinga gyvybiniams procesams, fizinei bei protinei veiklai. Sutrikus medžiagų apykaitai gali grėsti nutukimas, cukrinis diabetas ir kitos kur kas rimtesnės ligos.
Girdėjote apie protarpinį badavimą? Išdavė, ar jis tikrai veikia
Vos tik pradėjus šilti orams, daugelis jau susimąsto apie artėjančią vasarą ir pasibaigus žiemai skuba tobulinti kūno formas. Internete galima rasti daugybę įvairiausių dietų, kuriose siūloma vartoti tik tam tikrus maisto produktus, drastiškai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo protarpinis badavimas, kuomet kurį laiko tarpą visai nevalgoma.
JAV sveikos mitybos bumas persikelia ir į mokyklas: kai kurie mokiniai bus maitinami veganiškai
Jungtinėse Valstijose sveikos mitybos bumas persikelia ir į mokyklas. Niujorko mokiniai nuo šiol bus maitinami veganiškai. Išimtinai augalinės kilmės maistas jiems bus tiekiamas bent kartą per savaitę. Nors pats veganiškai besimaitinantis miesto meras sako, kad tai padės pagerinti vaikų sveikatą, dalis tėvų sprendimu pasipiktino.
Nuo šiol kiekvieną penktadienį daugiau nei milijono Niujorko mokinių pietų lėkštėse – išimtinai veganiški patiekalai.
Spalvotos bulvės turi daugiau vertingų medžiagų, net kovoja su vėžiu
Ar lietuviai savam gomuriui įprastas šviesaus minkštimo bulves iškeis į egzotiškas spalvotas ir vietoje baltos mišrainės ant stalų puikuosis primenanti mozaiką? Kauno mokslininkai atliko unikalų tyrimą ir nustatė, kad spalvotos bulvės ne tik turi daugiau vertingų medžiagų, bet ir efektyviai kovoja su skrandžio vėžinėmis ląstelėmis.
Lietuviai taip mėgsta bulves, kad jas vadina net antrąja duona, ir jų per metus suvalgo iki 100 kilogramų.
Brigita per pusę metų atsikratė 25 kilogramų: atskleidė savo sėkmės paslaptį
25-erių Brigita užsispyrė ir per pusmetį savo jėgomis atsikratė 25 kilogramų. Moteris naujienų portalui tv3.lt pasakoja, kad buvo pasiekusi 110 kilogramų riba, kuomet žiūrėdavo į savo atvaizdą veidrodyje be meilės. Dabar mažą dukrelę auginanti Brigita dalijasi, kaip jai pavyko savo jėgomis pasiekti neįtikėtinų rezultatų.
91 kilogramą per metus numetęs Mantas stebina kitus: atskleidė, kaip jam pavyko
Daugeliui karantinas išėjo ne į naudą – užsidarius namuose nepavyko išvengti priaugti papildomų kilogramų, o štai druskininkiečiui Mantui Micevičiui visai atvirkščiai, užklupus pandemijai kaip tik atsirado laiko sau ir per metus laiko vaikinas atsikratė daugiau nei 90 kilogramų.
REKLAMA
Mityba stipriam imunitetui: 3 maistingi kokteiliai, kuriuos verta išbandyti
Imuniteto tikslas – apsaugoti mūsų sveikatą. Be jo neįmanoma kovoti nei su kenksmingais išorės veiksniais, nei su sveikatą trikdančiais procesais viduje. Norint išlikti sveikiems – būtina perprasti, kaip veikia imuninė sistema ir kaip užtikrinti savo organizmo apsaugą.
REKLAMA
Renkamės daržoves ir vaisius: kaip neapsigauti ir išsirinkti kokybiškus produktus?
Visi žinome, kad daugiausia vitaminų ir mineralinių medžiagų turi šviežios daržovės bei vaisiai, tačiau kaip tinkamai atsirinkti šias gerybes, kad galėtume mėgautis kokybišku maistu? Dalinamės patarimais, kurie padės neapsigauti perkant daržoves ir vaisius.
Į ką atkreipti dėmesį perkant?
Žinoma, vienas patikimiausių ir paprasčiausių žingsnių įsitikinti daržovių šviežumu – atkreipti dėmesį į perkamų produktų išvaizdą.
Vyras atsikratė 25 kilogramų: pasakė, kaip jam pavyko
56 metų Gregas atviravo apie savo svorio metimo kelionę praeityje. Laidos „MasterChef“ žvaigždė per daugelį metų neteko 25 kilogramų ir netgi pradėjo svorio mažinimo programą, padedančią kitiems tai padaryti.
