kofeinas

Artūras Matusas, Ramūnas Grumbinas, LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Jei norite jaustis žvalūs ryte arba energijos pritrūkstate dieną, užuot griebęsi puodelio kavos, išgerkite stiklinę vandens, pataria Dietoterapijos centro vadovė, gydytoja dietologė Laura Romeraitė. „Puodelis vandens energijos suteiks ilgesniam laikui ir iš tikrųjų daugiau“, – tvirtina ji. Vidutiniškai žmogus per dieną suvartoja 300 mg kofeino, daugiausia – su kava.

Vidutiniškai žmogus per dieną suvartoja 300 mg kofeino, daugiausia – kartu su kava. Tačiau net ir nevartojantys kavos žmonės šios medžiagos gauna iš įvairių kitų produktų – arbatos, šokolado, gaiviųjų gėrimų, kai kurių žolelių, receptinių ir nereceptinių vaistų ir maisto papildų. Visi ne kartą girdėjome apie teigiamas ir neigiamas kofeino savybes.

Tiems, kurie nori išlikti žvalūs ir budrūs, vietoj stiprios kavos rekomenduojama mėlyna šviesa, nustatė Švedijos mokslininkai. Jų teigimu, šia prasme mėlyna šviesa veikia kur kas geriau nei kofeinas.

Yra vienas narkotikas, kurio vartojimas vis dar nemažėja. Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir praėjusiais metais jo buvo išgabenta 136 mln. maišų. Kalbame apie kavą. Tačiau yra daugiau gėrimų, kuriuose galima rasti kofeino. Portalas „Business Insider“ lygina keletą kofeino šaltinių ir kaip jie padeda dorotis su svarbiomis užduotimis. 2 puodeliai arbatos = 1 puodeliui kavos Viename 100 gramų puodelyje arbatos yra maždaug 20 miligramų kofeino.

Išgėrę puodelį kavos šešias valandas prieš miegą net nepastebėdami miegame visa valanda trumpiau. Kada vėliausiai galime sau leisti išgerti puodelį kavos, nerizikuodami pakenkti miegui? Kiekvienas turi savo nuomonę šiuo klausimu: nuo tų, kurie teigia, kad niekada negeria kavos po pietų, nes juos kankintų nemiga, iki tų, kurie visiškai nejaučia jokio kavos poveikio ir gali lengvai užmigti.

Kavos nemėgstantiems, tačiau energijos trūkumą jaučiantiems žmonės sukurtas alternatyvus produktas. Kofeinu prisotinto purškiklio dozė į jūsų organizmą pateks per odą. Purškiklis yra mažas ir bespalvis. Jį reikia purkšti ant kaklo. Pasipurškę šiuo preparatu pajusite energijos pliūpsnį, kurį anksčiau gaudavote iš puodelio kavos. Springwise.com rašo, kad šis produktas jums nesukels nervinės įtampos.

Nors daugeliui atrodo, kad rytinis kavos puodelis ne tik suteikia žvalumo, bet ir padeda aktyviau ir efektyviau dirbti protinį darbą, iš tikrųjų tai gali būti tik iliuzija. Šveicarijos mokslininkų atliktas tyrimas liudija, kad kofeinas lėtina smegenų veiklą, o energinius gėrimus vartojantiems paaugliams dėl to gresia intelektinės raidos sulėtėjimas. Šveicarijos nacionalinio mokslo fondo finansuotas tyrimas, kuriam vadovavo prof.

Kava yra bene labiausiai paplitęs ir mėgstamas gėrimas visame pasaulyje. 1938 metų liepos 24 dieną buvo pradėta masiškai gaminti tirpi kava, ir nuo to laiko ją daug kas pamėgo. Leidinys „Argumenty i fakty“ pateikia 5 įdomius faktus apie tirpią kavą. 1. Tirpios kavos išradimo pirmenybės laurai priklauso japonų mokslininkui Satori Kato. Šį išradimą jis padarė dar 1899 metais, tačiau jam nepavyko pasiekti, kad tokia kava būtų pradėta gaminti pramoniniu būdu.

Pasirodo, kofeinas, pats nekalčiausias iš visų narkotikų, suteikiantis energijos visai dienai, yra svarbiausia dviejų psichikos sutrikimų priežastis, praneša „The Wall Street Journal“. Tai nustatė JAV psichiatrai: naujausioje „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos žinyno“ (DSM-5) versijoje, parengtoje Amerikos psichiatrijos asociacijos, figūruoja intoksikacija kofeinu ir kofeino atsisakymas.

