rutina

Lietuvoje vis labiau populiarėja revoliucingasis „twerk“ šokis. Dėl to kandidatų į šių šokių pamokas tik daugėja. 28-erių choreografė, „dancehall“ ir „twerk“ šokių mokytoja Kristina Pališkytė pasidalijo, kada į jos pamokas ateina vaikinai ir kokie mitai supa šiuos šokio stilius.  Devintoje klasėje prasidėjusi pažintis su šokiu ilgainiui Kristinai tapo ne tik hobiu, bet ir tarptautine karjera.

Kaunietė gidė sumanė unikalias ekskursijas, jose kviečia dalyvauti šeimas auginančius kūdikius. Tokios ekskursijos sulaukia didžiulio populiarumo. Mamos sako, kad tai puiki proga susipažinti ir joms, ir mažyliams. O Kauno rajono muziejus, atvėręs tokioms ekskursijoms duris, mažiesiems, nė metų neturintiems lankytojams, parengė ir specialią edukaciją. Mamos su vaikais vežimėliuose keliauja apsnigtais Raudondvario dvaro takeliais po buvusią grafų Tiškevičių rezidenciją.

Vienu metu garsus virtuvės šefas Jamesas Martinas pasitraukė iš televizijos ekranų, kad galėtų pasirūpinti savo sveikata – jo akivaizdoje jauną vyrą ištiko širdies smūgis. Britų virtuvės šefas J. Martinas laidą „Šeštadienio virtuvė“ vedė 10 metų – nuo 2006 iki 2016 m. Tuomet įvyko skaudus nutikimas, dėl kurio jis buvo priverstas daugiau laiko skirti sau. „Likus maždaug šešiems mėnesiams iki pasitraukimo iš „Šeštadienio virtuvės“ buvau Dubajuje, kur rengiau maisto festivalį.

Norėdami turėti sveiką odą, prauskitės duše kartą per dieną, venkite per daug karšto vandens ir nenaudokite plaušinių. Odos ekspertė atskleidė, kad žmonės, prausdamiesi duše daro daug klaidų – pamiršta išsiplauti ausis, kojas ar tarpupirščius ir naudoja per daug priemonių. Gydytoja dermatologė Alia Ahmed paaiškino, kaip praustis po dušu, kad oda būtų sveikesnė ir geriau atrodytų, rašo express.co.uk.

Būti susituokusiam gali būti nuostabu, bet taip pat ir sudėtinga. Viena pora susituokusi jau du dešimtmečius ir teigia, kad yra kelios santuokinės laimės paslaptys – viena iš jų yra rytinis seksas. Santuoka yra ypatingas dalykas, tačiau norint, kad ji būtų sėkminga, gali prireikti laiko. Ne paslaptis, kad norint, jog santykiai atlaikytų laiko išbandymą, reikia įdėti pastangų, o viena pora teigia, kad yra kelios sėkmės paslaptys.

Sveikatos priežiūros specialistai pastebi, kad su miego sutrikimais vis dažniau susiduria ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Prastas miegas kenkia tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai, todėl itin svarbu atrasti nemigos priežastis ir kuo greičiau problemą išspręsti. Atrinkome 3 svarbiausius žingsnius, kurių vertėtų laikytis kiekvienam norinčiam džiaugtis puikiu miegu. 1. Miegamasis – ramybės vieta Miegamajame jokiu būdu neturėtų būti televizoriaus, žaidimų konsolės ar kompiuterio.

Nors knarkimas dažniau galvos skausmą kelia šalia miegantiems asmenims ir trikdo jų miegą, tačiau neretai jis gali būti rimta ligos priežastimi. Laimei, yra vienas triukas, kuris neleis jums naktį pradėti knarkti. Norint sutvarkyti knarkimo problemą, gydytojai greičiausiai pasiūlys atkreipti dėmesį į tai, kas gali būti jo pagrindinė priežastis. Neretai užtenka pakeisti vos kelis gyvenimo būdo įpročius, kad nustotumėte knarkti.

Karališkosios šeimos princesė Anne yra gerai žinoma kaip sunkiausiai dirbanti karališkosios šeimos narė – vien praėjusiais metais ji dalyvavo ne mažiau nei 214 susitikimų, nepaisant to, kad išgyveno skaudžią velionės karalienės netektį. Šią savaitę vyksiančioje karūnavimo ceremonijoje karaliaus sesuo atliks „asmeninės padėjėjos“ vaidmenį, po ceremonijos jos už Karolio III ir Camillos. Rodos, jos užimta dienotvarkė tikrai greitu metu neatlaisvės.

