miegas

Nacionalinės miego organizacijos duomenimis, Amerikoje moterys vis dažniau ir dažniau skundžiasi miego sutrikimais. Tačiau šios problemos nublanksta palyginus su tomis, kurios iškyla nėštumo metu. Kodėl besilaukiančios moterys jaučiasi tokios pavargusios? Ne gana to, kad jas pykina, joms skauda nugaras, jos jaučia vaisiaus judesius ir dažnai bėgioja į tualetą, kai kurioms išsivysto neramių kojų sindromas, kai kurios pradeda knarkti, o kai kurias kankina nemiga.

Juos paskelbė medicinos mokslų daktarė Nicole N.Phillips iš Mičigano universiteto, JAV. Ištirti 38 Dauno sindromu sergantys vaikai ir 38 sveiki vaikai, visų jų vidutinis amžius – 7 metai. Trumpesnis miegas – lėtesnė raida Vaikų su Dauno sindromu miegas būdavo trumpesnis, jie didesnę paros dalį praleisdavo būdraudami, nei tipiškai besivystantys jų bendraamžiai, o užmigus jų giliojo miego fazė trukdavo trumpiau.

Miuncheno technologijos grupės (MTG, Vokietija) mokslininkai kartu su AB “Metallux” specialistais baigia parengti serijinei gamybai, o vėliau pateiks ir rinkai naujai sukurtą jutiklių – daviklių sistemą, pritaikytą transporto priemonių vairuotojams. Tikimasi, jog ši įranga padės išvengti autoįvykių, kurie susiję su vairuotojų ribotomis fizinėmis galimybėmis dėl nuovargio, ligos ar ūmaus priepuolio.

1. Sutrikdyti miegą gali ir mūsų modernusis pasaulis. Švelni mėlyna šviesa, sklindanti nuo telefono, kompiuterio mirksianti švieselė, skaitmeninis laikrodis – viskas gali paskatinti nemigą. Patarimas: išjunk televizorių, kompiuterį ir kitus šviesą skleidžiančius prietaisus vieną valandą prieš miegą. Jei negali išjungti, geriau tokius įrenginius apdenk. 2. Venk dienos miego! Miegojimas dieną dar labiau skatina nemigą, jei turime problemų su nakties miegu.

Kaip per naktį gerai išsimiegoti ir rytą prabusti žvaliems? Kokie naujausi mokslo tyrimai miego srityje? Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę ir čiužinį? Į šiuos ir kitus klausimus atsako Lietuvoje viešėjęs bendrovės „Technogel“ viceprezidentas Michelis Leonas. Ar daug žmonių pasaulyje skundžiasi miego sutrikimais? Miegas yra didelė problema. Jau vien tai, kad parduodama labai daug migdomųjų, pasako daug.

Miego stygius žmonėms kelia stresą, irzlumą, skatina persivalgymą. Tai mes žinome iš patirties, tačiau miego stygiaus pasekmės turi ir biochemines priežastis. Mokslo žurnalas „Current Biology“ aprašė tyrimus, atliktus su apvaliosiomis kirmėlėmis. Nors šie gyviai nemiega taip, kaip tai daro žmonės, jos vis dėlto turi vystymosi periodą, kuriame yra letargo būsenos.

Su miegu kovoti neįmanoma. Kartais atiduotume bet ką, kad tik galėtume bent trumpai snūstelėti. Kai kuriems tokios akimirkos būna daarbo metu... Dabar suprantate, kodėl jūsų butas pernai metais buvo apvogtas 3 kartus. Kai kurie žmonės tikrai nekenčia pirmadienių. Politika: ji visada nuobodi. Karalienė tuo tikrai nebūtų sužavėta. Be komentarų. Tai tikrai labai netinkama vieta miegui. Benamiai programeriai visada turi kur nakvoti. Šiandien nieko įdomaus nevyksta... Pats geriausias sargas.

Miego trūkumas gali turėti dramatišką poveikį žmogaus organizmui, teigia Didžiosios Britanijos mokslininkai, kuriais remiasi BBC. Žmonių miego trukmę savaitei sumažinus iki mažiau nei šešių valandų per dieną, pakito šimtų genų aktyvumas. Žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“ išspausdintame pranešime mokslininkai teigė, kad tyrimo rezultatai padeda paaiškinti miego trūkumo žalą sveikatai.

