asmeninė trenerė

Vienas efektyviausių būdų norint sulieknėti ir padailinti kūno linijas – fizinis aktyvumas. Jo rūšių yra daug, tačiau treniruotės sporto salėje yra vienos populiariausių. Tiesa, yra manančių ir besibaiminančių dėl treniruočių su svoriais – esą jie dar labiau sustambės, priaugs per daug raumenų. Tokie nuogąstavimai, pasak laidoje „Būk sveikas“ kalbintos trenerės, tikrai neturi pagrindo. „Sportas su svoriais arba kitaip vadinamas svorių kilnojimas yra neatsiejamas nuo mūsų kūno, stipraus kūno.

Laura Sidaraitė-Michailovė nepaprasto grožio moteris, kurios veidą dažnai puošia šypsena. Tačiau ši šypsena slepia diagnozę – išsėtinė sklerozė. Tai liga, kurios išgydyti neįmanoma. Pirmuosius požymius Laura pajuto dar besimokydama mokykloje – prieš pat egzaminų sesiją pradėjo silpti kojos, tačiau ji manė, kad tai streso arba buvusių sportinių traumų pasekmė, mat ji sportavo nuo pat darželio. Iš pradžių tai buvo šokiai, o vėliau, aerobika ir lengvasis kultūrizmas (angl.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sportininkų mityba yra sudėtinga, gausi retai naudojamų produktų ir skaičiavimų lyg chemijos laboratorijoje. Sporto trenerė ir mitybos specialistė Laura Panavė tikina, kad viskas kur kas paprasčiau. Tereikia kasdien prisiminti keletą patarimų, būti fiziškai aktyviam ir formuoti reguliarios mitybos įpročius. Vienas pirmų žingsnių – kiaušinių įtraukimas į kasdienę mitybą.

Neseniai 23-iąjį gimtadienį atšventusi ir nepamirštamos dovanos – sužadėtuvių žiedo, iš vaikino susilaukusi tinklaraštininkė Inga Žuolytė neslepia, jog šios ypatingos dienos prisiminimai šypseną kelia dar šiandien. Kaip pati Inga sako, gimtadienio šventė buvo būtent tokia, apie kokią svajojo, o viskuo pasirūpinti, kad ji taptų nepriekaištinga, padėjo jos mylimasis – būsimas vyras.

Artėjant rudeniškiems orams ir vis rečiau lepinant saulei, noro pabėgioti ar pasivaikščioti gryname ore lieka vis mažiau. Taip pat dėl besibaigiančio atostogų meto ir užgriuvusių darbų, atrodo, sportuoti nebeturime laiko. Vis dėlto, tam puiki išeitis – savarankiškas sportas namuose, kuris išties gali padėti palaikyti gerą fizinę formą ir dailinti kūno linijas.

Dailių kojų trokšta dauguma moterų, ypatingai vasarą, kada norisi vilkėti trumpas sukneles ir džiaugtis saulės spinduliais. Asmeninė trenerė Sonata Tamošaitytė dalinasi patarimais, kokie kasdieniai įpročiai ir pratimai gali padėti pasiekti taip norimo rezultato – dailių kojų. „Kiekviena moteris, priklausomai nuo savo figūros tipo, turi vietas, kurios joms atrodo probleminės. Neretai tai būna platesni klubai bei stambesnės kojos.

Kiekviena moteris trokšta stangraus bei dailaus užpakaliuko, tačiau sėdmenis verta treniruoti ne tik dėl gražios figūros. Pasirodo, jog šios kūno dalies treniravimas gali atnešti didelės naudos mūsų sveikatai. Kodėl verta mankštinti sėdmenis ir kokie pratimai tam efektyviausi, skaitytojams pasakoja asmeninė trenerė Neringa Gorelė. „Šiuo metu išties daug dėmesio skiriama riesto užpakaliuko formavimui.

Besikaupiantys riebalai juosmens srityje trikdo ir nuotaiką gadiną ne vienai moteriai. Vienos šiuos figūros trūkumus bando slėpti po laisvesniais drabužiais, kitos pasitelkia drastiškas dietas, tačiau nepasitenkinimas savo kūnu taip ir nedingsta. Trenerė ir mitybos specialistė Olga Pocienė skaitytojoms atskleidžia, kaip efektyviausiai atsikratyti riebalų juosmens srityje ir vėl jaustis lieknoms.

