miegas

Knarkimas erzina, svarbiausia, kad tai gali būti prastos sveikatos požymis. Knarkimas paveikia ne tik knarkiantįjį, bet ir aplinkos žmones. Išbandykite šias paprastas priemones, kurios padės atsikratyti knarkimo. Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, naktimis knarkia maždaug vienas iš trijų vyrų ir viena iš keturių moterų. Knarkimą gali nulemti kelios priežastys, viena jų – antsvoris. Jei knarkiate nedažnai, tai nėra didelė problema.

Miego ekspertas atskleidė, ar gudrybės, kuriose teigiama, kad užmigsite per penkias minutes ar greičiau, iš tikrųjų veikia. Socialiniuose tinkluose gausu patarimų ir gudrybių, padedančių išspręsti kone dažniausiai pasitaikančią miego problemą – nemigą. Skaičiuoti avis ištisas valandas daugeliui žmonių nepakanka, jiems tai nepadeda užmigti, rašo thesun.co.uk.

Jei esate tvirtai įsitikinęs, kad niekada negalima mūvėti kojinių lovoje, galbūt norėsite išgirsti miego eksperto nuomonę, nes, pasirodo, kad tai gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Kalbant apie miegą, kiekvienas turi savo pageidavimus. Nesvarbu, ar dėvite pižamas ar šortus, ar mėgstate raminančius garsus ar tylą, reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių. Kai kurie jų pasirodo esą gana prieštaringi.

Tyrimai rodo, kad suvalgius kivį vieną valandą prieš miegą, gali pagerėti jūsų miego kokybė. Nesvarbu, ar kurį laiką kamuojanti nemiga, ar laiko perstūmimas trukdo jūsų kasdienybei, kokybiško miego svarba yra visiškai neginčijama. Miego trūkumas gali padidinti rimtų sveikatos problemų, įskaitant diabetą, demenciją ir širdies priepuolius, riziką. Laimei, vienas mažas vaisius gali jums padėti pagerinti miegą. Saldžiai aštraus skonio kivis yra daugiau nei malonaus skonio užkandis.

Poros santykiai yra daug daugiau nei tai, kas vyksta miegamajame, tačiau jūsų miego įpročiai su partneriu gali atskleisti daugiau apie jūsų santykius ir asmenybę, nei jūs manėte. Glaustymasis ar miegas atsukus vienas kitam nugaras gali būti jūsų santykių rodiklis, tačiau dar prieš jums atsigulant į lovą ekspertai gali padaryti keletą tikslių prielaidų apie jus ir jūsų partnerį, rašo mirror.co.uk.

Miego problemos – puikiai pažįstama šiuolaikinio žmogaus palydovė, neigiamai veikianti gyvenimo kokybę. Vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė įvardija dažniausiai pasireiškiančius miego sutrikimus ir pataria, kaip sau padėti.  „Dažniausiai pagalbos vaistinėje ieško tie pacientai, kuriems atsigulus vakare į lovą sunku užmigti, prabunda kelis kartus per naktį ar prabudę nebegali užmigti.

Sekmadienį Lietuvoje įsigaliojo vasaros laikas ir laikrodžius pasukome valandą į priekį. Ne vienas jau pajuto valandos skirtumą, o ekspertai sako, kad būtent ši viena valanda gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Laiko keitimo metu žmogaus miegas gali sutrikti, taip pat paūmėja ir lėtinės ligos. Psichologas Edvardas Šidlauskas sako, kad daugelyje valstybių yra paliktas žiemos laikas, mat, tyrėjai įrodė, kad šitaip kaitalioti laiką nėra gerai.

Deja, šį sekmadienį miegosime viena valanda mažiau, kai persuksime laikrodžius pirmyn, todėl tikėtina, kad jausimės šiek tiek neišsimiegoję. Tačiau nebūtinai taip turi būti, jei mąstysime šiek tiek protingiau. Miego ekspertas teigia, kad puiku būtų palaipsniui keisti savo miego režimą likus 2–3 dienoms iki vasaros laiko įvedimo, kad įprastume anksčiau užmigti ir keltis, rašo mirror.co.uk.

Jau šį savaitgalį Lietuva pereis prie vasaros laiko – naktį iš kovo 25 į 26 d. laikrodžius turėsime persukti valanda į priekį. Specialistai tikina, kad būtent šis laiko sukimas daliai gyventojų labiausiai išbalansuoja miego ritmą, nes užmigti ir keltis anksčiau nei įprasta – itin sudėtinga. „Eurovaistinė internete“ farmacininkė Renata Mardosienė dalijasi sąrašu natūralių preparatų, kurie gali padėti sustyguoti miego režimą, ir pataria, kaip juos vartoti teisingai.

