triukas

Socialiniuose tinkluose kasdien gimsta vis naujų maisto gaminimo gudrybių, tačiau ne visos jos patikimos. Naujausia „TikTok“ manija – kepti kiaušinius ar kitus produktus be aliejaus, o vietoj jo panaudoti… agurką. Internautai tvirtina, kad įtrynus keptuvę agurku, kiaušiniai neprilips ir iškeps tolygiai.

Šaltasis sezonas kasmet atneša ne tik žemesnę temperatūrą, bet ir augančias sąskaitas už šildymą. Daugelis šeimų ieško būdų, kaip sutaupyti ir už šildymą sumokėti mažiau. Nors namų izoliacijos gerinimas gali smarkiai sumažinti šilumos nuostolius, tai dažnai reikalauja nemažų investicijų ir sudėtingų statybos darbų. Ne visi gali sau leisti naujus langus ar brangius izoliacinius sprendimus.

Avokadai – daugelio mėgstamas, maistingas ir sveikųjų riebalų turintis vaisius. Vis tik jie turi vieną trūkumą – labai trumpą galiojimo laiką. Dažnai vos po kelių dienų prinokę vaisiai pradeda ruduoti. Laimei, yra paprastas būdas išlaikyti avokadus šviežius daug ilgiau, ir tam prireiks tik dviejų minučių. Šiuo triuku pasidalijo maisto atliekų mažinimo ekspertė Amy Cross, tinklaraščio „The Cross Legacy“ autorė, rašoma express.co.uk.

Daugeliui žmonių dėl įvairių priežasčių sunku užmigti. Kartais tai nutinka dėl streso darbe, spaudžiančios buities ar dėl svarbaus įvykio laukimo kitą dieną. Nors viena kita bemiegė naktis dar nėra didelė problema, tačiau kai tai tampa įpročiu, miego trūkumas ima trikdyti kasdienybę ir savijautą. Psichikos sveikatos specialistė ir terapeutė pasidalijo paprastu, bet veiksmingu būdu, kaip užmigti vos per penkias minutes – ir visa tai be jokių specialių priemonių ar papildų.

Williamas, prisistatantis sceniniu vardu Elastic Willy, atvyko iš Kosta Rikos ir TV3 laidoje „Lietuvos talentai“ pademonstravo savo talentą valdyti futbolo kamuolį. Jis pasakoja, kad jo misija – įrodyti pasauliui, jog šioje srityje jis yra geriausias. Derindamas kūno lankstumą bei futbolo meistriškumą, Williamas ryžosi neįtikėtino sudėtingumo numeriui su ugnimi! 28-erių metų vyras triukus su futbolo kamuoliu atlieka jau 10 metų.

Turbūt ne vienas tvarkydamasis nori šį procesą pabaigti kaip galima efektyviau ir greičiau, tad dalijamės Carolina McCauley gudrybe, kuri padės sunkiai pasiekiamas vietas išvalyti be vargo. Valymo entuziastė neseniai „Instagram“ paskelbė vaizdo įrašą, kuriame parodo, kaip namus išvalyti greičiau ir lengviau. Pasidalijo paprastais valymo patarimais Stumdomų durų bėgiai greitai prisipildo purvu ir kitais nešvarumais, tačiau išvalyti juos sunku.

Artėjant Visų šventųjų dienai ir Vėlinėms ne vienas prisimena mistika ir šiluma apgaubtą vaizdą, kai kapinėse plazdena šiltai žvakių liepsnų. Kadangi šį vaizdą norisi matyti ilgiau, galima panaudoti vieną virtuvės reikmenį, kuris prailgins žvakės degimo laiką. Kitą kartą, kai naudosite žvakę, į ją įberkite šiek tiek valgomosios druskos.

Ne tik Lietuvoje, bet ir užsienio šalyse savo magijos triukais garsėjantis iliuzionistas Rokas Bernatonis įgyvendino seną svajonę – jam pavyko surengti pasirodymus Holivude esančiame viename seniausių, paslaptingiausių ir labiausiai prestižinių magijos klubų „The Magic Castle“. Roko šou stebėjo ne tik privatūs klubo nariai, garsiausi magai, bet ir žinomi lietuviai bei Holivudo žvaigždės.

