atsipalaidavimas

Šis karininkų naudojamas miego metodas žaibiškai išpopuliarėjo socialiniuose tinkluose, nes jis padeda naktį užmigti itin greitai, per mažiau nei dvi minutes. Šį metodą sukūrė olimpinis sprinto treneris Budas Vinteris, kuris taip pat studijavo sporto psichologiją.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas retai leidžia atsipūsti, todėl itin svarbu pasirūpinti kokybišku poilsiu vasarą. Atrinkome 5 paprastus, bet veiksmingus būdus, kurie padės atsipalaiduoti ir atgauti jėgas atostogų metu. Tolimos išvykos Šis būdas tinka tiems, kas vairuoja automobilį. Mokslininkų teigimu, tolimos kelionės labai padeda atsipalaiduoti. Tik nepainiokite to su ilgu stovėjimu kamštyje miesto centre – kalbame apie kelionę į užmiestį, įsijungus mėgstamą muziką ir pan.

Pasak draugės, Kate Middleton renkasi džiną ir toniką, padedantį jai atsipalaiduoti po motinystės pareigų kartu su princu Viljamu. Kembridžo kunigaikštienė mėgaujasi gėrimu, kurį jai atneša princas Viljamas, paguldęs vaikus į lovą, tvirtino draugė. Kembridžo kunigaikštis ir kunigaikštienė turi begalę karališkųjų pareigų, tačiau pirmenybę teikia princų George, Louis ir princesės Charlotte tėvų vaidmeniui. Draugė teigia, kad „Viljamas atneša Kate džino ir toniko.

Šilta ir atpalaiduojanti vonia, praturtinta naudingosiomis medžiagomis, padeda ne tik atsigauti po sunkios darbo dienos, bet ir palaikyti puikią jūsų organizmo sveikatą. Todėl „Bright side“ dalijasi patariamais, kuriais pasinaudoję ne tik atsipalaiduosite, bet ir išgydysite sveikatos problemas. Žalioji arbata  Šilta vonia yra paprastas būdas sumažinti stresą, bet per dažnas gulėjimas vonioje gali sausinti jūsų odą. Įdėkite 6 žaliosios arbatos maišelius į vandenį ir palaukite 20 minučių.

Žmogus gali susikurti puikią nuotaiką, pats save nuteikdamas, išblaškydamas įvairia veikla, mankšta, sportiniais pratimais. Astrologai pataria visiems Zodiako ženklams rinktis jiems labiausiai tinkamus atsipalaidavimo pratimus. Kiekvienas ženklas turi vis kitokį aktyvumo ir fizinio krūvio poreikį. Avinas turi pasirūpinti savo bioenergetika. Gimusių po šiuo ženklu žmonių šiek tiek gunktelėjusi nugara, nuleisti pečiai, palenkta galva.

Atsinaujinusios vaistinės „Camelia“ atidaryme sužibėjo energingoji aktorė ir televizijos laidų vedėja Indrė Stonkuvienė. Moteris prabilo apie tai, kaip ji sugeba atsipalaiduoti įtemptame gyvenimo ritme. I. Stonkuvienė prisipažino, kad labiausiai atsipalaiduoja būdama namuose ir atlikdama namų ruošos darbus. „Aš neturiu vienos taisyklės ar vienos formulės. Manau, kad kiekviena diena turi būti sukurta pagal nuotaiką.

Tūkstančiams lietuvių ir milijonams žmonių visame pasaulyje galvą susukusi mada sukti suktukus - Fidget spinerius skaldo visuomenę į dvi dalis. Suktukų sukėjai aiškina, kad išpopuliarėjęs žaislas tapo ne tik neišsemiamų triukų šaltiniu, bet padeda nusiraminti bei sukoncentruoti dėmesį. Psichologai gi įsitikinę, „suktukas“ vaikus ne ramina, o kaip tik susuka protą, tiksliau blaško. Dalis užsienio valstybių net pradėjo tyrimus ir aiškinasi, ar populiarusis suktukas „nehipnotizuoja“ vaikų.

Jau nuo pavasario vidurio tiek abiturientai, tiek ir studijuojantys pradeda jausti vidinį nerimą ar net stresą dėl artėjančių egzaminų maratono. Per didelė įtampa ne tik apsunkina ruošimosi atsiskaitymams procesą, bet ir kenkia sveikatai. Kaip uoliai mokantis to išvengti ir atrasti bent keletą minučių apie nieką negalvojant? Siūlome paprasčiausią, bet efektyvų būdą – atsipalaidavimo seansui pasitelkite telefone esančias išmanias programėles.

Aktorė Drew Barrymore vasario 22 dieną šventė 42-ąjį gimtadienį. Šia proga užsienio žiniasklaida jai parengė „dovanėlę“ – paviešino slapčia užfiksuotus kadrus. Paplūdimyje su drauge viešėjusi kino žvaigždė mėgavosi kaitra ir linksminosi bangose. Šėlionėms vandenyje aktorė pasirinko bikinį, o medvilninius šortus bei marškinėlius trijų ketvirčių rankovėmis. Visiškai atsipalaidavusi ir negalvodama apie pozavimą, ji nė nenuotuokė, kad iš tolo yra fotografuojama pasislėpusių paparacų.