Praėjusiais metais kalbėdamas laidoje „Lotaringija“, Gregas sakė: „Per daugelį metų aš praradau 25 kilogramus su Anos pagalba ir jos ruoštu maistu“. Gregas susituokė su žmona Anna-Marie Sterpini 2016 metais.
Kurpienė atskleidė, kam vertėtų vengti avokado: įsidėmėkite
Avokadas – vertingas vaisius, praturtinantis organizmą naudingomis medžiagomis. Ar žinote, kaip išsirinkti gerą avokadą, kaip jį greitai sunokinti? Dietistė Vaida Kurpienė pataria, ir kaip jį skaniai paruošti, su kokius maistu jis geriausiai dera, o kam derėtų avokado vengti.
Avokadas išsiskiria folio rūgšties kiekiu, turi 20 proc. organizmui reikalingos paros normos. Be to, kad turi vitaminų C, B5, B6, E, avokadas padeda pasisavinti A, D, E ir K vitaminus.
Nuolat jaučiatės pavargę? Atskleidė, kas tai lemia
Pasirodo, kad nuolatinis nuovargis yra labai dažnas reiškinys. Tiesą pasakius, maždaug trečdalis sveikų paauglių, suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių jaučiasi mieguisti ir pavargę beveik kiekvieną dieną.
Nors nuovargis yra dažnas daugelio ligų simptomas, dažniausiai jį sukelia paprasti gyvenimo būdo įpročiai. Laimė, juos pakeisti nėra sudėtinga.
Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl jaučiatės pavargęs ir kaip atgauti energiją.
Pamirškite strijas visam laikui: štai, ką reikia padaryti
Strijos, dar kitaip vadinamos striae distensae arba striae gravidarum, atrodo kaip dryželiai ant mūsų odos. Jos gali būti raudonos, violetinės ar baltos spalvos. Dažniausiai atsiranda ant: pilvo, krūtinės, klubų, užpakalio ir šlaunų.
Strijos gali atsirasti bet kada, nors dažniausiai pastebimos nėštumo metu. Šie odoje atsirandantys dryželiai – paveldimi, tad jeigu jūsų mama, tėtis ar seneliai turėjo strijų, tikriausiai turėsite ir jūs.
Per karščius venkite šių produktų: organizmas jums padėkos
Vasara – metas, kai norisi labiau pasilepinti, o neretai pamirštame apie sveiką mitybą ir leidžiame sau pasmaguriauti, ypač prasidėjus atostogoms. Tačiau vertėtų nepamiršti, kad šiltasis sezonas lepina daržo gėrybėmis, o kai kurių maisto produktų geriau vengti.
Maiste, kaip ir aplinkoje, turėtų vyrauti sezoniškumas, naujienų portalui tv3.lt sako mitybos konsultantė-dietistė Eglė Markovska.
REKLAMA
6 mitybos taisyklės, kurių laikosi japonai
Antsvorio problema pasaulyje itin opi. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, 2016 metais 1.9 milijardo Žemės gyventojų turėjo antsvorio, daugiau nei 650 milijonų iš jų buvo nutukę, todėl jiems grėsmė susirgti sunkiomis ligomis buvo didesnė, nei likusiai daliai žmonių.
Pagal klasifikaciją, antsvoriu įvardijamas kūno masės indeksas (KMI), viršijantis 25 balų reikšmę, nutukimu – viršijantis 30 balų.
REKLAMA
Siekiančioms sulieknėti: kodėl moterims mityboje svarbu palaikyti tinkamą riebalų kiekį
Dauguma norime skaniai pavalgyti ir nepriaugti svorio. Tad ką daryti – atsisakyti riebalų? Sumažinti angliavandenių? Valgyti tik baltymus ir nieko daugiau? Deja, ši strategija ne visada veiksminga: jei užsispyrusiai laikysitės principo jokių riebalų, ne tik tų norimų keleto kilogramų neatsikratysite, bet galite dar ir vieną kitą priaugti! Be to, užklups ir kitos bėdos: plaukai praras žvilgesį, nagai ims trupėti, bendra savijauta pablogės.
Šį produktą savo lėkštėse matome per retai: vertė sveikatai – neįkainojama
Šiandien mūsų stalas neįsivaizduojamas be žuvies produktų – šviežios, rūkytos, sūdytos ar kitaip paruoštos žuvies. Tačiau TV3 televizijos laidoje „Sveikata.lt“ kalbinta specialistė atskleidė, kad vis dėlto žuvies valgome nepakankamai.
