nugaros skausmai

Nors dauguma džiaugiasi galėdami dirbti sėdimą darbą, tačiau nuolatinė sėdima pozicija kūnui atneša daugiau žalos nei naudos. Bene dažniausiai pasikartoja varginantys nugaros skausmai. Apie skausmo priežastis ir pasekmes papasakojo „AMG“ klinikos kineziterapeutė-masažuotoja Gabrielė Bukauskaitė. Visi sėdimą darbą dirbantys žmonės susiduria su panašiomis problemomis. Specialistė įvardijo šių problemų tendencijas, kurias pastebi savo darbe.

Apatinė nugaros dalis atlieka itin svarbią funkciją žmogaus organizme – užtikrina mobilumą klubų srityje, palaiko stuburą ir didžiąją dalį svorio, veikia kaip kūno pusiausvyros centras. Todėl nenuostabu, kad šioje kūno srityje atsiradus skausmui kyla problema atlikti bet kokią kasdienę veiklą, suprastėja miego kokybė. Tai viena labiausiai pasaulyje paplitusių skausmo rūšių. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu.

Šylant orams, daugelis ima gyventi vasariškomis nuotaikomis. Ne vienas tam netgi ima ypatingai ruoštis – daugiau sportuoja, prisižiūri mitybą. Tačiau ką daryti, jei net ir dėdami dideles pastangas, gražesnių kūno formų taip ir nepasiekiate? Ne ką lengviau ir tiems, kurie svajoja apie aktyvų laisvalaikį, tačiau juos kankina kelių ir nugaros skausmai... Šio šeštadienio TV3 laidoje „Kviečiame daktarą!“ Alvydas Unikauskas atskleis, kokios gali būti tikrosios to priežastys.

Tinkama laikysena ne tik lemia gražią stovėseną, rodo pasitikėjimą savimi, bet ir padeda išvengti sveikatos problemų bei nugaros, pečių ar kaklo skausmų. TV3 laida „Į sveikatą“, kokie mankštos pratimai padeda koreguoti laikyseną. Trenerė Vilma Brinec teigė, kad vienas iš netinkamos laikysenos požymių yra užsidarę ir pažemėję pečiai.

„Jaučiausi nuolat išsekusi ir fiziškai, ir emociškai“, – pasakoja mergina, kuri neseniai ryžosi krūtų mažinimo operacijai. Dėl didelės krūtinės merginai teko susidurti su daugybe sveikatos sutrikimų. Melburne gyvenanti 25-erių Christina Schembri pasakoja, kad dabar, netekusi 22 kilogramų kūno svorio ji gali kur kas lengviau užsiimti fizine veikla, kurią anksčiau atlikti trukdė 5 kilogramus svėrusi krūtinė. Liūdesys, kančia ir depresija buvo tai, kas kiekvieną dieną lydėjo 25-erių Christiną.

Dažnai girdima, kad visos ligos pirmiausia prasideda galvoje. Ir nors šią mintį būtų galima nuleisti juokais, visgi specialistai tvirtina – mūsų kūnas ir emocijos iš tiesų yra glaudžiai susijusios. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro psichiatrė Aušra Stankūnienė pasakoja apie tai, kaip atskirti, kada vertėtų problemos ieškoti pas šeimos gydytoją ar kitą medicinos specialistą, o kada laikas praverti psichologo ar psichiatro kabineto duris.

Po 8-10 valandų per dieną sėdimą darbą dirbantiems žmonėms tenka kentėti nugaros ir kaklo skausmus. Sumažinti diskomforto kartais nepadeda net reguliarios treniruotės sporto salėje. Ką daryti tokiu atveju? Kad atsikratytumėte skausmo, reikia nepamiršti labai paprastos, tačiau svarbios taisyklės: kas dvi ar pusantros valandos būtina daryti 5 minučių trukmės pertrauką, o dar geriau – atlikti kelis nesudėtingus raumenų tempimo ir atpalaidavimo pratimus, pavyzdžiui: Galvos lenkimas.