Panašu, kad Šakių „Vyčio“ komandos žaidėjai per anksti pradėjo galvoti, kad yra nenugalimi. Praėjusio šeštadienio rungtynės su „Telšių“ ekipa tai puikiai parodė, mat namuose „Vytis“ 95:89 laimėjo tik po dramos ir pratęsimo. Pasirodo, kad tam buvo aiški priežastis. Pasak portalo Krepsinis.net šaltinių, vyrai prieš mačą nusprendė atsipalaiduoti ir nėrė į naktines pramogas.

Kai už lango – ne itin malonus oras, namuose ypač norisi šilumos ir jaukumo. Keletas patarimų kaip susikurti malonų vakarą, padės pamiršti prieššventinio maratono sukeltą stresą ir nuovargį. „Dabar temsta anksti, lauke šalta, reikia užbaigti tam tikrus darbus iki metų pabaigos, prasideda dovanų paieškų ir švenčių maratonas. Tokiu sudėtingu laikotarpiu reikėtų nepamiršti rasti laiko sau ir savo artimiausiems šeimos nariams.

 Vasarą daugelio gyventojų mintyse – atostogos ir noras kuo daugiau laiko praleisti gamtoje. Atgaivos nuo karščio ieškoma prie ežerų ir jūros, o prieš savaitgalį susiformuoja nemaži miestus paliekančių automobilių srautai. Vis dėlto vasariškas transporto žalas skaičiuojantys draudikai perspėja, kad mintys apie vasariškus malonumus neturėtų blaškyti dėmesio dar nepasiekus kelionės tikslo, o per didelis atsipalaidavimas vairuojant gali sukelti nemažai problemų ir piniginių nuostolių.

 Ne paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio trūkumas ir nesubalansuota mityba neigiamai veikia mūsų sveikatą ir grožį. Ir nors ne visada išvengsime streso ar viršvalandžių darbe, svarbu išmokti atsipalaiduoti. Pasak „Dove“ prekės ženklo atstovės Julijos Kravčenko (Julija Kravcenko), susikurti nuosavą poilsio oazę nesunkiai galime ir namuose ar net vonios kambaryje. Atpalaiduojanti vonia. Po sunkios dienos leiskite sau pasilepinti kvepiančia šilta vonia.

Savo kūno oda labiausiai rūpinasi Azijos moterys. Vienos kosmetikos kompanijos neseniai atlikti tyrimai parodė, kad net 53 proc. azijiečių reguliariai naudoja drėkinamąsias kūno priemones. Daugiau nei perpus mažiaus savimi besirūpinančiųjų yra Europoje. Čia drėkinamąsias priemones kūnui perka 24 proc. moterų. JAV odą drėkina tik 19 proc. apklaustųjų. Net 10 proc. pasaulio moterų visiškai nedrėkina odos. „Daugelis moterų neįsivaizduoja savo gyvenimo be veido kremo, bet veido oda – tik 5 proc.

Vairuotojai turėtų nepamiršti susikaupimo visose situacijose, kiekvieną kartą kur nors važiuodami, net jei kelionė – labai trumpa. Daugiau negu pusė eismo įvykių, į kuriuos patenka vaikai, įvyksta ne daugiau 10 minučių kelio atstumu nuo namų.

Daugelis žmonių naudojasi masažo paslaugomis norėdami atsipalaiduoti. Tačiau vienas Spa centras Džakartoje siūlo pitonų masažą. Jį atliekant ant nugaros raitosi šios gyvatės. Turbūt ne kiekvienas sugebėtų atsipalaiduoti, kai ant jo būtų susirangę būrys pitonų. Kaip praneša metro.co.uk, kai paaiškėjo, kad dėl baimės sukuriamas adrenalinas turi teigiamą poveikį žmogaus medžiagų apykaitai, Indonezijoje pradėto siūlyti tokio masažo paslaugos.

Vaistininkai savo pacientams, kenčiantiems nuo skausmo, pataria klausytis muzikos, nes neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad tai gali padėti jį numalšinti. Keturi iš dešimties tyrimo dalyvių, kurie kenčia nuolatinį skausmą, mokslininkams teigė, kad jų mėgstama daina padeda atsipalaiduoti ir pasijusti geriau. Nustatyta, kad 21 proc. tyrimo dalyvių geriausiai veikia popmuzika. 17 proc. apklaustųjų tvirtino, kad jiems labiausiai padeda klasikinė muzika, o 16 proc.