Nuo celiulito kenčia daugiau nei 90 proc. viso pasaulio moterų. Šis pradeda formuotis jau paauglystėje, o su amžiumi problema vis ūmėja. Tai pakitusio poodinio riebalinio audinio struktūros padarinys, kuris sutrikdo limfotaką ir mirkocirkluliaciją. Atpažinti jį nesunku, kadangi šis primena apelsino žievelę. Celiulitas dažniausiai pasitaiko kojų ir sėdmenų srityje, tačiau esant didelėms riebalų sankaupoms gal atsirasti ir ant rankų, pilvo ar net kaklo.

Dailių kojų trokšta dauguma moterų, juolab, kada oras lepina šiltais saulės spinduliais ir norisi iš spintų kuo greičiau traukti trumpas sukneles. Tam, kad vasarą pasitiktume gražiomis kojomis, kurių nesinorėtų slėpti po taip įkyrėjusiais džinsais, trenerė Gintarė Pekorienė pateikia efektyviausius pratimus, padėsiančius pasiekti greitų ir džiuginančių rezultatų.

Atšilus orams daugelis griebia bėgimo batelius ir pradeda maratonų sezoną. Kaip žinia, tokio pobūdžio fizinis aktyvumas itin naudingas tiek mūsų sveikatai, tiek dailioms kūno linijoms. Visgi, norint pasiekti kuo naudingesnių rezultatų ir išvengti žalos, pradedantiesiems būtina susipažinti su šio sporto ypatumais. Ką privalome žinoti prieš pradėdami bėgimo sezoną, skaitytojams atskleidžia trenerė Gintarė Pekorienė . „Prieš pradėdami bėgioti įvertinkite savo jėgas ir tinkamai tam pasiruoškite.

Apie ištreniruotą pilvo presą svajoja daugelis, tačiau lieti prakaitą sporto salėje ryžtasi ne visi. Nors artėjant šiltajam metų laikotarpiui mintys apie žiemą sukauptus kilogramus neduoda ramybės, vis atrandame keisčiausių priežasčių sportą atidėlioti vėlesniam laikui. Taigi, metas pamiršti pasiteisinimus ir griebtis veiksmų. Asmeninė trenerė Neringa Gorelė dalinasi patarimais, kaip namų sąlygomis turėti ištreniruotą pilvo presą ir šiltąjį sezoną pasitikti dailiomis linijomis.

Šaltajam sezonui įpusėjus, reikėtų susirūpinti, gal vertėtų prabusti iš žiemos miego. Asmeninė trenerė Ieva Juknytė pasakoja, kaip smagiu būdu geriausia deginti kalorijas ir budinti savo kūną iš sąstingio. „Fizinė veikla gerina mūsų kraujagyslių veiklą, ištvermę, savijautą. Mums svarbiausia yra rūpintis širdies veikla, nes daugiausia susirgimų šiandien yra susijusių būtent su ja“, - teigia Ieva.

Praėjusį šeštadienį Vilniaus Vingio parko estradoje atidaryta tituluotos lengvaatletės Jolantos Verseckaitės sporto studija. Trečius metus asmenine trenere dirbanti sportininkė, siekdama skatinti moteris sportuoti, įrengė treniruotėms skirtą salę, į kurią visos norinčios kviečiamos jau nuo šio pirmadienio. „Idėja atidaryti sporto studiją kilo nuo projekto skatinti moteris aktyviai sportuoti. Kada pradėjau šią veiklą, po truputį brendo mintis, jog norisi kažko savo ir ko nors daugiau.

Vargu, ar artimiausiame sporto klube pamatysite tokį vaizdelį – tačiau skandalingoji Coco Austin pademonstravo, kaip ji treniruojasi kone visiškai nuoga. Kol dauguma žmonių į sporto įprastai eina vilkėdami marškinėliais ir apsiavę sportinius batelius, Coco savo figūrą tobulina prisidengusi tik kelnaitėmis su siaura juostele, avėdama aukštakulnius batus ir pasipuošusi odinėmis apyrankėmis bei didžiuliais auskarais.

Rihanna (22) į teismą padavė jos buvusi asmeninė trenerė. Dainininkė Cindy Percival skolinga apie 26 000 $. Fitneso trenerė sako, kad pernai ji buvo atsakinga už kelių savaičių Rihanna treniruotes jos turo metu. Tačiau už tai jai nė karto nebuvo sumokėta. Vasario 26 d. Cindy teismui pristatė dokumentus. Rihanna nuo komentarų susilaikė. Beje, Rihanna rengia naują albumą.