sveikas gyvenimas

Tai, ką anksčiau žinojo tik teoriškai, šiandien yra tapę Gabijos kasdienybės dalimi – kaip pati sako, kartojami dalykai tampa įpročiais. Ir stebuklingo būdo, kuris ištirpdytų priaugtus kilogramus, nėra, o tikėtis, kad ne per vienerius metus užaugę kilogramai ištirps per kelis mėnesius, taip pat beprasmiška. Šiandien Gabija skaičiuoja, kad numetė daugiau nei 95 kilogramus.

Imuninė sistema atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų organizme. Ši sistema apsaugo kūną nuo kenksmingų medžiagų, mikrobų ir ląstelių pokyčių, kurios iššaukia įvairias ligas. Žiemą, kuomet aplinkoje daugėja virusų, turime būti atsargesni, privalome labiau pasirūpinti savo sveikata.

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) planuoja pasiekti, kad per dešimtmetį Lietuvos gyventojų sveiko gyvenimo trukmė pailgėtų 5–6 metais, per pusę sumažėtų savižudybių.

Jei rūpinatės savo sveikata ir jums rūpi, kaip jausitės senatvėje, turime gerų naujienų: mokslininkai atrado nepaprastus, bet veiksmingus būdus, kurie gali padėti būti sveikiems ir laimingiems. Jie gali netgi padėti jums ilgiau gyventi! „Bright Side“ patarė įdomiausių būdų, kaip pagerinti savo gyvenimą. Miegokite su drėgnomis kojinėmis Drėgnos kojinės suteikia daug privalumų.

Moteris, kuri anksčiau svėrė 127 kg sako, kad žinia apie jos vyro smegenų auglį buvo tas postūnmis, dėl ko ji atsikratė pusė savo svorio. 24-erių Taylor Murphy iš Vašingtono (JAV) buvo tiesiog šoke, kai sužinojo, jog 29-erių jos partneriui Ricky Carrington diagnozavo nepagydomą glioblastomą ir davė 15 mėn. gyventi.

Visame pasaulyje pirmadienis yra pati nekenčiamiausia diena. Po savaitgalio dažnas jaučiasi vis tiek pavargęs, apsunkęs, apdujęs ir visiškai nepasiruošęs pulti į darbus. Nors dėl tokių pojūčių kaltę dažnai suverčiame bendram nuovargiui ar darbui, specialistė, sveikos gyvensenos ekspertė Vaida Kurpienė sako, kad klaidas daro patys žmonės.

Sausio pirmoji dažnam – pokyčių ir naujos pradžios metas. Gi būtent nuo šios datos prasideda pažadai sveikiau gyventi, lankytis sporto salėje ir atsisakyti žalingų įpročių. Tik dažnas gali sau pripažinti, kad pažadai telieka pažadais, nes keistis nėra lengva. Didžiausia klaida – staigus siekis pakisti, kai griebiamasi šiaudo. Drastiški mitybos ar sporto pokyčiai organizmui įvaro šoką, todėl ilgainiui jaučiamas nuovargis, sunkumas ar net liūdesys.

Šiuolaikinėje visuomenėje, regis, net 24 valandų per mažai. Dažnas pamiršta savo sveikatą, o per lėkimą nespėja pasirūpinti savimi. Tad į ką verta atkreipti dėmesį? Kokiais patarimais pasikliauti, kad gerėtų ne tik sveikata, bet ir darbingumas? Anot VšĮ „Moters sveikatos centras” įkūrėjos ir vadovės Ritos Gliaudelienės – sveikatai daro įtaką ne tik gyvenimo būdas, bet ir išoriniai veiksniai.

Kiekvieną dieną intensyviai dirbančius kamuojantis klausimas – ką rinktis pietums? Pasirinkimai įprasti: keliauti su kolegomis į kavinę, atsinešti savo gaminto maisto ar, tiesiog, sėdint prie kompiuterio greitai užkasti ko nors iš parduotuvės. Besirūpinantiems savo sveikata bei kūno linijomis, tikriausiai, tinkamiausias pasirinkimas – namuose gamintas maistas. Šis pietų variantas vis populiarėja ir išties nebe reikalo, apie tai pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Sunkumai vaikystėje, patyčios, nepilnavertiškumo jausmas – faktoriai, kurie daugelį priverčia keistis, tačiau šios istorijos herojus visą tai siunčia velniop. Anksčiau be triukšmingų vakarėlių savo gyvenimo neįsivaizdavęs Vadimas Zizas, šiandien yra daugelio žmonių motyvacijos šaltinis. „Visada buvau „kietas“, niekas vaikystėje manęs nedrįso skriausti, nebent Š. Marčiulionio krepšinio mokykla, pasakiusi, jog esu per žemas krepšiniui.

