miegojimas

Dauguma žmonių atsigula į lovą nesusimąstydami, kaip jie guli. Tai toks įprastas įprotis, kad daugelis nesusimąsto apie tai, kokį poveikį sveikatai daro vienokia ar kitokia miegojimo padėtis. Tačiau miego tyrėjai ir gydytojai teigia, kad mūsų miego poza yra svarbi ir vieną jų vadina geriausia iš visų. Miegojimas ant pilvo, nugaros ar šono gali turėti įtakos knarkimui, miego apnėjos simptomams, kaklo ir nugaros skausmams bei kitoms sveikatos būklėms.

Specialistai atskleidė tikslų laiką, kada turėtumėte nueiti miegoti. Pasirodo, kad kiekvieną dieną einant miegoti nurodytu laiku stipriai sumažės širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė. Dauguma žmonių skundžiasi padidėjusio kraujospūdžio bėda. Pasirodo, kad neseniai atliktas tyrimas parodė, jog einant miegoti tam tikru laiku, galite stipriai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.

Yra daugybė žmonių, kurie renkasi miegoti nuogi. Tačiau specialistai įspėja – nors tai gali atrodyti kaip puikus pasirinkimas, tai nėra naudinga sveikatai. Štai, kodėl neturėtumėte miegoti nuogi. Miegoti nuogiems nėra neįprasta, tačiau ne visada tai yra geriausias pasirinkimas. Nepaisant to teikiamos naudos, miegojimas nuogiems turi keletą trūkumų, ypač jei naktį prakaituojate arba turite jautrią odą, rašo cnet.com. Kai lauke karšta, miegoti nuogiems gali atrodyti kaip puikus būdas atvėsti.

Jei kenčiate nuo šienligės, puikiai žinote, kad simptomai labai erzina, o blogiausia būna naktį, kai perštinčios akys ir užgulta nosis neleidžia ramiai išsimiegoti. Ir nors antihistamininiai vaistai gali palengvinti situaciją, paaiškėjo, kad yra ir kitas būdas, galintis padėti palengvinti simptomus – tereikia prieš naktį suvalgyti šį vaisių, kad miegotumėte geriau.

„Tėvų darželio“ ir tv3.lt kartu rengiamoje tinklalaidėje „Tėvai paprastai“ garsi šalies dainininkė Ieva Zasimauskaitė atskleidė, kad besilaukianti moteris kartu su savo vyru šiuo metu miega atskirose lovose. Anot mokslinių tyrimų, pasirodo, kad miegojimas atskirose lovose gali ne tik neatšaldyti poros santykių, bet, priešingai, juos sustiprinti. Miegas – neatskiriama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis.

Vienas iš trijų lietuvių kovoja su būsena, kuomet atsigulęs negali užmigti. Nemiga iš tiesų pripažįstama šio laikmečio rykšte ir, deja, ji jaunėja. Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kaip elgtis naktį pabudus ir supratus, kad nebegali sudėti gluosto, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su baleto soliste Kristina Tarasevičiūte ir farmacininke, vaistinės  „Sveikatos pasaulis“ viena iš įkūrėjų Rūta Trakšele.

Jei kada nors atsibudę jautėte rankos dilgčiojimą ar kaklo skausmą, patyrėte neigiamą miego netinkamoje padėtyje poveikį. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą miego pozą ir miegoti tiesioje padėtyje. Miegant padėtyje, kai stuburas yra tiesus, sumažėja nugaros ir kaklo apkrova. Taip pat padeda miegojimas ant kietesnio paviršiaus, rašo keckmedicine.org. Taigi, kokią miego pozą vertėtų rinktis, o kokių vengti? Pateikiame sąrašą nuo geriausios iki blogiausios miego pozos.

Daugelį britų kankina stiprūs nugaros skausmai, o NHS statistika rodo, kad net 30 procentų žmonių į šeimos gydytoją kreipiasi dėl strėnų ir kaklo skausmų. Nors miegojimo pozos įtaka strėnų skausmui skamba nelabai įtikėtinai, ekspertas teigia, kad tai yra tiesa, jei laikotės tam tikrų taisyklių. Be to, jums nereikia daryti kompromisų dėl mėgstamos miegojimo padėties, pakaks atlikti tik kai kuriuos pakeitimus.