Kokybiško miego ekspertė pasidalino būdais, kaip pagerinti savo miegą. Pasak jos, miegamajame neturėtų būti tam tikrų daiktų, kadangi šie trikdo miego kokybę. Vienas jų – televizorius ir kiti įrenginiai. Daugumai žmonių užmigti nakties miegui yra sudėtinga. Kai kurie bando riboti suvartojamo kofeino kiekį, laikosi tam tikros rutinos. Visgi, pasirodo, įtakos miego kokybei gali turėti ir keli daiktai, kurie iš tiesų net ir nekelia jokio įtarimo.

Netrukus laikrodžius teks pasukti viena valanda pirmyn. Primename, kad vasaros laikas prasideda kovo 26 d., o laikrodžius reikėtų persukti iš šeštadienio į sekmadienį, ryte 3 val.  Laikas Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, vykdant Europos Sąjungos direktyvą, dėl vasaros keičiamas dukart per metus. Europos Komisija ir Europos Parlamentas remia idėją atsisakyti laikrodžių sukiojimo, bet dauguma valstybių narių sprendimui kol kas nepritaria.

Daugelis žino, kad norint gerai išsimiegoti, prieš miegą nereikėtų persivalgyti, gerti kavos ar valgyti saldžiai. Tačiau, ar žinojote, jog egzistuoja tokie maisto produktai, kurie nekenkia, o atvirkščiai – padeda geriau išsimiegoti? Kovo 17-osios, Tarptautinės miego dienos, proga  parengėme sąrašą maisto produktų, kurie gali pagerinti miego kokybę.

Geras nakties miegas yra būtinas, tačiau kartais užmigti atrodo tiesiog neįmanoma, tačiau į pagalbą galite pasitelkti eterinius aliejus. Dr. Chrisas Etheridge‘as pasidalijo geriausiais eterinių aliejų mišiniais, padėsiančiais lengviau užmigti. Jis sakė: „Miegas yra geros sveikatos pagrindas. Tačiau „Puressentiel“ tyrimų duomenimis, devyni iš dešimties žmonių kenčia nuo miego sutrikimų.“ Apklausos rodo, kad 48 proc. respondentų dažnai susiduria su miego sutrikimais.

Aukštas cholesterolio kiekis dažnai nerodo daug įspėjamųjų ženklų, tačiau kai kurie simptomai gali pasireikšti, kai riebalinė medžiaga ima kauptis jūsų arterijose. Vienas įspėjamasis šio proceso ženklas gali ištikti naktį. Nekreipiant dėmesio į aukštą cholesterolio kiekį, apnašos ir toliau kaupiasi arterijose. Be cholesterolio, plokštelės yra riebiųjų medžiagų, ląstelių atliekų, kalcio ir fibrino kokteilis.

Naujų tyrimų duomenimis, daugiau nei pusė kenčiančiųjų nuo knarkimo imasi įvairiausių priemonių, kad jį sustabdytų. Tačiau yra vienas būdas, kuris padės įveikti knarkimą – paprasčiau nebūna. Apklausos metu paaiškėjo, kad 56 proc. mūsų knarkia arba turi partnerį, kuris knarkia. Vis dėlto, nors žmonės griebiasi pačių keisčiausių būdų, kad atsikratytų knarkimo, vienas būdas yra išties veiksmingas.

Kartais išgirstame posakį, kad miegas skirtas silpniesiems, tačiau realybė toli gražu ne tokia. Geras miegas yra labai svarbus gerai fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Tai taip pat svarbu sveikai maitintis ir pakankamai mankštintis. Tačiau pusė suaugusiųjų miega nepakankamai, o daugelis prisipažįsta, kad naktimis guli atmerktomis akimis, nerimaudami dėl savo rūpesčių.

Tikriausiai ne kartą teko susidurti su sunkumu vakare užmerkti akis. Neretai tokiu atveju imamasi įvairiausių metodų – skaičiuoti nuo 1 iki 100 arba ilgą laiką naršyti telefone. Tačiau retas yra girdėjęs apie karinį metodą, kuris užmigti padės vos per 120 sekundžių. Pirmą kartą apie populiarų karinį metodą viešai prabilo Sharon‘as Ackerman‘as.