Nėra nieko labiau varginančio kaip vartytis lovoje, negalint užmigti. Tradiciniai metodai, kaip avių skaičiavimas, dažnai nepadeda. Tačiau mokslininkai atrado paprastą, bet efektyvų būdą, kuris gali ženkliai pagerinti miego kokybę. Populiarioje „Instagram“ paskyroje @biohackyourselfmedia siūloma miegoti iškišus vieną koją iš po antklodės. Šis paprastas, tačiau moksliniais tyrimais pagrįstas triukas padeda kūnui efektyviau atvėsti ir greičiau pasiruošti miegui, rašoma dailymail.co.uk.

Emocinis intelektas – tai gebėjimas atpažinti, suprasti ir valdyti savo emocijas bei empatiją, reaguoti į kitų emocijas. Nors apie šį gebėjimą dažnai kalbama kaip apie privalumą darbe ar santykiuose, retas kuris žino, kaip atpažinti žemą jo lygį. Žemas emocinis intelektas gali turėti rimtų pasekmių tiek asmeniniam gyvenimui, tiek profesiniams ryšiams.

Internete netrūksta patarimų ir vaizdo įrašų, žadančių greitus ir patogius sprendimus virtuvėje. Tačiau ne visi jie yra saugūs – kai kurie gali baigtis rimtomis traumomis. Viena tokių pamokančių istorijų vėl primena, kodėl virtuvėje eksperimentuojant svarbu elgtis atsargiai. 2019 metais Didžiojoje Britanijoje gyvenanti 22 metų Bethany Rosser iš Birmingamo skaudžiai nukentėjo po to, kai nusprendė išbandyti internete matytą kiaušinio virimo būdą mikrobangų krosnelėje.

Ar kada susimąstėte, kodėl daugelis kainų pirkinių kvite visada baigiasi skaičiumi „9“? Tai – ne atsitiktinumas ir tikrai ne sutapimas. Už šios mažytės detalės slypi psichologinis triukas, kuris nepastebimai skatina jus išleisti daugiau. Naujienų portalas tv3.lt pasidomėjo, kaip tai veikia ir ką prekybininkai tikisi nuslėpti, naudodami ne vieną strategiją, skatindami pirkti kuo daugiau.

Nėra nieko nemaloniau, kaip vidury nakties pabusti nuo stipraus partnerio knarkimo arba negalėti užmigti dėl knarkimo sukeliamo triukšmo. Tačiau yra paprastas sprendimas, kaip greitai atsikratyti knarkimo – tam pakaks tik vieno daikto. „Pabandykite prie miego drabužių prisiūti teniso kamuoliuką“, – tai vienas iš paprastų gyvenimo būdo pokyčių, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte knarkimo, siūlomas NHS svetainėje.

Moteris pasidalijo paprastu itin pigiu valikliu, kuris per kelias minutes iš kepimo skardų pašalins neįveikiamas dėmes – jums tereikės 2 eurų monetos. Socialinę žiniasklaidą apskriejo sensacinga švaros naujovė, žadanti minimaliomis pastangomis ir už nedidelę kainą sugrąžinti nešvarioms kepimo skardoms buvusį vaizdą. 2 eurų triukas pasiteisino Atradimas tikrai vertas dėmesio – paprasta 2 eurų moneta gali susidoroti su sunkiausiomis dėmėmis.

Paprastas hortenzijų priežiūros triukas padeda parūgštinti dirvožemį ir hortenzijų žiedams suteikti mėlyną spalvą – išbandykite šiemet, jei norite sulaukti įspūdingų žiedų. Hortenzijos yra labai populiarus sodų augalas, nes jas gana lengva auginti ir jos atrodo stulbinančiai, o priežiūros reikia nedaug. Dauguma hortenzijų žydi įvairiais atspalviais – nuo rožinės iki violetinės, tačiau daugelis teikia pirmenybę unikaliai, bet dažnai sunkiai pasiekiamai mėlynai spalvai.

Jei kada nors šaldytuve jautėte nemalonų kvapą, tikriausiai esate išbandę daugybę taktikų, kaip jo atsikratyti, tačiau yra vienas būdas, kuris suveikia 100 procentų ir nebereikia sukti galvos dėl nemalonaus kvapo šaldytuve – įdėkite į jį tualetinio popieriaus. „TikTok“ vartotojas į savo paskyrą įkėlė vaizdo įrašą, kuriame teigia, kad šaldytuve laikydami tualetinio popieriaus ritinėlį išvengsite blogų kvapų.

