blogasis cholesterolis

Ką valgyti, jei norite sumažinti cholesterolį? Dietistė pataria, kokiomis paprastomis priemonėmis, be vaistų, galima kontroliuoti cholesterolio lygį. Vyrauja mitas, kad cholesterolį galima sumažinti tiesiog pašalinus iš mitybos raciono riebalus. Netiesa, nes riebalų organizmui būtinai reikia, tik svarbu atsirinkti, kokių ir kiek, rašoma pranešime spaudai. Nepakanka žinoti, kokius produktus valgyti, svarbus jų apdorojimas, ir kuriuo dienos metu juos valgome.

Cholesterolis – tai natūraliai organizme randama riebalų rūšis, būtina tinkamai ląstelių veiklai, hormonų gamybai ir vitaminų įsisavinimui. Tačiau per didelis blogojo cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir insultas. Laimei, yra daugybė būdų, kaip sumažinti cholesterolio lygį natūraliais būdais.

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje – išgirdus šią diagnozę turėtų kilti noras imtis pokyčių ir pradėti labiau rūpintis savo sveikata. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kad ši diagnozė išgąsdina dažną pacientą, o labiausiai pergyvenama, nuo ko reikės pradėti keisti savo kasdienę rutiną. Todėl ji dalijasi 6 patarimais, kurie ilgainiui gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Paaiškėjo, kad pigus prieskonis, esantis daugelio virtuvės spintelėje, pasižymi savybėmis, kovojančiomis su vėžiu, ir gali sumažinti širdies ligų riziką. Paprikoje, visame pasaulyje populiariame prieskonyje, naudojamame įvairiems patiekalams gardinti, suteikti jiems skonį ir spalvą, gausu antioksidantų. Malta paprika gaminama iš džiovintų saldžiųjų paprikų. Šio prieskonio skonis gali būti įvairus, tačiau svarbus ne tik skonis, bet ir jo naudingos savybės.

Didelis cholesterolio kiekis gali tyliai kauptis arterijose, sukeldamas sveikatos problemų, pradedant širdies ligomis ir baigiant insultais. Nors vaško tipo medžiaga dažnai neatkreipia į save dėmesio, viena sritis, kuri gali pranešti apie pavojų, yra jūsų kojos, rašoma express.co.uk. Kaip aiškinama sveikatos portale „Saint Luke’s”, didelis „blogojo” cholesterolio kiekis skatina plokštelių kaupimąsi arterijose.

Kankina aukštas cholesterolio kiekis? Būkite atsargūs, kadangi tai yra vienas svarbiausių įspėjamųjų ženklų. Pernelyg didelis vaškinės medžiagos kiekis kraujyje gali užkirsti kelią gyvybiškai svarbiam deguoniui ir maistinėms medžiagoms, kurios pasiekia širdį ir smegenis. Susidūrę su aukštu cholesterolio kiekiu organizme turėtumėte atidžiai peržvelgti savo mitybos racioną. Mityba yra vienas svarbiausių komponentų, kuris turi įtakos cholesterolio nusėdimui kraujagyslių sienelėse.

Jeigu cholesterolio kiekis yra didelis, galite susirgti mirtinomis ligomis. Tai reiškia, kad kraujyje yra per daug riebalinės medžiagos – cholesterolio. Laikui bėgant tai gali užblokuoti kraujagysles ir sukelti komplikacijas, pvz., širdies problemas ir insultą. Dauguma žmonių nesuvokia, kad turi didelį cholesterolio kiekį, kol to neišsitiria, nes jis dažnai neturi simptomų. Tačiau jūsų akyse gali būti trys tokios būklės indikatoriai.

Daugiausiai lietuvių pasiglemžiančios širdies ir kraujagyslių ligos nesitraukia. Gydytojai turi liūdnų žinių – jei prieš kurį laiką jau pavyko pasiekti kad ir nedideles pergales kontroliuojant sergamumą šiomis ligomis, pandemija viską nubraukė visą triūsą ir grąžino 5–10 metų atgal. Tuo metu pažymima, kad vos trijų rizikos veiksnių koregavimas jau padėtų stipriai sumažinti kraujotakos ligų riziką.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad statinai gali sąveikauti su greipfrutų sultyse esančiais junginiais, o kai kuriais atvejais tai gali sukelti sunkius šalutinius poveikius. Statinai yra vaistų grupė, kuri gali padėti sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį kraujyje. Tokio tipo cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“, o statinai sumažina jo gamybą kepenyse.

Aukštą cholesterolį daugiausia nulemia jūsų mityba, todėl maisto raciono pakeitimas yra geriausias būdas greitai sumažinti cholesterolio kiekį. Štai kokių produktų turėtumėte atsisakyti, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį. Cholesterolis yra riebalų molekulė, randama jūsų kraujyje – jis sintezuojamas kepenyse, bet taip pat patenka į jūsų kūną su maistu, kurį valgote.

Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti širdies smūgius ir insultus, tačiau mažiau žinoma, bet ne mažiau rimta komplikacija yra periferinių arterijų liga. Jūsų kojose yra trys indikatoriai, rodantys, kad dėl nuolat padidėjusio cholesterolio kiekio gali išsivystyti ši liga. Cholesterolis yra riebi medžiaga, randama kraujyje, kuri, užkimšusi arterijas, sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas.

Šokoladas nuo senų senovės buvo naudojamas daugeliui sveikatos problemų gydyti ir pasirodė esąs nepakeičiamas bet kokioje dietoje. Taigi, jei norite valgyti šokoladą kiekvieną dieną, ypač pusryčiams, dabar turite pasiteisinimą ir ne vieną. „Bright Side“ tyrė šokolado, kaip pusryčių valgio, naudą ir nori ja pasidalinti su jumis. Tai pagerina jūsų smegenų veiklą. Žmonės, kurie bent kartą per savaitę valgo juodąjį šokoladą, dažniausiai geriau atlieka įvairius psichikos ir atminties testus.

Daugiau kaip 80 proc. kraują išsitirti nusprendusių žmonių nustatomas padidėjęs cholesterolio lygis, rodo Lietuvoje vykdomos širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programos rezultatai. Ne tik dėl genetikos, bet dažnai ir dėl netaisyklingos mitybos ar nuolat patiriamo streso pakilęs cholesterolis signalizuoja apie medžiagų apykaitos sutrikimus.