Kiekvienas turi savo mėgstamiausią miego pozą – kai kurie mėgsta miegoti ant šono, kiti ant nugaros, vieni renkasi minkštus, kiti – kietus čiužinius. Kiekvienas pasirenkame geriausią sau tinkantį variantą, nes net trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami! Tačiau kokia miego poza yra geriausia? Poza turi įtaką miegui Miegas yra itin svarbus jūsų kūnui ir protui, miegodami tarsi pakraunate save.

Ar kada susimąstėte, kas vyksta jūsų smegenyse, kai nemiegate dieną, visą naktį ir dar vieną dieną, kol galiausiai užmiegate?  Jau daugelį metų žinoma, kad mūsų mieguistumas, sugebėjimas sudėti skaičius, atkreipti dėmesį ar atlikti darbinės atminties užduotį priklauso nuo to, kiek laiko buvome budrūs ir koks yra paros laikas. Paprastai, jei nemiegame dvi dienas (dieną, naktį ir kitą dieną), pirmąsias 16 valandų būname budrūs, ir mūsų našumas yra geras ir beveik nesikeičia.

Nors kai kurių ilgaamžiškumą nulemiančių faktorių suvaldyti neįmanoma, ilgą gyvenimą nugyventi padės sveiki įpročiai. Vienas svarbus patarimas susijęs su tuo, kaip miegate. Miegas kai kuriems yra iššūkis – iš galvos neišeina kasdieniai rūpesčiai ir net ir pavargus užmigti darosi labai sunku. Miegas yra esminė fizinio ir psichologinio gerbūvio dalis, todėl neišvengiamai paveikia ir žmogaus ilgaamžiškumą.

Tai turėtų būti vienas labiausiai atpalaiduojančių dienos momentų. Atsigulate į lovą, joje patogu ir jauku, pradedate jausti, kaip smegenys sulėtėja... Ir staiga pradedate kristi. Tarsi neteisingai įvertinote laiptų, kuriais lipote, skaičių, palikdami koją ore tik šiek tiek ilgiau, nei tikėjotės. Nėra malonu. Šis kritimo pojūtis prieš miegą yra reiškinys, žinomas kaip hipnotinis trūkčiojimas, kurį kartais gali lydėti regos haliucinacijos.

Vidurį nakties staiga pabundate, šokate iš lovos, nes pajutote, kad krentate į tuštumą. Jaučiatės sukrėsti ir nesuprantate, kas nutiko. Jei tai skamba pažįstamai, nesijaudinkite, yra tikimybė, kad jūs ką tik patyrėte tai, ką mokslininkai vadina hipnotiniu trūkčiojimu. Užmigus smegenys pradeda veikti kitaip nei mums pabudus. Pereinant iš budrumo iki miego režimo, gali atsirasti tai, kas vadinama hipnotiniu trūkčiojimu.

Mama, pasidalinusi griežta taisykle, kurios verčia laikytis tris paauglius vaikus per vasaros atostogas, išskaldė tėvus į dvi priešingas stovyklas. Internete savo taisyklėmis pasidalinusi moteris paaiškino, kad vos tik kiekvienam jos vaikui sukako 13 metų, ji nustojo nurodinėti, kada eiti miegoti ir leido jiems pasirinkti laiką patiems. Mama nekreipia dėmesio, kada eina miegoti mokyklų dienomis, kol atsikelia laiku į mokyklą ir jų pažymiai išlieka priimtini.

Miego ekspertas Neilas Stanley‘is atskleidė savo paslaptis, kaip geriau miegoti, rašoma mirror.co.uk. Kaip neprarasti pusiausvyros ir sugebėti kasnakt gerai išsimiegoti – regis, šis iššūkis su amžiumi darosi vis labiau nepasiekiamas. Kai buvome maži, visi norėjome dar nors valandą neiti miegoti, o suaugę džiaugiasi kiekviena proga pamiegoti nors kiek ilgiau.

Kvėpavimas – refleksas. Bet paprasti kvėpavimo pakeitimai turi daug įtakos jūsų sveikatai bei padeda įveikti įvairius negalavimus. „Daugelis žmonių kvėpuoja paviršutiniškai, todėl apriboja gaunamo deguonies kiekį. Todėl jums gali trūksti energijos, galite jausti išsunkti, jausti stresą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia net depresija“, – aiškina miego treneris Stuartas Sandemanas. Išbandykite kelis būdus geriau kvėpuoti ir taip pagerinti savo sveikatą.