Kasdien suvalgant bent 35 gramus žuvies, arba apie 100 gramų dukart savaitėje, palaikoma gera širdies veikla. Mokslininkai įrodė, kad žuvyje esančios Omega-3 riebalų rūgštys prevenciškai veikia širdies ir kraujagyslių ligų pavojų.
REKLAMA
Naujovė maisto pramonėje – lietuviai sukūrė išskirtinį maisto produktą
Jei turi 10 minučių, bet nespėji pavalgyti, nes užsisakyti nieko nepavyks, o alternatyva – nebent sumuštinis, tad pasidomėk „Startuper's smoothies“. Sveikas, maistingas ir energijos suteikiantis produktas, vos ketvirtus metus skaičiuojančios įmonės „Ionicum” ir mokslininkų čia, Lietuvoje, sukurtas, mineralais, maistinėmis skaidulomis ir kitomis vertingomis medžiagomis praturtintas funkcinis maistas.
7 būdai, kaip lengvai susikurti sveikos mitybos įpročius
Reguliariai ir sveikai maitinantis sumažėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, jaučiamasi žvaliau, atsikratoma papildomų kilogramų ir pajaučiama daugybė kitų teigiamų pokyčių. Vis dėlto, neretai pradėjus sveikai maitintis po kurio laiko vėl sugrįžtama prie netinkamų valgymo įpročių.
Todėl užuot atlikę didelius pakeitimus savo mityboje, geriau pradėkite nuo kelių mažesnių žingsnių ir tikėtina, kad tai padės išsiugdyti ilgalaikius įpročius.
Specialistai įvertino lietuvių mitybos įpročius: įvardijo didžiausią problemą
Vis daugiau žmonių ima domėtis sveika gyvensena. Viena svarbiausių jos dalių yra sveika, pilnavertė mityba. Pasak TV3 televizijos laidoje „Sveikata.lt“ kalbintų specialistų, Lietuvos gyventojų mityba nėra pati sveikiausia, o ir organizmui reikalingų medžiagų ne visada rasime ant savo pietų stalo.
Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas pripažino, kad pagirti šiuolaikinio žmogaus mitybos įpročių negali.
5 patarimai, kaip greitai ir lengvai netekti juosmens srityje esančių riebalų
Noras atsikratyti pilvo riebalų yra vienas dažniausių sportą ir dietą paskatinančių veiksnių. Pertekliniai pilvo riebalai yra ypač kenksmingi sveikatai: jie susiję su 2 tipo diabetu atsiradimu ir širdies ligomis. Dėl šios priežasties prarasti juosmens srities riebalai gali turėti reikšmingos naudos jūsų sveikatai ir gerovei.
Vyrai, kurių liemuo viršija 102 cm, ir moterys, kurių liemuo viršija 88 cm, laikomi turintys pilvo nutukimą ir rizikuoja susirgti minėtomis ligomis.
Šio maisto šiukštu neduokite savo vaikams: gydytoja įspėja – jis sukelia vėžį
Specialistai teigia, kad savaitgaliniai vaikų palepinimai saldumynais, traškučiais ir gazuotais gaiviaisiais gėrimais ateityje gali turėti liūdnų pasekmių ir tapti tokių ligų kaip vėžio ar nervinės sistemos sutrikimų priežastimi. O dar blogiau, jeigu tokį maistą vaikas yra įpratęs gauti kada panorėjęs.
Kauno klinikų Vaikų ligų klinikos gydytoja vaikų gastroenterologė, vaikų ligų gydytoja doc.
Mitybos specialistė įvardijo, kaip pradėti maitintis sveikiau: pradžioje pakaks vieno žingsnio
Atėjus pavasariui ir šylant orams norisi vis aktyviau rūpintis mityba ir kūno linijomis. Vis dėlto, sutiksite, kad šaltasis laikotarpis ir karantinas kaip reikiant pakoregavo daugelio valgymo įpročius.
Kaip pradėti vėl sveikai maitintis ir atsisakyti netinkamų valgymo įpročių pasakoja mitybos ir sporto specialistė Rūta Beišytė.
REKLAMA
Artur Swan pataria: kaip lengvai prisijaukinti sveikos gyvensenos įpročius
Ne paslaptis, jog atėjus pavasariui pabunda noras padailinti kūno linijas bei pradėti labiau rūpintis savimi. Vis dėlto, tikėtina, kad karantinas ir nuolatinis sėdėjimas namuose prisidėjo prie išsibalansavusios mitybos bei papildomų kilogramų priaugimo.