Miego trūkumas gali turėti dramatišką poveikį žmogaus organizmui, teigia Didžiosios Britanijos mokslininkai, kuriais remiasi BBC. Žmonių miego trukmę savaitei sumažinus iki mažiau nei šešių valandų per dieną, pakito šimtų genų aktyvumas. Žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“ išspausdintame pranešime mokslininkai teigė, kad tyrimo rezultatai padeda paaiškinti miego trūkumo žalą sveikatai.

JAV atlikus apklausą, kurioje dalyvavo daugiau nei 1000 moterų nuo 18 iki 64 metų, paaiškėjo, kad 43 proc. respondenčių dienos metu jaučiasi apsnūdę. Tokia problema kamuoja 72 proc. dirbančių mamų ir 68 proc. vaikus auginančių namų šeimininkių. Tačiau pastarąsias apskritai vargina gerokai daugiau miego sutrikimų, nei dirbančias mamas. Bent 74 proc. jų keletą kartų per savaitę jaučia į nemigą panašius sutrikimus – ilgai nesiseka užmigti vakare, naktį prabunda ir nebeužmiega. 54 proc.

Beveik 4 milijonai Britanijos suaugusių gyventojų niekuomet savo gyvenime nėra dirbę jokio apmokamo darbo. Šis skaičius yra didesnis nei visa Velso populiacija, rašo MailOnline. Ši bedarbių minia iliustruoja problemos dydį, su kuriuo tenka susidurti britiškajai socialinės apsaugos sistemai, kritikuojamai dėl geresnių sąlygų sudarymo bedarbiams nei dirbantiems žmonėms. Iš minėtų 4 milijonų niekuomet nedirbusių asmenų ketvirtadalis yra 25-64 metų amžiaus.

Biure pats darbymetis ir laiko nelieka niekam. Vos grįžęs namo vėlai vakare puolu į virtuvę, kur su Mylima pavakarieniaujam ir aptariam puse lūpų vieną kitą nereikšmingą dienos įvykį. Iškart po to į vonią ir jau tiesiai į lovą. „Dar savaitė ir viskas aprims.“ – guodžiu labiau save, nei ją ir sukandęs dantis kartoju tai diena iš dienos. Jei ne savaitgaliai, tikriausiai, visai išprotėčiau. Pirmadienis, antradienis... ir dar vienas trečiadienio vakaras.

Kaip tingu keltis rytais. „Na, dar kelias minutes“, – pamanome tildydami rėkiantį žadintuvą. Kodėl praleidžiame trečdalį gyvenimo miegodami, mokslininkai iki šiol ginčijasi ir neturi bendro atsakymo. Kai kurie iš jų teigia, kad miegame paprasčiausiai dėl to, kad atsinaujintų audiniai, pailsėtų organizmas.

 Žinomas gamtininkas ir rašytojas Selemonas Paltanavičius tikina, kad gamtoje nieko nėra šiaip sau. Anot jo, miškuose žiemojantys paukščiai ir žvėrys būna pasiruošę įvairiems gamtos išbandymams. Apie juos ir kalbamės su S.Paltanavičiumi. Po Kalėdų, kai diena pradeda ilgėti, visi laukiame, kada žiema persiris į antrą pusę. Jau įprasta, kad, kalbėdami apie pusiaužiemį, mūsų krašte visi prabyla apie barsuką.

Mokslininkai kartais tyrinėja, atrodo, labai keistus dalykus. Pavyzdžiui, ne taip seniai buvo tyrinėta, kaip miega skruzdės ir bitės. Ne šiaip sau stebėta, o rimtai tyrinėta. Tie, kurie akylai stebi skruzdes, užfiksuoja, kai viena kuri nors skruzdėlė kuriam laikui aprimsta. Ji nejuda, nereaguoja į kitas „bendraujančias“ skruzdėles, o jei ir sureaguoja, tai pavėluotai. Panašius reiškinius yra pastebėję ir bitininkai. Pasirodo, skruzdėlės užmiega minutei dviem, po to pabunda ir vėl dirba.

Viešoji biblioteka, įsikūrusi Ajova Sityje (Ajovos valstija, JAV), ketina įvesti draudimą miegoti jos patalpose. Apie tai, kaip rašo „Associated Press“, pranešė bibliotekos direktorė Susan Craig. Jos teigimu, sprendimas dėl draudimo įvedimo galutinai bus priimtas sausio 24 dieną. S. Craig papasakojo vis dažniau gaunanti skundų dėl bibliotekoje miegančių žmonių. Iki šiol bibliotekos lankytojams nebuvo draudžiama miegoti – tiesa, su sąlyga, kad jie neknarks.