Šiandien yra meilės ir įsimylėjėlių šventė – Valentino diena. Šią gražią dieną vaikinai dažnai merginoms mėgsta dovanoti gėles, taip parodydami joms savo rūpestį ir meilę. Visada norisi, kad gražių gėlių puokštė kambarį puoštų kuo ilgiau. Influencerė Farah Merhi turi vieną triuką, kuris padeda džiaugtis žydinčiomis gėlėmis vazoje ilgiau nei įprastai.

Jei knarkiate, greičiausiai nesuvokiate, kokį triukšmą keliate, tačiau tai trikdo partnerio miegą. Tad ekspertai atskleidė, ką reikia daryti, jei norite nustoti knarkti akimirksniu. Vienas iš šalutinių knarkimo padarinių yra fragmentiškas miegas, dėl kurio dieną jaučiamas mieguistumas. Knarkimas yra dažna problema, su kuria susiduria apie milijonai žmonių visame pasaulyje. Kodėl knarkiate? Ką galite padaryti, kad knarkimas liautųsi? Miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys.

Dėl grožio hortenzijas mėgsta visi sodininkai, o jų žiedų spalvą galima pakeisti labai paprastai. Hortenzijas visi myli dėl jų gražių žiedų, kurių spalvą pakeisti galima labai paprastu būdu. Hortenzijos papuoš bet kokį sodą – jas ne tik lengva prižiūrėti, bet kai kurių rūšių augalų žiedų spalvą galima pakeisti į tokią, kokios pageidaujate. Hortenzijos keičia spalvą priklausomai nuo dirvožemio rūgštingumo, t.y. pH lygio, todėl svarbiausia žinoti, kokio tipo dirvožemyje jos auga.

„Daugybę metų, kai tik patekėdavo pilnatis, kiekviena naktis būdavo kančia – vartydavausi lovoje iki paryčių, o vos spėjus užmigti jau turėdavau keltis. Bet atradusi šį triuką miegu kaip kūdikis – nesvarbu, ar pilnatis, ar ne“, – rašo naujienų portalui tv3.lt laišką atsiuntusi Ramunė. Juk visi žinom, kaip svarbu gerai išsimiegoti – visą laiką, kai tik pamiegu trumpiau, nei septynias valandas, ir aš, ir kiti pastebi, kad nepailsėjau, pasidarau irzli, kaip šeima sako, tikra ragana.

Žmonės teigia, kad rado būdą, kaip užmigti vos per dvi minutes – tai Jungtinių Amerikos Valstijų kariuomenės sukurtas metodas, dabar plačiai paplitęs socialiniuose tinkluose. Populiarios platformos „TikTok“ naudotojai teigia dievinantys šį metodą ir tvirtina, kad jis gali padėti daugeliui žmonių užmigti per itin trumpą laiką – vos dvi minutes, rašo mirror.co.uk.

Jei naktį sunku užmigti ir atrodo, kad į galvą lendančios įkyrios mintys neleidžia tinkamai pailsėti, miego ekspertė pataria prieš miegą išbandyti šį metodą – užmigsite kone akimirksniu. Jei kada nors teko ištisas valandas vartytis lovoje bandant užmigti, žinote, kaip tai vargina, ypač todėl, kad dažniausiai nemiga užklumpa tada, kai kitą dieną reikia anksti keltis, rašo mirror.co.uk. Galvojant apie tai, kad nepavyksta užmigti, tai padaryti pasidaro dar sunkiau.

Paprastas būdas padės gėlių mylėtojams vos per kelias valandas atgaivinti nuvytusias hortenzijas – šis triukas veikia 100 procentų, tad gailėsitės to nežinoję anksčiau.  Sodininkystė entuziastas žaibiškai išpopuliarėjo socialiniuose tinkluose, kai pasidalijo paprasta gudrybe, padedančia atgaivinti suvytusias hortenzijas.  Jis garantuoja, kad vos per kelias valandas jos vėl bus gyvybingos ir gražios, rašo express.co.uk.

Rugpjūčio 3-iąją pasaulis mini Arbūzo dieną ir toliau tęsia amžiną diskusiją – koks gi metodas garantuoja, kad visuomet skanautumėte tik sunokusį ir saldų arbūzą? Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad šį vasaros skanumyną pirkėjai graibsto visą vasarą, ir dažnai renkasi jau supjaustytą – į krepšelį kraunasi pusę ar ketvirtį arbūzo.