Per visą savo gyvenimą bent 8 iš 10 žmonių patiria įvairias nugaros traumas ir jaučia stiprius skausmus. Atlikti tyrimai parodė, kad 1 iš 4 nugaros skausmo atvejų kyla dėl netinkamos nugaros priežiūros darbe. Didžioji dalies šios rūšies skausmų yra itin sekinantys ir sąlygojantys prastesnę gyvenimo kokybę. Visgi dalies varginančių, ypač lėtinių, skausmų galima išvengti, laikantis šių patarimų:  . Kiek įmanoma keiskite kūno poziciją darbo metu.

Nugaros skausmai kamuoja kas šeštą britą, bet ar žinojote, kad jūsų miego poza gali pabloginti šiuos skausmus? Jei naktį jaučiate net menkiausią nugaros skausmą, tai gali sukelti nemigą ir sustiprinti skausmą dienos metu. Express.co.uk kalbėjosi su miego ekspertu Narwan Amini ir bandė išsiaiškinti geriausią miego padėtį nugaros skausmui malšinti. Nors nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, jis nėra normalus ir turi būti gydomas, kad žmonės išliktų judrūs ir galėtų normaliai gyventi.

Ilgą laiką sėdint vienoje vietoje gali atsirasti nugaros problemų. Dirbant sėdimą darbą yra svarbu nepamiršti prižiūrėti savo laikysenos. Apie ilgo sėdėjimo sukeliamas nugaros problemas ir kaip jų išvengti naujienų portalui tv3.lt pasakoja Kauno klinikų Sporto medicinos klinikos gydytojas dr. Gediminas Tankevičius. Ilgai sėdint vienoje vietoje gali atsirasti tam tikrų nugaros problemų. Kauno klinikų Sporto medicinos klinikos gydytojas dr.

Ilgos sėdimo darbo valandos namuose, pasyvesnis gyvenimo būdas karantino metu, viršsvoris ir daugybė kitų priežasčių gali sąlygoti tuos itin įkyrius nugaros skausmus.  Vis dėlto, kartais sunku patiems suprasti, koks skausmo pobūdis kamuoja ir kokia pagalba reikalinga. Pateikiame aprašymus, kurie padės atsakyti į klausimus, koks gi nugaros skausmas jus gali kamuoti. Apie ką įspėja skausmas? Kai negalite nei atsitiesti, nei pasisukti – skauda visą nugarą.

Nugaros skausmai – menkas juokas. Ir nesvarbu, ar gyvenate aktyviai, ar pasyviai – susidurti su tuo gali kiekvienas. Siūlome išbandyti paprastus ir efektyvius pratimus, padėsiančius įveikti skausmą.  Pirmas pratimas  Atsigulkite ant nugaros. Dešinę koją sulenkite, o kairiąją ištieskite ir kelkite į viršų. Suimkite už vidinės kelio pusės ir traukite savęs link. Tokioje padėtyje užsilaikykite 30 sekundžių. Pakartokite pratimą po 2 kartus abiems kojoms.

Tikriausiai kiekvienas esame susidūrę su nemaloniu nugaros ar sąnarių skausmu. Jis varžo mūsų judesius, negalime elgtis kaip anksčiau. Apie kamuojančius skausmus ir būdus juos panaikinti laidoje Sveikata.lt diskutuoja laidos vedėja Asta Dumbliauskienė ir gydytoja reabilitologė Jolanta Burškaitienė.  Norint išgydyti skausmą, kuris atsirado dėl sėdimo darbo, mažo fizinio aktyvumo bei jaučiamus nemalonumus, kaip galvos svaigimą ar kojų tirpimą, yra keletas sprendimų.