Turbūt kiekvienam yra tekę atsidurti erzinančioje situacijoje, kai, nepaisant jaučiamo nuovargio, niekaip nepavyksta užmigti. Kokios pagrindinės tokios nemigos priežastys? Žiūrėjimas į laikrodį. Prabudę užmetame akį į laikrodį, kad sužinotume, kiek dar laiko galime miegoti. Pasirodo, taip elgtis nepatartina. Kofeinas. Kofeino poveikis gali būti gerokai ilgesnis, nei įprasta manyti. Vidutinis kofeino „pusamžis“ – 5 valandos.

Grožio patarimai jums gali padėti sutaupyti laiko, kurį užtrunkate kiekvieną dieną besigražindamos. Kai kurie iš šių patarimų puikiai tinkami kiekvienai dienai, na, o kiti padės jums tada, kai visiškai neturite laiko ir niekur nespėjate. Žinoma, jei jūs nors kiek panaši į mane ir jums visada trūksta laiko, būtent šie patarimai jums padės visur suspėti laiku ir atrodyti nepriekaištingai. 1.SERVETĖLĖS VEIDUI Taupykite laiką, kurį skiriate veidui valyti pasinaudodamos šiuo patarimu.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą!   Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Kai kurių tablečių nuo miego sutrikimų veikimą lemią placebo efektas, skelbia mokslininkai. Tarptautinė tyrėjų komanda nustatė, kad kai kurios migdomosios tabletės buvo „abejotinos klinikinės reikšmės“, rašo The Thelegraph. Akademikai iš Linkolno universiteto, Harvardo medicinos mokyklos ir Konektikuto universiteto išsiaiškino, kad kai kurie vaistai veikė dėl placebo efekto.

Ar jums nekeista, kodėl žmonės tiek daug miega? Kokia yra miego prasmė apskritai? Ir miegodami, mes dar sapnuojame. Kam smegenims taip dirbti ir eikvoti maisto medžiagas, energiją, kad sukurti tą nepaprastą sapno pasaulį? „Mokslo sriubos“ komanda pabandė surasti atsakymus ir įveikti nežinojimą.

Ar gali būti kas gražiau už minkštuose, baltuose patalėliuose saldžiai miegantį kūdikėlį? Čia greičiausiai daugelis tėvelių galėtų atsidusti prisiminę, kokius kryžiaus kelius jiems reikėdavo nueiti, kol pagaliau užmigdydavo savo mažąjį angelėlį...   Iš tiesų, vaikučio migdymas dažnai pareikalauja ypatingo tėvų išradingumo ir kantrybės.

"Jie sako, kad jis miega tik vieną valandą per naktį. Ar žinai ką nors apie šį tipą? Tailerį Durdeną?", - tekstas iš vaidybinio filmo "Kovos klubas". Kodėl mes praleidžiame trečdalį savo laiko miegodami, iki šiol mokslininkai žino gėdingai mažai. Negali būti taip paprasta, kad mes miegame paprasčiausiai tam, kad atsinaujintų audiniai. Pavyzdžiui, suaugusios žirafos sveria apytiksliai 798 kilogramus, o miega jos vidutiniškai tik 1,9 valandos per parą.

Kas penktas europietis sunkiai užmiega, galų gale užmigęs dažnai pabunda ir visą naktį lovoje daugiau kankinasi nei užmerkęs akis ilsisi. Didžioji dalis tokių žmonių į tai nekreipia dėmesio ir galvoja, kad šie sutrikimai – visiškai normalu. Tačiau gydytojai įspėja – tai pirmieji lėtinės nemigos požymiai. „Nemiga yra tuomet, kai sunku užmigti, dažniau pabundama naktį ar atsibundama anksti ryte ir nebeužmiegama.

Ar kada susimąstėte, kad net ir miego poza gali parodyti Jūsų santykius? Priklausomai nuo to, kaip miegate su partneriu, galima nustatyti Jūsų santykių tipą ir atskleisti gausybę paslapčių. Pasiruošę? 1. Šaukšteliu. Tokia miego poza būdinga daugeliui porų. Tai tokia poza, kai abu partneriai miega ant to paties šono, dažniausiai moteris būna vyrui atsukusi nugarą, o šis ją per liemenį apkabinęs.