Kariškių naudojamas greito užmigimo metodas vis labiau populiarėja socialinės žiniasklaidos programoje „TikTok“ po to, kai kūno rengybos treneris Justinas Agustinas savo sekėjams tvirtino, kad jis veiksmingas 96 proc. – tam tereikia šiek tiek praktikos. Žmonės labai susidomėjo metodu, leidžiančio užmigti vos per dvi minutes. Jis yra naudojamas JAV kariuomenėje ir dabar sparčiai plinta socialinėje žiniasklaidoje.

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, žmonės šiais laikais yra vis labiau pavargę, bet vis sunkiau užmiega. Stresas ir nerimas yra pagrindinės nerimo priežastys – ką gi atneš rytojaus diena? Visgi, neuromokslininkai teigia, kad egzistuoja vienas labai paprastas triukas, kaip priversti save užmigti labai greitai. Storesnės užuolaidos, informacinio fono ribojimas prieš miegą, kitame kambaryje paliktas telefonas, šiltas pienas – yra galybė būdų, kurie turėtų padėti jums užmigti greičiau.

Miego ekspertas atskleidė, ar gudrybės, kuriose teigiama, kad užmigsite per penkias minutes ar greičiau, iš tikrųjų veikia. Socialiniuose tinkluose gausu patarimų ir gudrybių, padedančių išspręsti kone dažniausiai pasitaikančią miego problemą – nemigą. Skaičiuoti avis ištisas valandas daugeliui žmonių nepakanka, jiems tai nepadeda užmigti, rašo thesun.co.uk.

Geras nakties miegas yra būtinas, tačiau kartais užmigti atrodo tiesiog neįmanoma, tačiau į pagalbą galite pasitelkti eterinius aliejus. Dr. Chrisas Etheridge‘as pasidalijo geriausiais eterinių aliejų mišiniais, padėsiančiais lengviau užmigti. Jis sakė: „Miegas yra geros sveikatos pagrindas. Tačiau „Puressentiel“ tyrimų duomenimis, devyni iš dešimties žmonių kenčia nuo miego sutrikimų.“ Apklausos rodo, kad 48 proc. respondentų dažnai susiduria su miego sutrikimais.

Atsipalaidavimo metodai, vizualizacijos pratimai ir gera miego higiena – tai keletas būdų, kurie jums padės greičiau užmigti. Praleidžiate daugiau laiko stengdamiesi užmigti, o ne miegodami? Esate ne vienas. Per didelės pastangos užmigti gali sukelti (arba tęsti) nerimastingos energijos ciklą, kuris neleidžia protui nurimti. Jei protas negali atsipalaiduoti, tai ir kūnui tikrai bus sunku.

Geras miegas yra be galo svarbi geros bendros savijautos dalis. Tačiau daugeliui žmonių sunku išmiegoti rekomenduojamas septynias ar daugiau valandas. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sunku užmigti – galvoje sukasi mintys, kurios trukdo atsipalaiduoti ruošiantis miegui, rašo mirror.co.uk. Tačiau 4-7-8 kvėpavimo technika gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.

Daugelis žino, kaip vargina ilgas vartymasis lovoje ir negalėjimas užmigti. Laimei, psichologijos absolventė pasidalino paprasta gudrybe, kuri jai padeda užmigti vos per penkias minutes. „TikTok“ vartotoja, pasivadinusi @psychologeee, dalijasi įvairiomis gudrybėmis, pavyzdžiui, kaip „drastiškai pagerinti atmintį prieš egzaminus“, ir įdomiais psichologijos faktais, tačiau būtent jos patarimas, kaip užmigti per rekordiškai trumpą laiką, patraukė daugybės žmonių dėmesį, rašo mirror.co.uk.

Jei tenka palikti automobilį lauke per naktį, tikrai žinote, koks skausmas yra atitirpinti priekinį stiklą šaltais rytais. Ledo grandiklis veikia, tačiau tam prireikia daug energijos, laiko ir nušalusių pirštų. Naudoti automobilio atitirpinimo funkciją yra efektyvu, tačiau jūs turite šiek tiek palaukti, kol ji pradės veikti – ir eikvosite kurą.

Drėgnas, šaltas oras drabužių džiovinimą paverčia tikru košmaru, o skalbiniai iš storesnių audinių, pavyzdžiui, rankšluosčiai ir patalynė, namuose džiūsta itin sunkiai. Augant pragyvenimo išlaidoms, daugelis atsisako naudoti automatinę skalbinių džiovyklę, nes ji sunaudoja nemažai elektros. Todėl drabužiai džiūsta daug ilgiau, rašo mirror.co.uk. Nors tai yra ekonomiškesnis pasirinkimas, tačiau dėl ilgesnio džiūvimo drabužiai dažnai įgauna nemalonų kvapą.