Miegas dažnai ne itin skuba pas mus, kai jo labiausiai reikia, tačiau yra paprastų būdų, kaip išvengti nemigos. Pavyzdžiui, mityba vis labiau pripažįstama dėl savo vaidmens kovojant su prastu miegu. Remiantis keliais tyrimais, tam tikros vaisių rūšys gali pagerinti miego kokybę ir trukmę dėl neprilygstamos melatonino koncentracijos. Vienas iš daugybės būdų, kaip blogas miegas kenkia organizmui, yra atminties ir kognityvinių gebėjimų pablogėjimas.

Naujas tyrimas parodė, kad reguliarus geras miegas gali prailginti jūsų gyvenimą, nes padeda apsisaugoti nuo sunkių ligų. Tyrimas parodė, kad geras, netrukdomas miegas gali padėti vyrams prailginti savo gyvenimą bent penkeriais metas, o moterims – dviem, jei jų miego įpročiai yra palankūs sveikatai. Be to, mokslininkai teigia, kad jauni žmonės, kurių miego įpročiai yra sveiki, dažniau išvengia ankstyvos mirties, rašo mirror.co.uk.

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pripažino, kad savo paties metinės kalbos, tikriausiai, pats nebūtų iki galo išklausęs. Komentuodamas klausimą apie metinę kalbą jis aiškino, kad skaityti ją yra lengviau negu klausytis. „Jūs klausėte dėl kalbos. Žinote, aišku, viską išklausyti labai sunku. Ten juk beveik dvi valandos. Aš juk ir pats, tikėtina, sunkiai visa tai išklausyčiau, jeigu tektų klausytis.

Sunku užmigti, o ir miegą lydi nuolatiniai prabudimai – tai vieni dažniausių miego sutrikimų, kurie gali pasireikšti kone kiekvienam. „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė pastebi, kad tokiais atvejais žmonės suskuba ieškoti tokių maisto papildų kaip valerijonas ir melatoninas. Vaistininkė įvardija pagrindinius jų skirtumus, bei atskleidžia, kuris yra veiksmingesnis einant miegoti – tai visiems nuo seno pažįstamas valerijonas ar dabar daug dėmesio sulaukiantis melatoninas.

Su knarkimu susiduria daugybė žmonių, o tai dažnai paveikia ne knarkiantįjį, o jo partnerį, todėl svarbu kuo greičiau spręsti šią problemą. „Mattress Next Day“ generalinis direktorius ir miego ekspertas Martinas Seeley bei Kiera Prichard ir Narwan Amini iš everynight.com pasidalino naudingais patarimais, kaip atsikratyti knarkimo, rašo express.co.uk. Miegokite ant šono Miegojimas ant šono, o ne ant nugaros, gali užkirsti kelią knarkimui.

Pietų miegas darželyje – prievarta ir netgi traumuojanti patirtis. Taip mano kai kurie darželyje pietų nenorinčių miegoti vaikų tėvai. Anot jų, verčiant mažuosius perpiet užmigti, jų neįmanoma vakare užmigdyti, o ryte prikelti ir dėl to nukenčia vaikų naktinio miego kokybė. Marijampolietė Agnė su vyru augina dvi dukrytes – 6-erių ir 4-erių. Abi mergaitės eina į darželį, tik jame neužsibūna: mama dukras pasiima iškart po vidurdienio, kai pavalgo pietus.

Kokybiškas miegas užtikrina gerą savijautą, normalią širdies, smegenų bei kitų organų veiklą. Moksliniai tyrimai rodo, kad gerai išsimiegoję mes jaučiamės ir laimingesni. Deja, miego sutrikimai jau yra tapę šių dienų rykšte – Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, su trumpalaike nemiga susiduria iki 20 proc. populiacijos, o net 1 iš 10 žmonių patiria lėtinę jos formą.

Atsipalaidavimo metodai, vizualizacijos pratimai ir gera miego higiena – tai keletas būdų, kurie jums padės greičiau užmigti. Praleidžiate daugiau laiko stengdamiesi užmigti, o ne miegodami? Esate ne vienas. Per didelės pastangos užmigti gali sukelti (arba tęsti) nerimastingos energijos ciklą, kuris neleidžia protui nurimti. Jei protas negali atsipalaiduoti, tai ir kūnui tikrai bus sunku.