Tyrimai rodo, kad suvalgius kivį vieną valandą prieš miegą, gali pagerėti jūsų miego kokybė. Nesvarbu, ar kurį laiką kamuojanti nemiga, ar laiko perstūmimas trukdo jūsų kasdienybei, kokybiško miego svarba yra visiškai neginčijama. Miego trūkumas gali padidinti rimtų sveikatos problemų, įskaitant diabetą, demenciją ir širdies priepuolius, riziką. Laimei, vienas mažas vaisius gali jums padėti pagerinti miegą. Saldžiai aštraus skonio kivis yra daugiau nei malonaus skonio užkandis.

Laidojimo namuose dirbanti Melissa Jo „TikTok“ socialiniame tinkle dalijasi savo darbo patirtimi bei kasdienėmis užduotimis ir papasakojo, kokių reakcijų ir klausimų sulaukia, kai žmonės sužino, ką ji dirba. Melissa yra laidojimo namų direktorė ir nuolat sulaukia daug tų pačių klausimų iš savo sekėjų savo „TikTok“ paskyroje @funeralbabe. Viename vaizdo įraše ji pasidalijo istorija apie tai, kaip atvyko į slaugos namus pasiimti mirusiojo kūno ir ją pasitiko stambus, tvirtas vyras.

Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad energingos veiklos nauda pasiekiama tik struktūrizuojant fizinę veiklą. Kitaip tariant, suprantama, kad tokia veikla, kaip lankymasis sporto salėje ar ilgesnis bėgimas, labiausiai padeda pasiekti pastebimų rezultatų. Tačiau naujo tyrimo išvados verčia suabejoti šiuo įsitikinimu. Nauji atradimai, paskelbti žurnale „Nature Medicine“, rodo, kad trumpalaikė atsitiktinė veikla, trunkanti ne ilgiau kaip 60 sekundžių, gali būti naudinga sveikatai.

Dainininkei ir aktorei Jennifer Lopez 52-eji, tačiau ir dabar milijonai moterų visame pasaulyje eina iš proto dėl nepriekaištingos jos figūros bei skaisčios odos. Vis dėlto, pati dainininkė niekuomet neslėpė, kad tai – sunkaus darbo rezultatas ir visa tai daro ne dėl papildomų kilogramų, o dėl geros savijautos. Visai neseniai ji socialiniame tinkle pasidalijo savo grožio rutina bei pristatė savo vardinės kosmetikos liniją.

34-erių Lilija Baltramiejūtė kelerius metus praleido ten, kur pakliūti svajoja ko gero kiekvienas – moteris dirbo asmenine Saudo Arabijos karališkosios šeimos kosmetologe. Naujienų portalui tv3.lt moteris sutiko papasakoti, ką reiškia nuolat suktis tarp karalių, ir kodėl ji vis dėlto galiausiai atsidūrė gimtinėje.  Lilija tikina, jog atrankos procesas į tokio aukšto rango asmenų komandą nedaug skiriasi nuo įprasto įdarbinimo.

Vienuolė „TikTok“ socialiniame tinkle pasisako ją dominančiomis temomis, tačiau žiūrovai atkreipė dėmesį į jos nepriekaištingai atrodančią odą. Atsidėkodama už malonius atsiliepimus, vienuolė įkėlė vaizdo įrašą, kuriame sakė: „Noriu padėkoti už visus mielus moterų komentarus, kad atrodau jaunesnė nei esu“. Tada ji pasako, kad jai 55. Odos priežiūros rutinos neturi „Žmonės siunčia man žinutes ir klausia, kokia mano odos priežiūros rutina.

Sakoma, kad vatos pagaliukus žmonės į ausis kiša gerokai per giliai, taip rizikuodami pašalinti iš landos jai taip reikalingą sierą, be to, gali pažeisti ir pačią ausį. Ar tikrai mokame rūpintis savo ausimis ir kaip tai daryti saugiai pataria vaistininkė. „Pasitaiko atvejų, kad į vaistinę atėję pacientai teiraujasi, ar yra priemonių, kurios tirpdintų sieros kamščius, nes valėsi su vatos pagaliuku ir galimai nustūmė sierą gilyn suformuodami kamštį, o dabar labai sunkiai girdi.