Būdravimo ir miego fazės būdingos visai gyvajai gamtai. Kitaip nei žmonės, kurių nakties poilsio režimas nusistovėjęs, gyvūnai miega kada kam patogu: kas dieną, kas naktį, kas ilgai, kas vos po keletą minučių. O kai kurie apskritai beveik nemiega – kad visada būtų pasirengę galimoms grėsmėms. Pavyzdžiui, žvėrių karalius liūtas miega didesnę dalį savo gyvenimo. Jis gali išmiegoti po 20 valandų per dieną – tiek jam būtina tam, kad sukauptų pakankamai energijos savo nuožmiai medžioklei.

Kad ir kur bebūtume, mus visur supa garsai. Daug dėmesio jiems neskiriame ir garsą laikome akivaizdžiu, įprastu dalyku. Tačiau kartais garsas gali būti panaudojamas netikėtiems, įdomiems tikslams pasiekti. Pavyzdžiui, raminantis tekančios upės garsas ramina ir atpalaiduoja. Tuo tarpu asfaltą grežiantys kelininkai 6-ą valandą ryto turi erzinantį poveikį. Žmogaus balso stygų sukuriamas garsas gali įkvėpti  kažką išgelbėti iš degančio namo, prisijungti prie masinių riaušių.

Miegas ant nugaros, atpalaiduoja stuburą, ant pilvo apdeda išvengti jo pūtimo. Ant nugaros Pliusai: miegas ant nugaros – tinkamiausia poza tiems, kurie nori gerai atrodyti: veido raumenys miegant tokia poza atsipalaiduoja. Rezultatas – vėliau atsiranda raukšlės. Be to, miegant ant nugaros mažėja rėmens atsiradimo rizika. Atsipalaiduoja stuburas. Tai viena osteoporozės profilaktikos priemonių.

Mitas. Nemiga – inteligentų liga. Moksliniais tyrimais nėra patvirtinta, kad nemiga kaip nors susijusi su žmogaus išsilavinimu ar jo socialiniu statusu. Dėl nemigos į gydytojus 2 kartus dažniau kreipiasi viduriniojo amžiaus moterys nei to paties amžiaus vyrai, ir pagyvenę žmonės. Mitas. „Tuščiu“ skardžiu neužmigsi. Sunkiau užmigti, kai skrandis perpildytas. Persivalgius didėja tikimybė, kad jus kamuos rėmuo ir dėl to jums bus sunkiau užmigti. „Tuščiu“ skrandžiu užmigti lengviau. Mitas.

Pastaruoju metu labai blogai miegu. Ryte atsikeliu neišsimiegojusi, nors ir nenaktinėju. Negaliu pasakyti, kad patiriu didelį stresą, ir labai dėl ko išgyventi neturiu. Kas dar be streso gali sukelti nemigą? Renata Prieš užmiegant mažėja smegenų aktyvumas, rečiau plaka širdis, kraujyje mažėja hormono kortizolio, didėja melatonino gamyba. Kai kamuoja nemiga, šis mechanizmas sutrinka. To priežasčių gali būti ne viena.

Bėgant laikui vis labiau atsigręžiame į ekologiškas, iš gamtos kilusias priemones. Žmonės vėl pradeda vertinti tai, kas natūralu. Nusprendus gyventi ekologiškai bei sveikai, nereikėtų pamiršti ir vietos, kurioje praleidžiame didelę savo laiko dalį – lovos.

Miegojote kaip užmuštas? Tai gali būti ženklas, jog jums riekia daugiau poilsio, tvirtinama miego pozas tyrusių mokslininkų ataskaitoje. Neverbalinės (kūno) kalbos ekspertai teigia, jog iš miego pozos galima spręsti apie miegančiojo asmenybę. Pavyzdžiui, tie, kurie miega išsitiesę gyvenime greičiausiai yra atkaklūs ir nepalenkiami.

Jei tik įmanoma, suplanuokite vaiko režimą taip, kad skrydžio metu jis miegotų. Taip bus ramiausia ir jums, ir mažyliui, ir visiems jūsų bendrakeleiviams.