Greito maisto mėgėja iš Australijos neįtikėtinai pakeitė savo kūną atsikračiusi 105 kilogramų svorio. 28-erių mergina ankščiau neįsivaizdavo dienos be „McDonald‘s“ mėsainių, bulvių traškučių ir įvairių saldumynų. Apsilankius pas daktarą, merginai buvo diagnozuotas 2 laipsnio diabetas, tuomet būdama 26-erių, ji nusprendė, kad reikia keisti savo gyvenimo būdą.

 Lietuvoje gal ir neauga apelsinai ar ananasai, bet turime kitą puikų vaisių – obuolį. Kartais obuolius nepelnytai nustelbia egzotiški vaisiai. Šįkart primename, kodėl turėtume labiau vertinti šiuos raudonskruosčius ir valgyti jų daugiau. Neabejokite – tuojau pat vieno užsinorėsite! Tyrimas, kurį atliko nacionalinis JAV Sveikatos institutas, patvirtino, kad suvalgyti po obuolį per dieną yra labai naudinga mūsų sveikatai ir gali mus išgelbėti nuo daugelio ligų.

Sveiko gyvenimo kultas dar niekada nebuvo pasiekęs tokio bumo, tačiau medikų prognozės nedžiugina. Nors dabar socialinius tinklus yra užvaldęs sveiko, liekno kūno propagavimas, vartotojai dalinasi akimirkomis, kaip sportuoja ar važiuoja dviračiu, tačiau teigiama, kad šio tūkstantmečio karta tikrai nėra sveikiausia. Šio tūkstantmečio karta, kurių amžius svyruoja nuo 21-erių iki 34-erių, iš kitų išsiskiria savo džiuginančiu požiūriu į sveikatą.

Ar jums pažįstama situacija, kai vienas šeimos narys nusprendžia keisti mitybos įpročius? Kartais tokius pokyčius lydi patarimai ir nuoširdus rūpestis, tačiau dažniau šeimos sveikuoliui tenka susidurti su stipriu pasipriešinimu ir patyrus išbandymus kvapais bei viliojančiais vakarienės pasiūlymais, galiausiai sudėti ginklus.

Neringos priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos ugniagesys gelbėtojas Vikintas Petraitis pradėjo 1400 kilometrų kelionę aplink Lietuvą dviračiu. Gegužės 19 d. jis startavo Nidoje prie Neringos savivaldybės. Tai bendras Neringos priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos ir savivaldybės projektas. Savivaldybė V. Petraičiui skyrė vairuotoją, kuris su kemperiu jį lydės visas 9 kelionės dienas. Iš šio žygio ugniagesys gelbėtojas sugrįš gegužės 27-ąją tiesiai į Neringos vasaros sezono atidarymą.

Milijoną pasekėjų socialiniame tinkle „Instagram“ turintis Joe Wicksas (30) vos per 90 dienų žmonėms padeda numesti svorio ar sustiprinti kūno formas. Svarbiausia, save „The Body Coach“ vadinantis vyras tikina, kad nereikia atsisakyti maisto ar laikytis itin griežto režimo. Priešingai, fitneso guru ir sveiko gyvenimo šalininkas teigia, kad dietos ar itin įtemptas sporto planas gali net pabloginti situaciją.

Skaitytoja rašo: „Esu nevilty, kadangi mano svoris jau peržengė 100 kg. Man yra 57 metai, darbas sėdimas, valgau labai nereguliariai. Mėgstu saldumynus, todėl ne visada jų atsisakau. Dėl blogos skydliaukės veiklos geriu L-tiroksiną po 125 mg per dieną. Į darbą einu pėsčiomis – per dieną susidaro 4,5 km. Nepadarytus darbus nešuosi namo ir būna, kad dirbu per naktis. Dažnai būnu pavargusi. Pradėjo skaudėti visi sąnariai. Nuo sėdėjimo skauda dubens kaulai.

„Žmonės nuolat galvoja, kad mes esame sesės“, - juokiasi 64-erių metų Wendy Ida, kurios atveju nuoširdus susipainiojimas yra visiškai suprantamas. 41-erių metų dukters Sky motina stebina savo jaunatviškumu, sportiškumu ir pozityviu požiūriu į gyvenimą. Močiute esanti moteris tikina, kad įspūdingo jaunatvės eliksyro nėra, tačiau jauną odą padėjo palaikyti aktyvus fizinis gyvenimas. „Sporto klube apsilankau kiekvieną dieną ir praleidžiu mažiausiai valandą.

Gyvenime aktyviai nesportavusi Aistė Šeibokaitė prieš penkerius metus atrado laipiojimą. Vėliau prisidėjo pilates treniruotės ir žygiai, o dabar jaunos moters gyvenimas pasikeitė neatpažįstamai. Sportas ne tik išgydė nuo baisių nugaros skausmų, bet ir iš esmės pakeitė jos požiūrį į gyvenimą ir net buvo impulsas kartu su bičiuliais išleisti knygą apie sveiko gyvenimo būdą.