Meditacija – tai disciplina, kurią praktikuodamas asmuo stengiasi peržengti įprastą protavimo būseną ir pasinerti į gilesnį savęs pažinimą. Meditacijos pagrindas – gebėti susikoncentruoti, nutildyti mintis ir taip išlaisvinti sąmoningumą. Tobulindami šiuos gebėjimus atrasite, kad galite medituoti bet kur ir bet kada, pasiekti vidinę ramybę nepaisant to, kas vyksta aplink jus. Taip pat pastebėsite, kad galite kur kas geriau kontroliuoti savo reakciją į įvairius dalykus, išsivaduoti nuo pykčio.

Nors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalai ir jų ekstraktai buvo naudojami mažinti skausmui, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos.

Kaip ir kiekvieną sekmadienį, „Kviečiu šokti. Pažadinta aistra“ dalyviai iškart po filmavimosi projekte rinkosi Lino Karaliaus ir jo draugės Gintarės Gurevičiūtės bare „Shiva“. Nors tiesioginis eteris, pasiruošimas šokiams, pačio šokio atlikimas ir nuolatos patiriamas stresas kaip reikiant išsunkia dalyvius, tačiau jie vis tiek neatsisako aptarti įspūdžių neoficialioje aplinkoje.

Kad ir kokia būtų vasara, lietinga ir vėsi ar karšta ir sausa, piktžolės auga greičiau nei morkos, svogūnai ar gėlės. Tačiau mulčiuojant augalus galima atsikvėpti nuo ravėjimo ir daugiau laiko skirti poilsiui ar pramogoms. Buvo pamirštas Mulčias – nuo piktžolių apsaugantis sluoksnis – gali būti iš įvairių organinių ir neorganinių medžiagų: žolės, komposto, skiedrų, durpių, plėvelės, žvyro, akmenukų. Pasak agronomės Joanos Giedraitytės, mulčias buvo naudojamas jau labai seniai.

Po intensyvių ir varginančių treniruočių – poilsis. Antradienio vakarą vieni iš Europos futbolo čempionato favoritų vokiečiai nusprendė praleisti kino salėje. Programoje – trimatis kino filmas „Nepaprastas Žmogus Voras“, rašo „Sport Bild“. Tamsiais akiniais nosis pasibalnoję futbolininkai gerai praleido laiką. Joachimo Loewo auklėtiniai ketvirtadienį kus savo scenarijų – Varšuvoje vyks antrasis EURO 2012 pusfinalis, kuriame jie susigrums su Italijos rinktine.

Garsas ir muzika gydant ligas naudojami jau nuo žmonijos istorijos pradžios. Mokslininkai patvirtino, kad aborigenų šamanai ir žiniuoniai, naudodami žmogaus balsą ir tokius instrumentus kaip fleitos, būgnai ir kiti mušamieji, galėjo paveikti smegenų būklę, tai yra keisti smegenų neurologinį aktyvumą.

Kaip dirbti, kad gale darbo dienos nepasijustum visiškai išsekusi ir... pamiršusi save? 1.    Taupyk kalorijas. Venk užkandžiauti darbe, ypač greituoju maistu ar šokoladukais iš automato. Pataupyk kalorijas pasisėdėjimui po darbo su draugais. 2.    Atskirk elektroninį paštą. Brūkštelėti vaikinui ar bičiulei iš savo darbo el.pašto – paprasta ir greita. Tačiau geriau šiai pagundai atsispirti.

Japonai pasistengė ir sukūrė šmaikštų aksesuarą - įvairiaspalvius plaukų lankelius - ausytes. Jose yra sensoriai, kurie reaguoja į žmogaus smegenų siunčiamus emocinius impulsus ir taip atskleidžia savijautą. Susikaupimas, atsipalaidavimas - tokius dalykus galima atskirti naudojant lankelius. Pavyzdžiui, jeigu esate atsipalaidavęs - lankelio ausytės nusilenks žemyn. Tokio išradimo pavadinimas  - Necomimi.

Neturite būti budistų vienuolis, kad patirtumėte meditacijos teikiamą naudą ir suvoktumėte prasmę. Meditacija protui suteikia keletą savybių: geresnę koncentraciją, ramesnę reakciją į nesvarbias problemas, tvirtesnę sveikatą ir gilesnį savęs pažinimą. Jūsų žinios apie meditaciją – proto mankštą – tik informacijos rūkas? Pasidomėkime šia lengvesnio ir sveikesnio gyvenimo praktika kartu. Kas yra meditacija? Meditacija – dėmesio sutelkimo praktika.

esibaigiantys darbai, kaltės ir pareigos jausmas, amžinas skubėjimas kelia stresą ir įtampą. Kartais atrodo, kad padorumas ir atsakomybės jausmas reikalauja atsisakyti pramogų ir malonumų, o jei mėgaujatės jais – jaučiate sąžinės graužimą.Pats laikas atsikratyti kaltės jausmo ir pradėti džiaugtis malonumais. Ne visada reikia sutikti daryti tai, ko nenorite – kartais labai sveika pasakyti "ne". Dozuotas egoizmas saugo mūsų sveikatą. Nėra reikalo daryti viską, ko iš mūsų reikalauja kiti.