Įprastomis aplinkybėmis daugelio dienotvarkė organizuojama pagal: vaikų mokyklą, darbą, sportą, įvairias grupes, kuriose esame aktyvūs, bendruomenės renginius. Visgi karantino laikotarpiu kai kuriems žmonėms netgi gali būti sunku laikytis dienos režimo ir susikurti rutiną, bet šie patarimai turėtų padėti pasiekti stabilią karantino tvarką namuose, kurios metu atrasite ir laiko sau, ir nudirbsite reikiamus dienos darbus.

Gali būti labai smagu kas rytą prieš valantis dantis ant šepetuko išspausti tobulą dantų pastos bangelę, bet odontologai sako, kad toks kiekis – tikrai per didelis. Odontologas iš Malaizijos dr. Jye–teh Gao „TikTok“ su 98 900 savo sekėjų pasidalino nedaugeliui žinoma informacija, kad reklamose rodomas dantų pastos kiekis ant šepetuko – tikrai per didelis.

Tikriausiai ne kiekvienas yra girdėjęs apie skrydžių vadovo darbą, garantuojantį ne tik dinamiškumą, bet ir aukštą adrenalino lygį. Šiaulių skrydžių valdymo centro skrydžių vadovas Tadas Sidaravičius pasakoja, kad darbas oro uoste iš lėktuvų valdymo bokšto yra kupinas žavesio: būdamas 32 metrų aukštyje pasitinki ne tik atvykstančius lėktuvus, bet ir brėkštančią dieną ar artėjančią audrą.

Baltos sienos, tramdomieji marškiniai, gausybė slopinančių vaistų ir visą teritoriją juosiančios tvoros – tokie migloti stereotipai vis dar pasirodo visuomenėje, prakalbus apie psichikos ligonius. Tačiau realybė šiais laikais yra visai kitokia ir ne tokia tamsi kaip daugeliui gali pasirodyti. Vilniaus miesto psichikos sveikatos centras – tokia iškaba pasitinka praeivius, pasukusius į Vasaros gatvę.

Dažnai pagalvojame, kad visus reikiamus vitaminus galime gauti ir pasisavinti su maistu, tačiau dėl greito gyvenimo tempo ir prastų mitybos įpročių tai padaryti sunkiai pavyksta. „Eurovaistinės“ vaistininkė Regina Molotkova paaiškina, kad kasdienai svarbiausi yra 5 vitaminai – A, B, C, D, E. Suprastėjus savijautai, jie tikrai gali padėti atstatyti organizmą, stiprinti imunitetą, net pagerinti nuotaiką ar odos būklę. Bet ir piktnaudžiauti vitaminais nevalia.

Ne vienam iš mūsų smalsu, kokia yra ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptis. Vieni teigia, kad kiekvieną dieną svarbu sportuoti ir sveikai maitintis, tačiau kiti – turi savo asmeninę ilgų metų paslaptį.  Seniausia pasaulio moteris praeitais metais sulaukė 117 metų. Ta proga ji sutiko pasidalinti, kaip jai pavyko išgyventi tokį ilgą laikotarpį.  Italijoje gyvenusi Emma Morano gimė 1899, o štai mirė sulaukusi ji 117 metų, praėjusiais metais.

Visi žinome, kad vidury žiemos pūkinės striukės išsitepa, susipurvina, o moteriškų striukių apykaklės neretai papilkėja nuo toninių veido kremų ar pudrų. Tai viena pagrindinių priežasčių, kodėl moterys skuba skalbti savo striukes net tada, jeigu jos dar nėra itin purvinos.  Taigi, jeigu norite, kad jūsų striukė būtų lyg nauja, pasinaudokite šia gudrybe!  Visų pirma, striukę išverskite į blogąją pusę. Aukščiausia temperatūra, kurioje žadate skalbti striukę, turi būti 30 laipsnių.

Šiuolaikinės technologijos gali palengvinti daugelio užduočių sprendimą ir išlaisvinti nuo varginančio darbo, tačiau „skaitmeninami“ darbuotojai susiduria su papildomu stresu, rašoma „Die Welt“. Pašto įskiepis, kuris automatiškai rūšiuoja paštą į „svarbų“ ir „nesvarbų“, vaizdo konferencijos, kurios leidžia atsisakyti varginančių kelionių, ir programinis aprūpinimas, leidžiantis darbuotojui išvengti rutinos ir už jį sutvarkantis valdymo procesus, – šiuolaikinės technologijos palengvina mūsų kasdi...

