d vitaminas

Apie vitamino D naudą itin daug kalbama šaltuoju sezonu, tuo tarpu atšilus orams dažnas gali pamanyti, kad šio vitamino pakankamai pasisavins iš saulės. Visgi, „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė sako, kad mūsų klimato sąlygomis vitamino D iš saulės gali pakakti tik retam žmogui, todėl ji dalijasi patarimais, kaip juo pasirūpinti vasarą.  Kiek laiko reikėtų praleisti saulėje? „Atšilus orams vis dažniau tenka išgirsti, kad žmonės vietoje vitamino D rinksis ilgesnį būvimą saulėje.

Nepakankamas vitaminų įsisavinimas gali iš pusiausvyros išvesti imuninę sistemą ir sumažinti organizmo atsparumą ligoms. Tam, kad vitaminai būtų gerai įsisavinami, o atsparumas ligoms būtų dar tvirtesnis, svarbu kreipti pakankamą dėmesį į maisto produktų kokybę ir subalansuotą mitybą. Dalinamės dviem patarimais, kaip tai padaryti.

Vitaminas D kartais vadinamas „saulės vitaminu“, nes odoje jis gaminasi reaguojant į saulę. Vitaminas D yra riebaluose tirpstantis vitaminas, priklausantis tai pačiai medžiagų grupei, kaip ir vitaminai D-1, D-2 ir D-3. Organizme jis gaminasi natūraliu būdu, saulės šviesoje. Šio vitamino taip pat galima gauti iš tam tikrų maisto produktų ir maisto papildų, jei organizme jo trūksta, rašo healthline.com Vitamino D pagrindinės funkcijos yra kelios.

Rudenį, žiemą mes ne tik daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, bet ir saulės spinduliai retai pro debesis pasirodo. Tad ir vitamino D kiekis organizme mažėja. Ypatingai tai aktualu Lietuvos ir kitų panašios geografinės padėties šalių gyventojams, nes, pasak statistikos, vitamino D trūksta net 80 proc. Baltijos šalių gyventojų.

Esant vitamino D trūkumui silpsta imunitetas, raumenys, suminkštėja kaulai ir sutrinka bendra organizmo veikla. Akivaizdu, kad vitaminas D žmogui būtinas, tačiau medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos prezidentės, gydytojos Dangiros Babenskienės teigimu, dažnas lietuvis patiria šio vitamino stygių. „Šiandien moksliniais tyrimais įrodyta, kad vitaminas D turi ir galingą antivėžinį poveikį.

Sveikatos specialistai kone vienbalsiai įspėja, kad vitamino D trūkumas vaikams Lietuvoje – visuotinė ir labai opi problema. Kauno ligoninės Diagnostinės klinikinės laboratorijos vedėjos, gydytojos Rasmos Keliuotienės nuomone, rizikos grupėje yra tos šalys, kurios yra šiauriau platumos, tame tarpe ir Lietuva. „2009-2010 metų Lietuvoje atlikta studija parodė, kad tik 10% žmonių, ypatingai vaikų grupėje, turi optimalų vitamino D kiekį.