Valant virtuvę, visada reikia išvalyti viryklę. Ant jos lieka maisto dalelių, dėmių ir nešvarumų. Dažniausiai išimame viryklės groteles, nuplauname paviršių ir vėl uždedame jas. Tokiu būdu riebalai, suodžiai ir kiti nešvarumai ant grotelių kaupiasi mėnesius ar net metus. Ilgainiui grotelės pasidengia juodu lipniu sluoksniu, kurio išvalyti tampa beveik neįmanoma. Tačiau panagrinėkime geresnį valymo būdą.

Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai. Kiekvienas žmogus turi pakankamai miegoti, kad organizmas veiktų tinkamai. Negalėdami gerai išsimiegoti ir pailsėti, galite jaustis pikti ir irzlūs, o ir dirbsite neefektyviai. Jūsų poilsio kokybę gali įtakoti tai, kaip miegate, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą miego padėtį. Tačiau jei jums sunku užmigti, gali padėti ši trumpa rutina, kuri 96 procentams žmonių padeda užmigti per dvi minutes, rašo express.co.uk.

Tarp per daug puodelių kavos ir pastovaus spoksojimo į nešiojamojo kompiuterio ekraną, kova su nemiga gali pasireikšti dažnai. Nors kasdienė rutina ir rami aplinka yra svarbūs kokybiško miego veiksniai, vienas triukas suveikia net intensyvioje kariuomenės aplinkoje. Taigi, tai gali suveikti ir jūsų miegamajame, rašo express.co.uk. Turbūt nėra nieko blogiau už garsius kaimynus ir ryškias gatvių šviesas.

Anglas spynų meistras perspėja, kad atsirado „naujas triukas“ leidžia įsilaužėliams įsilaužti į jūsų namus per „vos kelias sekundes“. Klastingas triukas – magneto ar kokio kito plokščio daikto įkišimas per durų angą namuose, į kuriuos įsilaužėlis nori įeiti dienos šviesoje, kol šeimininkai dar namie. Lyntonas Christianas, spynų meistras, sako, kad tokiu būdu buvo įsilaužta į kelis namus ir tai rodo nerimą keliančią tendenciją.

Išlaidos benzinui ir dyzelinui yra stipriai išaugę ir daugelis ieško būdų, kaip taupyti kurą ir retinti apsilankymus degalinėse. Vairuotojai raginami stebėti degalų vartojimą, naudojant vieną paprastą gudrybę. Ekspertai ragina vairuotojus stebėti degalų sąnaudas ir jas mažinti tiesiog tikrinant padangas. „Kwik Fit“ duomenimis, netinkamos padangos automobilio degalų sąnaudas gali padidinti iki 20 procentų.

Salotoms abejingų nėra: jos virtuvėje arba dievinamos, arba ignoruojamos. Tiesa, net jei žalieji lapeliai itin reti svečiai namuose, verta iš didelės jų įvairovės išsirinkti mėgstamiausias rūšis ir įtraukti į kasdienės mitybos racioną. Pasak prekybos tinklo „Rimi“ produktų vadovės Rūtos Genienės, nuo pavasario pirkėjai ieško pirmųjų šviežių lietuviškų salotų, o vėliau mielai renkasi ir prekybos centre parduodamus salotų mišinius: jų jau nereikia plėšyti ar plauti.

Miego trūkumo poveikis yra gerai ištirtas, o tyrimai rodo, kad pasekmės mūsų sveikatai yra ilgalaikės. Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad per mažai miego gali pakenkti smegenims, taip pat padidina demencijos ir Alzheimerio ligos tikimybę. Pasak vieno gydytojo, mesti iššūkį „eik miegoti“ mintims gali būti labai svarbu, norint padėti smegenims nusnausti. Duomenys rodo, kad maždaug 36 proc. Jungtinės Karalystės suaugusiųjų sunkiai užmiega bent kas savaitę, rašo express.co.uk.

Dulkių valymas namuose gali tapti praeitimi, kadangi viena valymo entuziastė pasidalino šauniu patarimu, kuris padeda ilgesnį laiką apsaugoti namų paviršius nuo nepageidaujamų dulkių. Viena valymo specialistė, socialiniuose tinkluose žinoma kaip @vicolsfamilyhouse, paskelbė vaizdo įrašą, kuriame atskleidė vieną gudrybę, kuri padeda ilgiau išlaikyti namus be dulkių.