 Treniruotės ryte ir vakare – tokie yra profesionalių krepšininkų kasdienybė, kuri, laikui bėgant, gali pavirsti nuobodžia rutina. Šakių „Vyčio“ komandos treneris Nerijus Zabarauskas savo auklėtinius iš jos vaduoja pasitelkdamas netradicines treniruotes. „Galvoju, kad žaidėjai turi norėti treniruotis. Kad nebūtų monotonijos, pakeičiau pratimus, treniruotės rūšį. Tai žaidėjams kelia visai kitas emocijas, yra kitas darbingumas.

24 metų Robertas Armonas beveik prieš mėnesį padarė tai, kas daugeliui lietuvių atrodytų gryna beprotystė – atsisakė karjeros, metė puikiai apmokamą darbą „Barclays“ banke ir išvažiavo keliauti į Indiją. Nuo pirmos apsisprendimo akimirkos Robertas žinojo, kad atgal žingsnio nebus, tačiau dėl to jis nė karto nesigailėjo. 3 metus IT specialistu dirbęs vaikinas neslėpė, kad sprendimas viską mesti aplankė dėl monotonijos: „Atėjo laikas, kai viskas, ką dariau, atsibodo.

Žmogui gyvenusiam prieš aštuoniasdešimt ar net keturiasdešimt metų kasdienė XXI amžiaus gyventojo rutina atrodytų keista ir magiška. Technologinės invoacijos neretai pakeičia žmonių gyvenimus itin netikėtu kampu. Šiandien technologijų progresas yra spartesnis nei bet kada anksčiau, todėl CNBC apžvelgė inovacijas, kurios keičia arba netrukus pakeis kasdienę mūsų darbotvarkę. Žadintuvas Gaidžio giesmę pakeitė žadintuvas, o pastarąjį žada išstumti išmanieji namai.

Seksas kasdien, seksas kelis kartus per dieną - santykių pradžioje tai jaudina, vėliau tampa įprasta, galiausiai virsta rutina, nuo kurios norisi bėgti. Pavargai būti pavargusi ir skųstis galvos skausmais? Išbandyk, tai, kas įkaitintų jūsų intymų gyvenimą iš naujo! Įsivaizduok, kad mylimąjį ką tik sutikai. Apie savo "žaidimą" gali jam nė nepasakoti. Tiesiog pamėgink pažvelgti į jį tarsi į vyrą, kurį žūtbūt privalai suvilioti.

„Viską žinau atmintinai: pirmiausia jis pabučiuos mane į kaklą, po to atseks liemenėlę, po to... Žodžiu, nieko naujo ir taip jau dešimt metų...“, - prie kavos puodelio draugėms dejavo simpatiška moteris.

Pritaikant kelis paprastus būdus per tą patį laiko tarpą, galima nuveikti žymiai daugiau, rašo „Inc.com“. 1. Pašalinkime savo ego Kai kuriuos darbus darome ne tam, kad pasiektume rezultatų, bet tam, kad patenkintume savo ego. Pavyzdžiui, galbūt esate kokio nors komiteto narys tik dėl to, kad tai gražiai atrodys jūsų CV. Dalykai, kuriuos daugiausia darome dėl savo ego, yra laiko švaistymas.

Violeta Melnikienė, LRT radijo laida „Kasdienybės kultūra“, LRT.lt „Aš mėgstu savo psichologines problemas spręsti ne psichoterapija, o kelionėmis“, – sako psichoterapeutė ir aistringa keliautoja Genovaitė Petronienė. Atostogų metu svečiose šalyse ji sako išjaučianti visus neišlietus jausmus ir atsitraukianti nuo kasdienybės temų. Psichologė visiems primygtinai pataria: atostogaukite bent du kartus per metus. „Visiškai nepritariu žmonėms, kurie atostogauja vieną kartą, keturias savaites.

Nori, papasakosiu, ką veikei vakar? Minučių tikslumu! Viską apie Tave žinau, gali nieko neslėpti: ir kiek telefonu kalbėjai, ir kiek vonioje mirkai... Taip taip, apie tai, ką dabar pamanei, irgi žinau. Žinau, nes psichologai ir sociologai viską suskaičiavo. Miegi „Sėdi ant nugaros“ 8 valandas ir 31 minutę kiekvieną parą. Dirbi Kasdien darbui paaukoji 4 valandas ir 31 minutę.* *Įskaitant poilsio dienas ir bedarbius. Laisvalaikis Ilsiesi 5 valandas ir 29 minutes.