Kaip sugrįžti prie sveikesnės gyvensenos įpročių arba nuo ko pradėti, jei sveika mityba jums visiškai nauja, pasakoja sveikos gyvensenos treneris ir mitybos specialistas Artur Swan.
REKLAMA
Kai norisi ko nors skanaus: 5 sveikų užkandžių receptai
Kartais, kai norisi gardaus, bet tuo pačiu ir sveiko užkandžio – į pagalbą atskuba lengvai paruošiami receptai su džiovintais vaisiais, riešutais ar sėklomis. Džiovinti vaisiai gali aprūpinti organizmą skaidulomis ir dideliu kiekiu antioksidantų.
REKLAMA
Gyventojų mityba kelia susirūpinimą: dietologė paaiškino, kokios klaidos yra daromos
Sveikatai palankūs mitybos įpročiai svarbūs gerai savijautai, tačiau nutukimo problema Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje, kiekvienais metais didėja, o tai daro neigiamą įtaką žmogaus organų sistemos funkcijoms. Sveikos mitybos įpročiai ypač reikalingi karantino laikotarpiu.
Sužinokite, kaip sveiką mitybą paversti įpročiu
Maistas – viena svarbiausių mūsų pilnavertės dienos sudedamųjų dalių. Norėdami užsitikrinti tinkamą savo organizmo funkcionavimą, turime nepamiršti maitintis kokybiškai ir subalansuotai.
Vis dėlto gydytojai sunerimę – suaugusių žmonių valgymo įpročiai vis dar netinkami ir visai ne dėl žinių stokos. Dažniausiai mityba kenčia dėl laiko trūkumo. Laidoje „Sveikata.lt“ aiškinamės, ar tikrai su maistu gauname pakankamą kiekį maistinių medžiagų ir kas nutinka jų negavus.
51-erių Lopez apsinuogino: moters figūra lenkia visus modelius
Dainininkė ir aktorė Jennifer Lopez šiais metais švęs 52-ąjį gimtadienį, tačiau ir dabar milijonai moterų visame pasaulyje eina iš proto dėl nepriekaištingos Jlo figūros. Vis dėlto, pati dainininkė niekuomet neslėpė, kad tai – sunkaus darbo rezultatas ir visa tai daro ne dėl papildomų kilogramų, o dėl geros savijautos.
Neseniai socialiniame tinkle ji pasidalijo nuotrauka, vilkėdama tik maudymosi kostiumėlį, kuris išryškino garsųjį, kadaise milijonais dolerių apdraustą jos užpakaliuką.
Mitybos specialistė atskleidė, kaip pradėti sveikiau maitintis: rezultatai kalba patys už save
Nuo Naujųjų metų daugelis pasižada padaryti tai, ko nesugebėjo padaryti anksčiau. Dauguma žmonių sako, kad pradės sveikai maitintis ir daugiau dėmesio skirs savo sveikatai. Kad šie pažadai neliktų tik pažadais, į pagalbą suskubo sporto klubų savininkė, kvalifkuota asmeninė, grupinių treniruočių trenerė, mitybos ir detoksikacijos specialistė – Monika Bastytė-Gilė.
Kovai prieš virusus – ne tik vaistai: atskleidė vertingiausią maistą imunitetui
Atvėsus orams bei siaučiant pandemijai, itin svarbu rūpintis imuniteto stiprinimu. Vienas pagrindinių ginklų kovoje su ligomis yra subalansuota mityba, įsitikinusi projekto „Apie Jūsų mitybą“ įkūrėja, sveikos gyvensenos propaguotoja, vilnietė Gretė Brokienė. Ji įvardijo, ką turėtume valgyti žiemos metu, kad galėtume džiaugtis stipresne sveikata.
Specialistė paaiškino, kaip numesti svorio valgant daug ir skaniai: griežtų dietų neprireiks
Stipriai į viršų šoktelėję svarstyklių skaičiai nedžiugina, o kartais net varo į neviltį. Tuomet griežtos dietos tampa kasdienybe. Bet ar tai išeitis? Apie tai domėjosi laida „Būk sveikas“.
„Mes esame labai apriboti mitybą arba pasilikti ties vienu ar dviems produktais. Tada svoris, aišku, krenta. Bet noriu pasakyti žiūrovams, kad organizmas tada dirba tokiu principu – kiek mes jam neduodam ir apribojam tam tikru laikotarpiu, tiek jis paskui atsiima.