Daugumai suaugusiųjų pagrindinis kofeino šaltinis – kava. Tačiau kofeino esama ir daugelyje kitų maisto produktų, gėrimų ir net vaistinių preparatų.   Nesaugus, kol tiksliai neįrodyta kitaip   Ar saugu vartoti kofeiną nėštumo metu? Dauguma ekspertų sutinka, kad nedidelis jo kiekis (pavyzdžiui, 1-2 nedideli puodeliai kavos) nėštumo metu visiškai saugu. Tačiau daug kofeino jau gali pakenkti.

Vanduo, o ne energiniai gėrimai turėtų būti vartojami troškuliui malšinti. Populiarėjantis energinių gėrimų vartojimas – jaunimo mada ar būdas greitai gauti daugiau energijos? Literatūroje randama vis daugiau duomenų apie neigiamą šių gėrimų poveikį. Ypač didelės rizikos grupė yra vaikai ir jaunimas.

Tai – ne paprasta kava, kuria žmonės mėgaujasi kiekvieną rytą. Ir jos nenusipirksi nei vienoje pasaulio kavinėje. Stipriausia kava pasaulyje arba „Death wish“ (angl. „Mirties noras“) savo pupelėse turi net 200 proc. daugiau kofeino negu bet kuri kita kava. Vienas iš „The Huffington Post“ redaktorių Andy Campbellas nutarė išgerti puodelį „Death Wish“ ir aprašyti savo potyrius.

Žurnalas „Science“ rašo, kad kai kurios augalų rūšys vilioja bites ne tik nektaru, bet ir stipria doze kofeino. Mokslininkai nustatė, kad bitės tokius augalus geriau prisimena. Kai kurie Coffea ir Citrus šeimų augalai gali gaminti nektarą, kurio sudėtyje yra kofeino. Kartais jo būna beveik tiek, kiek rastume kavos puodelyje. Mokslininkams parūpo išsiaiškinti, kokį poveikį kofeinas daro bitėms.

Turbūt kiekvienam yra tekę atsidurti erzinančioje situacijoje, kai, nepaisant jaučiamo nuovargio, niekaip nepavyksta užmigti. Kokios pagrindinės tokios nemigos priežastys? Žiūrėjimas į laikrodį. Prabudę užmetame akį į laikrodį, kad sužinotume, kiek dar laiko galime miegoti. Pasirodo, taip elgtis nepatartina. Kofeinas. Kofeino poveikis gali būti gerokai ilgesnis, nei įprasta manyti. Vidutinis kofeino „pusamžis“ – 5 valandos.

Energiniai gėrimai yra viena labiausiai augančių šios rinkos dalių. Praėjusiais metais vien JAV jų parduota už beveik 10 mlrd. JAV dolerių (apie 26,1 mlrd. litų), rašo „The New York Times“. Tačiau kalbos apie energinių gėrimų naudą neturi pakankamo mokslinio pagrindo. Energinių gėrimų fenomenas prasidėjo Japonijoje, kai buvo bandoma atrasti vaistą nuo visų ligų, mat po II pasaulinio karo buvo jaučiamas didelis medikamentų trūkumas.

Pastaruoju metu netyla diskusijos apie kofeiną: svarstoma, kaip jis veikia mūsų organizmą, kiek jo turėtume vartoti ir ar išvis vartoti. Apie tai galima išgirsti daugybę skirtingų nuomonių, o kartais sklando ir įvairių mitų. Dažniausius iš jų komentuoja gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė. MITAS NR.1: RYŠYS TARP KOFEINO IR DEHIDRATACIJOS Kartais pasigirsta nuomonių, jog gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata ar kolos gėrimai gali sukelti organizmo dehidrataciją.

Nedideliais kiekiais gėrimai su kofeinu yra laikomi nekenksmingais sveikatai, tačiau vartojant per daug kofeino... „Yahoo.com“ skelbia portalo „Populiarusis mokslas“ diskusiją klausimu, kokia kofeino dozė yra mirtina. Trumpai triant, tam reiktų bent 6 galonų (1 galonas – 4,54 l) McDonald's kavos. Balandį vienos Naujosios Zelandijos gyventojos mirtis buvo susieta su Coca–Cola vartojimu.

Kavą geria beveik kiekvienas ir dažniausiai dėl vienos labai paprastos priežasties – kofeino suteikiamos energijos. Kavos rūšių yra daug ir įvairių stiprumo bei skonių lygių. Šios kavos, pavadinimu „Death Wish“, gamintojai teigia, kad ši kava yra pati stipriausi pasaulyje. 200 % stipresnė, nei įprasta kava suteiks tikrai daugiau energijos, o taip sutrumpins gyvenimo trukmę, bet ko gi nepaaukosi dėl puikios kavos puoduko. Šios kavos galima įsigyti Amazon.com.