Nugaros skausmas – viena didžiausių ir labiausiai paplitusių sveikatos problemų. Tie, kurie jį patiria ar yra bent kartą patyrę, tikrai žino, kad tai nėra tik mobilumą ir gerą savijautą apribojantis pojūtis. Nugaros skausmas, ypač lėtinis, gali atnešti netgi psichologinių, nerimo ir miego sutrikimų, tad jo ignoruoti nereikėtų. Daugeliu atvejų šį nemalonų pojūtį galima bent kažkiek palengvinti.

Nuo pat koronaviruso karantino pradžios kovo mėnesį daugelis žmonių dirba iš namų. Tai turi savų privalumų – nebereikia važinėti į darbą ir iš darbo, o taip pat galima dirbti apsirengus patogiais drabužiais. Tačiau taip pat yra ir neigiamų pusių. Dauguma žmonių neturi namų ofiso, todėl daug kam tenka įsirengti improvizuotas darbo vietas. Šios laikinos namuose įrengtos vietos paprastai nėra labai patogios ar tinkamos jose sėdint praleisti visą dieną.

Dabar vis dažniau įvairiais nugaros skausmais skundžiasi ne tik vyresnio, bet ir jaunesnio amžiaus žmones. Juos sukelia ir sėdimas darbas, bloga laikysena ar netinkama padėtis tiesiog gulint. Naujienų portalui tv3.lt kineziterapeutė Anelė Šakalytė parodė keletą nesudėtingų pratimų, kurie gali palengvinti savijautą. „Šiais laikais, kai dauguma žmonių dirba sėdimą darbą, labai svarbu palaikyti tinkamą sąnarių mobilumą ir sveiką sąnarių amplitudę.

Tikriausiai esate girdėję, kad kai kurie žmonės miega tarp kojų įsidėję pagalvę. Bet ar žinojote, kad toks miegas su pagalve tarp kelių gali būti naudingas? Viskas, ko jums reikės – tvirtesnė pagalvė, idealiausiu atveju – su „memory“ putų užpildu, rašo usefulbeautytips.net. Tokio miego privalumai: 1. Pašalinamas spaudimas ir raumenų įtempimas juosmens srityje, tad kojoms bus žymiai patogiau.

Ilgos sėdimo darbo valandos tampa nemenku iššūkiu mūsų sveikatai. Sėdint ant kėdės dubuo pasvyra atgal, o nugaros linkis padidėja, todėl stuburui tenka daug didesnė apkrova, nei stovint. Netaisyklinga laikysena darbo metu ir nepritaikyta darbo vieta pasireiškia griaučių raumenų disfunkcija – atsiranda raumenų įtampa kaklo ir pečių srityje, vargina juosmens skausmas.

Nugaros skausmai – itin aktuali problema, kamuojanti net 80 proc. gyventojų. Šie negalavimai dažnai pasireiškia ir sveikam, jokių traumų neturinčiam žmogui, o pagrindinė klaida, jog juos siekiama malšinti pasitelkiant vaistus. Žinoma, griebtis šių priemonių priverčia žinių stoka bei nežinojimas, jog sau galime padėti sveikesniais ir veiksmingesniais būdais.

Šiandien gydytojų jau nebestebina itin jauni žmonės, turintys rimtų stuburo problemų. Ne vieną specialistą esame girdėję sakant, kad mūsų kūnas sutvertas judesiui, ne sėdėjimui, tačiau didžioji dalis gyventojų šiais laikais ir leidžia laiką sėdėdami prie kompiuterių. Kokios yra pagrindinės žmonių klaidos ir kaip išlikti sveikiems nesikamuojant dėl skausmų, kalbamės su kineziterapeutu Viktoru Zavadsku.

Nemažai žmonių visą darbo dieną praleidžia sėdėdami ir beveik nepakildami nuo kėdės. Taip pat keliaudami iš darbo sėdime automobilyje, o namuose skubame pailsėti priešais televizorių. Toks daugeliui įprastas gyvenimo būdas gali sukelti įvairiais ligas bei itin varginančius nugaros skausmus. Reabilitacijos centro „Gemma“ sporto medicinos gydytoja Simona Mažeikytė nurodo, kaip galime efektyviai kovoti su šiais negalavimais.