Daugelis pripažins, jog sapnus prisiminti sunku. Štai jūs prabudote, įspūdžiai atrodo itin spalvingi, tačiau po pusvalandžio vargu ar prisiminsite tai, ką regėjote miegodami. Robotas, apie kuri kalbama šioje naujienoje, deja, negalės užfiksuoti jūsų sapnų vaizdų tiesiogine to žodžio prasme, tačiau nupiešti jūsų sapno abstrakčią interpretaciją vis tik sugebės. Viešbučių tinklas „Ibis“ siūlo lankytojams išbandyti tokio roboto gebėjimus.

Kartais sąmoningai arba nesąmoningai mes anksčiau ar vėliau norime kažką pakeisti gyvenime. O sapnai tik signalizuoja apie tai... Viktorija. Man prisisapnavo, kad ateinu į darbą ryte, o ten pas mus, rodos, viskas kaip ir seniau, tačiau kažkaip neįprastai. Laikrodis kabo ant kitos sienos, langai – iš kitos pusės, padaugėjo stalų.

Studijuojant rasti būdų, kaip gyventi sveikai, gali būti tikrai didelis iššūkis, ypač jeigu palikote namus pirmą kartą gyvenime. Be mamyčių, kurios reguliariai ruošia sveiką maistą, naujiems studentams, palikusiems jaukią ir saugią namų zoną, gyventi sveikai gali tapti nelengvu darbu, prie kurio reikia priprasti. Kai paskaitų tvarkaraščiai gana griežtai apriboja jūsų gyvenimą ir sunku rasti laiko netgi sau, išsiugdyti sveiko gyvenimo įpročius gali atrodyti tiesiog neįmanoma.

Mėgstantiems dažnai keliauti, tačiau neturintiems pakankamai pinigų lėktuvo skrydžiams, puikus išsigelbėjimas – kelionė autobusu. Nors keliauti šiuo transportu gali būti įdomu ir naudinga, vis dėlto laikas praleistas autobuse prailgsta, o keleivis, savaime suprantama pavargsta.

Tinkamo, ramaus miego trūkumas gali paveikti jūsų vaiko nuotaiką, elgesį, sveikatą, atmintį bei vystymąsį. Jei kažkas trukdo geram jūsų vaiko miegui, svarbu atkreipti į tai dėmesį ir išspręsti šią problemą. Pateikiame tipiškų miego sutrikimų sąrašą ir galimų sprendimų variantus. Naktiniai košmarai. Vaikai sapnuoja kur kas daugiau, negu suaugę. Pabudusiam vaikui iš susapnuoto baisaus sapno pasakymas, kad tai tebuvo sapnas, nepaaiškina, jog tai ką jie patyrė yra netikra.

Po ilgų nemigo naktų prie sergančių vaikų kūdikystėje, skalbimo, valgio gaminimo ir kitų pareigų mamos tikisi sulaukti bent truputėlio švelnumo jiems suaugus. Vis dėlto, paauglių santykiai su tėvais taip pat yra nemenkas išbandymas. Dailymail.co.uk skelbia, kad vienas paauglys nufilmavo per miegus vaikštančią mamą ir įrašą patalpino „You tube“ svetainėje. Įraše matome, kaip lunatikuojanti moteris virtuvėje keistai elgiasi. Be to, moteris kalba per miegus ir bando paimti pomidorus.

Su pelėmis atliktas tyrimas rodo, kad miego sutrikimai gali būti ankstyvas Alzhaimerio ligos ženklas, informuoja BBC. Manoma, kad pagrindinis Alzhaimerio ligos komponentas yra smegenyse susidarantys baltymų gumulėliai. Žurnale „Science Translational Medicine“ aprašomas tyrimas, per kurį pastebėta, kad, kai pelių smegenyse pradeda formuotis baltymų gumulėliai, sutrinka jų miegas.

Draudimo bendrovės „ERGO Lietuva“ užsakymu rinkos tyrimų ir konsultacijų bendrovės „Prime Consulting“ atlikta gyventojų apklausa atskleidė, jog Lietuvos gyventojai mano miegą ganėtinai jautriai – dažniausiai budėjimo rėžimu naktimis besiilsinčios teigė moterys, vyresnio amžiaus žmonės. Draudimo bendrovės „ERGO Lietuva“ Turto draudimo departamento direktoriaus Tomo Nenartavičiaus teigimu, gyventojų apklausa atskleidė, jog nedideli aplinkiniai garsai naktį pabudina 58 proc.