Geriausio sezono 300 metrų rezultato savininkė, 24 metų sprinterė Eva Misiūnaitė ne tik ruošiasi Europos čempionato normatyvo įvykdymui ir varžyboms, bet ir veda nemokamas, viešas bėgimo treniruotes Kaune – „Bėk lengvai“. Mėgėjus ji treniruoja pasikeisdama su kitu „Kauno maratono klubo“ nariu, būsimu olimpiečiu Remigijumi Kančiu. Su jaunąja sportininke kalbėjomės apie pasiruošimą čempionatui ir tai, kas paskatino savo patirtimi dalintis su kitais.

Sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta perspėja, kad tėvų klaidos, rūpinantis vaikų mityba, sportuojančiam vaikui gali sukelti pilvo skausmus ar net vėmimą ir ilgam atgrasyti nuo sporto. Pasak specialisto, klaidos dažniausiai atsiranda iš nesupratimo, kad vaikams reikia kitokios mitybos nei suaugusiam.  Kaip turėtų skirtis sportuojančių vaikų ir suaugusiųjų mityba? Vaikai mažesni, jiems reikia mažiau energijos, kad apšiltų ir pasiruoštų sportui.

 Mokykloje jaunuolis kentė nuo patyčių, bet dabar jis gali visiems piktuoliams pasakyti: „Cha“. Pusę savo svorio numetęs vaikinas tapo tikru gražuoliu, o dabar sveiko gyvenimo paslapčių moko kitus. Virdžinijoje gyvenantis Austinas Shifflettas (22) turėjo labai sunkią vaikystę, nes kentė baisias bendraklasių patyčias. Būtent todėl moksleivis praleisdavo pamokas, slėpdavosi namie, o liūdesį malšindavo maistu.

Veido joga – Lietuvoje dar naujiena, tačiau užsienyje, ypač tarp moterų, ši praktika labai populiari. Moterys pratimų veido raumenims griebiasi norėdamos atrodyti jauniau, išlyginti raukšles, turėti skaistesnę ir lygesnę veido odą bei norėdamos atsipalaiduoti. Pirmoji veido jogos trenerė Lietuvoje Giedrė Bagdonienė tv3.lt papasakojo, ką veido joga duoda žmogui ir kaip ji veikia. „Kai susilaukiau vaikų ir pastebėjau save namie veidrodyje be makiažo, pamačiau pavargusią moterį.

Nors daugelis apie senatvę bijo net pagalvoti, o jai artėjant išvis nuliūsta, taip yra ne visiems. Sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis sako, kad senatvės yra pats puikiausias gyvenimo tarpsnis: jautiesi sveikas, pilnas energijos, o į darbą eiti jau nereikia. „Aš laukiu nesulaukiu senatvės, tai yra nuostabiausias gyvenimo tarpsnis.

Užteršta gyvenamoji aplinka, nesubalansuota mityba, nesveikas gyvenimo būdas sąlygoja žalingų medžiagų kaupimąsi organizme. Šios medžiagos gali tapti įvairių ligų priežastimi, jos greitina senėjimą, neigiamai veikia fizinę ir emocinę savijautą bei išvaizdą. Organizmą išvalyti padeda sveikas gyvenimo būdas bei daug antioksidantų turinčių, virškinimo ir šalinimo sistemų darbą gerinančių maisto produktų vartojimas. Mėlynės.

Niekas nepasiginčys, kad vanduo – pats reikalingiausias mūsų organizmui gėrimas, tačiau be jo yra ir kitų, aprūpinančių mus įvairiomis naudingomis medžiagomis. Žalioji arbata: mažina osteoporozės, vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, padeda apsaugoti ląsteles nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio, stiprina kaulus ir teigiamai veikia dantis. Neturi kalorijų.

Niekas nepaneigs, kad dietos – nelengvas išbandymas mūsų organizmui. Ką daryti, jeigu jums sunku jų laikytis? Kaip numesti svorio nekenkiant sau ir be didelių pastangų ar diskomforto? Pats paprasčiausias ir saugiausias būdas tai padaryti – reguliariai darytis iškrovos dienas.

Jūratė ir Česlovas Norvaišos – nuolatiniai populiariausių renginių svečiai. Tiesa, legendiniai treneriai dažniausiai kalba apie šokius. Sritį, kurioje sukasi jau kelis dešimtmečius. Tačiau šį trečiadienio vakarą 20.55 val. Norvaišų namuose netoli Kauno, ant Nemuno kranto, LNK laidoje „Karamelinės naujienos“ aptarinės ne pramogas, o sveikatą. Mat abu jie – baigę mediciną. Taigi, apie mitybą ir gerą savijautą žino viską. „Be šalto dušo ryte aš neįsivaizduoju dienos.