Atsipalaidavimo metodai, vizualizacijos pratimai ir gera miego higiena – tai keletas būdų, kurie jums padės greičiau užmigti. Praleidžiate daugiau laiko stengdamiesi užmigti, o ne miegodami? Esate ne vienas. Per didelės pastangos užmigti gali sukelti (arba tęsti) nerimastingos energijos ciklą, kuris neleidžia protui nurimti. Jei protas negali atsipalaiduoti, tai ir kūnui tikrai bus sunku.

Vienas iš trijų lietuvių kovoja su būsena, kuomet atsigulęs negali užmigti. Nemiga iš tiesų pripažįstama šio laikmečio rykšte ir, deja, ji jaunėja. Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kaip elgtis naktį pabudus ir supratus, kad nebegali sudėti gluosto, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su baleto soliste Kristina Tarasevičiūte ir farmacininke, vaistinės  „Sveikatos pasaulis“ viena iš įkūrėjų Rūta Trakšele.

Nors knarkimas dažniau galvos skausmą kelia šalia miegantiems asmenims ir trikdo jų miegą, tačiau neretai jis gali būti rimta ligos priežastimi. Sužinokite, ką galite padaryti savo jėgomis, norint užkirsti kelią knarkimui. Norint sutvarkyti knarkimo problemą, gydytojai greičiausiai pasiūlys atkreipti dėmesį į tai, kas gali būti jo pagrindinė priežastis. Neretai užtenka pakeisti vos kelis gyvenimo būdo įpročius, kad nustotumėte knarkti.

Miego ekspertė pasiūlė įsiūti teniso kamuoliuką į pižamos nugarą, kad išvengtumėte knarkimo. Laidoje „This Morning“ pasirodžiusi ekspertė kalbėjo apie tai, kad vis daugiau žmonių knarkia, svarstė, kad iš dalies taip gali būti dėl to, kad žmonės daugiau laiko praleidžia susikūprinę prie savo stalo ir nesportuoja. Tada ji pasiūlė keletą patarimų, kaip sumažinti knarkimą.

Sveikatos būklė ir įvairūs įsipareigojimai gali labai pabloginti miego kokybę, tačiau yra būdų, kaip ją pagerinti. Ekspertai skatina vartoti tam tikrus vaisius, kad pagerėtų miego kokybė ir trukmė. Pavyzdžiui, įrodyta, kad unikali vyšnių ir kivių sudėtis yra naudinga ir puikiai pagerina bendrą miego kokybę, rašo express.co.uk. „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“ žurnale atkreiptas dėmesys į kivių naudą miegui.

Socialiniuose tinkluose dažnai užverda diskusijos dėl asmeninės higienos ir to, kaip dažnai reikėtų skalbti drabužius. Viena moteris sukėlė aršią diskusiją „TikTok“, kai prisipažino, kad neskalbia pižamos po kiekvieno dėvėjimo. Vietoj to, ji ją skalbia tik po kelių dėvėjimų. Šis prisipažinimas daugeliui žmonių sukėlė šoką, nes jie mano, kad tai nehigieniška, tačiau moteris nesupranta, dėl ko kilo toks didelis triukšmas, rašo mirror.co.uk.

Gali būti daug priežasčių, kodėl sunku užmigti naktį. Ligos ir traumos, stresas ir nerimas ‒ daugeliui iš mūsų tam tikru momentu tai sukelia nemigą. Dieta taip pat gali būti vienas iš veiksnių, įspėjo ekspertė. Michelle Geraghty-Corns, „Eternalbeing“ įkūrėja, sakė, kad dieta gali būti „trūkstama dėlionės dalis“, padedanti užmigti, rašo express.co.uk. Ji rekomenduoja keturis maisto produktus ir gėrimus, kurie gali padėti gerai išsimiegoti.

Knarkimas paprastai nekelia susirūpinimo, tačiau gali virsti tikru galvos skausmu jūsų partneriui, kuriam tenka klausyti jūsų knarkimo. Miego ekspertas atskleidė neįprastą knarkimo prevencijos būdą. Jo teigimu, šis būdas padėjo jo klientams ir gali padėti nustoti knarkti ir jums, jei susiduriate su šia problema. Tereiks vieno produkto, kurį jau tikriausiai turite savo virtuvės spintelėje, rašo thesun.co.uk.

