aivaras pekorius

Stuburo išvarža – žodžių junginys, skambantis itin grėsmingai ir skaudžiai, po kurio žmonės dažnai nurašo savo galimybes toliau aktyviai sportuoti. Tačiau viskas yra priešingai – sportas turi tapti nuolatine rutina, norint džiaugtis pilnavertišku gyvenimu. Penktoje tv3.lt sveikos gyvensenos projekto „Tvirtas kūnas“ laidoje apsilankiusi grožio specialistė Andželika atskleidė, kad tik sportas jai padeda įveikti stuburo išvaržos padarinius.

Ketvirtoje sveikos gyvensenos projekto „Tvirtas kūnas“ laidoje apsilankė klinikinis dietistas ir kūno rengybos treneris Lukas Jaliūnas. Vyras ne tik pasidalino kiek nestandartiniais pratimais, kurie padės patobulinti pečių liniją, bet ir atskleidė keletą itin naudingų patarimų, siekiant pagerinti mitybos racioną.

Antroje portalo tv3.lt projekto apie sveiką gyvenseną laidoje „Tvirtas kūnas“ apsilankė visiems puikiai pažįstama socialinių tinklų žvaigždė Oskaras Ridikas. Vaikinas, kartu su asmeniniu treneriu Aivaru Pekoriumi atliko nugaros treniruotę ir kalbėjosi ne tik apie sportą, bet ir palietė gyvenimiškus klausimus.

Portale tv3.lt startuoja naujas sveikos gyvensenos projektas „Tvirtas kūnas“, skaitytojams pristatysiantis 8 laidų vaizdo siužetų ciklą. Kiekvieną kartą išvysite vis skirtingą žmogų, kiekvienas jų papasakos skirtingą istoriją ir pamėgins įkvėpti žmones aktyviau ir sveikiau gyventi. Apie sporto niuansus kalbės ir patarimus dalins asmeninis treneris Aivaras Pekorius, pakviesiantis į „Lemon Gym“ sporto klubą.

Keturis mėnesius trukęs bendras tv3.lt ir asmeninio trenerio Aivaro Pekoriaus projektas „Pasikeisk per 4 mėnesius“ – baigtas. Treneris dalinasi savo įžvalgomis apie pasiektą rezultatą, o aš, projekto dalyvis, savo įspūdžiais ir mintimis iš šios sportinės kelionės. Dar pačioje pirmoje laidoje A.Pekorius tikino, kad keturi mėnesiai – pakankamas laiko tarpas kažką pasiekti, net jei ir krapštysi nosį.

Tikras išsigelbėjimas tiek vyrams, tiek moterims – taip drąsiai galima pavadinti tv3.lt portalo projekto „Pasikeisk per 4 mėnesius“ asmeninio trenerio Aivaro Pekoriaus receptą, kurį itin lengva pasigaminti ir kartu nenusižengsite jokiai dietai, suteikdami kūnui naudingų medžiagų. Vištienos troškinys su kokosų pienu – tokį šedevrą savo virtuvėje pamokys gaminti A.Pekorius. Jeigu vaikinai nori nustebinti savo širdies drauges Šv.

„TV Play“ ir asmeninio trenerio Aivaro Pekoriaus projektas „Pasikeisk per 4 mėnesius“ artėja pabaigos link – beliko finišas. Jis nenumaldomai artėja taip pat, kaip ir šiltasis metų sezonas, kurio visi jau spėjo pasiilgti. O tam, kad jo metu būtų drąsu nusimesti drabužius A.Pekorius pataria jau dabar pradėti rimtai žiūrėti tiek į mitybą, tiek į treniruotes.

Vienas sunkiausių išbandymų, norintiems sveikiau maitintis – saldumynų arba tiesiog patiekalų, kupinų cukraus, atsisakymas. Šokoladai, pyragai, bandelės, saldainiai, ledai – produktai, kuriems atsispiria retas. Visi įsitikinę, kad perėjus prie sveikos mitybos, tokio skanaus maisto jie nebegalės ragauti. Ir jie labai klysta! Šį mitą skuba paneigti asmeninis treneris Aivaras Pekorius.

Artėja naujieji metai ir pasižadėjimų sau laikotarpis, kurių vienas dažniausių – pradėti sportuoti. Dažnas pradeda ir greitai meta, bet ne tik dėl to, kad tingi. Ne vienas ir ne du meta dėl to, kad tiesiog nežino ką daryti.

Portalas tv3.lt ir TVPlay.lt tęsia pokyčių projektų „Pasikeisk per 4 mėnesius“ vaizdo siužetų ciklą. Šį kartą asmeninis treneris Aivaras Pekorius pasakos apie sveiką mitybą bei pakvies į savo virtuvę, kurioje parodys, kaip sugaištant minimaliai laiko pasigaminti skanų ir sveiką maistą net dviems dienoms! Jums tereikės valandos ryte, po kurios nebeturėsite jokių pasiteisinimų, kad kažko nespėjote, todėl teko kimšti picą ar kebabą.

Per keturis mėnesius galima pakeisti labai daug dalykų savo gyvenime, tačiau ar įmanoma ženkliai pagerinti savijautą ir išvaizdą? Asmeninis treneris Aivaras Pekorius sako „taip!“ ir meta iššūkį! „Grubiai sakant, net krapštant nosį, per keturis mėnesius galima pasiekti rezultatą.

Daugybė treniruoklių, dar daugiau aplink zujančių žmonių, skambanti muzika, besimėtantys svoriai, įvairi įranga – vos įžengus į sporto klubą galima greitai pasimesti ir tikrai reikia laiko, kol įprantama prie šios aplinkos. Ką jau kalbėti apie tai, kad norint pasiekti užsibrėžtų tikslų reikia turėti konkrečią programą ir suprasti, ką, kaip ir kada daryti. Per ilgas laikas skirtas apšilimui, tuo pačiu krūviu ir principu sportuojančios poros, neatliekami tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.