Prasidėjus sezoniniams darbams, vis daugiau žmonių pradeda skųstis nugaros skausmais: ilgos valandos sode ar darže, neretai netaisyklingai keliami svoriai atsiliepia žmogaus savijautai.  Nugaros skausmais besiskundžiantys žmonės dažniausia skausmo priežastimi nurodo darbą lauke ar šiltnamyje, netinkamai keltus svorius, skersvėjo pertrauktą nugarą. Neretai atsinaujina ir senos nugaros problemos, kurios paūmėja fiziškai dirbant.

Asmeninis treneris Bronius Burneika ir tęsia straipsnių ciklą apie kūno lavinimą ir sveiką gyvenimo būdą. Po didžiųjų švenčių grįžus prie darbų daugelis susiduria su galima sakyti viena dažniausiais pasitaikančių problemų – nugaros apatinės dalies skausmais.

Besilaukdamos mamytės pasunkėja, o papildomas svoris koncentruojasi vienoje vietoje, pilvuko srityje. Kūno svorio centras persikelia į priekį, o kad tai kompensuotume nugaros apatinę dalį išlenkiame, o viršutinę kūno dalį ir galvą lenkiame priekin. Organizme padidėja hormono relaksino, kuris atpalaiduoja raiščius, tai reikalinga, kad prasiplėstų dubuo, vaikeliui būtų vietos augti ir kad jis galėtų gimti, viskas natūralu, tačiau didesnę apkrovą tenka iškęsti nugaros raumenims.

Pasyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas – dažna nugaros, kaklo skausmų priežastis. Jei diena iš dienos darbe sėdite, o darbo dienos trukmė viršija 8 valandas, tai greičiausiai Jums jau teko susidurti su nugaros skausmais nuo kurių neapsaugo net patogi kėdė.

Daugiau nei 40 procentų pacientų, kurie kenčia dėl chroniškų nugaros skausmų, galėtų būti gydomi antibiotikais ir išvengti operacijų, skelbia „The Guardian“. Mokslininkai nustatė, kad daugumą rimtų nugaros skausmų sukelia bakterinės infekcijos. Šis atradimas reiškia, kad tiems pacientams, kurie kenčia nuo nugaros skausmų, nereikės daryti operacijos, o negalavimą bus galima išgydyti antibiotikais.

Kalinama buvusi Ukrainos ministrė pirmininkė Julija Tymošenko šaukiama į birželio 25 dieną vyksiantį bylos dėl mokesčių vengimo nagrinėjimą, skelbia „RIA Novosti“. Šaukimas buvo atsiųstas į Charkovo mieste įsikūrusią Kačanovskajos koloniją, kur kali J. Tymošenko. J. Tymošenko šiuo metu atlieka septynerių metų laisvės atėmimo bausmę dėl įgaliojimų viršijimo 2009-aisiais pasirašant dujų tiekimo sutartį su Rusija. Rusija ir Vakarų šalys pasmerkė teismą kaip politiškai motyvuotą.

Buvusi Ukrainos premjerė Julija Tymošenko, kuri šiuo metu atlieka septynerių metų bausmę už įgaliojimų viršijimą 2009-aisiais pasirašant dujų tiekimo sutartį su Rusija, atsisakė tęsti nugaros tarpslankstelinio disko išvaržos gydymą, remdamasi Ukrainos sveikatos apsaugos viceministru Aleksandru Tolstanovu skelbia „RIA Novosti“. Praėjusią savaitę J. Tymošenko, kuri kenčia nuo stiprių nugaros skausmų, buvo perkelta į ligoninę rytiniame Charkovo mieste, kuriame ji atlieka bausmę.