Kartais ne visada aišku, kodėl sunku užmigti, tačiau tai gali būti siejama su liga, stresu ar nerimu bei kitomis problemomis. Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kurie padės lengviau užmigti, rašo express.co.uk. Mitybos ekspertė Jess Bloom, bendradarbiaujanti su miegamojo baldų parduotuvių tinklu „Get Laid Beds“, paaiškino, kaip dieta gali padėti užmigti. Ji sakė: „Mūsų mityba yra neatsiejama ne tik nuo miego trukmės, bet ir miego kokybės.

Pasibaigus šventiniam laikotarpiui, sausis gali atrodyti kaip mėnuo, kurio visos dienos pirmadieniai. Dar blogiau, ekspertai teigia, kad šis šaltas žiemos mėnuo taip pat nepalengvina jūsų miego. Blogiausio miego mėnesiu vadinamas pirmasis metų mėnuo daugelį priverčia ilgai blaškytis lovoje plačiai atmerktomis akimis. Laimei, puodelis žolelių arbatos gali padėti  užmigti vos per kelias minutes.

Geras miegas yra be galo svarbi geros bendros savijautos dalis. Tačiau daugeliui žmonių sunku išmiegoti rekomenduojamas septynias ar daugiau valandas. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sunku užmigti – galvoje sukasi mintys, kurios trukdo atsipalaiduoti ruošiantis miegui, rašo mirror.co.uk. Tačiau 4-7-8 kvėpavimo technika gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.

Iš 100 žmonių, sergančių demencija, apie 10–15 serga demencija su Lewy kūneliais. Demencija apibūdina simptomų, susijusių su besitęsiančiu pažinimo nuosmukiu, grupę. Yra daug skirtingų šios protą niokojančios būklės tipų, o demencija su Lewy kūneliais yra antras pagal dažnumą progresuojančios demencijos tipas po Alzheimerio ligos. Ją sukelia baltymų sankaupų, vadinamų Lewy kūneliais, vystymasis smegenų sričių, susijusių su mąstymu, atmintimi ir judėjimu, nervų ląstelėse.

Kai kalba pasisuka apie vaikus, tėvai visada nori pasirūpinti, kad kiekviena vaiko diena būtų nuostabi – kad vaikas gerai išsimiegotų ir pavalgytų sveikus pusryčius, kad turėtų pakankamai energijos. Tačiau kada reikėtų paguldyti savo mažylį į lovą? Mokytoja pasidalino įdomia diagrama apie tai, kada vaikai turėtų eiti miegoti ir kada keltis, priklausomai nuo vaiko amžiaus, rašo mirror.co.uk.

Ne visada galime susilaikyti, kai pajuntame alkį. O kartais, saulei nusileidus, mus traukia šaldytuvo šviesa. Kai tai atsitinka, galime pasirinkti maistą, kuris pasotintų mus ir pagerintų miegą. Būkite tikri, kad yra daugiau pasirinkimų nei šilto pieno stiklinė, kuri galėtų nuvesti jus į sapnų karalystę, bet taip, ta vaikystės klasika vis dar gaji. Yra daug priežasčių, kodėl prieš miegą galite jaustis alkani. Galbūt vakarienė nepateisino lūkesčių.

Tyrimai rodo, kad miego problemos tampa vis dažnesnės nuo tada, kai Covid-19 pandemija sukėlė chaosą pasaulyje. Laimei, pasak eksperto, penkios paprastos gudrybės gali pagerinti jūsų miegą. Nepakankamas miegas gali turėti įtakos mūsų trumpalaikei atminčiai, koncentracijai, nuotaikai ir ilgalaikei sveikatai, rašo express.co.uk. Jei esate vienas iš šių žmonių, jums bus malonu žinoti, jog galite daug nuveikti, kad pagerintumėte savo miegą.

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku užmigti dėl kelių priežasčių. Ir net tie, kurie paprastai neturi miego problemų, kartais gali su jomis susidurti. Ekspertas papasakojo apie būdus, padėsiančius lengviau užmigti. Sveikatos trenerė ir mitybos specialistė Arina Kuzmina rekomenduoja prieš miegą išgerti siauralapio baziliko arbatos. Siauralapis bazilikas, dar žinomas kaip tulsi arba ocimum tenuiflorum, yra kilęs iš Indijos. Jį galima nusipirkti kaip arbatą, kapsulių papildus ar miltelių ekstraktą.