REKLAMA
Pusryčių idėjos skubantiems: greitai paruošiami baltyminiai kokteiliai
Daugelis mėgstame savaitgalius pradėti lėtais ir skaniais pusryčiais, deja, darbo dienomis visaverčių pusryčių gaminimas tampa tikru iššūkiu. Nuolat girdime, kad pusryčiai – svarbiausias dienos maistas, tačiau vis tiek kartais pamirštame juos suvalgyti. Baltymais praturtinti pusryčiai turi reikšmingą įtaką gerai dienos pradžiai, todėl verta peržvelgti šiuos greitų ir subalansuotų pusryčių receptus, kurie suteiks energijos visai dienai.
Subalansuota mityba – geros savijautos šaltinis.
REKLAMA
Ar maisto pakaitalai padeda kontroliuoti svorį?
Kontroliuoti svorį ne visada paprasta. Daugelis žmonių, jausdami greito gyvenimo tempo keliamą spaudimą, pasirenka dietas ir abejotinas svorio metimo schemas. Vis dėlto maisto pakaitalai kartu su tinkama dieta ir mankšta – alternatyvus ir efektyvus svorio reguliavimo būdas.
Pasak Herbalife Nutrition instituto pirmininko, Dr.
REKLAMA
Kaip interpretuoti sveikos gyvensenos taisyklę: 80 proc. mityba, 20 proc. sportas?
Šiais laikais mūsų gyvenimo būdas skiriasi daugeliu aspektų. Internete gausu informacijos, kaip pradėti puoselėti sveiką gyvenseną, dėl didelio informacijos kiekio žmonės neretai pasimeta. Labai dažnai galime rasti klaidinančių šaltinių, rašančių ar pasakojančių apie sporto ir subalansuotos mitybos santykį.
Deja, nemažai žmonių daugiau dėmesio skiria sportui, siekdami asmeninių tikslų, susijusių su svorio reguliavimu. Tačiau vien fiziniai pratimai nepadės pasiekti pokyčių.
Šie produktai – žaibiška sveikatos dozė: kai kurie jų auga ir Lietuvoje
Supermaistas. Ar žinote, ką iš tiesų slepia šis skambus pavadinimas? Jis sugalvotas ne šiaip sau – supermaisto titulas tikrai neatitenka produktams, kurie turi tik vieną kitą teigiamai vertinamą sudedamąją dalį. Tai ypač vertingi produktai, kurie dar vadinami žaibiška sveikatos doze. Plačiau apie tai – laidoje „Būk sveikas“.
„Tai maistas, kuris yra gausus mikroelementų, biologiškai aktyvių medžiagų, kurių taip reikia mūsų organizmui.
REKLAMA
Kuo naudingi polifenoliai? Jie gali užkirsti kelią daugeliui ligų
Silpnas imunitetas, vėžys, įvairios lėtinės ligos – vienos didžiausių mūsų amžiaus sveikatos problemų. Britų mokslininkai, ieškodami minėtų ligų prevencijos būdų, atrado, kad daržovėse ir vaisiuose esantys ir stiprų antioksidacinį poveikį turintys bei imunitetą stiprinantys polifenoliai efektyviai kovoja su organizmo senėjimu, lėtinėmis ligomis ir vėžiu.
REKLAMA
Kokiems užkandžiams pirmenybę teikia Deimantė Kazėnaitė?
Idealiu atveju kasdienė mityba turėtų susidėti iš pusryčių, pietų ir vakarienės. Natūralu, kad per kelias valandas trunkančias pertraukas tarp pagrindinių valgymų žmonės išalksta. Alkiui malšinti yra pasitelkiami užkandžiai. Kodėl svarbu rinktis sveiką maistą? Kaip užkandžiauti išmaniai? O kokius produktus alkiui malšinti renkasi žymi visažo meistrė Deimantė Kazėnaite?
Yra žmonių, kurie jaučiasi sotūs valgydami 2-3 kartus per dieną ir neturi papildomo poreikio užkandžiauti.
Kaip atsikratyti „meilės rankenėlių“: viskas, ką reikia žinoti, jeigu jums tai trukdo
Jeigu jums kada nors yra kilęs klausimas „kaip atsikratyti meilės rankenėlių“, žinokite, kad riebalų sankaupa aplink juosmenį yra visiškai normalus dalykas. Iš tiesų, tai būtent ši kūno vieta atlieka vieną svarbiausių ir evoliucijos metu patikrintų funkcijų.
„Ši vieta yra primityvaus mechanizmo, skirto apsaugoti vidaus ir reprodukcinius organus, išdava“, – „Women’s Health Magazine“ pasakojo kūno sandaros ekspertas Elliottas Uptonas.