Prieš keletą savaičių iš Balio grįžusi stilistė Kotryna Kirdeikytė egzotiškoje Indonezijos saloje ilsėjosi du mėnesius. „Keliavau ten pailsėti, įsikvėpti, pamatyti, koks gyvenimas kitoje pasaulio pusėje, atitrūkti nuo rutinos, – sako Kotryna, keliavusi su dukra. –  O ir Urtei Balis labai patiko – ji net susirado indonezietį draugą Ali!“ Balyje išmoktų vietinio šokio teatro judesių, Urtė neabejotinai pamokys ir Šarūno Kirdeikio vadovaujamos šokių studijos vaikų stovykloje.

Štai tokia istorija: vienas žmogus sėdėjo stotyje ir laukė traukinio. Tai nebuvo paprastas traukinys, tai – jo laimės traukinys, kuris turėjo nuvežti toli, į ramybės ir džiaugsmo, harmonijos ir santarvės, meilės ir supratimo šalį. Laukimo salės suoliukai buvo nepatogūs, tačiau dėl būsimos laimės žmogus buvo pasiruošęs kentėti nepatogumus.

Kelios mėgstamos pozos, įprastinės glamonės – nors ir pagal tą pačią schemą, toks seksas jums vis dar teikia malonumą. Tačiau ar ši schema bus „efektyvi„ visą gyvenimą? Negi ji vienintelis kelias orgazmo link? Nieko naujo ir neįprasto Bus porų, kurios sutiks, kad viena ir ta pati „schema“ sekse tenkina abu partnerius. Tačiau vienodumas pabosta. Kai poros intymųjį gyvenimą grindžia strategija „nieko naujo ir neįprasto“, neretai jų santykiai atšąla arba net nutrūksta.

Pavargote nuo rutinos santykiuose? Kasdieniniai rūpesčiai jus vargina? Neatsimenate, kada su savo antrąja puse buvote nuveikę ką nors romantiško? Pataisykite padėtį jau šį savaitgalį! Neleiskite, kad prasti orai sugadintų jūsų nuotaiką ir pasistenkite, kad savaitgalis taptų bent šiek tiek romantiškesnis. Kai už lango lietus ar šlapdriba, nesinori iš lovos net kojos kelti. Ir taip savaitgalis praeina „kaip visada" – jūs skalbiatės, jis žiūri televizorių.

Naujųjų metų šventė puikiai mums primena, kad esame didžiausi savo paties priešai, rašo „Business Insider“. Atliekant pasaulinį tyrimą buvo apklaustas vienas milijonas žmonių, paaiškėjo, kad dauguma respondentų didžiausiu savo trūkumu įvardino silpnavališkumą. Vis dėlto valia yra tarsi raumenys, ją galima ištreniruoti ir sustiprinti.

Dirbate pamainomis? Vis tiek galite gerai išsimiegoti, trykšti energija, sveikai maitintis ir būti patenkinti gyvenimu. „Daug metų redagavau tekstus nacionaliniame dienraštyje, ieškojau gramatinių, faktinių klaidų ir netikslumų. Pamainos buvo nenuspėjamos: kartais dirbdavau nuo 10 ryto šeštadienį iki šeštos ryto sekmadienį“, – pasakoja Marija.

Į Jūsų santykius pasibeldė rutina ir bando įveikti Jūsų meilę bei nuostabius jausmus? Kiekvieną rytą skubate į darbą ir neturite laiko pabūti kartu? Skirti dėmesio brangiam žmogui – nieko nekainuoja. Mes Jums pateiksime šūsnį įdomių idėjų, kurios pradžiugins ir Jus, ir Jūsų antrąją puselę! 1. Romantiški laiškeliai. Jau seniai praėjo laikai, kai merginos gaudavo tikrų tikriausius meilės laiškus, o savuosius, prieš siųsdamos išrinktiesiems, kvėpindavo maloniausiais afrodiziakais.

Kelios mėgstamos pozos, įprastinės glamonės – nors ir pagal tą pačią schemą, toks seksas jums vis dar teikia malonumą. Tačiau ar ši schema bus “efektyvi" visą gyvenimą? Negi ji vienintelis kelias orgazmo link? Nieko naujo ir neįprasto Bus porų, kurios sutiks, kad viena ir ta pati „schema“ sekse tenkina abu partnerius. Tačiau vienodumas pabosta. Kai poros intymųjį gyvenimą grindžia strategija „nieko naujo ir neįprasto“, neretai jų santykiai atšąla arba net nutrūksta.