NASA eksperimentai su vorais ir įvairiais stimuliantais davė keistų rezultatų. Kofeinas – vienas iš stimuliatorių, kurį vienu ar kitu būdu vartoja dauguma žmonių. Kava, arbata, energiniai gėrimai ir šokoladas – visa tai duoda kasdieninę kofeino dozę. Norėdami ištirti kofeino ir kitų stimuliantų psichologinį poveikį, mokslininkai sušėrė jų vorams ir pažiūrėjo, kokius vėliau jie mezga voratinklius. Šie eksperimentai buvo vykdomi paskutinį praėjusio amžiaus dešimtmetį.

Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto (NMVRVI) specialistai, atliko energinių gėrimų rizikos vertinimą: išanalizavo Lietuvoje parduodamų energinių gėrimų sudėtį ir atliko jų sudedamųjų dalių poveikio žmonių sveikatai analizę. Įvertinus riziką, nustatyta, kad Lietuvos rinkoje yra daugiau nei 50 pavadinimų energinių gėrimų.

Kofeinas yra nuo seno žinoma tonizuojanti medžiaga. Populiariausiu kofeino šaltiniu nenuginčijamai yra kava. Tačiau vis svarbesniu kofeino šaltiniu, ypač vaikams ir paaugliams, tampa daug kofeino turintys energiniai gėrimai. Didesni kofeino kiekiai (nesvarbu iš kokių šaltinių) gali sukelti įvairių organizmo funkcijų sutrikimus.

Kofeinas yra nuo seno žinoma tonizuojanti medžiaga. Populiariausiu kofeino šaltiniu nenuginčijamai yra kava. Žmogus vidutiniškai kasdien suvartoja 150-225 mg kofeino, kurio 75 proc. yra gaunama su kava. - Puodelyje kavos yra 50-150 mg kofeino, - Puodelyje arbatos – per 50 mg, - Kolos gėrime (0,5 l ) – per 35 mg. Iš Europos Sąjungos šalių, Šiaurės šalyse kofeino suvartojama daugiau: Danijoje, Suomijoje, Norvegijoje, Švedijoje kofeino suvartojama iki 400 mg per dieną.

Daug žmonių geria kavą norėdami gauti daugiau energijos ar prabusti net neįtardami, kad jie taip nuodija save. Dauguma yra priklausomi nuo kavos arba, kitaip tariant, legalūs narkomanai. Mokslininkas Stefanas Černiskis (Stephen Cherniske) 10 metų tyrė kavos ir kofeino poveikį žmogaus organizmui ir atrado šokiruojančius rezultatus, kuriuos plačiai išdėstė savo knygoje “Kofeino sukelta depresija" (angl.

Ar žinote, kad energetinių gėrimų galima perdozuoti, todėl per dieną tokio gėrimo galima išgerti tik 1 skardinę? Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuras įspėja, kad išgėrus didesnį kiekį energetinių gėrimų, gali pakilti arterinis kraujospūdis, pasireikšti tachikardija (dažnas širdies plakimas), psichomotoriniai sutrikimai ar padidėti cukraus kiekis kraujyje.

Informaciją apie „Coca Cola“ poveikį organizmui komentuoja mitybos specialistas iš Atlantos Dr. Maxime'as Buyxa, vadovaujantis „Coca-Cola Company“ sveikatingumo programai: Išgėrus 1 skardinę (330 ml.) „Coca Cola“ gėrimo į organizmą patenka 8 arbatiniai šaukšteliai cukraus (70 proc. rekomenduojamos dienos normos). Cukrus pats savaime storinti negali - storėjama tada, kai suvartojama daugiau kalorijų nei išeikvojama.

Išbandėte visas elementarias priemones: vakarais nustojote gerti kavą, miegamajame pakabinote sunkias ir tamsias naktines užuolaidas, prieš miegą nežiūrite siaubo filmų ir nedirbate... Tad kodėl naktį užuot pūtę į ūsą vartotės ir negalite sudėti bluosto? Jūsų nakties ramybę gali drumsti ir dar keletas, atrodytų, nekaltų įpročių. 1. Slapukai gėrimuose Nenustebinsime pasakydami, kad gerti kavą ar arbatą prieš pat griūvant į lovą – nėra genialiausia mintis.

Ak, tie hormonai! Sutriko hormonų pusiausvyra – šiais mįslingais žodžiais galima paaiškinti daugybę jus kamuojančių negalavimų. Tad kas vis dėlto nutiko? 1. Kuo skundžiatės? Ligomis! Jei ilgai nepasveikstate net nuo paprasčiausios slogos, organizmas perdėtai jautriai reaguoja į oro permainas ir net jūsų kvepalus. Galbūt pastaruoju metu pervargstate, patiriate stresą? O gal organizme pasigamina daugiau kortizolio? Kortizolis – hormonas, kurį gamina antinksčių žievė.