Kad jaustųsi puikiai išsimiegoję ir pailsėję, drambliai per parą miega vos tris-keturias valandas, tačiau ypač giliai ir kietai. Ar žmonės gali išmokti tokio gilaus ir vos per kelias valandas pilnavertį poilsį suteikiančio miego? Naujas tyrimas tvirtina, jog gali, pasitelkę vadinamąjį rausvąjį triukšmą.

Prancūzė ištvėrė 18 valandų kelionę iš Lahoro miesto Pakistane į Paryžių ir atgal, mat užmigo ir neišlipo iš lėktuvo, kai šis nusileido Prancūzijos sostinėje. Pakistano tarptautinės oro linijos pradėjo tyrimą, kaip lėktuvą aptarnaujantis personalas nepastebėjo moters, kai orlaivis dvi valandas stovėjo Charlesio de Gaulle'io oro uoste Paryžiuje, praneša naujienų agentūra AFP.

Kaip turi atrodyti ideali darbo diena? Kiekvienas gali pateikti skirtingą atsakymą į šį klausimą, bet tikriausiai visi sutiks, kad daugumos darbo dienų produktyvumas tikrai nėra maksimalus. Filosofinis klausimas: ar apskritai įmanoma pasiekti maksimalų produktyvumą? Kad ir kaip ten būtų, daugelis skundžiasi dideliu užimtumu, laiko stygiumi, per dideliu susitikimų skaičiumi, laisvalaikio stoka.

Nelabai stulbinantis atradimas, tačiau dabar jau moksliškai pagrįstas faktas: miego trūkumas gali gerokai sutrikdyti jūsų seksualinį gyvenimą. Čikagos universitete atlikta studija paliudijo, kad vyrų, miegančių naktį trumpiau kaip penkias valandas, kraujyje buvo gerokai mažiau testosterono nei tų, kurie miegojo visą naktį. Sumažėjęs testosterono kiekis mažina libido, turi įtakos energijos stygiui ir tinguliui – o tai, reikia pripažinti, niekaip nesiderina su sekso linksmybėmis.

Nemiga gali pasireikšti įvairiai: būna sunku užmigti, prabusti, prasta miego kokybė. Žmonės, besiskundžiantys nemiga, neigiamas jos pasekmes pajunta dieną. Jie dažnai jaučiasi išsekę ir pavargę, jiems būna sunku sutelkti dėmesį, kamuoja dirglumas, suprastėja atmintis. Nemiga ne tik paveikia gyvenimo ir darbo kokybę, bet ir trukdo daryti karjerą: JAV mokslininkai ištyrė, kad kas trečias jų tėvynainis dėl katastrofiškos miego stokos vis rečiau prisimena apie... lytinius santykius.

Miego specialistas iš Honkongo tvirtina, kad tai, kokia poza mes miegame, daro įtaką sapnų turinio pobūdžiui. Vadinasi, mes iš dalies galime kontroliuoti savo sapnus. Calvinas Kai-Ching Yu iš Shue Yan universiteto Honkonge, besispecializuojantis sapnų tyrimų srityje, apklausė beveik 700 žmonių, daugiausia studentų, kurių du trečdaliai buvo merginos.

Toje miego fazėje, kurioje daugiausiai sapnuojame, mūsų raumenys būna paralyžiuojami. Tai neleidžia įgyvendinto to, kas vyksta smegenyse. Dabar mokslininkai atrado smegenų cheminę medžiagą, kuri miego metu palaiko kūno ramybę. Šis atradimas gali praversti gydant miego sutrikimus, žurnale „Neuroscience“ teigia mokslininkai. Smegenyse esančios cheminės medžiagos pradeda veikti per greitų akių judesių (angl.

Pasak psichologės Patricios Farrell, neįmanoma visuomet būti tik pakilios nuotaikos, o liūdesys, nuovargis ir kiti neigiami pojūčiai taip pat yra normali žmogaus reakcija į aplinkinius veiksnius. Psichologė ir knygos „How to Be Your Own Therapist“ autorė siūlo keletą paprastų būdų, kaip pakelti nuotaiką ir praskaidrinti niūrią dieną. 1. Jei jau esate nuvargę, neeikvokite paskutinių jėgų kokiems nors neatliktiems darbams, neapsikraukite neigiamomis mintimis.