Vartant kulinarijos knygas ir ieškant sriubų, daržovių apkepų ar įvairių troškinių receptų, ingredientų sąraše beveik visuomet galima rasti svogūnus. Ši aromatinga ir skoniu pasižyminti daržovė ne veltui naudojama daugybės patiekalų receptuose. Tiesa, anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, šios daržovės skonį mėgsta toli gražu ne visi. Kaip bebūtų, svogūnas – sveikatai palankus produktas, o gaminant jį panaudoti vertėtų tiek svogūno gumbą, tiek jo laiškus.

Tviteryje daug dėmesio susilaukė vaizdo įrašas, kuriame vyras tobulai nulupa kietai virtą kiaušinį, naudodamasis tik stikline su vandeniu. Tačiau nemaža dalis žmonių pastebėjo ir vieną problemą. Filmuke pademonstruotas patogus būdas lengvai nulupti kietai virtą kiaušinį socialiniuose tinkluose susilaukė daug dėmesio, bet dėl visai kitos priežasties. Devynių sekundžių trukmės vaizdo įraše rodoma, kaip vyras į stiklinę įmeta kiaušinį ir tada į ją pripila vandens.

Ar valandų valandas kankinatės bandydami užmigti? Jei esate žmogus, kuriam sunku užmigti, kai ateina laikas miegoti, galbūt norėsite išbandyti kariškių metodą, kuris, kaip teigiama, gali padėti užmigti per dvi minutes užmerkus akis. Šiuo metodu socialiniame tinkle „TikTok“ pasidalino fitneso guru Justin Augustin, pavadinęs jį „pribloškiančiu“, rašo thesun.co.uk.

Iš Filipinų kilusios paauglės optinės iliuzijos triuko vaizdo įrašas „Tik Tok“ socialiniame tinkle privertė ne vieną vartotoją laužyti galvą, kaip merginai pavyko atlikti gudrybę. Tori Pareno, 19-metė mergina, kuri populiarioje socialinėje platformoje „Tik Tok“ išgarsėjo paskelbusi vaizdo įrašą, kuriame ji sėkmingai atliko „stebuklingą rankų triuką“. Optinė apgaulė Pasak „Metro“, toks triukas atliekamas ištiesiant prieš save dešinę ranką, delnu į save ir už jos ištiesus kairę ranką.

„Tik Tok“ socialinio tinklo vartotoja įkėlė vaizdo įrašą, kuriame parodė būdą kaip pašalinti ledą nuo automobilio langų naudojant karšto vandens maišą. Tokia gudrybė sulaukė ir kritikos. Žmonės moterį įspėjo to nedaryti, nes dėl tokios priemonės temperatūrų skirtumo gali skilti priekinis automobilio stiklas. Moteris, kuri pasidalijo atgarsius sukėlusiu triuku, kaip žiemos mėnesiais per kelias sekundes nutirpinti nuo automobilio ledą, surinko du milijonus peržiūrų.

Miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Kiekvienam žmogui reikia gerai išsimiegoti, kad jo organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Be kokybiško poilsio jaučiamės suirzę, tai atsiliepia ir darbo kokybei. Taip kaip miegate gali daryti įtaką jūsų poilsio kokybei, todėl ir tinkama miego poza yra labai svarbi. Jeigu negalite užmigti, jums gali padėti trumpa miego rutina, kuri 96 proc.

Šiąnakt miegoti pagaliau eisite be nerimo – „4–7–8“ metodas padės ramiai užmigti vos per kelias minutes nuo tada, kai galvą padėsite ant pagalvės. Štai ką reikės daryti. Dr. Andrew Weilo sukurtas „4–7–8“ metodas pagrįstas kvėpavimo technika, kuri padeda atsipalaiduoti. Pirmasis žingsnis – liežuvio galiuką prispausti prie lūpų virš priekinių dantų. Liežuvį laikydami tokioje pozicijoje, iš giliai iškvėpkite orą ir tada garsiai įkvėpkite.

Miego bėdos pandemijos metu tapo įprastu reiškiniu, tačiau, laimei, tam tikros technikos žada palengvinti atsipalaidavimą per trumpą laiką. Vienas metodas, kurį pasiūlė Harvardo universitetą baigęs gydytojas, leidžia užmigti vos per 60 sekundžių. Miego trūkumo pasekmės yra gerai žinomos, tačiau gulėjimo užmerktomis akimis stoka ilgainiui taip pat gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.