Atėjus vasaros metui jauni žmonės laisvalaikį leidžia įvairiuose jaunimo pamėgtuose renginiuose, klubuose. Taip leisdami laiką dauguma jų vartoja alkoholinius gėrimus. Nerimą kelia pastaruoju metu ypač išpopuliarėjęs šių gėrimų vartojimas kartu su energiniais gėrimais. Vilniaus miesto Visuomenės sveikatos biuro atlikto tyrimo duomenimis 23,8 proc. energinių gėrimų vartotojų juos vartojo kartu su alkoholiniais gėrimais, iš jų daugiau berniukų (26,1 proc.) negu mergaičių (20,9 proc.

Whitchurcho, Hampshire'o grafystėje, policija kreipėsi į vietinių krautuvių savininkus ir paprašė nepardavinėti „Red Bull“ bei kitų energetinių gėrimų paaugliams ir tokiu būdu sumažinti chuliganizmo atvejus. Pareigūnai aiškina, kad nuo šių gėrimų, sudėtyje turinčių daug kofeino ir cukraus, jaunuoliai tampa hiperaktyvūs ir sukelia rūpesčių.

Moterys turi gerti stiprios kavos, jei nori aplenkti savo kolegas vyrus darbe, teigia psichologai iš Bristolio  universiteto. Jie išsiaiškino, kad būtent kava padidina moterų darbingumą stresinėje situacijoje.

Pagrindinis kofeino šaltinis daugumai suaugusiųjų – kava. Kofeinas – tai natūrali kai kurių augalų sudėtinė dalis, jo yra daugelyje maisto produktų, gėrimų, vaistinių preparatų. Ar saugu kofeiną vartoti nėštumo metu? Dauguma ekspertų sutaria, kad nedidelis kofeino kiekis (pavyzdžiui, 1-2 maži kavos puodeliai per dieną) visiškai saugus. Deja, to paties negalima pasakyti apie didelį kofeino kiekį.

Mėgstate rytais išgerti puodelį kavos? Dieną irgi kartelį kitą palepinate save šiuo stipriu gėrimu? Jeigu dar neatsisakote ir stiprios arbatos bei energinių gėrimų, vadinasi, jūsų organizmui būtina reguliari kofeino dozė. Apie šią stimuliuojančią medžiagą jau seniai sklando prieštaringi gandai.

Ar prisimenate posakį: viskas, kas skanu – nesveika? Džiugi naujiena – jis tikrai netiks visais gyvenimo atvejais. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad „blogas“ maistas dažnai net labai teigiamai veikia sveikatą. Kaip ir kodėl? Šokoladas. Šokoladas yra laikomas afrodiziaku, nes į jo sudėtį įeina l-argininas, pagrindinė Viagros sudedamoji dalis. Jis gali apsaugoti nuo širdies ligų, suskystinti kraują ir sumažinti cholesterolio kiekį.

Turbūt visi esame patyrę jausmą, kai darbe užgriūva įvairūs susitikimai ir terminai. Psichologų teigimu, stresas išsivysto tuomet, kai darbuotojai patiria spaudimą. Dailymail.co.uk pateikia 10 patarimų išvengti streso darbe. 1.Išmokti efektyviau valdyti savo laiką Mes gaištame laiką darydami visas mums paskiriamas užduotis. Pirmenybę reikėtų teikti svarbiausiems darbams ir sunkiausią visuomet atlikti pirmąjį.

Vėl merkiasi akys bežiūrint į kompiuterio ekraną? Jums jau nusibodo kavos sukeliamas svaigulys ir kažkur atminties užkaboriuose plevena tikslas – „kuo mažiau kavos“? Peržvelkite 6 patarimus ir pamatysite, kad tikrai galite ištverti dieną be kofeino. 1. Išeikite pasivaikščioti Tyrimai rodo, kad 20 minučių pasivaikščiojimas gali suteikti energijos ir išvaikyti nuovargį.

Daugelis žmonių jaučia poreikį dieną pradėti su cigarete ir kavos puodeliu. Pasirodo, bitės šiuo atžvilgiu – nė kiek nesiskiria. Paaiškėjo, kad šie medų nešantys vabzdžiai pirmenybę teikia ne paprastam, o mažas dozes nikotino ir kofeino turinčiam nektarui. Gėlių nektaras, pirmiausia, susideda iš cukraus, kuris potencialiems apdulkintojams teikia reikiamą energiją. Tačiau kai kurių augalų rūšių nektare yra randami smulkūs kiekiai toksinių medžiagų, tokių kaip nikotino ir kofeino.

Tikrų kavos mėgėjų neatbaido nei tiesiog akyse kylančios kavos kainos, nei prieštaringi vertinimai apie jos naudą bei poveikį žmogaus sveikatai. Tam jie turi ne vieną svarų argumentą ir net buriasi į vienminčių klubus. Štai ką sužinojome ypatingos kavos mėgėjų klubo – „Kavariumo“ atidaryme.