Daugelis augalų žiemos mėnesiais snaudžia, o tai reiškia, kad jų nereikia papildomai nei tręšti, nei daug laistyti. Tačiau „WeThrift“ ekspertai paaiškino, kaip kava gali būti puikus būdas pagerinti augalų sveikatą. Taip yra todėl, kad populiariame gėrime su kofeinu yra puikių maistinių medžiagų, įskaitant azotą, kalį, kalcį ir magnį. Profesionalai paaiškino: „Nesvarbu, ar augalai yra lauke, ar viduje, daugumai jų bus naudingas papildomas maistinių medžiagų kiekis iš kavos tirščių.

Visiems žinoma, kad alkoholis, ypač vartojamas dideliais kiekiais, nėra naudingas sveikatai. Nuo to, kiek ir kaip dažnai geriate, priklauso organizmui daroma žala. Ypač pošventiniu laikotarpiu žmonės dažnai pradeda pastebėti kai kuriuos nepageidaujamus alkoholio vartojimo šalutinius poveikius. „Evergreen Life“ direktorius dr. Brianas Fisheris pasidalijo faktais, kokie yra pavojingi šalutiniai alkoholio vartojimo padariniai, rašo express.co.uk.

Ar kada nors susimąstėte, kad jūsų sapnai bando jums ką nors pasakyti? Geriausia miego ekspertė atskleidžia, ką gali reikšti tokie sapnai. Iš tikrųjų mokslininkams yra stebėtinai sudėtinga tiksliai paaiškinti, kodėl mes sapnuojame naktį. „Sapnuose mes puikiai tvarkomės su problemomis ir randame tiek daug gerų sprendimų, o pabudę galime dieną pradėti šviežia galva“, – aiškina gydytoja Nerina Ramlakhan, JK patikimiausio miegamojo baldų centro „Silentnight“ miego ekspertė.

Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerai savijautai, ypač žiemą, kai esame pažeidžiami daugelio sezoninių ligų. Nepaisant to, manoma, kad trečdaliui visų suaugusiųjų bent kartą gyvenime būna sunku užmigti. Vienas ekspertas atskleidė, kad keli sveiki užkandžiai prieš miegą gali padėti lengviau panirti į sapnų karalystę, rašo express.co.uk. „BestMattress-Brand“ tyrėjas Ray Soberno prieš miegą rekomenduoja valgyti paprastąsias (rūgščias) vyšnias, kivius ir bananus.

Prieš miegą išgėrus tam tikrų gėrimų, jie gali padėti geriau išsimiegoti. Juk daugeliui dar vaikystėje mamos duodavo išgerti stiklinę šilto pieno, kad naktis būtų ramesnė. Štai trys gėrimai, kurie padės pagerinti miegą – svarbiausia, nepadauginkite, kad naktį nereikėtų keltis į tualetą, rašo intermountainhealthcare.org. Migdolų pienas Migdolų pienas gali būti fantastiška miegą skatinanti alternatyva karvės pienui. Tyrimų duomenimis, užmigti padeda smegenyse esantis serotoninas.

Geras miegas yra neįkainojama vertybė. Miego stoka neleidžia žmogui tinkamai funkcionuoti dieną, o kūnas tampa jautresnis tam tikroms ligoms. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad bandymas kiekvieną rytą lovoje pagulėti dar keletą papildomų minučių gali būti lėtinio nuovargio požymis, rašo express.co.uk. Tyrime, paskelbtame žurnale „Sleep“, buvo tiriama 450 žmonių, dirbančių pilną darbo dieną. Dalyviai kasdien pildė apklausas ir pateikė informaciją apie save, savo asmenybę ir nuotaiką.

Miegas atsakingas už daugelį svarbių procesų mūsų organizme. Ne išimtis ir mityba bei maisto skaidymas, todėl TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi, kaip miegas lemia mūsų mitybą ir kaip mityba gali paveikti mūsų miegą. Medicinos mokslų daktarė Sandrija Čapkauskienė laidos metu pasakojo, kad miego ir mitybos ryšis labai tvirtas ir abipusis.

Nealkoholinė kepenų suriebėjimo liga (NAKSL) pradinėse stadijose dažnai nepadaro didelės žalos, tačiau ilgalaikės ligos pasekmės yra itin skaudžios. Šią ligą gali išduoti ir dažnas prabudinėjimas naktį tam tikru metu. NAKSL susergama, kai kepenų viduje susikaupia riebalines ląstelės, vienokio ar kitokio laipsnio liga serga daugybė žmonių, rašo express.co.uk. Problemos kyla tada, kai riebalinės ląstelės trukdo organui tinkamai funkcionuoti, nes organizme ima kauptis toksinės atliekos.