Ne visi esame vienodi ir ne visiems mums reikia tų pačių dalykų – kai kurie Zodiako ženklai mėgsta naktinėti ir miegoti iki pietų, o kitiems patinka eiti miegoti anksti ir keltis anksti ryte gerai pailsėjus. Skaitykite, ir sužinosite, kokiu metu geriausia eiti miegoti kiekvienam Zodiako ženklui. Avinas (kovo 21 – balandžio 19) LAIKAS: 21:00. Avinui reikėtų eiti miegoti 9 valandą vakaro.

Vis daugiau lietuvių kamuoja miego sutrikimai. Kaip juos atpažinti ir kada jau derėtų kreiptis į gydytojus, išvysite reportaže. Prastai išsimiegoję irzlūs, mažiau darbingi ir dirglūs būna ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Skaičiuojama, kad dėl didelio streso lygio su miego sutrikimais susiduria apie 60 procentų lietuvių. „Tarkim, jeigu negali užmigti per 30 minučių, jau yra sutrikimas. Tiesioginiai miego sutrikimai, jeigu atsibunda labai dažnai ir ilgai negali užmigti.

Miegas – viena iš svarbiausių dienos dalių. Jūs galite nenudirbti kokių nors darbų, galite turėti prastą nuotaiką, tačiau be gero nakties miego kita diena visada bus prasta. Visi norime būti produktyvūs, todėl tam, kad kita diena būtų gera, reikia ruoštis iš anksto.

Kokioje padėtyje mėgstate miegoti labiausiai? Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nereikšminga, nuo to, kaip miegate, priklauso jūsų sveikata ir savijauta. Tinkama miego padėtis ne tik pagerina poilsio kokybę, bet ir padeda išvengti rimtų sveikatos sutrikimų. Tyrimai parodė, kad geriausia miegoti ant nugaros, rankas priglaudus prie šonų – taip stuburui esti sveikiausia, be to, sumažėja raukšlių atsiradimo tikimybė.

Kinijoje 13 metų berniukas visada miega šalia pitono. Jis perėmė savo tėvo pavyzdį, kuris irgi augina ir rūpinasi neįprastu namuose gyvūnu – pitonu, rašo dailymail.co.uk. Užuot bijodami gyvūno, tėvas ir sūnus rūpinasi pitonais kaip savo šeimos nariais. Tėvas rūpinasi pitonu, kuris jau 19 metų gyvena šioje šeimoje. Pitonas pradėtas auginti, kai dar šis tebuvo kiaušinėlyje. Dabar gyvūnas yra 4 metrų ilgumo ir sveria beveik 100 kilogramų.

Kanados mokslininkų įsitikinimu, šalia dviejų esminių ir iki skausmo žinomų lieknėjimo principų „saikingai valgyti“ ir „kuo daugiau judėti“ būtina pridurti dar vieną, lygiai tokios pačios svarbos, tačiau dažnai užmirštamą taisyklę – „gerai išsimiegoti“. Miego stoka – viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių, rašo Today.com.

Žmonės, kurie sutrikdo savo miego režimą savaitgaliais, taip provokuoja nutukimą. Konkrečiai kiekviena ilgiau nei įprastomis dienomis išmiegota valanda didina antsvorio tikimybę 33 procentais – tvirtina Medicinos instituto prie Miuncheno universiteto profesorius Tillas Roennebergas. Paprastai laisvadieniais žmonės pamiršta žadintuvus, išvakarėse gulasi miegoti kur kas vėliau. Todėl ilgėja jų miego trukmė.

JAV tyrimų centro „Pew Research“ vykdomo projekto „Pew Internet & American Life“ apklausa atskleidė, kad 65 proc. amerikiečių miega šalia savęs pasidėję mobilųjį telefoną. Taip daro 67 proc. „Pew Research" apklausoje apie mobiliojo ryšio naudojimo ypatumus dalyvavusių vyrų ir 64 proc. moterų. Įprotis miegant telefoną laikyti šalimais labiausiai būdingas jauniems žmonėms: taip elgiasi daugiau 90 proc. 18 - 29 metų amžiaus respondentų.

Kas trečias suaugęs britas užmiega apsikabinęs vaikystės laikų minkštą žaislą, rodo nauja apklausa. Daugiau kaip pusė apklaustų britų vis dar saugoja vaikystės pliušinį meškutį, o vidutinis žaislo amžius – 27 metai, rašo telegraph.co.uk. Viešbučių tinklas „Travelodge“, apklausęs 6 tūkst. suaugusių britų, nustatė, kad miegojimas su pliušiniu meškučiu, anot respondentų, yra „raminantis ir guodžiantis būdas“ pabaigti dieną. Apklausa taip pat rodo, kad 25 proc.